京都河原町コトクロススタジオ

２月から、プロテイン定期購入サービス限定で発売している“バナナ味”

飽きずに飲む為の味変のバリエーションを試してみました！

計６パターンをBodiesのプロテインアンバサダー

ももあゆさん＆わっこさんに試飲してもらいました！

BESTな組み合わせを皆様にお伝えします！ ✨

～今回試した中での美味しいランキング発表！～

１位：BEAUTYPROTEIN バナナ×紅茶（無糖ストレート）

２位：BEAUTYPROTEIN バナナ×ミルクティー

３位：BEAUTYPROTEIN バナナ×乳酸菌飲料

４位：BEAUTYPROTEIN バナナ×ブラックコーヒー×水

５位：BEAUTYPROTEIN バナナ×青汁

６位：BEAUTYPROTEIN バナナ×アーモンドミルク

※分量はすべてプロテイン30ｇに対し飲料200ｍlでシェイクしました。

今回は健康的なドリンクを多めに、日常的にアレンジが出来るように企画しました！

それぞれの感想はコチラ↓＾＾

１位：バナナ×紅茶（無糖ストレート）

とにかく美味しい！無糖だから、毎日飲んでも安心♪

余計なカロリーを摂取しないから、普段使いにオススメ＾＾

２位：バナナ×ミルクティー

王道の組み合わせ！甘くて美味しい＾＾

甘い物が食べたくなった時はこれがオススメ！

３位：バナナ×乳酸菌飲料

さっぱりしていて高評価！たんぱく質と乳酸菌でカラダも嬉しい♪

４位：バナナ×ブラックコーヒー(100mL)×水(100ｍL)

