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本日は台風の影響で風が強く湿気もあり、走ると暑く汗だくになり、まだまだ熱中症になりそうな気温でした。

今回は上半身編で、肩関節と肩甲骨のストレッチを主に行い、腕の振りを良くなるようなトレーニングをしていきました。

ランニング時の腕の振りも良くしておくと、肩の疲れを感じず距離を伸ばす事が出来るため、柔軟性も大切です。

 

 

今日は今の可動域チェックを行い、簡単にできるストレッチを前回を振り返りながら行いました。

少し硬い方もストレッチ後は可動域が広がったと、お声を頂きました!

 

これからランニングしやすい季節になってくるので、少しでもカラダの負担を減らして、楽しく走る事ができるように日頃の柔軟性を高めていきましょう!!

 

 

来月は博多ガールズラン開催です^^

ホノルルも近づいてきましたね!

 

小倉で楽しく走って、一緒にランニングの思いでを作りましょう♪

 

 

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こんにちは!

bodies running clubです!

 

今年の夏も猛暑が続きましたね…

まだもう少し暑さは続きそうですが…

皆さんお待たせしました!

真夏の間お休みしていたrunnning レッスンが9月になり再スタートしました!

 

今月のプチランのテーマは【上半身編】!ペアを組んでストレッチしながら体の回旋可動域をお互いにチェック!

ストレッチのbefore→afterで驚きの変化が見れ、皆さんからも感動の声があがりました!

 

 

まだまだ残暑も厳しく日差しも強い1日でしたが、立川のランニングコースは、木陰になっているので走っている間は心地よい風も吹いていてとても気持ち良かったです(^▽^)☆

 

今回も沢山の方に集まって頂く事ができ、まさにランニング日和の真っ青な青空のもと楽しく3kmのランニングを行うことができました♪♪

 

 

次回の開催は9月21日(土)10:15~となっております!

昭和記念公園で楽しくランニングしましょう☆

もちろんランニング初心者の方大歓迎です♪

ららぽーと立川立飛でスタッフ一同お待ちしております(^▽^)♪

 

 

 

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こんにちは!ボディーズアミュプラザ博多スタジオです!

 

9/7土曜日は風が強かったですが、無事にランニングイベントを開催することが出来ました。

本日は19名の方が参加され、10/14の博多ガールズマラソンにチャレンジする方もたくさん参加頂きました!

皆さん、やる気スイッチオンになってましたよ!

 

今日は上半身のテーマでストレッチを行いましたが、肩こりのお悩みの方がたくさんいらっしゃいました(>_<)

スッキリさが出てきて気持ちよくストレッチが出来ましたね。

可動域が広がると身体が軽くなるので、簡単なストレッチでも継続することが一番大事ですよ!

肩甲骨の周りをほぐすことで、腕振りだけでなく肩甲骨も同時に動かしやすくなり、肩に無駄な力が入りづらくなります!

 

今日は皆さん、走ったあとの肩の楽さにびっくり!回しやすくなりましたね!

これで上半身のストレッチは完璧です。

あとは家でも継続してやることが身体が軽くなる近道となりますので、頑張ってやっていきましょう(*^_^*)

 

 

10/14はコーチラン。その1か月後は博多ガールズラン本番です!

自分と向き合って、練習に励んでいきましょうね!

 

次回の参加もお待ちしております!

 

アミュプラザ博多スタジオ

 

 

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本日は小倉で初めてのナイトラン☆でした!!

