アミュプラザ小倉スタジオ

こんにちは♪ボディーズアミュプラザ小倉スタジオです!

 

9/15(土)「ゼロから始めるビギナーランニング」です!

 

初めて走る方に向けてのレッスンとなっております♪

 

内容としては、走る際の正しいフォーム正しい靴の履き方、菱形筋の機能を高めるストレッチや前鋸筋、小胸筋の柔軟性を高めるストレッチを皆さんとしました♪

 

皆さんで少しお勉強した所で、いよいよランニングスタート!

 

初めて走る方もいらっしゃいました!最初は緊張でドキドキでしたね♪
 

今回は走る事にまず慣れて頂く事が大事なので、LSD(長くゆっくり、距離を踏む)を意識して走りました。

 

今日の天気も最初は雨予報でしたが走り終わるまで雨は降りませんでした♪♪

 

そして、皆さん無事最後まで諦めず走りきりました!!

 

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初めての方も楽しんで頂けたみたいで良かったです♪

 

さて、次回のランニングイベントですが10月6日(土)「ゼロから始めるビギナーランニング」を開催致します♪

 

走る事が苦手な方、走った事ない方など是非ご参加されて下さいね♪

お待ちしております!

 

そして、今日ご参加して下さった皆様、有難うございます♪

 

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こんにちは!ボディーズアミュプラザ小倉スタジオです。

 

6/16(土)ビギナーランニングを開催しました。

 

本日のテーマは「アロマ」ということで、アロマオイルの使用方法や、効果をお伝えしました。

走る前に日本香堂さんのアロマベラの「Enegy」を手に取って頂き、香って頂きました。

 

ローズマリーの香りで血行促進し、レモンの香りでリフレッシュができ、今日は気合いが入ったと言って頂けました♪

 

気温が高く汗がかなり出てきつかったですが、一人で走るよりみんなで走った方が、楽しいとお声を頂けました!

今日は勝山公園の表示をバックに写真を撮り、花も色鮮やかで、すごく気持ちのいいランニングデーでした。

 

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ランニング終了後、帰りはいつもと違う道を通ってお昼ご飯やカフェ等、新しいお店発見ができ女子トークに花が咲きました♪

スタジオに戻ってからは、今度はアロマベラの「Relaxation」で足をマッサージで癒し、ランニング後のアフターケアも一緒に学ぶことが出来ました。

 

7月はさらに暑くなりますが、またみなさん一緒に頑張りましょう!!

 

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こんにちは!ボディーズアミュプラザ小倉スタジオです。

 

5/19(土)ランニングイベントを開催しました。

本日は天気が悪く、風も強かったですがランニングには快適な気温で走りやすかったです。

 

今回の講座は「貧血予防!」を行いました!

貧血にならない為には日頃からお肉や魚で鉄分を補うことが大切になります。

そして、ビタミンCと一緒に食べる事で鉄分の吸収が良くなるとお伝えしました。

ベストバランスのメニューは「ハンバーグということで、ランニング前は終わったあとの食事に悩まれていた方も今日はハンバーグ食べると言って頂けました♪

参加された方の中には、小倉周辺のおいしいハンバーグ屋さんを知ってる方もいらっしゃったので、ランニング+おいしい情報もゲットでき、ますます走りたい気持ちになる事ができたイベントでした^^

 

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今回は小倉城をバックに写真を取ってます!

周辺が工事があって、カフェができるという噂もあり、今後はもっと小倉も賑わいがでてきそうな予感です!!

みなさんも、九州の玄関口の小倉に遊びに来てくださいね♪

 

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こんにちは!ボディーズアミュプラザ小倉スタジオです。

 

5/5(土)こどもの日は勝山公園にてはビギナーランニングレッスンでした。

本日は気温が高かったですが、雲一つもなく気持ちよいほど快晴でした♪

さて、今回の講座ですが「ランナーの為の栄養講座!」を行いました!

本日は女性が気になる「貧血」について講座を行いました。

女性の方は月経がある為貧血になりやすいですが、実は、、、

ランナーの方も貧血になりやすいのです。

走っている際に汗をかくことにより血中の鉄分が流れ出てしまい貧血の原因となります。

貧血にならない為にも、女性ランナーの方は日頃から食事で鉄分を取ることが必要になってきます!

