アミュプラザ博多スタジオ

こんにちは!ボディーズ アミュプラザ博多スタジオです。

 

本日は風が冷たく、気温も低かったですが、寒さに負けずに17名の方と走ってきました!

今年に入り、ウォーキングからチャレンジしている方も沢山いらっしゃいます。

皆さんまずは形から!ランニングアイテムの足元を本日はパシャリ☆

足元から可愛いアイテムを身に付けて、皆さんモチベーションアップです!!

 

 

本日のテーマは<体幹>です。

ランニング中に体幹を安定させるためには、

体幹部のトレーニングだけではなく腹圧を高めた状態で下半身や上半身を動かす全身の協調性が必要です。

また、腹横筋・腹圧を高めることで姿勢を安定させやすくなり、腰への負担も減らし腰痛予防にも繋がると言われています。

 

まずは、<ドローイン>と呼ばれる呼吸法から実践!

お腹をへこませながら、呼吸は吐くのがポイントです。

背中が丸くならないように常におへそまっすぐ一直線にしていくことが大事です。

みなさん、ランニング時にドローインを意識して走ると、「姿勢が良くなった」とのお声がありました。

ふとしたときに、力が抜けると背中は丸くなりますので、日常生活の中に入れていくことがオススメです!

 

日々のトレーニングは、日常生活の中にながら運動として取り入れて頂き、

運動をするときに身体がしっかりと動くように継続して行っていきましょう!!

 

来月は、3/2 プチラン~下半身編~ 3/9 コーチランとなっております。

ぜひたくさんの方に参加して頂き、大きな目標に向かって頑張って頂けたらと思います!

 

本日は寒い中、参加して頂き、有難うございました!!

 

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皆さん、こんにちは!

12/15(土)は今年ラストラン!大濠公園でのランニング開催日でした。

当日は走りやすい気候で風も冷たくなく、皆さんの身体の温まりはとても早かったです!

大濠公園の景色は写真のように青空の下で気持ち良く走れるベストランスポット☆

今年も多くの方と走ることが出来ました。

 

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今回のテーマは「ランナーの為のからだリセットメソッド!あと一息を楽に走る!ランニング中に効果的なストレッチ~」です。

ランニング時に必要なストレッチは動的ストレッチと言われています。

動的ストレッチで適度に身体を動かすことで神経も活性化されるため、

ストレッチ後に動いてもケガのリスクを抑える事が出来るからです。

 

今回はふくらはぎのストレッチと肩甲骨の動きをよくするストレッチの2種類をご案内しました。

 

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走る前と走り終わった後の身体の硬さの変化が早く、皆さん驚き!!

特に足がむくみやすい方は足のスッキリさを覚えているため

このストレッチは普段から取り入れると意気込んでいる方もいらっしゃいました。

 

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普段の生活の中で多いお悩みのむくみ・肩こりに効くストレッチは

ご自身のライフスタイルにも取り入れやすいので2019年も

自分の身体と向き合って頂けたらと思います。

 

今年もたくさんの方々にランニングイベントを参加して頂きました。

有難うございました!!

来年はもっと沢山の方と走れることを楽しみにしています!!

 

来年は1月12日、1月19日開催予定です!!

年末年始の食べ過ぎ飲みすぎの身体をリセットしましょう!(^^)!

 

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皆さん、こんにちは!アミュプラザ博多スタジオです。

11/17(土)は大濠公園でランニングの開催日でした!

雨の心配もありましたが、見事に快晴♪気温もちょうど良く、

紅葉の時期も重なり、季節感じて楽しく走って頂けました!!

 

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今回のテーマは「ランナーの為の栄養講座~疲労回復・スタミナアップの食材について~」です。

ランニング時に起こる筋肉疲労に必要な栄養素は分かりますか?