 

夜ということで気温も下がってきているはずとおもいきや、まだまだ暑かったです、、

お盆もありなかなか走れていなかった方が、久しぶりに走れて気持ち良かったと言っていただけました。

 

今回は初めての方もいらっしゃり、夜だからやっと来れた方もいらっしゃいました。

今後も夏は夜で開催して欲しいというお声があったので、みなさんのお声を今後も受け止めたイベント開催をしていきます^^

 

講座は膝の痛みがでないようにする内容を行いました。

ストレッチや体幹の筋トレを行い、気持ち良かった、伸びたとお声を頂けました。

ぜひ継続してバランスを整えて、痛みのない楽しくランニングができるようにしましょう♪

 

 

今回はいつもより、長めに時間を取って走った為、いつもより距離が長く走れたという方が多かったです。

夕暮れを感じながら、心地よい汗をかく事ができました^^

 

 

終わった後は近くで花火が上がっているのが見れたのと、小倉の夜景や小倉城のライトアップ等、普段何気なく見ている風景がまた違って見えたので、また一段とランニングが楽しいと思って頂けましたかと思います。

 

 

次回は9月7日の朝!!

まだまだ暑い日が続くので、体調管理をしながら、一緒にランニングしましょう☆

 

 

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8/23(金) 大濠公園で7月に引き続き、ナイトラン開催しました⭐

7月に始めて開催したナイトラン!

ご好評につきライトアップされた大濠公園で女子ランです!

 

今回はホノルルマラソンへチャレンジ!のテーマもと、ランニングのポイントを、ペースとフォームにしぼり講座を行いました。

 

ボディーズランニングイベントに初参加の方も心地よいキツさと笑いに包まれるイベントでしたよ〜♪

 

 

ナイトランの良さは、紫外線を気にしなくていい!

気温も下がり走りやすい!

余計なものが視界に入らず前のみを向いて走れる!

キツイ顔が遠慮なく出来る!

 

夏は暑さで走る機会が作れていない方は、ナイトランです♫

 

9月皆さまのご参加おまちしております!

 

天神イムズスタジオ

 

 

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皆さん、こんにちは!

bodies running clubです!

 

8月9日のナイトランニングの様子をレポートします!

 

本日の講座内容は、「動きの癖・歪みを改善しよう~下半身~」です。

金子コーチをお招きし、股関節周辺の筋肉をランニングでしっかりと使えるように講座を行いました!

 

“スクワット”が、股関節→膝関節の順番で曲がるかどうかの確認や、体の軸を保ったまま、腿の引き上げの練習を行いました!

 

 

意識して股関節周辺の筋肉を使うことで、実際にランニングを行う際に、足が自然と前に出やすくするトレーニングを実施しました♪

 

 

 

 

さあ、股関節が動かしやすくなったところで、いよいよスタートです!

 

 

 

 

 

夜の皇居周辺は、風が気持ちよく吹いており、走りやすく感じました!ランナーの方も多く、夜景を見ながら、楽しめますよ♪

夏の体力作りは、涼しい時がチャンスです★

ぜひ脂肪燃焼に効果的な有酸素運動にチャレンジしてみて下さいね!

 

 

 

まだまだ気温が高い日が続きます。

皆様体調に気を付けながらランニングを楽しんでいきましょう!

スペシャルランニングレッスンやガールズランの受付もスタートしておりますので、ホノルルマラソンに向けて少しずつ練習量も増やしていきましょう!

今後の皆様のご参加、お待ちしております♪

 

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7月10日ナイトランin皇居

 

こんにちは!

7月に入ってから涼しい日が続いていますが、皆さん体調管理は大丈夫でしょうか?

気温が低くても熱中症に気を付けて水分をこまめに摂っていきましょう!

 

今回のランニングのテーマは「動きの癖・ゆがみを改善しよう!(下半身)」です。

Bodies running club専属の金子コーチによるレッスンで股関節の動かし方を学びました。

普段、意識しながら股関節を使っている方が少なかった様で、コーチの話を聞きながら「へぇ~」と言って驚ろかれてました!!!

 

 

 

ランニングする時、股関節の動かし方も大事だと気付いていただけました。

 

 

ランニングスタート前に夜の皇居で集合写真!金子コーチとスタッフも一緒に!

