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アミュプラザ博多スタジオ

こんにちは!ボディーズアミュプラザ博多スタジオです!

 

9/7土曜日は風が強かったですが、無事にランニングイベントを開催することが出来ました。

本日は19名の方が参加され、10/14の博多ガールズマラソンにチャレンジする方もたくさん参加頂きました!

皆さん、やる気スイッチオンになってましたよ!

 

今日は上半身のテーマでストレッチを行いましたが、肩こりのお悩みの方がたくさんいらっしゃいました(>_<)

スッキリさが出てきて気持ちよくストレッチが出来ましたね。

可動域が広がると身体が軽くなるので、簡単なストレッチでも継続することが一番大事ですよ!

肩甲骨の周りをほぐすことで、腕振りだけでなく肩甲骨も同時に動かしやすくなり、肩に無駄な力が入りづらくなります!

 

今日は皆さん、走ったあとの肩の楽さにびっくり!回しやすくなりましたね!

これで上半身のストレッチは完璧です。

あとは家でも継続してやることが身体が軽くなる近道となりますので、頑張ってやっていきましょう(*^_^*)

 

 

10/14はコーチラン。その1か月後は博多ガールズラン本番です!

自分と向き合って、練習に励んでいきましょうね!

 

次回の参加もお待ちしております!

 

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こんにちは!皆さんが楽しみにしていたナイトラン★

雨が心配でしたが、無事に大濠公園で7/20に開催することが出来ました。

本日は、東京から来て頂いたbodies running clubの金子コーチと一緒に走りました!

本日の講座内容は、「動きの癖・歪みを改善しよう~下半身~」です。

 

皆さん、普段の姿勢はどうですか?

参加された方も姿勢を気にしている方が多かったので、

ペアレッスンで体幹チェックをするときはご自身の身体の気付きがあって驚いていました。

走る時も自分の癖が出てくるので、改善するためにはまず自分の身体を知ること。

 

 

 

しっかりと身体をほぐしたあとは、ナイトラン★スタート!

19:30を過ぎるとあっという間に真っ暗になりました。

大濠公園は福岡タワーが綺麗に見えて、朝のランニングとはまた違う良い景色が見れる

ベストランスポットです。

 

 

夏の体力作りは、涼しい時がチャンス!ぜひ脂肪燃焼に効果的な有酸素運動に

チャレンジしてみて下さいね!

きっと、新たなお身体の発見ができますよ!

 

 

来月のランニングイベントはお休みです。

10月には博多ガールズマラソンも開催予定ですので、

目標を決めて一緒に身体を動かしましょう!(*^_^*)

 

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こんにちは!

ボディーズ アミュプラザ博多スタジオです。

5/11土曜日は初のイベント☆その名も「ランランチ」を大濠公園で開催致しました。

見事に快晴でランニング日和!17名のランナーさんが集まって下さいましたよ!

今日はコーチランニングレッスンということで

東京からbodies running club 専属コーチの塙コーチが来て下さり、まずは皆さんの体幹チェック!

 

 

 

体幹とは、首から上、四肢を除いた胴体部分をさし、

下半身の動作や腕振りの基盤となります。

走るときには必ず必要な部分ですね!

しっかり調整していざランニングスタート!

暑さになんか負けず、皆さん自分としっかり向き合って走り切っていました♪

 

そのあとは、今日のメイン…..ランチ(笑)

皆さんご褒美があることを目標に頑張りました!

締めのデザートまで付いてるなんて、幸せとの声も!!

 

 

 

 

本日のランニングイベントを通して、小さな目標を掲げて頑張ってみようかなと目標設定をしている方がたくさんいらっしゃいました。

bodies running clubでは、目標に向けて頑張る皆さんをいろんなイベントでサポートさせて頂きます!!

ぜひ新しいことへのチャレンジ、一歩踏み出してみてくださいね!!

本日はご参加頂き、ありがとうございました!(^_^)♪

 

 

アミュプラザ博多スタジオ

 

 

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こんにちは!ボディーズ アミュプラザ博多スタジオです。

 

今日の天気はランニング日和!風も心地よく、日差しはちょうど良いかなと思いきや、

走り始める頃に日差しが強くなってきました。

皆さん、日焼け対策はばっちりでしたね!