必要な栄養素を取る事で、筋力・持久力の向上効果があります。

またスタミナ切れをしない為には・・・疲労回復するには・・・

ランニングの豆知識を知りたい方は、ぜひボディーズランニングクラブ♪で一緒に走りましょう!

参加された皆さん、覚えてますか?今後は意識して食事取ってみてくださいね!

 

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ランニング前は、動的ストレッチでランニング時に疲れないように、しっかり体動かしていきましょう♪

メインの脚はもちろん、ランニング時には腕を振るのも大切です!肩甲骨周りもしっかりストレッチ♪

ランニング後は、ストレッチのおかげで筋肉疲労が起きなかった♪と喜んで参加頂けました!

 

12月、今シーズンは暖冬もあり、ランニング前後はストレッチでしっかり暖まって走りますので心配せず、

一緒にsmile & run♪楽しく走っていきましょう!!(*^_^*)♪♪

ぜひ、12月1日(土)12月15日(土)10時~大濠公園

お友達とご一緒に、ご参加お待ちしております♪

 

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こんにちは!アミュプラザ博多スタジオです。

 

10/20(土)はビギナーラン開催日でした!!

涼しい季節になり、ランニング日和になりました。

 

今回のテーマは「ランニングの基礎を知ろう~長い距離を楽しく走る為のアイテム選び~」です。

 

長い距離を走ったり、運動を続けると足が重たくなったり、

関節に負担がかかり、膝や足の裏などに痛みが出てくることがあります。

そこで今回は、C3fit「インスピレーションロングタイツ」のご紹介を致しました!

自分に合ったアイテムを身に付ける事で身体への負担を軽減させ、楽しくランニングが出来ます!

 

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ランニングを行う前は、肌寒かったのですが、動的ストレッチで身体の内側から温まる事ができ、

皆さん無事に2~8キロ走る事が出来ました。

 

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11月も3週にわたって開催致します。

特に11月10日はタイアップ特別エリアランニングレッスンとして、

ゴールドウィンさんの担当の方が来て頂き、

C3fitの機能性や講座を行ってくれます。

さらに、C3fitを試着しながらランニングを予定しています。

 

皆様のご参加、心よりお待ちしております。

 

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こんにちは!アミュプラザ博多スタジオです。

 

5/5(土)に大濠公園でビギナーランニングレッスンを開催致しました!!

天気予報ではくもりでしたが、見事に快晴♪

皆さんすでに静的・動的ストレッチから汗だくになってました!

 

今回のテーマは「brc式ランカラダ作りメソッド」です。

ランニングに必要なカラダ作りトレーニングのポイントを上半身と下半身に分け、皆さんにレクチャーさせて頂きました!

 

まずは上半身から!

安定したフォームを保つために必要な体幹トレーニングとして脇腹筋力アップのエクササイズは皆さん必死になって足を上げ体をひねっていました!

これであなたもくびれ美人♪

 

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次に下半身は、おしりの筋肉「大臀筋」を意識して皆さんとエクササイズ!

片足でバランスも取りながら腰を落とすポーズは足がぷるぷるしましたが、走る前にしっかりと筋肉を伸ばすことが出来ましたね!

 

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「さぁ、今から走り始めるぞ!」というポージングで始まり、最後はご褒美のアイシングクッキーで集合写真を撮りました!^_^

今年でボディーズランニングクラブも10周年ということで、10のポーズ!!

 

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これから暑くなってきますが、衣服の調節と水分補給をしっかり行い、少しずつ走る距離も伸ばしながら楽しんでランニングしていきましょう!

少しずつランニングの虜になってくれる方が増えますように!^_^♩

 

ご参加頂いた皆様、暑い中ありがとうございました!

 

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こんにちは!アミュプラザ博多スタジオです。

 

5/5(土)に大濠公園でビギナーランニングレッスンを開催致しました!!

五月晴れで、気持ち良く大濠公園をみんなで快走出来ました(^^)!!
 