 

 

天気が良く風が気持ち良かったです。

夜景がとてもキレイでした♪

 

夏本番になると日中は気温が高いので、ぜひこの機会にナイトランをチャレンジしてみて下さい!

 

次回のナイトランは8/9(金)です。

皆さんの参加をお待ちしております!!

こんにちは!皆さんが楽しみにしていたナイトラン★

雨が心配でしたが、無事に大濠公園で7/20に開催することが出来ました。

本日は、東京から来て頂いたbodies running clubの金子コーチと一緒に走りました!

本日の講座内容は、「動きの癖・歪みを改善しよう~下半身~」です。

 

皆さん、普段の姿勢はどうですか?

参加された方も姿勢を気にしている方が多かったので、

ペアレッスンで体幹チェックをするときはご自身の身体の気付きがあって驚いていました。

走る時も自分の癖が出てくるので、改善するためにはまず自分の身体を知ること。

 

 

 

しっかりと身体をほぐしたあとは、ナイトラン★スタート!

19:30を過ぎるとあっという間に真っ暗になりました。

大濠公園は福岡タワーが綺麗に見えて、朝のランニングとはまた違う良い景色が見れる

ベストランスポットです。

 

 

夏の体力作りは、涼しい時がチャンス!ぜひ脂肪燃焼に効果的な有酸素運動に

チャレンジしてみて下さいね!

きっと、新たなお身体の発見ができますよ!

 

 

来月のランニングイベントはお休みです。

10月には博多ガールズマラソンも開催予定ですので、

目標を決めて一緒に身体を動かしましょう!(*^_^*)

 

アミュプラザ博多スタジオ

 

 

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こんにちは!天神イムズスタジオです。

 

本日は天気も良すぎるくらいの絶好のランニング日和でした!!

紫外線も気になる中ではありましたが、皆で汗をかいてスッキリできたランニングでした!

 

今日のテーマは「下半身

接地の時や脚を蹴りだす時に使われる臀部を伸ばすストレッチや

大腿筋膜張筋のストレッチ、膝よりも股関節を使う事での効率の良い走りが出来ることの

大切さを皆さんと一緒に講座ストレッチをしながらお伝えしていきました。

 

 

なかなか聞き慣れない部分の筋肉ではありましたが、動きながら実感して頂く方も多く、

今後のランニング時の意識付けに繋がってもらえたらと思います!

 

7月19日19;00~は九州初ナイトランです!

8月は猛暑なのでランニングはお休みになっています。

 

皆様体調に気を付けながらランニングを楽しんでいきましょう!

今後の皆様のご参加、お待ちしております♪

 

天神イムズスタジオ

 

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こんにちは!

 

梅雨のジメジメを断ち切るかのような快晴で、気温も上がりかなり暑くなってました。

風が強かった為走りやすかったですが、この時期は無理しないように楽しく走る事が第一です。

塩分水分をしっかりと取って体調管理しながら、LSD(ロングスローディスタンス)で走りましょう♪

 

 

今日は「下半身」がテーマで、足元の筋肉のストレッチとおしりもほぐし、普段なかなか感じることのない筋肉を伸ばす事ができました。

スクワットで足の筋肉もつけるトレーニングも行い、みなさん走る前からすでに足がパンパンとおっしゃって、下半身の筋肉を普段から鍛える事が大切と気付いていただけました。

 

 

走り始めると意外と走れたと、初めての方も自分の体力を知る事が出来、チャレンジするきっかけになったと言っていただけました。

今後は、少し長い距離を走れるようにボディーズのイベントに参加して頂き、いつかホノルルで走れるように頑張りましょう^^

これから暑い季節を乗り切る体力作りをボディーズで行い、走って笑ってキレイになりましょう!!

 

8月はランニングイベントお休みですが、ナイトラン等、大濠公園でのイベント開催もあります!!

小倉のイベントは次回9月ですので、皆さんの参加をお待ちしております♪

 

 

小倉スタジオ スタッフ一同

 

 

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