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こんにちは!!bodies running clubです。

 

今回は、丸の内スタジオ初開催の「ランカフェ」の様子をお届けします^_^

ボディーズ でのイベントが沢山ある中で、走った後にカフェをするなんて、、お洒落すぎる!
ワクワク!!

 

快晴のなか、33名の方が参加してくださりました。
ありがとうございます(^^)

 

まず走る前には、ストレッチ&自律神経や体幹力アップの講座をしっかり行います。

 

 

 

皇居に移動してランスタートです!
走る時の爽快感たまらないですが、、、カフェのご褒美があるとより頑張れます!!

 

 

カフェは、丸の内にあるワインバー。
皆さん走った後とは、思えないほどキラキラして楽しそうです。
そして、、今回のランカフェには、静岡からの参加者様もいたりと嬉しい事尽くめです

 

 

bodies running clubではプチランやイベントを通して皆さんの目標を応援して行きたいです

またお会い出来るのを楽しみにしています!!

 

 

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こんにちは^^

 

小倉スタジオのプチラン開催致しました!

 

本日は雨が降るかも、、という状況でしたが、なんとか晴れ、気持ちよく走る事が出来ました。

来週は東京ガールズマラソンということもあり、

Tシャツが届いている方が早速着てくださいました^^

 

サーモンピンクで10周年のロゴがあり後ろにはハートマークも入って、今回もかなり可愛いです♪

まだ参加までは、、という方0から始めるランニングレッスンでまずは楽しく走りましょう!!

 

 

今月の講座は「体幹編」で先月の振り返りをしながら、体幹力チェックをしました。

下半身の安定をさせる為の身体の使い方等、少しハードな内容でしたが、しっかりアップができ、安定して走る事ができました

 

終わったあとは、お顔が赤くなるほど汗がでて、デトックスと脂肪燃焼効果とリフレッシュ

できて尚且つ、幸せホルモンの効果で幸福感に満ち溢れている感じがうかがえました^^

 

あと半年でホノルルマラソン!!今年、まだ間に合うので、ボディーズでランニングを

楽しみませんか??

 

 

スタッフ一同お待ちしております♪

 

 

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こんにちは!

bodies running club です!

 

5月11日(土)から3回に渡ってスペシャルランニングレッスンを開催致しました!

 

20kmを完走するコツを掴む為のレッスン♪
抽選で当選された18名の方にご参加頂きました。

 

担当コーチは
コーチングのプロ。bodies running club専属コーチ金子コーチです!!
 
☆1日目
テーマ「自分のペースを見つけよう。LSDとは?」
 
長い距離を走る為には、自分に合ったペースを見つけることが大事です。
 
LSDとは
Long(長く)
Slow(ゆっくり)
Distance (距離を走る)
の略です。
 
ペースについて金子コーチから解説して頂きました(^^)
 
 
ストレッチ、エクササイズ、ランニングドリルで身体をほぐした後は…
 
お揃いのオリジナルキャップを被って皇居を5kmラン♪
 
 
真夏日でしたが楽しく走れました^_^
 
走った後は栄養講座
第1回のテーマは「疲労回復」です。
ビタミンC、クエン酸たっぷりの生搾りレモンドリンクを飲んで頂きました。
走った後の疲れた身体にはぴったりですね。
 
 
最後にコッソリ(?)撮影した皆さんの走っている動画を元に、一人一人フォームや着地について金子コーチからアドバイスして頂きました♪
なかなか自分の走っている姿を見る機会ってないですよね。
 
☆2日目
テーマ「正しいフォームを身につける!
 
スムーズに走る為には体幹がポイントとなります。
特に体幹の回旋可動域を高めることで、腕振りで過剰に肩甲骨周りの筋肉を使わずにスムーズな腕振りをすることが出来ます。
 
正しいフォーム作りの為の筋トレとランニングドリルを行った後に…
 
 
今日はフォームを意識しながら皇居を5kmラン♪
 
前回よりも楽に走れたとのお声がチラホラ(^^)
 
ランニング後は栄養講座。
今日のテーマは「筋力アップの食事術
 
ABCクッキングスタジオの成島先生に解説して頂きました!
 
