こんにちは!

bodies running clubです。

 

12/1に長居公園にて行われた「ビギナーランニングレッスン」の模様をお伝えします♪

 

今回のテーマは、

「ランナーのためのからだリセットメソッド!~あと一息を楽に走る」

 

まずはしっかりと準備運動です!

この準備運動がランニングをする上でのポイントです。

一息楽に走るためのポイントをお伝えしました♪

 

blog_abeno_181201_01.jpg

 

準備運動もバッチリ終えるといざ走ります!

長居公園は大きなトラックをぐるっと一周です。

余裕のある方は2周目に投突入する方も…

人それぞれペースは違うので、自分のペースを見つけて

走れるのもbodies running clubならではですよ♪

最後は恒例の記念撮影♪

 

blog_abeno_181201_02.jpg

 

ランニングはただしんどい…

ではなく、ランニングが楽しい!私にもできる!

というのを感じて欲しいので

ちょっとでも興味がある方はぜひご参加ください!

 

次回の予定は決まり次第webにアップします!

 

近鉄あべのハルカススタジオ

 

>>「天王寺」駅直結!Bodies近鉄あべのハルカススタジオ紹介ページはコチラ!

 

こんにちは!本日は歩くだけで汗が出る程いい天気でランニング日和でした!

 

12/1は0ランの「美フォームクリニック」でした。

体幹を鍛えてブレない筋肉を作る事で、無駄のないフォームを作る事が出来ると講座でお伝えしました♪

 

まず皆さんの体幹チェックを行うと左右差があったり、ふらふらしやすかったりと自分の体幹を知って頂きました。

今日は体幹トレーニングをする必要性を学んで頂きました!!

サーキットトレーニング中にもできる体幹トレーニングの為、今後もサーキットトレーニングと今日の講座を行いながら

長い距離を走れる体幹作りをしていきましょう!!

 

blog_kokura_181201_01.jpg

 

写真は近くのショッピングモールのリバーウォークでのショットです^^

小倉の次回のランニングイベントは来年ですが、まだまだ月初なので、寒くなる前にいろんな場所でランニングをして

今年を締めくくりましょう!!

 

また来年、皆様のご参加を小倉スタッフ一同お待ちしております!!

 

Bodiesアミュプラザ小倉スタジオ

 

>>JR小倉駅・北九州モノレール小倉駅直結!Bodiesアミュプラザ小倉スタジオ紹介ページはコチラ!

 

>>女性のためのランニングクラブ!bodies running club登録無料♪

こんにちは!

あっという間に12月が始まり、2018年も残すところ後1ヶ月です!!

 

さて本日は、0から始めるビギナーラン 初心者限定!を行いました。

冬とは思えない気持ち良い暖かさでランニング日和となりました。 

 

0からはじめるビギナーランニングということで、

動的ストレッチでは入念に身体を使い全身をポカポカに温めました。

冬場は特に寒くなり身体が固まりやすくもなるので身体をほぐすためにも

ストレッチは重要です!!

 

画像①.jpg

 

そして、温まった身体の中で、講座を実践しました。

今回の講座は体幹を使ったストレッチです!

皆さん少しふらつきながらも体幹を使ってしっかりとキープされていました!

 

そして来年度の目標を立て、皆さん最後まで笑顔で走られました♪

 

tenjin_181201_2.jpg

 

12月は残り15日に開催致します!

今年最後のランニングイベントとなっておりますので

皆様のご参加、心よりお待ちしております。

 

 

Bodies天神イムズスタジオ

 

>>登録無料!女性のためのランニングクラブ『bodies running club』

 

>>西鉄天神駅前の好立地♪Bodies天神イムズスタジオ紹介ページはコチラ!

 

皆さん、こんにちは!アミュプラザ博多スタジオです。

11/17(土)は大濠公園でランニングの開催日でした!

雨の心配もありましたが、見事に快晴♪気温もちょうど良く、

紅葉の時期も重なり、季節感じて楽しく走って頂けました!!

 

hakata_181117_1.jpg

 

今回のテーマは「ランナーの為の栄養講座~疲労回復・スタミナアップの食材について~」です。

ランニング時に起こる筋肉疲労に必要な栄養素は分かりますか?

必要な栄養素を取る事で、筋力・持久力の向上効果があります。

またスタミナ切れをしない為には・・・疲労回復するには・・・

ランニングの豆知識を知りたい方は、ぜひボディーズランニングクラブ♪で一緒に走りましょう!

参加された皆さん、覚えてますか?今後は意識して食事取ってみてくださいね!

 

hakata_181117_2.jpg

 

ランニング前は、動的ストレッチでランニング時に疲れないように、しっかり体動かしていきましょう♪

メインの脚はもちろん、ランニング時には腕を振るのも大切です!肩甲骨周りもしっかりストレッチ♪

ランニング後は、ストレッチのおかげで筋肉疲労が起きなかった♪と喜んで参加頂けました!