 

今日のテーマは、

 

お腹引き締めRUN〜ぽっこり解消!くびれを手に入れよう!~

 

まず、脂肪には2つ種類があります。

一つ目は、お腹のお肉をつまめる皮下脂肪

二つ目は、内臓が多く集まるお腹周りに集中する脂肪の内臓脂肪

1番減らしていきたい皮下脂肪まで、しっかり燃焼させるためには、
酸素を沢山体にいれていく必要があります

 

今日ご案内させて頂いたのは、有酸素運動後に行うと効果的なエクササイズです。

大腰筋・・・上半身と下半身をつなぐ筋肉。身体の中心部を支え身体の軸を安定させます。
腹斜筋・・・お腹のコルセットと言われる筋肉。くびれを作るお腹の横の筋肉です。

この筋肉を使った動きを取り入れただけで、身体の温まりが早かったですね!
今後も実践して頂ければと思います。

そして、今日のお楽しみは旬の果物ネーブルオレンジのプレゼント(*^_^*)
愛媛産のネーブルオレンジです。
この時期に出回るものは、酸味控えめで甘さが強いです!
最後は素敵なスマイルでポージング!!(*^_^*)

 

来月は5月11日にランランチ5月18日はプチラン開催予定です。
ぜひ、沢山の方と走れるのを楽しみにしています。

 

本日は参加して頂き、有難うございました!!

 

 

アミュプラザ博多スタジオ

 

集合写真

 

 

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こんにちは!ボディーズ アミュプラザ博多スタジオです。

 

本日は風が冷たく、気温も低かったですが、寒さに負けずに17名の方と走ってきました!

今年に入り、ウォーキングからチャレンジしている方も沢山いらっしゃいます。

皆さんまずは形から!ランニングアイテムの足元を本日はパシャリ☆

足元から可愛いアイテムを身に付けて、皆さんモチベーションアップです!!

 

 

本日のテーマは<体幹>です。

ランニング中に体幹を安定させるためには、

体幹部のトレーニングだけではなく腹圧を高めた状態で下半身や上半身を動かす全身の協調性が必要です。

また、腹横筋・腹圧を高めることで姿勢を安定させやすくなり、腰への負担も減らし腰痛予防にも繋がると言われています。

 

まずは、<ドローイン>と呼ばれる呼吸法から実践!

お腹をへこませながら、呼吸は吐くのがポイントです。

背中が丸くならないように常におへそまっすぐ一直線にしていくことが大事です。

みなさん、ランニング時にドローインを意識して走ると、「姿勢が良くなった」とのお声がありました。

ふとしたときに、力が抜けると背中は丸くなりますので、日常生活の中に入れていくことがオススメです!

 

日々のトレーニングは、日常生活の中にながら運動として取り入れて頂き、

運動をするときに身体がしっかりと動くように継続して行っていきましょう!!

 

来月は、3/2 プチラン~下半身編~ 3/9 コーチランとなっております。

ぜひたくさんの方に参加して頂き、大きな目標に向かって頑張って頂けたらと思います!

 

本日は寒い中、参加して頂き、有難うございました!!

 

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皆さん、こんにちは!

12/15(土)は今年ラストラン!大濠公園でのランニング開催日でした。

当日は走りやすい気候で風も冷たくなく、皆さんの身体の温まりはとても早かったです!

大濠公園の景色は写真のように青空の下で気持ち良く走れるベストランスポット☆

今年も多くの方と走ることが出来ました。

 

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今回のテーマは「ランナーの為のからだリセットメソッド!あと一息を楽に走る!ランニング中に効果的なストレッチ~」です。

ランニング時に必要なストレッチは動的ストレッチと言われています。

動的ストレッチで適度に身体を動かすことで神経も活性化されるため、

ストレッチ後に動いてもケガのリスクを抑える事が出来るからです。

 

今回はふくらはぎのストレッチと肩甲骨の動きをよくするストレッチの2種類をご案内しました。

 

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走る前と走り終わった後の身体の硬さの変化が早く、皆さん驚き!!

特に足がむくみやすい方は足のスッキリさを覚えているため

このストレッチは普段から取り入れると意気込んでいる方もいらっしゃいました。

 

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普段の生活の中で多いお悩みのむくみ・肩こりに効くストレッチは

ご自身のライフスタイルにも取り入れやすいので2019年も

自分の身体と向き合って頂けたらと思います。

 

今年もたくさんの方々にランニングイベントを参加して頂きました。

有難うございました!!

来年はもっと沢山の方と走れることを楽しみにしています!!

 

来年は1月12日、1月19日開催予定です!!

年末年始の食べ過ぎ飲みすぎの身体をリセットしましょう!(^^)!

 

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皆さん、こんにちは!アミュプラザ博多スタジオです。

11/17(土)は大濠公園でランニングの開催日でした!

雨の心配もありましたが、見事に快晴♪気温もちょうど良く、

紅葉の時期も重なり、季節感じて楽しく走って頂けました!!

 

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今回のテーマは「ランナーの為の栄養講座~疲労回復・スタミナアップの食材について~」です。

ランニング時に起こる筋肉疲労に必要な栄養素は分かりますか?