カオマンガイというタイ料理を食べながら♪
 
 
 
☆3日目
テーマ「長距離に挑戦しよう
 
今日は10kmに挑戦♪
10kmは未知の距離!!という方が多く、猛暑日ということもあってドキドキしている方が多かったようですが、今までのコーチのアドバイスを思い出しながら皇居10kmラン♪
楽しく走れましたね。
 
1人だったら多分走れなかった!
意外とあっという間だった!
 
等のお声を頂きました^_^
 
 
3日目の栄養講座のテーマは「貧血対策」
 
ほうれん草パウダーが練りこまれたラップサンドを召し上がって頂きました。
 
 
最後に金子コーチから完走証を頂き全3回のレッスンが終了!
 
20kmを走るコツは掴めましたでしょうか?
次の目標に向かって楽しく走って下さい!
ランニングは目標があるとより楽しくなります♪
 
次の目標は東京ガールズマラソンという方が多かったですね。
思いっきり楽しんで下さい!!
 
そして是非フルマラソンも目指して下さい。
フルマラソンの達成感は最高です(^^)
 
初めてのフルマラソンは制限時間がないホノルルマラソンがオススメ♪
ハワイの景色と気候、暖かい沿道の応援も最高ですよ☆
 
ホノルルマラソンツアーについてはこちら
 
 
3日間お疲れ様でした♪

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こんにちは!

ボディーズ アミュプラザ博多スタジオです。

5/11土曜日は初のイベント☆その名も「ランランチ」を大濠公園で開催致しました。

見事に快晴でランニング日和!17名のランナーさんが集まって下さいましたよ!

今日はコーチランニングレッスンということで

東京からbodies running club 専属コーチの塙コーチが来て下さり、まずは皆さんの体幹チェック!

 

 

 

体幹とは、首から上、四肢を除いた胴体部分をさし、

下半身の動作や腕振りの基盤となります。

走るときには必ず必要な部分ですね!

しっかり調整していざランニングスタート!

暑さになんか負けず、皆さん自分としっかり向き合って走り切っていました♪

 

そのあとは、今日のメイン…..ランチ(笑)

皆さんご褒美があることを目標に頑張りました!

締めのデザートまで付いてるなんて、幸せとの声も!!

 

 

 

 

本日のランニングイベントを通して、小さな目標を掲げて頑張ってみようかなと目標設定をしている方がたくさんいらっしゃいました。

bodies running clubでは、目標に向けて頑張る皆さんをいろんなイベントでサポートさせて頂きます!!

ぜひ新しいことへのチャレンジ、一歩踏み出してみてくださいね!!

本日はご参加頂き、ありがとうございました!(^_^)♪

 

 

アミュプラザ博多スタジオ

 

 

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こんにちは!

 

ボディーズランニングクラブの松浦です!

今日は先日開催されたランニングイベントのコーチレッスンの様子をご紹介したいと思います(^^)

 

第2土曜日に行っているコーチレッスンですが、
実際にbodies running club専属のコーチがランニングのアドバイスをしてくれるランニングイベントになっています♬*°

 

 

4月のテーマ「動きの癖・ゆがみを改善しよう(上半身)

 

 

参加者の皆様、コーチのアドバイスのもと頑張ってエクササイズをおこなっておりました!

 

今回はペアを組んで上半身をテーマにおこないましたが、皆さん左右差があるようで自分で気づかなかったゆがみを発見でき、驚きと感動されてましたー( ‘-^ )
改善エクササイズをやることでその左右差も少し改善されたようで、さらにびっくりされてました!!

 

 

こんな機会じゃないとなかなか自分の体の状態って知れませんよね( ・ᴗ・ )
その他動的ストレッチなども加えさらに解していくと走る前からじんわりと汗が…

 

体温まったようです☆

 

 

ランニング中も天候にも恵まれ、青い空の下で気持ちよく走ることが出来ましたー(^^)

 

 

徐々に走れるようになっているのを実感されている方もいらっしゃり、成果を感じています!!
何か始める時はせっかくなので目標を持って初めてみると楽しいですよー

 

 

今年はホノルルマランソンツアーも実施します☆
皆様もうチェックしましたか?(^^)♬*°

 

早割りツアー特典もご用意していますので是非一緒に行きましょう!!
ご応募お待ちしております(^^)

 

 

 

海老名スタジオ スタッフ一同

 

 

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こんにちは!