 

12月、今シーズンは暖冬もあり、ランニング前後はストレッチでしっかり暖まって走りますので心配せず、

一緒にsmile & run♪楽しく走っていきましょう!!(*^_^*)♪♪

ぜひ、12月1日(土)12月15日(土)10時~大濠公園

お友達とご一緒に、ご参加お待ちしております♪

 

アミュプラザ博多スタジオ

 

>>登録無料!女性のためのランニングクラブ『bodies running club』

 

>>JR博多駅直結!JR博多シティの8F!Bodiesアミュプラザ博多スタジオについてはコチラ!

 

こんにちは♪ボディーズアミュプラザ小倉スタジオです!

 

11/17、小倉スタジオでは0ラン開催致しました。

雨が降る予報が晴れて、気温が高くなり少し汗ばむ陽気でした。

小倉城も秋の装いで、紅葉を見ながら勝山公園へ!!

 

初めての参加の方が3名いっらしゃり、緊張気味でしたが、イベント始めると気持ちのよい汗がでて楽しかったとおっしゃって頂けました。

最初のアップの時点で、すでに達成感がある、、、と走る前にすでに走ったあとのような達成感も感じて頂きました。
 

講座のストレッチでは少し筋トレのような股関節や太ももの強化の内容もあり、終わったあとにはすでに

筋肉痛を感じる方もいらっしゃり、筋肉と関節の動きを講座でしっかりと体感して頂く事ができました。

 

走る為の筋肉をまずは動きやすくすることで、長い距離をゆっくり走るLSDが実感できたため、満足度が高かったです。

 

blog_kokura_181117_01.jpg

 

写真は小倉のイルミネーションの一部です!新幹線からもKOKURAの文字が見えるので、ぜひ小倉に足を伸ばしてボディーズに寄ってくださいね♪

 

スタッフ一同お待ちしております^^

 

Bodiesアミュプラザ小倉スタジオ

 

>>JR小倉駅・北九州モノレール小倉駅直結!Bodiesアミュプラザ小倉スタジオ紹介ページはコチラ!

 

>>女性のためのランニングクラブ!bodies running club登録無料♪

皆さまこんにちは!

ボディーズららぽーと横浜スタジオです!!

 

ボディーズの限られたスタジオでご案内させて頂いている‘’ボディーズマルシェ"!

 

『旬・新鮮・産地直送おいしい野菜をお届けします』

 

なんと、先月から開催スタジオ増加中~\(^^)/

 

・丸の内スタジオ

・神戸国際会館スタジオ

・静岡パルシェスタジオ

・なんばパークススタジオ

・京都ラクエ四条烏丸スタジオ

・アミュプラザ博多スタジオ

・そごう千葉スタジオ

・天神イムズスタジオ

・ララスクエア宇都宮スタジオ

・ららぽーと横浜スタジオ

・アリオ西新井スタジオ

・阪急西宮ガーデンズスタジオ

・新宿タカシマヤタイムズスクエアスタジオ

・京都河原町コトクロススタジオ

・柏高島屋ステーションモールスタジオ

・アトレ川越スタジオ

・アミュプラザ小倉スタジオ

・ららぽーと海老名スタジオ

・ららぽーと立川立飛スタジオ

 

健康の為には運動、休養だけでなく、栄養も切り離せないですよね。

そんな『栄養』をボディーズでもご案内させていただければと思います。

 

こちらは今週、横浜スタジオで販売していたゆずを使った『ゆずはちみつ』です。

 

blog_yokohama_181116_01.jpg

 

蜂蜜とゆずを混ぜるだけ!

とお客様から伺い、さっそく作ってみました♪

これから寒くなるので、ビタミンC豊富なゆずは風邪予防におすすめです!

 

皆様も、こんなの作りました!等、ぜひご意見お待ちしております(^^)

 

Bodiesららぽーと横浜スタジオ 

 

>>JR横浜線「鴨居」駅付近で運動するなら♪♪Bodiesららぽーと横浜スタジオ

こんにちは!

本日は、bodies running club×C3fitタイアップイベントを行いました。

ボディーズでも販売をさせて頂いているゴールドウィン事業部 平山さんを

お呼びして製品説明から効果効能、質疑応答までしていただきました!

 

tenjin_181112_1.jpg

 

普段からC3fitを着用して頂いている会員様方も、平山さんのお話しに興味津々で

イベントが盛り上がりました!

 

質疑応答後は静的・動的ストレッチをしてスタート地点へ!

 

tenjin_181112_2.jpg

 

tenjin_181112_3.jpg

 

スタート時に皆さんお揃いのC3fitマークで決めてポーズ!

初めてC3fitを着用して走って頂いた方のほとんどが腕の振りやすさ・足の疲れにくさを感じて頂けました!

 

身体の疲労感を少しでも軽減するだけで次の日の体のコンディションも変わってくると思います!

ぜひ、ご自分のお身体にあったC3fitを着用してみてください!