フレーバーコーヒーのような深い味わい！これは癖になります＾＾

コーヒーの苦みが柔らかくなるので、カフェラテの代わりにオススメ！

５位：バナナ×青汁

バナナの味が薄まり、飲みやすい青汁といった感じ！

栄養面ではオススメですが、バナナの味を楽しみたい方には不向きかも。

６位：バナナ×アーモンドミルク

塩味がとても強く感じる組み合わせ！好き嫌いが分かれる味です。

皆さん気になる飲み方はありましたか？？

是非感想や他にもオススメの飲み方があったら教えてください＾＾

🍹Bodies original BEAUTY PROTEINの購入はこちら

２月、新フレーバー発売開始！

シリーズ累計30万食を突破したBEAUTY　PROTEINに限定フレーバー”バナナ”が登場！

＜バナナ味の商品の特徴＞

①１杯で美容と健康が叶う✨

ホエイ×ソイのWプロテインで、１杯で20ｇのたんぱく質が摂れる！

アミノ酸スコア100、栄養機能性食品、国産原材料使用、植物性甘味料使用など高機能♪

②燃活素材で脂肪燃焼を促す🔥

バナナだけの特別配合！ヒハツ＆ブラックジンジャーが脂肪を分解して燃やす。

朝飲んで１日の消費カロリーＵＰを目指そう！

③甘すぎずスッキリ飲める♪

甘さ控えめで、さわやかな後味！甘いプロテインが苦手な方にオススメ！

プロテインバナナ×サーキットトレーニング＆ゲルマニウム温浴で効果実感！🔥

💁‍♀️アンバサダー　SUMI

💬スッキリしていて甘すぎなくて美味しい！飲んだ後、身体の内側から熱くなった！

燃えてるなーと実感出来て嬉しかった＾＾

💁‍♀️アンバサダー　おのんな

💬プロテインバナナ＋バナナ１本＋水でスムージーに！

お店のバナナジュースのようで美味しい！

砂糖不使用でこんな美味しいものが飲めることに感動✨

いつもよりカラダが温まるのが早く、サーキット１周目からたくさん汗がかけた！

💁‍♀️アンバサダー　かわちん

💬以前のバナナ味より、ますます美味しくなってます！かなり飲みやすい！

ゲルマニウム温浴中、いつもより暑くなって、燃活素材の効果実感しました！

バナナフレーバーは、プロテイン定期購入サービス限定で販売中！

🍹プロテイン定期購入サービスのお申込みはこちら！

こんにちは！京都河原町コトクロススタジオです！

12月16日（土）に鴨川でビギナーランニングレッスンを開催させていただきました。

10名のご参加があり皆さん無事完走されました！

初参加の方は、5名いらっしゃっておりました！

10、11月は天候の関係で中止になり、今回久しぶりにビギナーランニングレッスンができ、とても嬉しかったです！

今月のテーマ

「ラストRUN〜2017年のおさらい編｣

ということで、講座では走るために必要な体幹を鍛えたり、下半身を使って代謝を上げてランニングしました！

寒い中ではありましたが、走っていたらポカポカしてきて気持ちいいランニングになりました！

冬の鴨川は風が吹くと冷たく感じることもありますが、ランニングしている方も多くいつも賑わっています！

2018年最初の鴨川でのビギナーランニングレッスンは

1月20日（土）

テーマは

「ランニングの基礎を知ろう」

になります！

今年はランニングイベントに初参加の方、ボディーズのイベントがきっかけで走る事に興味を持って下さった方も多かったです。

皆さん、年末年始食べすぎてしまったものを燃焼する為にぜひ一緒にランニングしましょう！！！

来年もbodies running clubを宜しくお願い致します！

京都河原町コトクロススタジオ

＞＞鴨川まで徒歩3分！スタジオがランニング施設として利用できる♪Bodies京都河原町コトクロススタジオについてはコチラ！

＞＞登録無料！女性のためのランニングクラブ『bodies running club』についてはコチラ！

こんにちは！

bodies running clubです！

2017.10.9（月・祝）

第3回目となる『京都ガールズRUN in鴨川』が開催されました。

毎年、体育の日に行われる10kmランニングイベントです。

お天気にも恵まれ、秋を感じながら51名の方が思い思いの距離を走られました(^ ^)

今回の京都ガールズRUNでは、10kmランニングに初チャレンジの方も多く、

ゲストランナーの西谷綾子さんがランナーの方へ

応援や的確なアドバイスをしてくださり、

皆さま一歩一歩前へ進みゴールされました！

bodies running clubのランニングイベントを

初チャレンジに選んでいただきとても光栄です！！

ランニングの後は参加者全員でランチ会！

頑張った後に美味しいご飯は格別ですっ☆☆

ゲストの西谷綾子さんへの質問や、

美味しいご飯を食べながら、

当日皆さんのランニング姿を撮った写真で作成したスライドショーを見て振り返りました！

それぞれ頑張った自分に労いの言葉や新たな目標を掲げて下さってました！

今回は全国各地からご参加頂き、沢山のラン友の輪が生まれましたね！！

今後もbodies running clubのイベントのご参加をお待ちしております☆

皆さまも走って笑ってキレイになりましょう！

bodies running club

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こんにちは！Bodies 京都河原町コトクロススタジオです（＾＾）

7月も残り一週間をきりました！早いですね～。

ボディーズに来られている皆様はこの夏、

引き締まったお身体をゲットするため、や

夏バテしない身体作りなど夏本番に向け頑張られています！！

夏は暑いので汗をかくことや、食欲がなくなり体重がへることがあるので

痩せやすいイメージを持っていらっしゃる方も多いと思います。

ですがそれは間違いです！！

夏は基礎代謝が下がり、脂肪を溜め込みやすい季節です。

外が暑いため体温維持に使われる消費カロリーがへることや

冷たいものを飲んだりすることも多く、

内臓が冷え、代謝が下ります。

=脂肪が燃えにくくなります！

基礎代謝を上げ、脂肪を溜めにくく、燃えやすくするためには

筋力アップのための筋力トレーニング、また内側から身体を温めることが必要です。

暑さに負けて動かなかったり、お風呂をシャワーで済ませてしまっている方は要注意ですよ！

ボディーズのサーキットトレーニングでは

筋力アップと脂肪燃焼のための有酸素運動が

24分の短時間で行って頂けます（＾＾）

またゲルマニウム温浴でのデトックス+代謝アップも行えます♪

適度に涼しいお部屋で快適に温浴していただけますよ！

他にもヨガやバランスボールを使ったエクササイズ、ランニングなどなど・・・

色々な運動を楽しみながらしていただけるようサポート致します♪

夏に素敵なボディを作る為のダイエット、夏バテ対策、まだ間に合いますよ！

今月はたくさん応援キャンペーンもしているので是非お越し下さい♪

スタッフ一同お待ちしております（＾＾）

京都河原町コトクロススタジオ

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＞＞今月のおトクなキャンペーン情報はコチラ！

こんにちは！

5月後半、気温もグッと上がっておりますが皆さまお元気でしょうか？

先週末、5/20（土）は鴨川ビギナーランニングの日でした！

22名の方にご参加いただき、全員無事完走されました♪

先月は桜を楽しみながらのランニングでしたが、

今月はお天気にも恵まれとても新緑が綺麗でした^^

ランニングといえばダイエットに最適なのは有名ですが、

意外と美肌効果があるのはご存知でしょうか？

全身を使う運動で血行を良くし新陳代謝を高めることで、

お肌のトラブルの改善も期待できるんですよ！

皆様も是非ラン友と共に、ランニングチャレンジしてみませんか？？

ご参加お待ちしております♪♪

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こんにちは！bodies running clubです^^