今回は、4月6日に開催されたプチランの様子をご紹介します!

 
タイトルにもなっている“念願の”とは・・・!?
気になった方もいらっしゃるのではないでしょうか!

 

実は、ららぽーと立川立飛スタジオのランニングコースにもなっている昭和記念公園脇の沿道は、地元でも話題になるほどの桜の名所なんです!

 

 

毎年毎年、桜を見ながらランニングすることを楽しみにしていたのですが、
ここ数年はなかなかお天気に恵まれないことが多く毎年イベントは中止に・・・
担当スタッフの雨女っぷりが疑われるようにもなっていた所でした(;_;)

 

何日も前から今年はどうなることかとひやひやしておりましたが・・・
今年は快晴のお天気で心地よい風も吹くランニング日和となり!
11名の皆さんと満開の桜の下無事にランニングをすることができました!!

 

 

晴れることを一緒に祈って下さっていた参加者の皆さんありがとうございました!!

 

 

早く走りたい気持ちをおさえて、まずはフォームクリニック

今回のテーマはバランス編♪ということで体幹を中心としたトレーニングを行いました。
皆さんとグラグラしながら改めて体幹の大切さを実感できました!
ぜひ、普段のトレーニングやご自宅でのエクササイズとしても取り入れてみてください♪

 

6月8日(土)の東京ガールズマラソン2019へ初参加される方もいて
皆さまそれぞれの目標に向けてモチベーションUPしています!!
初心者の方にも気軽に楽しんで頂けるプチラン、次回は5月18(土)10:15~開催予定です
ウォーキングからのご参加も大歓迎です(^_^)v♪

 

 

ららぽーと立川立飛スタジオスタッフ一同、皆さまのご参加お待ちしております♪♪

 

 

 

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こんにちは^^

 

 

ゴールデンウィークはみなさんいかがお過ごしですか?

今年は10連休という方もいらっしゃったかと思います。

季節の変わり目と長いお休みでなんだかキツイ!!という方多いと思います。

そんな時こそ、ランニング!で気持ちも身体もリフレッシュしていきましょう^^

 

 

本日は令和1回目ということで、何か始めたい方がたくさん参加頂けました!

 

講座は「上半身編」で、

ランニングのフォームを上半身から変えていく為のストレッチを行いました。

 

今の身体の硬さを知ってもらい、

難しい固まっている方をさらに回数を増やしてストレッチを行うと、

最初より動きが良くなったと実感していただける方がほとんどでした。

 

 

 

走る時はかなり上半身の筋肉も使っているので、

知らず知らずの内に力が入ってパフォーマンスが落ちていかないように日頃のケアが大切です

 

 

気持ちよく走って、次の日に疲れたとならないように今回のストレッチを日頃も行って頂き、

ぜひフォームの改善と回復に役立ててください♪

 

走りながらのケアは大変なので、

まずは走れる筋肉をサーキットトレーニングで付けていきましょう♪

5月の疲れが出てきた方はゲルマニウムがオススメですよ☆

 

 

暑くなってきたので、みなさん体調管理しながら楽しく走りましょう♪

 

 

 

小倉スタジオスタッフ一同

 

 

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こんにちは!ボディーズ アミュプラザ博多スタジオです。

 

今日の天気はランニング日和!風も心地よく、日差しはちょうど良いかなと思いきや、

走り始める頃に日差しが強くなってきました。

皆さん、日焼け対策はばっちりでしたね!