なので、今回の講座で鉄分が多く含まれている食材を使った料理などをお伝えしました^^

鉄分が含まれている食材は皆さん想像できると思いますが、あるドリンクにはなんと!レバーの5倍鉄分が入っているそうです!!

そのあるドリンクとは、、、「アサイージュース」です♪

アサイーは鉄分、アミノ酸、ポリフェノール、食物繊維など女性に嬉しい美容成分がたくさん入っています♪貧血と感じた時は是非飲んでみて下さいね♪

今回も皆さん無事に完走し、走っている途中も自然を感じる事が出来ました。

 

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次回のランニングですが5/19(土)勝山公園にてビギナーランニング行います♪

 

その前に大濠公園にてエリアランニングもございます!!

まだ走ったことがない方、リフレッシュしたい方、是非ご参加お待ちしております♪

 

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こんにちは!ボディーズアミュプラザ小倉スタジオです。

 

4/21(土)はビギナーランニングレッスンでした。

当日は快晴!!!まったく雲がなく気温が27℃まであがり、風も少なかった為、体力が奪われるくらい暑かったです!

毎月テーマ別に行っているミニレクチャー。

今月は痛み無く走る為のアイテム選びということで、ランニングシューズの講座を行いました。

 

みなさん、ランニングシューズは自分の足に合ってますか?と聞くと、

走りやすい、足にフィットされるものを選ばれているようでした。

痛みなく走る為のシューズのポイントをお伝えすると、

知らなかったとお声があがりましたので、まだまだこれからたくさん走る為には

ぜひ自分に合ったシューズ選びをしていきましょう!!

 

今回、ランニングレッスンを行った勝山公園はウォーキングイベントも開催されており、

歩いている方もたくさんいらっしゃり、小倉は盛り上がっておりました!

 

これから気温がどんどん上がる為、熱中症にならないようにボディーズで体力をつけていきましょう♪

 

次回のビギナーランニングレッスンはゴールデンウィーク中の5/5(土)ですが、

たくさんの方のご参加お待ちしております!!

 

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こんにちは!アミュプラザ小倉スタジオです!

 

3/17(土)にビギナーランニングレッスンを開催致しました!

見事に晴れてとても気持ちよく走る事が出来ました。

まだ風が冷たいので最初は少し肌寒かったのですが、

ストレッチをして少し体が温まりましたよ♪

 

そして本日の講座は「疲労回復に効果的な入浴法」でした!

今の時期まだ肌寒い季節なので筋肉も緊張して疲労になりやすいです。

その疲労が少しでも解消できるように

尚且つ疲労回復に効果的な入浴方法をお家でも簡単に出来る講座を行いました♪

講座も終わり、いよいよランニングスタート!!

 

走っていると更に体もポカポカになり、桜も咲いている所もありましたよ♪

 

そして、無事皆さん完走しました♪

 

4月のランニングは更に桜が咲いているかもしれないですね!

季節を楽しみながら一緒にランニングしませんか?

 

4月のビギナーランニングレッスンは

4/14日(土)10:15〜

4/21(土)10:15〜

勝山公園にて行います!!


来月のご参加を心よりお待ちしております♪

ご参加頂いた皆様、ありがとうございました!

 

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アミュプラザ小倉スタジオ

スタッフ一同

 

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>>ウォーキングからのご参加もOK!bodies running clubの『ビギナーランニングレッスン』

みなさん、こんにちは!

ボディーズアミュプラザ小倉スタジオは、3/3(土)にビギナーランニングレッスンイベントを開催いたしました!!

当日は曇りで、少し肌寒いくらいでしたが、ランニングするには心地いい気温でした。

 

先月、北九州マラソン2018が終了した為、公園を走っている方は少なかったですが、

参加者様の9名全員でわいわいと楽しく走る事ができました。

初めての方は「ドキドキする」「勝山公園までですでにキツイ!」というお声がありましたが、

気分転換になっていい!と言って頂けました^^

 

ランニング講座では疲労回復に効果的な入浴方法をお伝えしましたが、

みなさん入浴は定期的にされていました。すごい!!

今回の講座でお話しした交代浴はされたことがないとの事で、

ランニングが終わったあとは足がガクガクするので、

「今日から疲労回復の入浴を実践しよう」「今回の講座もためになった」とのお声を頂けました^^

 

また「帰りは足が重く感じました」というお声や、今回ランニングイベントに

初めて参加された方からは「次回またチャレンジしたい」とモチベーションUpのお声もいただけました。

 

次回は少し暖かくなって、小倉城はサクラがキレイなので、

お花見ももしかしたらできるかもですね。

 

今月は寒い時もまだまだあるので、今回の講座でお伝えした入浴法で疲労回復しましょう!!