今日は先日行ったビギナーランニングレッスン in 鴨川の様子をお伝えさせていだきます！

寒い冬こそ代謝upが効果的にできること、ご存知でしょうか？？

気温が低いと自分の体で熱を保とうとするため、代謝が上がり、脂肪も燃えやすくなります。

実はダイエットも成功しやすい季節なんですね！

そこで、今月のビギナーランニングレッスンでは

代謝up&引き締め効果のある、

ダイナミックストレッチをお伝えさせていただきました♪

ご自宅でも簡単に行っていただけますよ^^

ストレッチで身体をほぐしたら、ランニングスタートです♩♩

快晴で、空気が気持ちいい〜！！！

初参加の方もいらっしゃいましたが、無事完走&完歩！！

皆さん仲良くなられてました♩

最後はハイタッチでお迎えしました^^

ランニングを通じて仲間が増えるって素敵です^^

お一人で参加される方もスタッフがサポートさせて頂きますので安心してご参加ください！

ぜひ、ランニングの魅力を感じていきましょう！！

bodies running clubのランニングレッスンは、ほとんどの方が初めてから始められてますよ♪

次回は3/18（土）の10時にBodies京都河原町コトクロススタジオに集合ですーー！！

皆様のチャレンジをスタッフ一同おまちしております♪

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＞＞鴨川まで徒歩3分！ランニング施設としてもご利用可能！Bodies京都河原町コトクロススタジオ

 ＞＞ランニングの準備をしよう！

皆さん、新年明けましておめでとうございます。（ご挨拶が遅くなりました。。(＞＜)）

冷え込む日が続きますが体調は大丈夫でしょうか？

今回は新年初！大阪城公園で行われたエリアランニングレッスンの様子をお伝えさせて頂きます！

2017年初、ということでランニング初チャレンジの方や今年は〇km走る！と

目標掲げられてる方、〇〇マラソン大会を控えている！という方も。。

そんな話題で盛り上がってからまずはストレッチ、、

それから今月の講座です！

今回はランニングの基礎、シューズの選び方と呼吸について学びました^^

ランニングをしていて苦しい、と感じる方は呼吸で改善ができます。

大きく吸って、大きく吐く。

できるだけ深い呼吸をすることで身体に溜まる乳酸を二酸化炭素として排出して楽にランニングができますよ♪

他にも腹式呼吸の方法やご自身に合ったシューズを選ぶポイントをお伝えさせて頂きました！

そしてランニングスタートです！！

寒さもランニングをしていると丁度良い♪そして快晴でした！

本日の講座での呼吸法、私自身も意識してみるととても楽に感じました^^

そして最後は写真撮影～♪

今年は何年ですか！？

、、、

そうです！！酉年です！

ということで、、酉の鶏冠ポーズ！！笑

皆様も是非ラン友と共に、ランニングチャレンジしてみませんか？？

来月の大阪城公園でのエリアランニングレッスンは2月11日（土）です！

ご参加お待ちしております♪♪

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＞＞効率良く脂肪を燃やすには、適した「心拍数」があるのをご存知ですか？

こんにちは！

京都河原町コトクロススタジオです^ ^

12月も残り少なくなり気温も下がってきておりますが、皆様お元気ですか？

今回は12月17日（土）に行われた鴨川ランニングの様子をお届け致します♩

当日は快晴で、ランニング日和！

今月のテーマ「体質改善　ぽっこりお腹を引き締めよう」でした！

実はお腹を引き締めるには、ランニングが効果的なのは皆さんご存知でしょうか？

走る動作は脇腹を継続的にひねり、走る姿勢を保つ為に腹筋には常に力が入っているのです！

また、足を上げる動きは下腹部を引き締めるのに大事な筋肉です！

はじめにテーマに沿ったストレッチを。

ランニング中もお腹を意識して腕を振って頂くようにお話させていただきました＾＾

参加者の方々の中には、今回初めてランニングイベントに参加される方、鴨川でのランニングが初めての方もいらっしゃいました！

真横に流れる鴨川を見ながらのランニングは、最高ですね♪

また今回bodies running clubスタッフ中には、『JALホノルルマラソン2016』ツアーに参加したメンバーも！

ツアーの感想を写真も交えてお伝えしながら、3キロのランニングを皆様楽しんでくださっていました♪

最後は京都感を出したポーズ。

皆様何のポーズかお分かりでしょうか？笑

そうです！着物の衿閉めポーズです！笑

次回の開催日は1月21日（土）です☆

2017年の一回目のランニング！

一緒に良いスタートを切りましょう！

そして是非、一年後のホノルルマラソンに向けての準備、皆さんで始めていきましょう♪♪

また定期的に更新してまいりますので、楽しみにしてください♪

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こんにちは(^^)
京都河原町コトクロススタジオの人見です！

本格的に寒くなってきましたね！
何十年に一度の寒波だそうです(>_<)
皆様くれぐれも体調崩されないようご注意下さいね…

さて、1月23日は今年初の鴨川ランニングの日でした！

今年の新しいチャレンジに初参加の方もたくさん＼(^^)／
ありがとうございます！

今月は体質改善がテーマになっていました！
体幹、肩甲骨の柔軟力をアップするトレーニングをして、ランニングスタート！！

走っていると暖かくなってきて皆様いい汗をかかれてました(^^)

初参加の方も楽しかった！！と言って頂き笑顔で終われました～(^o^)

皆様の素敵な笑顔です！

来月は20日の土曜日にあるので初めての方も是非、チャレンジしてみてくださいね♪

コトクロススタジオ 人見  

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