アミュプラザ小倉スタジオ

こんにちは!3月16日(土)は、イベントの30分前にどしゃぶりの雨が降り、開催が危ぶまれる天気でした。

外にでるとパラパラと小雨になっており、下が濡れていた為走りにくさはありましたが、

気温が下がり、暑すぎず汗をかかない走りやすい気温でした。

 

今回のテーマは「下半身」!講座では筋トレとストレッチについて行いました。

ストレッチ中には、すでに筋肉痛になりそう等のお声もありましたが、走る前のストレッチの重要性を実感したと言っていただけました。

 

走る時により強度の強いストレッチを行うことで、身体が目覚め傷めない走りかたができます。

時間を取ってでもストレッチやアップをしっかりと行う事が大切なので、自宅でのトレーニングをする際は今回の講座のようなストレッチを行うようにしましょう!!

 

今日はポケモンGOのイベントがあり公園には、走る人以外の方も沢山くいらっしゃいました。

桜の開花予報はでてまいしたがまだ咲いてなかった為、次回のランニングの時に満開になっているのを期待をしましょう!!

写真は小倉城が少し見える場所で笑顔が満開の状態です♪みなさん走りきってホッとしているお顔です!!

 

 

次回は4月6日(土)です!!

気持ちよく走れる気温になる時期なので、春からランニングしたい方、ご参加をぜひお待ちしております♪

 

小倉スタジオスタッフ一同

 

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こんにちは!本日は小倉スタジオランニングデーでした!

風が少しあって肌寒く感じましたが、走っていたら暑くなり気持ちよくなったとお声を頂きました。

 

 

今月は北九州マラソン開催なので、勝山公園は走っている方が多く、賑わっておりました。

久しぶりに走られた方も呼吸は自分のペースでする事が出来たため、走れた自分に驚かれましたが、

少しずつ呼吸の入れ方や、フォームが改善出来始めたと実感してきたとの事です。

継続して走っていなくても、本日の講座であるフォームの改善の筋トレを行っていくとキレイなフォームで走る事が出来ます。

走る距離をあと少し伸ばしたい!イベントに今年は参加したい!等、楽しんで走って頂けるように、全力でイベント作りをしていきます♪

 

今月はバレンタインですね!走ったあとに小倉駅にあるチョコレートの誘惑に負けないようにスタジオに帰ったらコラーゲンドリンク試飲をして頂きました^^

疲れたあとのコラーゲンは酸っぱくて身体に染み渡る感じ♪紫外線にも負けない美肌が作れました!!

だんだん寒くなくなりますが、まだまだ風邪も流行っている為、皆さんスタジオに温まりに来てくださいね^^

 

小倉スタジオスタッフ一同

 

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こんにちは!本日は歩くだけで汗が出る程いい天気でランニング日和でした!

 

12/1は0ランの「美フォームクリニック」でした。

体幹を鍛えてブレない筋肉を作る事で、無駄のないフォームを作る事が出来ると講座でお伝えしました♪

 

まず皆さんの体幹チェックを行うと左右差があったり、ふらふらしやすかったりと自分の体幹を知って頂きました。

今日は体幹トレーニングをする必要性を学んで頂きました!!

サーキットトレーニング中にもできる体幹トレーニングの為、今後もサーキットトレーニングと今日の講座を行いながら

長い距離を走れる体幹作りをしていきましょう!!

 

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写真は近くのショッピングモールのリバーウォークでのショットです^^

小倉の次回のランニングイベントは来年ですが、まだまだ月初なので、寒くなる前にいろんな場所でランニングをして

今年を締めくくりましょう!!

 

また来年、皆様のご参加を小倉スタッフ一同お待ちしております!!

 

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こんにちは♪ボディーズアミュプラザ小倉スタジオです!

 

11/17、小倉スタジオでは0ラン開催致しました。

雨が降る予報が晴れて、気温が高くなり少し汗ばむ陽気でした。

小倉城も秋の装いで、紅葉を見ながら勝山公園へ!!

 

初めての参加の方が3名いっらしゃり、緊張気味でしたが、イベント始めると気持ちのよい汗がでて楽しかったとおっしゃって頂けました。

最初のアップの時点で、すでに達成感がある、、、と走る前にすでに走ったあとのような達成感も感じて頂きました。
 

講座のストレッチでは少し筋トレのような股関節や太ももの強化の内容もあり、終わったあとにはすでに

筋肉痛を感じる方もいらっしゃり、筋肉と関節の動きを講座でしっかりと体感して頂く事ができました。

 

走る為の筋肉をまずは動きやすくすることで、長い距離をゆっくり走るLSDが実感できたため、満足度が高かったです。

 

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写真は小倉のイルミネーションの一部です!新幹線からもKOKURAの文字が見えるので、ぜひ小倉に足を伸ばしてボディーズに寄ってくださいね♪

 

スタッフ一同お待ちしております^^

 

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こんにちは♪ボディーズアミュプラザ小倉スタジオです!

 

みなさん、10月は運動の秋ということで、気候も良くランニングにもってこいの月です!!

今日は天気も良く、走る前のアップで暑くなって汗ばむ陽気でした。

 

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本日はランニングの基礎知を知ろう!というテーマだった為、初めての方が多く、ランニングのウエアについてもたくさん質問して頂けました。

 

まずはウエアからという方も多いと思うので、かわいいウエア、秋のウエア等、季節を通じてランニングをファッション感覚で楽しんでみてください♪

秋の味覚、「柿」もビタミンCたっぷりなので、ランニング後にそのまま柿食べてもいいですが、柿プリンをオススメしました。

みなさん簡単に出来るレシピなので、柿が苦手な方もチャレンジしてみて下さい!!