 

今日のテーマは、

 

お腹引き締めRUN〜ぽっこり解消!くびれを手に入れよう!~

 

まず、脂肪には2つ種類があります。

一つ目は、お腹のお肉をつまめる皮下脂肪

二つ目は、内臓が多く集まるお腹周りに集中する脂肪の内臓脂肪

1番減らしていきたい皮下脂肪まで、しっかり燃焼させるためには、
酸素を沢山体にいれていく必要があります

 

今日ご案内させて頂いたのは、有酸素運動後に行うと効果的なエクササイズです。

大腰筋・・・上半身と下半身をつなぐ筋肉。身体の中心部を支え身体の軸を安定させます。
腹斜筋・・・お腹のコルセットと言われる筋肉。くびれを作るお腹の横の筋肉です。

この筋肉を使った動きを取り入れただけで、身体の温まりが早かったですね!
今後も実践して頂ければと思います。

そして、今日のお楽しみは旬の果物ネーブルオレンジのプレゼント(*^_^*)
愛媛産のネーブルオレンジです。
この時期に出回るものは、酸味控えめで甘さが強いです!
最後は素敵なスマイルでポージング!!(*^_^*)

 

来月は5月11日にランランチ5月18日はプチラン開催予定です。
ぜひ、沢山の方と走れるのを楽しみにしています。

 

本日は参加して頂き、有難うございました!!

 

 

アミュプラザ博多スタジオ

 

集合写真

 

 

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4/6(土)は快晴で、お花見日和、ラン日和でした!!

今年は、桜の満開の時期に丁度ランニングがあり、桜の花びらが散っているのもかなりキレイで、お花見されている方、散歩している方も多かった中、気持ちよく走る事ができました♪

 

初めて参加の方も外にでて走るのが久しぶりでしたが、全身トレーニングができお花見ランが出来たので、楽しかったと言って頂けました。

 

今回の講座は「バランス編」で、体幹を主に鍛えるバランストレーニングを行いました。

ふらふらしたり、身体を支えるお腹まわりの筋肉の硬さに気付いて頂くきっかけができ、改めてサーキットトレーニングで鍛える事が大切と感じる事が出来ました。

 

走り始めは上着を着て丁度良い気温でしたが、後半は気温も上がり汗がしっかりと出てきたので、半袖でも良いくらいでした。

 

おにぎりや唐揚げを持ってきてそのまま走ったあとに芝生で寝ころんで、お花見したかったーー♪

走った後にお花見に行く方もいらっしゃり、今年の4月のランニングに参加出来て本当に良かったと感じました。

 

写真は満開の桜をバックにランニング後のみなさんの満開の笑顔です♪

桜に負けないいい笑顔が撮れました♪

 

 

これからは緑が深くなっていく季節なので、新緑の中、走る楽しみをボディーズで見つけていきましょう♪

 

小倉スタジオスタッフ一同

 

Bodiesアミュプラザ小倉スタジオ

 

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こんにちは!4/6(土)はプチラン開催でした!

本日はお天気も良く、走りやすい天候で、過去最多の22名のご参加でした!

 

熱くなる中、皆さんしっかり水分も取りながら、バランスをとりつつ、動的ストレッチまでしっかりこなしました!

 

ストレッチ中には、すでに筋肉痛になりそう等のお声もありましたが、走る前のストレッチの重要性を実感したと言っていただけました。

 

 

走る上で最も重要なのは下半身ですが、その下半身を動かす上でもバランスが重要です。

まずは「体幹の旋回」「着地時のつま先・膝の向き」「バランストレーニング」の3つのポイントを押さえ、講座内容での動きではバランス感覚を意識してもらいました。

 

 

しっかり動けて温まったところでランニングスタート!!

 

 

皆さん2キロ~6キロを走りきった方も多かったです。

初めてランに参加された方も走りきった達成感と使う部位の意識をしっかりしてもらえました。

 

6月には東京ガールズマラソン、そして最終目標のホノルルマラソンツアー開催も決まりました!

JALホノルルマラソンのアーリーエントリー期間が4/16~25と発表され、おトクに参加できるチャンスをお見逃しなく!!

ぜひご参加お待ちしております!

 

次回のランニングは4/13(土)「お腹引き締めラン」

そして5/11(土)はなんとランランチします!

ぜひ詳細はWEBにてご確認下さい♪お申し込みお待ちしております!

 

天神イムズスタジオ

 

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