 

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アミュプラザ小倉スタジオスタッフ一同

 

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>>レッスンに参加してスタンプを集めると、オリジナルグッズをプレゼント!!bodies running club

 

こんにちは!アミュプラザ小倉スタジオです。

 

2/3(土)にビギナーランニングレッスンを開催しました!

最初小雨も降っており、気温も低く寒かったのですが

まずはストレッチから体をほぐして少しずつ温まりました!

 

今回の講座は「寒い冬を乗り切る!免疫力UPの食材とは?」でした!

この時期インフルエンザなど体調を崩される方が多いです。

体の中の免疫力が低下してしまうと特に体調を崩しやすくなってしまいます…

そうならない為にも免疫力UPする食べ物やドリンクの講座を行いました♪

 

講座も終わり少し体もポカポカになった所でランニングスタート!!

コースは、勝山公園から小倉城の周辺を走り景色も楽しみながら走りましたよ♪

初めて参加される方も3人いらしゃいましたが、無事全員完走することができました。

最初は寒かったのですが完走後はポカポカになりリフレッシュできました!!

 

来月は3/3(土)3/17(土)に疲労回復の入浴法の講座を行います!!

更に来月は今月よりも気温もポカポカになっいるかもしれませんね♪

街並みも楽しみながらランニングでリフレッシュされませんか?

来月のご参加を心よりお待ちしております♪

 

ご参加頂いた皆様、ありがとうございました!

 

アミュプラザ小倉スタジオ

スタッフ一同

 

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>>スタンプを集めてオリジナルグッズを貰おう!bodies running club

 

こんにちは!アミュプラザ小倉スタジオです!

 

9/6(水)にアミュプラザ小倉スタジオでは『お月見ヨガ』を開催致しました!!

ゲストにモデルでヨガインストラクターの池田莉子さんをお招きし、

満月の下で

開放感溢れるヨガで

ココロもカラダもリフレッシュ♪

 

曇りの予報がみごとに晴れて、

キレイに満月を見ることが出来ました。

 

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また、ヨガの後にはお月見パーティーも開催♪♪

ワークショップも開催しました!

 

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満月の日は緊張感が高まり、

イライラしたり、

少しの事で怒ってしまうことが多くなってしまします。

 

そんな日には月の光に癒されたり、

リフレッシュができるヨガのポーズをとりましょう。

お月様のポーズや、

おさかなのポーズで、

慌ただしい日々を忘れ

たまには自分を見つめなおす時間を取っていきましょう。

 

今月は体幹を鍛えるヨガも開催中!

ぜひこの機会に、ボディーズでココロとカラダをリフレッシュしましょう★

 

ご参加いただいた皆様、ありがとうございました!!

アミュプラザ小倉スタジオ

 

>>1回50分!「リラックス」「リフレッシュ」「ボディメイク」目的に合わせて選べるBodiesのヨガレッスン

 

>>JR小倉駅・北九州モノレール小倉駅より直結!アミュプラザ小倉西館6F!Bodiesアミュプラザ小倉スタジオについてはコチラ!

 

こんにちは!アミュプラザ小倉スタジオです。

 

週末の3/4(土)はビギナーランニングレッスンでした。

天気が良く、春のぽかぽか陽気の中走ることが出来、すごく気持ちよかったです。

走り始めると汗もさらっとかくことができ、

冬の間に溜めこんでいた老廃物も出て

かなりスッキリしました。

 

写真はランニングコースの勝山公園小倉城で、

ストレッチ、講座を行いリバーウォークや小倉城も見ながら

4kmランニングをしていきます。

 

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毎月第一土曜日はランニングの日なので、月の初めスッキリ気持ちのいい汗をかきませんか?

ランニングが初めての方でも、bodies running clubのビギナーランニングレッスンは

1km7分ペースで走るので、走りたいけど1人では不安という方にも安心です♪


来月はきっと勝山公園も小倉城もがキレイですよ!!

桜を見ながらランニングしませんか?

 

皆さまのご参加お待ちしております。


アミュプラザ小倉スタジオ

スタッフ一同

 

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