 

次回は11/17(土)ランナーのための栄養講座!になっております。

少しづつ朝晩の冷え込みが厳しくなってきていますので、体調面に気を付けましょう!

 

皆様のご参加、心よりお待ちしております!

 

 

Bodies天神イムズスタジオ

 

>>登録無料!女性のためのランニングクラブ『bodies running club』

 

>>西鉄天神駅前の好立地♪Bodies天神イムズスタジオ紹介ページはコチラ!

 

こんにちは!

あっという間に11月が始まり、

2018年も残すところ後2ヶ月ですね!

 

さて11月3日(土)は、0からはじめるビギナーラン 初心者限定!を行いました。

天気も絶好調で涼しく、走りやすかったです。

 

0からはじめるビギナーランということで、

動的ストレッチでは入念に下半身を中心にほぐしました。

急に身体を動かし、運動を行うと筋肉や関節を痛めたりする可能性があります。

しっかりとストレッチで身体を温めて運動をすることも大事です!

 

tenjin_181105_1.jpg

 

温まった身体の中で、今回の限定レクチャーでもある下半身のストレッチを行いました。

身体を上手く使いながらランニングをする事で疲れにくく、怪我の予防にもなります。

股関節の可動域を広げるトレーニングをいくつか実践し、ランニングを行いました!

皆さん最後まで笑顔で走られました♪

 

tenjin_181105_2.jpg

 

11月は残り10日、17日に開催致します!

特に11月10日はタイアップ特別企画の

エリアランニングレッスンとして、C3fitを試着しながらランニングを行なっていきます!

皆様のご参加、心よりお待ちしております!

 

Bodies天神イムズスタジオ

 

>>登録無料!女性のためのランニングクラブ『bodies running club』

 

>>西鉄天神駅前の好立地♪Bodies天神イムズスタジオ紹介ページはコチラ!

 

皆さまこんにちは!

ボディーズららぽーと横浜スタジオです!!

 

夏の猛暑から一転、秋に入り涼しく走りやすい季節になってきました♪

 

この季節から新たにランニングをはじめようと初めて参加されてきている方も増えております。

 

10/20(土)10名の方たちと鶴見川河川敷を走ってきました♪

 

blog_yokohama_181020_01.jpg

 

↑スタート前の様子です。

みなさん和気藹々と毎回楽しくご参加されています♪

 

走る前には基本のランニングのフォームをジェスチャーさせて頂き、みなさん真剣に取り組んでおりました。

 

横浜スタジオのビギナーランニングは、最初は全員ウォーキングから入り

基本のフォームを意識しながら行うので初めての方や不安な方でもはじめやすいと思います(^^)/

 

この日はお天気にも恵まれて気持ちよく走れました♪♪

 

快晴の日は鶴見川から富士山が見れるので次回のランニングの時は富士山が見れるといいな...☆

 

そして、ただいまランニングフェアを開催中です!!

着圧効果が実感出来るC3fitの試着を行っております。

 

blog_yokohama_181020_02.jpg

 

血行促進効果で、むくみ対策、長距離移動まで、あらゆるシーンで快適に着用できます。

 

是非試着の際は、気軽にスタッフまでお声掛け下さいませ(^^)/

 

来月は、11/3(土)「0からはじめるビギナーランニング」→キャンセル待ち受付中!

    11/17(土)「ランナーのための栄養講座!」  → 受付中!

 

ご予約は先着順となりますのでご希望の方はお早めに!

 

Bodiesららぽーと横浜スタジオ 

 

>>JR横浜線「鴨居」駅付近で運動するなら♪♪Bodiesららぽーと横浜スタジオ

 

皆さん、こんにちは!

bodies running clubです!

 

10月20日(土)、海老名スタジオでは三川公園でビギナーランでしたᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ

 

お天気にも恵まれ、晴れ!!

ランニングの為のミニ講座やペアストレッチなども行い、お体を解したあと6名の会員様と一緒には川のそばを走ってきましたー(^^)

 

ebina_181020_1.jpg

 

季節的にも風も心地よく、気持ちよかったですよ~

海老名の三川公園は川沿いを走りながら山も見れるくらい景色がいいのもポイントです!!

 

ebina_181020_2.jpg

 

bodies running clubでは初心者向けのレッスンを行っています!

・ウォーキング

・フォーム

・走り方

など、1人で始めるとお怪我しやすい所などもお伝えしていき、ご自分のペースを見つけて頂けますので、安心して参加できます!

 

ebina_181020_3.jpg

 

皆で走るのも、楽しみの1つですね(^^)

 

毎月、第1第3土曜日に開催しています🎶

 

次回は11/17(土)開催ですᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ

詳しくはホームページご覧下さい!!

 

楽しく皆で走りましょう🎶

 

ご参加お待ちしております!!

 

海老名スタジオ

 


Bodies Blog イメージ

ABOUT Bodies

Bodiesはカジュアルな女性専用フィットネス・スタジオです。サーキットトレーニングで、あなたも気軽にフィットネスを楽しんでみませんか?