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皆さん、こんにちは!bodies running clubです!

 

毎回大人気♪bodies running club専属コーチによる『スペシャルランニングレッスン』

 

今回で第17回目を迎える恒例の0からでもフルマラソン完走のオリジナルプログラム、全10回がいよいよ9月21日からスタートしました!!

 

全10回で距離走をはじめ、アライメントチェックや動画チェック、栄養講座など情報・知識が盛り沢山なレッスンです♩

 

 

まずは初回の9月21日の様子をお届けします♩
第1回目のテーマは、『自分のペースをつかもう①』です。

 

長い距離を走る為には、自分に合ったペースを見つけることが大事です。
マラソンに大事な、”LSD”皆さんご存知でしょうか?Long(長く)Slow(ゆっくり)Distance (距離を走る)ゆっくりとながく走れるスピードで長い時間走ることによって、心肺機能や筋力、持久力のアップが期待できますよ。

 

そして、ランニング前には準備運動も重要!
bodies running club専属コーチの金子コーチによる、ストレッチとドリルを参加者様と行いました!

 

 

真剣な眼差しでドリルも実施♩

 

 

さあ、いよいよ体が温まったところでランニングスタートです!!

 

 

今回は走行中のフォーム動画撮影を行いました!

 

 

なかなか自身のフォームを見ることってないですよね。
初回でコーチからのアドバイスを受け、皆様次回へ繋げていきましょう!

 

そして、ランニング後は栄養講座です!
今回は体作りに大切なバランスメニューでした★

 

 

管理栄養士の成島さんをお迎えし、様々な栄養に関してお話を聞きました♩勉強になりますね!

 

 

金子コーチも真剣です!

 

参加者の皆様には、今回召し上がって頂いた料理レシピをお渡しししております!是非お家でも作ってみてください♩

 

 

気持ちよくランニングをして、美味しいご飯を食べて、最高な時間を過ごして頂けたのではないでしょうか?!

 

全10回に向けて、皆様宜しくお願い致します!!

 

bodies running club

みなさん、こんにちは!

ららぽーと立川立飛スタジオです(^^)

 

今回は、今の季節にピッタリのアイテムをボディーズショップからご紹介させて頂きます♪

 

今の季節、冷房と外気の気温差や紫外線などで体の疲労感を感じる方、さらに怠さを感じる方が多くいらっしゃいます。

 

実際に会員様からもお声を頂き、お体の改善に向けてスタッフがカウンセリングを積極的に行っております(><)

 

そんな中で私たちスタッフがオススメしているのが!!!!!!

 

 

“水素サプリメント”です(`・ω・´)ゝ!!!!!

 

漠然と”水素”と言われてもあまりイメージがつきずらいですが、、、

 

お体を酸化させてしまう悪玉活性酸素を効率よく排出してくれる作用や疲労回復はもちろん、代謝アップ→ダイエット効果など!!!
水素にはたくさんの効果があります♪♪

 

サプリメントで水素を取り入れるだけではなく、皮膚呼吸から取り入れる”水素SPA”や飲料から取り入れる”水素水”など場面によって使い分けられるようにボディーズではご用意をしております(^^)

 

夏の疲れは早めに対処!

そして、運動の秋!へ繋げていきましょう♪

 

みなさまのお越しを心よりお待ちしております〜〜〜!!!

 

ららぽーと立川立飛スタジオ

 

 

 

>>駐車料金も無料!多摩モノレール「立飛」駅直結!Bodiesららぽーと立川立飛スタジオ紹介ページはコチラ!

皆さん、こんにちは★

bodies running clubです!

 

9月14日 bodies running eventがC3fitとタイアップしましたその様子をお届け致します♩

 

当日は、私達bodies スタッフがオススメをするC3fitの試着会を実施し、紫外線対策に抜群な”アームカバー”やふくらはぎの血行促進の”ゲイター”を参加者様へレンタルさせて頂きました♩

 

 

C3fitを着用し、走行中の腕の振りやすさ、足の運びやすさを実感していただきます!!

 

また当日は、株式会社ゴールドウィン様、C3fitのアンバサダーの福内櫻子さんをお招きし、C3fitの特別講座、ストレッチ講座を開講しました!

 

 

C3fitのアンバサダー福内櫻子さんです♩

 

 

福内櫻子さんを囲んで皆さんとランニング前にストレッチを実施♩

 

そして!!今回の月別講座内容は、「むくみ解消RUN むくみを解消してスッキリ」です。

 

女性のお悩み上位にあがる『むくみ』皆さんは、毎日ケアしてますか?
今回はふくらはぎのむくみ解消方法を3つお伝えしました♩
参加してくださった皆さん、むくみが気になるときは是非実施してみてくださいね★

 

さあ!いよいよ、ランニング開始です!

