アミュプラザ小倉スタジオ

こんにちは!

 

梅雨のジメジメを断ち切るかのような快晴で、気温も上がりかなり暑くなってました。

風が強かった為走りやすかったですが、この時期は無理しないように楽しく走る事が第一です。

塩分水分をしっかりと取って体調管理しながら、LSD(ロングスローディスタンス)で走りましょう♪

 

 

今日は「下半身」がテーマで、足元の筋肉のストレッチとおしりもほぐし、普段なかなか感じることのない筋肉を伸ばす事ができました。

スクワットで足の筋肉もつけるトレーニングも行い、みなさん走る前からすでに足がパンパンとおっしゃって、下半身の筋肉を普段から鍛える事が大切と気付いていただけました。

 

 

走り始めると意外と走れたと、初めての方も自分の体力を知る事が出来、チャレンジするきっかけになったと言っていただけました。

今後は、少し長い距離を走れるようにボディーズのイベントに参加して頂き、いつかホノルルで走れるように頑張りましょう^^

これから暑い季節を乗り切る体力作りをボディーズで行い、走って笑ってキレイになりましょう!!

 

8月はランニングイベントお休みですが、ナイトラン等、大濠公園でのイベント開催もあります!!

小倉のイベントは次回9月ですので、皆さんの参加をお待ちしております♪

 

 

小倉スタジオ スタッフ一同

 

 

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こんにちは^^

 

小倉スタジオのプチラン開催致しました!

 

本日は雨が降るかも、、という状況でしたが、なんとか晴れ、気持ちよく走る事が出来ました。

来週は東京ガールズマラソンということもあり、

Tシャツが届いている方が早速着てくださいました^^

 

サーモンピンクで10周年のロゴがあり後ろにはハートマークも入って、今回もかなり可愛いです♪

まだ参加までは、、という方0から始めるランニングレッスンでまずは楽しく走りましょう!!

 

 

今月の講座は「体幹編」で先月の振り返りをしながら、体幹力チェックをしました。

下半身の安定をさせる為の身体の使い方等、少しハードな内容でしたが、しっかりアップができ、安定して走る事ができました

 

終わったあとは、お顔が赤くなるほど汗がでて、デトックスと脂肪燃焼効果とリフレッシュ

できて尚且つ、幸せホルモンの効果で幸福感に満ち溢れている感じがうかがえました^^

 

あと半年でホノルルマラソン!!今年、まだ間に合うので、ボディーズでランニングを

楽しみませんか??

 

 

スタッフ一同お待ちしております♪

 

 

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こんにちは^^

 

 

ゴールデンウィークはみなさんいかがお過ごしですか?

今年は10連休という方もいらっしゃったかと思います。

季節の変わり目と長いお休みでなんだかキツイ!!という方多いと思います。

そんな時こそ、ランニング!で気持ちも身体もリフレッシュしていきましょう^^

 

 

本日は令和1回目ということで、何か始めたい方がたくさん参加頂けました!

 

講座は「上半身編」で、

ランニングのフォームを上半身から変えていく為のストレッチを行いました。

 

今の身体の硬さを知ってもらい、

難しい固まっている方をさらに回数を増やしてストレッチを行うと、

最初より動きが良くなったと実感していただける方がほとんどでした。

 

 

 

走る時はかなり上半身の筋肉も使っているので、

知らず知らずの内に力が入ってパフォーマンスが落ちていかないように日頃のケアが大切です

 

 

気持ちよく走って、次の日に疲れたとならないように今回のストレッチを日頃も行って頂き、

ぜひフォームの改善と回復に役立ててください♪

 

走りながらのケアは大変なので、

まずは走れる筋肉をサーキットトレーニングで付けていきましょう♪

5月の疲れが出てきた方はゲルマニウムがオススメですよ☆

 

 

暑くなってきたので、みなさん体調管理しながら楽しく走りましょう♪

 

 

 

小倉スタジオスタッフ一同

 

 

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4/6(土)は快晴で、お花見日和、ラン日和でした!!