走るにはちょうど良い時期ですので、これから走れるようになりたいと悩んでる方、大歓迎です♪

 

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早めに終わった方は一緒にマッサージしながら、クールダウン☆
初参加された方も2周完走されて♪次回も参加頂けるという事で、私たちも一緒に走れて嬉しいかぎりです!!
本日の講座「ランナーの為の栄養講座」では、ランナーは貧血が起こりやすい為、貧血予防に鉄分を摂取し、ビタミンCを同時に摂取する事で吸収率アップ出来るという豆知識をお伝えしていきました(^^)
皆さん、ランナーがなぜ貧血になりやすかは知らなかったので、うないずいて聞いて下さって、新しい知識が増え喜んでくださいました。
 
次回は、5月12日土曜日 10時~ シェイプアップラン♪
沢山の方、楽しみにお待ちしております!一緒に走りましょうね(^^)

 

ご参加頂いた皆様、ありがとうございました!

 

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こんにちは!

週末の4/7(土)にアミュプラザ博多にて『YOGA祭』が開催されました!!

気温がぐっと下がり冬並みの寒さとなった中、多くのお客様にご来場いただきました!!

ご来場くださった皆様、ありがとうございます♪♪

 

パーティー会場となったアミュプラザ博多スタジオでは

ウェルカムドリンクと軽食をご用意して皆様をお迎え♪

 

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見た目にも美味しいとご好評いただきました!

 

3F スタジオテラスではスペシャルゲストの池田莉子さんによる

デトックスYOGAレッスン♪♪

 

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かなり冷え込んだので、皆様、防寒対策もしっかり、ヨガポーズにトライされていました!

 

またスタジオでは予約不要でご参加いただけるプチYOGAレッスンや特別イベントも開催!

何が当たるかお楽しみ♪Beauty抽選会では

皆さん固唾を飲んで発表待ち・・・

 

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見事当選された皆様、おめでとうございます!!!

 

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週末ということもあり遠方から足を運んでくださった方や、

YOGA祭をきっかけにBodiesアミュプラザ博多スタジオを知ってくださった方、

いつもBodiesアミュプラザ博多スタジオをご利用くださっている会員様、

沢山のお客様にご来場いただきました。

本当にありがとうございます!!!

 

これからもBodiesのヨガレッスン、Bodiesアミュプラザ博多スタジオを宜しくお願いします♪♪

スタッフ一同

 

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>>1回50分、基礎中心のポーズで初心者も安心!Bodiesのヨガレッスン

 

>>モデル・ヨガインストラクター池田莉子の『Yoga & Beautyコラム』連載中!

 

 

こんにちは!アミュプラザ博多スタジオです。

 

2/17(土)に大濠公園でビギナーランニングレッスンを開催致しました!!

天気は風が冷たかったですが、快晴で気持ちよく走れましたよ。

 

今回は皆さん、動きに躍動感がありますね!

まずは動的ストレッチで身体を温めました。

ポーズばっちり決まっていますよ!!

 

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今回のランニングテーマは、

「寒い冬を乗り切る!免疫力アップに必要な食材とは?」です。

最近はインフルエンザが全国的に流行していますが、皆さんはどんな対策を取っていますか?

手洗い・うがい・マスク着用は必須ですがまずは

1.風邪を引かない身体を作ること

2.免疫力アップさせること

が大事です。

 

私たちが生きていくために必要な食事。その食べ物を消化・吸収し排泄するのが腸です。

食べ物には有害なウイルスが付着している危険性もあります。

そうした有害なものが体の中に侵入することを防ぐため、腸には免疫力が備わっている必要があります。

免疫力の60~70%は腸にあると言われているほどなんですよ!

つまり、腸内環境を良好に保つことで、免疫力の低下を防ぐことが出来ます。

 

ヨーグルトやチーズは乳酸菌が生きている為、整腸作用があるのと

チーズに合うワインも抗酸化作用のポリフェノールが含まれていて、

一緒に食べることでさらに免疫力への期待ができます。

 

まずは、栄養面で美腸を作る事が大事です!(*^_^*)

 

運動面、栄養面でのケアを是非ボディーズのランニングで一緒にしていきましょう!