 

 

湿度は少し高めでしたが、気温は低く、ランニングには丁度良い気候でした!

 

 

走行途中で、皇居周辺ならではの光景も見ることができました!

 

 

皇居1周5キロを皆さんご自分のペースで完走です!お疲れ様でした!!

 

 

C3fitのアームカバーやゲイターを着用したことで、普段よりも走りやすい、足が軽い、そして腕がラク!と、感想をいただきました!!

 

ランニングや運動時はもちろんのこと、普段長時間同じ姿勢の方、血行を良くしたいと感じる方とてもオススメです♩

 

是非、スタジオでも商品をご覧になってみてください!
増税前の9月がオススメです!
なお、ロングタイツご購入の方には、アンクルアーチサポートソックスがプレゼントです★
先着順になるので、お早めに…♩

 

最後は、株式会社HIS様も駆けつけてくださり、ホノルルマラソンツアーに関して説明をしてくださりました!

 

 

ホノルルマラソンツアー気になる方、迷われている方、是非、bodies スタッフまでご相談ください♩
私達が皆さまをサポートいたします★

 

そしていよいよ9/21〜
0から始めるランニングSPECIAL RUNNING LESSONが始まります!

 

皆様のご参加楽しみにしております!!

bodies running club

こんにちは!ボディーズアミュプラザ博多スタジオです!

9/14土曜日はコーチランが開催されました!

暑さも続く中のランニングにはなりましたが、風が少しあったおかげか皆さん無事に最後まで楽しめました!

 

 

今回は東京からbodies running club専属の金子コーチが来て下さり、上半身と下半身の連動の重要性について教えて頂きました!(^^)!

運動前のウォーミングアップでは足じゃんけんを取り入れた動きを行い、皆さん楽しそうに行われていました♪

その他にも、ランニング前のストレッチのコツを学び、走りやすい身体を作ってのランが行えていました!

身体の連動性について学んだ皆さんは運動後に「いつもより楽に走れた気がする♪」と、早速効果を実感されていました。

 

 

10/14(月・祝)には博多ガールズランが開催されます!今年はたくさんの「挑戦してみる!がんばる!」とのお声を頂いています!

暑い日が続いていますが楽しく運動して、博多ガールズランまでの約1ヵ月皆さん一緒に頑張っていきましょう!

 

次回もたくさんの参加、お待ちしております!

 

 

>>登録無料!女性のためのランニングクラブ『bodies running club』

 

>>JR博多駅直結!JR博多シティの8F!Bodiesアミュプラザ博多スタジオについてはコチラ!

 

本日は台風の影響で風が強く湿気もあり、走ると暑く汗だくになり、まだまだ熱中症になりそうな気温でした。

今回は上半身編で、肩関節と肩甲骨のストレッチを主に行い、腕の振りを良くなるようなトレーニングをしていきました。

ランニング時の腕の振りも良くしておくと、肩の疲れを感じず距離を伸ばす事が出来るため、柔軟性も大切です。

 

 

今日は今の可動域チェックを行い、簡単にできるストレッチを前回を振り返りながら行いました。

少し硬い方もストレッチ後は可動域が広がったと、お声を頂きました!

 

これからランニングしやすい季節になってくるので、少しでもカラダの負担を減らして、楽しく走る事ができるように日頃の柔軟性を高めていきましょう!!

 

 

来月は博多ガールズラン開催です^^

ホノルルも近づいてきましたね!

 

小倉で楽しく走って、一緒にランニングの思いでを作りましょう♪

 

 

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こんにちは!

bodies running clubです!

 

今年の夏も猛暑が続きましたね…

まだもう少し暑さは続きそうですが…

皆さんお待たせしました!

真夏の間お休みしていたrunnning レッスンが9月になり再スタートしました!

 

今月のプチランのテーマは【上半身編】!ペアを組んでストレッチしながら体の回旋可動域をお互いにチェック!

ストレッチのbefore→afterで驚きの変化が見れ、皆さんからも感動の声があがりました!

 

 

まだまだ残暑も厳しく日差しも強い1日でしたが、立川のランニングコースは、木陰になっているので走っている間は心地よい風も吹いていてとても気持ち良かったです(^▽^)☆

 

今回も沢山の方に集まって頂く事ができ、まさにランニング日和の真っ青な青空のもと楽しく3kmのランニングを行うことができました♪♪

 

 

次回の開催は9月21日(土)10:15~となっております!

昭和記念公園で楽しくランニングしましょう☆

もちろんランニング初心者の方大歓迎です♪

ららぽーと立川立飛でスタッフ一同お待ちしております(^▽^)♪

 

 

 

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こんにちは!ボディーズアミュプラザ博多スタジオです!

 

9/7土曜日は風が強かったですが、無事にランニングイベントを開催することが出来ました。

本日は19名の方が参加され、10/14の博多ガールズマラソンにチャレンジする方もたくさん参加頂きました!