今年は、桜の満開の時期に丁度ランニングがあり、桜の花びらが散っているのもかなりキレイで、お花見されている方、散歩している方も多かった中、気持ちよく走る事ができました♪

 

初めて参加の方も外にでて走るのが久しぶりでしたが、全身トレーニングができお花見ランが出来たので、楽しかったと言って頂けました。

 

今回の講座は「バランス編」で、体幹を主に鍛えるバランストレーニングを行いました。

ふらふらしたり、身体を支えるお腹まわりの筋肉の硬さに気付いて頂くきっかけができ、改めてサーキットトレーニングで鍛える事が大切と感じる事が出来ました。

 

走り始めは上着を着て丁度良い気温でしたが、後半は気温も上がり汗がしっかりと出てきたので、半袖でも良いくらいでした。

 

おにぎりや唐揚げを持ってきてそのまま走ったあとに芝生で寝ころんで、お花見したかったーー♪

走った後にお花見に行く方もいらっしゃり、今年の4月のランニングに参加出来て本当に良かったと感じました。

 

写真は満開の桜をバックにランニング後のみなさんの満開の笑顔です♪

桜に負けないいい笑顔が撮れました♪

 

 

これからは緑が深くなっていく季節なので、新緑の中、走る楽しみをボディーズで見つけていきましょう♪

 

小倉スタジオスタッフ一同

 

Bodiesアミュプラザ小倉スタジオ

 

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こんにちは!3月16日(土)は、イベントの30分前にどしゃぶりの雨が降り、開催が危ぶまれる天気でした。

外にでるとパラパラと小雨になっており、下が濡れていた為走りにくさはありましたが、

気温が下がり、暑すぎず汗をかかない走りやすい気温でした。

 

今回のテーマは「下半身」!講座では筋トレとストレッチについて行いました。

ストレッチ中には、すでに筋肉痛になりそう等のお声もありましたが、走る前のストレッチの重要性を実感したと言っていただけました。

 

走る時により強度の強いストレッチを行うことで、身体が目覚め傷めない走りかたができます。

時間を取ってでもストレッチやアップをしっかりと行う事が大切なので、自宅でのトレーニングをする際は今回の講座のようなストレッチを行うようにしましょう!!

 

今日はポケモンGOのイベントがあり公園には、走る人以外の方も沢山くいらっしゃいました。

桜の開花予報はでてまいしたがまだ咲いてなかった為、次回のランニングの時に満開になっているのを期待をしましょう!!

写真は小倉城が少し見える場所で笑顔が満開の状態です♪みなさん走りきってホッとしているお顔です!!

 

 

次回は4月6日(土)です!!

気持ちよく走れる気温になる時期なので、春からランニングしたい方、ご参加をぜひお待ちしております♪

 

小倉スタジオスタッフ一同

 

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こんにちは!本日は小倉スタジオランニングデーでした!

風が少しあって肌寒く感じましたが、走っていたら暑くなり気持ちよくなったとお声を頂きました。

 

 

今月は北九州マラソン開催なので、勝山公園は走っている方が多く、賑わっておりました。

久しぶりに走られた方も呼吸は自分のペースでする事が出来たため、走れた自分に驚かれましたが、

少しずつ呼吸の入れ方や、フォームが改善出来始めたと実感してきたとの事です。

継続して走っていなくても、本日の講座であるフォームの改善の筋トレを行っていくとキレイなフォームで走る事が出来ます。

走る距離をあと少し伸ばしたい!イベントに今年は参加したい!等、楽しんで走って頂けるように、全力でイベント作りをしていきます♪

 

今月はバレンタインですね!走ったあとに小倉駅にあるチョコレートの誘惑に負けないようにスタジオに帰ったらコラーゲンドリンク試飲をして頂きました^^

疲れたあとのコラーゲンは酸っぱくて身体に染み渡る感じ♪紫外線にも負けない美肌が作れました!!

だんだん寒くなくなりますが、まだまだ風邪も流行っている為、皆さんスタジオに温まりに来てくださいね^^

 

小倉スタジオスタッフ一同

 

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こんにちは!本日は歩くだけで汗が出る程いい天気でランニング日和でした!

 

12/1は0ランの「美フォームクリニック」でした。

体幹を鍛えてブレない筋肉を作る事で、無駄のないフォームを作る事が出来ると講座でお伝えしました♪

 

まず皆さんの体幹チェックを行うと左右差があったり、ふらふらしやすかったりと自分の体幹を知って頂きました。

今日は体幹トレーニングをする必要性を学んで頂きました!!

サーキットトレーニング中にもできる体幹トレーニングの為、今後もサーキットトレーニングと今日の講座を行いながら

長い距離を走れる体幹作りをしていきましょう!!