必要な栄養素を取る事で、筋力・持久力の向上効果があります。

またスタミナ切れをしない為には・・・疲労回復するには・・・

ランニングの豆知識を知りたい方は、ぜひボディーズランニングクラブ♪で一緒に走りましょう!

参加された皆さん、覚えてますか?今後は意識して食事取ってみてくださいね!

 

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ランニング前は、動的ストレッチでランニング時に疲れないように、しっかり体動かしていきましょう♪

メインの脚はもちろん、ランニング時には腕を振るのも大切です!肩甲骨周りもしっかりストレッチ♪

ランニング後は、ストレッチのおかげで筋肉疲労が起きなかった♪と喜んで参加頂けました!

 

12月、今シーズンは暖冬もあり、ランニング前後はストレッチでしっかり暖まって走りますので心配せず、

一緒にsmile & run♪楽しく走っていきましょう!!(*^_^*)♪♪

ぜひ、12月1日(土)12月15日(土)10時~大濠公園

お友達とご一緒に、ご参加お待ちしております♪

 

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こんにちは!アミュプラザ博多スタジオです。

 

10/20(土)はビギナーラン開催日でした!!

涼しい季節になり、ランニング日和になりました。

 

今回のテーマは「ランニングの基礎を知ろう~長い距離を楽しく走る為のアイテム選び~」です。

 

長い距離を走ったり、運動を続けると足が重たくなったり、

関節に負担がかかり、膝や足の裏などに痛みが出てくることがあります。

そこで今回は、C3fit「インスピレーションロングタイツ」のご紹介を致しました!

自分に合ったアイテムを身に付ける事で身体への負担を軽減させ、楽しくランニングが出来ます!

 

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ランニングを行う前は、肌寒かったのですが、動的ストレッチで身体の内側から温まる事ができ、

皆さん無事に2~8キロ走る事が出来ました。

 

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11月も3週にわたって開催致します。

特に11月10日はタイアップ特別エリアランニングレッスンとして、

ゴールドウィンさんの担当の方が来て頂き、

C3fitの機能性や講座を行ってくれます。

さらに、C3fitを試着しながらランニングを予定しています。

 

皆様のご参加、心よりお待ちしております。

 

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こんにちは!アミュプラザ博多スタジオです。

 

5/5(土)に大濠公園でビギナーランニングレッスンを開催致しました!!

天気予報ではくもりでしたが、見事に快晴♪

皆さんすでに静的・動的ストレッチから汗だくになってました!

 

今回のテーマは「brc式ランカラダ作りメソッド」です。

ランニングに必要なカラダ作りトレーニングのポイントを上半身と下半身に分け、皆さんにレクチャーさせて頂きました!

 

まずは上半身から!

安定したフォームを保つために必要な体幹トレーニングとして脇腹筋力アップのエクササイズは皆さん必死になって足を上げ体をひねっていました!

これであなたもくびれ美人♪

 

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次に下半身は、おしりの筋肉「大臀筋」を意識して皆さんとエクササイズ!

片足でバランスも取りながら腰を落とすポーズは足がぷるぷるしましたが、走る前にしっかりと筋肉を伸ばすことが出来ましたね!

 

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「さぁ、今から走り始めるぞ!」というポージングで始まり、最後はご褒美のアイシングクッキーで集合写真を撮りました!^_^

今年でボディーズランニングクラブも10周年ということで、10のポーズ!!

 

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これから暑くなってきますが、衣服の調節と水分補給をしっかり行い、少しずつ走る距離も伸ばしながら楽しんでランニングしていきましょう!

少しずつランニングの虜になってくれる方が増えますように!^_^♩

 

ご参加頂いた皆様、暑い中ありがとうございました!

 

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こんにちは!アミュプラザ博多スタジオです。

 

5/5(土)に大濠公園でビギナーランニングレッスンを開催致しました!!

五月晴れで、気持ち良く大濠公園をみんなで快走出来ました(^^)!!
 
走るにはちょうど良い時期ですので、これから走れるようになりたいと悩んでる方、大歓迎です♪

 

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早めに終わった方は一緒にマッサージしながら、クールダウン☆
初参加された方も2周完走されて♪次回も参加頂けるという事で、私たちも一緒に走れて嬉しいかぎりです!!
本日の講座「ランナーの為の栄養講座」では、ランナーは貧血が起こりやすい為、貧血予防に鉄分を摂取し、ビタミンCを同時に摂取する事で吸収率アップ出来るという豆知識をお伝えしていきました(^^)
皆さん、ランナーがなぜ貧血になりやすかは知らなかったので、うないずいて聞いて下さって、新しい知識が増え喜んでくださいました。
 
次回は、5月12日土曜日 10時~ シェイプアップラン♪
沢山の方、楽しみにお待ちしております!一緒に走りましょうね(^^)

 

ご参加頂いた皆様、ありがとうございました!

 

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