皆さん、やる気スイッチオンになってましたよ!

 

今日は上半身のテーマでストレッチを行いましたが、肩こりのお悩みの方がたくさんいらっしゃいました(>_<)

スッキリさが出てきて気持ちよくストレッチが出来ましたね。

可動域が広がると身体が軽くなるので、簡単なストレッチでも継続することが一番大事ですよ!

肩甲骨の周りをほぐすことで、腕振りだけでなく肩甲骨も同時に動かしやすくなり、肩に無駄な力が入りづらくなります!

 

今日は皆さん、走ったあとの肩の楽さにびっくり!回しやすくなりましたね!

これで上半身のストレッチは完璧です。

あとは家でも継続してやることが身体が軽くなる近道となりますので、頑張ってやっていきましょう(*^_^*)

 

 

10/14はコーチラン。その1か月後は博多ガールズラン本番です!

自分と向き合って、練習に励んでいきましょうね!

 

次回の参加もお待ちしております!

 

アミュプラザ博多スタジオ

 

 

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本日は小倉で初めてのナイトラン☆でした!!

 

夜ということで気温も下がってきているはずとおもいきや、まだまだ暑かったです、、

お盆もありなかなか走れていなかった方が、久しぶりに走れて気持ち良かったと言っていただけました。

 

今回は初めての方もいらっしゃり、夜だからやっと来れた方もいらっしゃいました。

今後も夏は夜で開催して欲しいというお声があったので、みなさんのお声を今後も受け止めたイベント開催をしていきます^^

 

講座は膝の痛みがでないようにする内容を行いました。

ストレッチや体幹の筋トレを行い、気持ち良かった、伸びたとお声を頂けました。

ぜひ継続してバランスを整えて、痛みのない楽しくランニングができるようにしましょう♪

 

 

今回はいつもより、長めに時間を取って走った為、いつもより距離が長く走れたという方が多かったです。

夕暮れを感じながら、心地よい汗をかく事ができました^^

 

 

終わった後は近くで花火が上がっているのが見れたのと、小倉の夜景や小倉城のライトアップ等、普段何気なく見ている風景がまた違って見えたので、また一段とランニングが楽しいと思って頂けましたかと思います。

 

 

次回は9月7日の朝!!

まだまだ暑い日が続くので、体調管理をしながら、一緒にランニングしましょう☆

 

 

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8/23(金) 大濠公園で7月に引き続き、ナイトラン開催しました⭐

7月に始めて開催したナイトラン!

ご好評につきライトアップされた大濠公園で女子ランです!

 

今回はホノルルマラソンへチャレンジ!のテーマもと、ランニングのポイントを、ペースとフォームにしぼり講座を行いました。

 

ボディーズランニングイベントに初参加の方も心地よいキツさと笑いに包まれるイベントでしたよ〜♪

 

 

ナイトランの良さは、紫外線を気にしなくていい!

気温も下がり走りやすい!

余計なものが視界に入らず前のみを向いて走れる!

キツイ顔が遠慮なく出来る!

 

夏は暑さで走る機会が作れていない方は、ナイトランです♫

 

9月皆さまのご参加おまちしております!

 

天神イムズスタジオ

 

 

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>>天神の中心地、西鉄天神駅前の好立地!Bodies天神イムズスタジオについてはコチラ!

皆さん、こんにちは!

bodies running clubです!

 

8月9日のナイトランニングの様子をレポートします!

 

本日の講座内容は、「動きの癖・歪みを改善しよう~下半身~」です。

金子コーチをお招きし、股関節周辺の筋肉をランニングでしっかりと使えるように講座を行いました!

 

“スクワット”が、股関節→膝関節の順番で曲がるかどうかの確認や、体の軸を保ったまま、腿の引き上げの練習を行いました!

 

 

意識して股関節周辺の筋肉を使うことで、実際にランニングを行う際に、足が自然と前に出やすくするトレーニングを実施しました♪

 

 

 

 

さあ、股関節が動かしやすくなったところで、いよいよスタートです!

 

 

 

 

 

夜の皇居周辺は、風が気持ちよく吹いており、走りやすく感じました!ランナーの方も多く、夜景を見ながら、楽しめますよ♪

夏の体力作りは、涼しい時がチャンスです★

ぜひ脂肪燃焼に効果的な有酸素運動にチャレンジしてみて下さいね!

 

 

 

まだまだ気温が高い日が続きます。

皆様体調に気を付けながらランニングを楽しんでいきましょう!

スペシャルランニングレッスンやガールズランの受付もスタートしておりますので、ホノルルマラソンに向けて少しずつ練習量も増やしていきましょう!

今後の皆様のご参加、お待ちしております♪

 

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