 

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写真は近くのショッピングモールのリバーウォークでのショットです^^

小倉の次回のランニングイベントは来年ですが、まだまだ月初なので、寒くなる前にいろんな場所でランニングをして

今年を締めくくりましょう!!

 

また来年、皆様のご参加を小倉スタッフ一同お待ちしております!!

 

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こんにちは♪ボディーズアミュプラザ小倉スタジオです!

 

11/17、小倉スタジオでは0ラン開催致しました。

雨が降る予報が晴れて、気温が高くなり少し汗ばむ陽気でした。

小倉城も秋の装いで、紅葉を見ながら勝山公園へ!!

 

初めての参加の方が3名いっらしゃり、緊張気味でしたが、イベント始めると気持ちのよい汗がでて楽しかったとおっしゃって頂けました。

最初のアップの時点で、すでに達成感がある、、、と走る前にすでに走ったあとのような達成感も感じて頂きました。
 

講座のストレッチでは少し筋トレのような股関節や太ももの強化の内容もあり、終わったあとにはすでに

筋肉痛を感じる方もいらっしゃり、筋肉と関節の動きを講座でしっかりと体感して頂く事ができました。

 

走る為の筋肉をまずは動きやすくすることで、長い距離をゆっくり走るLSDが実感できたため、満足度が高かったです。

 

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写真は小倉のイルミネーションの一部です!新幹線からもKOKURAの文字が見えるので、ぜひ小倉に足を伸ばしてボディーズに寄ってくださいね♪

 

スタッフ一同お待ちしております^^

 

Bodiesアミュプラザ小倉スタジオ

 

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こんにちは♪ボディーズアミュプラザ小倉スタジオです!

 

みなさん、10月は運動の秋ということで、気候も良くランニングにもってこいの月です!!

今日は天気も良く、走る前のアップで暑くなって汗ばむ陽気でした。

 

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本日はランニングの基礎知を知ろう!というテーマだった為、初めての方が多く、ランニングのウエアについてもたくさん質問して頂けました。

 

まずはウエアからという方も多いと思うので、かわいいウエア、秋のウエア等、季節を通じてランニングをファッション感覚で楽しんでみてください♪

秋の味覚、「柿」もビタミンCたっぷりなので、ランニング後にそのまま柿食べてもいいですが、柿プリンをオススメしました。

みなさん簡単に出来るレシピなので、柿が苦手な方もチャレンジしてみて下さい!!

 

ランニングは途中、きつい時もありましたが、みなさん思ったよりも走れてびっくりしていらっしゃいました。

初めてでもまずは目標持って、ボディーズで走る距離を少しずつ伸ばしていきましょう!!

 

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今日は小倉城バックに、来月も参加するぞーと気合いをいれました。

来月は0から始めるランニングレッスンです。初めての方、まだ不安な方ぜひご参加ください☆

 

そして、今日ご参加して下さった皆様、有難うございます♪

 

Bodiesアミュプラザ小倉スタジオ

 

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こんにちは♪ボディーズアミュプラザ小倉スタジオです!

 

9/15(土)「ゼロから始めるビギナーランニング」です!

 

初めて走る方に向けてのレッスンとなっております♪

 

内容としては、走る際の正しいフォーム正しい靴の履き方、菱形筋の機能を高めるストレッチや前鋸筋、小胸筋の柔軟性を高めるストレッチを皆さんとしました♪

 

皆さんで少しお勉強した所で、いよいよランニングスタート!

 

初めて走る方もいらっしゃいました!最初は緊張でドキドキでしたね♪
 

今回は走る事にまず慣れて頂く事が大事なので、LSD(長くゆっくり、距離を踏む)を意識して走りました。

 

今日の天気も最初は雨予報でしたが走り終わるまで雨は降りませんでした♪♪

 

そして、皆さん無事最後まで諦めず走りきりました!!

 

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初めての方も楽しんで頂けたみたいで良かったです♪

 

さて、次回のランニングイベントですが10月6日(土)「ゼロから始めるビギナーランニング」を開催致します♪

 

走る事が苦手な方、走った事ない方など是非ご参加されて下さいね♪

お待ちしております!

 

そして、今日ご参加して下さった皆様、有難うございます♪

 

Bodiesアミュプラザ小倉スタジオ

 

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