 

ご参加頂いた皆様、ありがとうございました!

 

アミュプラザ博多スタジオ

 

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こんにちは!

アミュプラザ博多スタジオです!

 

1/20(土)にビギナーランニングレッスンを開催致しました!

天気に恵まれ、1月とは思えない程良い暖かさの中での開催となりました☆

 

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ランニング前は、しっかりと準備運動!

走り慣れない方も多かったので、体幹がぶれて疲れ易くならないように、

体幹強化の動的ストレッチを多めに取り入れました。

走るには欠かせない、下半身、ハムストリングという筋肉も効かせてます。

片足でのバランスは皆さんプルプルしてましたね!

すでに身体はポカポカ状態♩

 

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そして今回の講座のテーマは

『ランニングの基礎を知ろう!~寒い冬に楽しく走る為のアイテム選び~』です。

 

初めて参加された方や、まだ2回目の方も多く、

何着て良いか分からなかったから参考になりました♪

と喜んで下さいました。

 

スタッフが私物を用意して、コーディネートを皆さんに提案♩

まず一つ目は、テンションを上げて!!まずは気持ちから!という方へ向け、

明るい暖色系のウェアのパターン。

帽子からシューズまでカラフルに統一♩

 

二つ目は格好良く見せたい!!スリムに見せて颯爽と走りたい!という方へ向け、

モノトーンで統一したパターン!

 

本日の参加者の中では、気持ちを上げる暖色系コーディネートが気に入っていただけたみたいです♪

 

ウェア選びのポイントは・・・

 

①防寒性

②機能性

③モチベーションアップ

 

です!

まずは形から入るのも良し!

皆さん、2018年は是非ランニングにチャレンジしてみませんか?(^_^)

 

今回は、13名の方が参加し、まずは1周の2kmは全員走り終えました!

初参加の方も2kmを走れたことにびっくり!『満足です♪』と仰って下さいました。

私達もその言葉が聞けて嬉しいです!

これからも再挑戦して頂けるように、サポート致しますので宜しくお願いします!

 

大濠公園で10時からスタートです!

 

一人より皆と走れば楽しく走れて、走る良いキッカケになります☆

気持ちはあるけど、迷ってる方、一緒に少しずつ走りましょう!お待ちしております!

 

こんにちは!アミュプラザ博多スタジオです。

12/16(土)に2017年最後となるビギナーランニングレッスンを開催しました!

朝から小降りの雨が降っており、寒かったですが

今年ラストランですので皆さんとストレッチからしっかり体を温めましたよ!

 

今回のランニングテーマは、

「ランニングに重要な筋力トレーニング(上半身・下半身)」です。

 

走る時に身体の重みを支える“下半身”のトレーニングに、

“上半身”は走る時のフォームを安定に保つ為の体幹トレーニングを行いました。

 

下半身の脚力アップのトレーニングは、皆さんフォームを保つ時がきつそうでしたが

ばっちり太ももを鍛える事ができましたね!!

そのあとは、大濠公園でラストラン!全力を出し切りました。

 

↓トレーニングの様子

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今年のランニングは本日で終了!

今年はbodies running clubのイベントに初参加の方、走る事に興味を持って下さった方も多かったです。

来年、大濠公園でのランニングイベントは

1月13日(土)にエリアランニングレッスンを、

20日(土)にビギナーランニングレッスンを開催予定です!!

皆さん、新春ランニングで食べ過ぎたものを一緒にデトックスしましょう!(*^_^*)

 

来年もbodies running clubを宜しくお願い致します!!

 

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ご参加頂いた皆様、ありがとうございました!

 

アミュプラザ博多スタジオ

 

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