 

ランニングは途中、きつい時もありましたが、みなさん思ったよりも走れてびっくりしていらっしゃいました。

初めてでもまずは目標持って、ボディーズで走る距離を少しずつ伸ばしていきましょう!!

 

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今日は小倉城バックに、来月も参加するぞーと気合いをいれました。

来月は0から始めるランニングレッスンです。初めての方、まだ不安な方ぜひご参加ください☆

 

そして、今日ご参加して下さった皆様、有難うございます♪

 

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こんにちは♪ボディーズアミュプラザ小倉スタジオです!

 

9/15(土)「ゼロから始めるビギナーランニング」です!

 

初めて走る方に向けてのレッスンとなっております♪

 

内容としては、走る際の正しいフォーム正しい靴の履き方、菱形筋の機能を高めるストレッチや前鋸筋、小胸筋の柔軟性を高めるストレッチを皆さんとしました♪

 

皆さんで少しお勉強した所で、いよいよランニングスタート!

 

初めて走る方もいらっしゃいました!最初は緊張でドキドキでしたね♪
 

今回は走る事にまず慣れて頂く事が大事なので、LSD(長くゆっくり、距離を踏む)を意識して走りました。

 

今日の天気も最初は雨予報でしたが走り終わるまで雨は降りませんでした♪♪

 

そして、皆さん無事最後まで諦めず走りきりました!!

 

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初めての方も楽しんで頂けたみたいで良かったです♪

 

さて、次回のランニングイベントですが10月6日(土)「ゼロから始めるビギナーランニング」を開催致します♪

 

走る事が苦手な方、走った事ない方など是非ご参加されて下さいね♪

お待ちしております!

 

そして、今日ご参加して下さった皆様、有難うございます♪

 

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こんにちは!ボディーズアミュプラザ小倉スタジオです。

 

6/16(土)ビギナーランニングを開催しました。

 

本日のテーマは「アロマ」ということで、アロマオイルの使用方法や、効果をお伝えしました。

走る前に日本香堂さんのアロマベラの「Enegy」を手に取って頂き、香って頂きました。

 

ローズマリーの香りで血行促進し、レモンの香りでリフレッシュができ、今日は気合いが入ったと言って頂けました♪

 

気温が高く汗がかなり出てきつかったですが、一人で走るよりみんなで走った方が、楽しいとお声を頂けました!

今日は勝山公園の表示をバックに写真を撮り、花も色鮮やかで、すごく気持ちのいいランニングデーでした。

 

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ランニング終了後、帰りはいつもと違う道を通ってお昼ご飯やカフェ等、新しいお店発見ができ女子トークに花が咲きました♪

スタジオに戻ってからは、今度はアロマベラの「Relaxation」で足をマッサージで癒し、ランニング後のアフターケアも一緒に学ぶことが出来ました。

 

7月はさらに暑くなりますが、またみなさん一緒に頑張りましょう!!

 

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こんにちは!ボディーズアミュプラザ小倉スタジオです。

 

5/19(土)ランニングイベントを開催しました。

本日は天気が悪く、風も強かったですがランニングには快適な気温で走りやすかったです。

 

今回の講座は「貧血予防!」を行いました!

貧血にならない為には日頃からお肉や魚で鉄分を補うことが大切になります。

そして、ビタミンCと一緒に食べる事で鉄分の吸収が良くなるとお伝えしました。

ベストバランスのメニューは「ハンバーグということで、ランニング前は終わったあとの食事に悩まれていた方も今日はハンバーグ食べると言って頂けました♪

参加された方の中には、小倉周辺のおいしいハンバーグ屋さんを知ってる方もいらっしゃったので、ランニング+おいしい情報もゲットでき、ますます走りたい気持ちになる事ができたイベントでした^^

 

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今回は小倉城をバックに写真を取ってます!

周辺が工事があって、カフェができるという噂もあり、今後はもっと小倉も賑わいがでてきそうな予感です!!

みなさんも、九州の玄関口の小倉に遊びに来てくださいね♪

 

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こんにちは!ボディーズアミュプラザ小倉スタジオです。

 

5/5(土)こどもの日は勝山公園にてはビギナーランニングレッスンでした。

本日は気温が高かったですが、雲一つもなく気持ちよいほど快晴でした♪

さて、今回の講座ですが「ランナーの為の栄養講座!」を行いました!

本日は女性が気になる「貧血」について講座を行いました。

女性の方は月経がある為貧血になりやすいですが、実は、、、

ランナーの方も貧血になりやすいのです。

走っている際に汗をかくことにより血中の鉄分が流れ出てしまい貧血の原因となります。

貧血にならない為にも、女性ランナーの方は日頃から食事で鉄分を取ることが必要になってきます!

なので、今回の講座で鉄分が多く含まれている食材を使った料理などをお伝えしました^^

鉄分が含まれている食材は皆さん想像できると思いますが、あるドリンクにはなんと!レバーの5倍鉄分が入っているそうです!!

そのあるドリンクとは、、、「アサイージュース」です♪

アサイーは鉄分、アミノ酸、ポリフェノール、食物繊維など女性に嬉しい美容成分がたくさん入っています♪貧血と感じた時は是非飲んでみて下さいね♪

今回も皆さん無事に完走し、走っている途中も自然を感じる事が出来ました。

 

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次回のランニングですが5/19(土)勝山公園にてビギナーランニング行います♪

 

その前に大濠公園にてエリアランニングもございます!!

まだ走ったことがない方、リフレッシュしたい方、是非ご参加お待ちしております♪

 

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こんにちは!ボディーズアミュプラザ小倉スタジオです。

 

4/21(土)はビギナーランニングレッスンでした。

当日は快晴!!!まったく雲がなく気温が27℃まであがり、風も少なかった為、体力が奪われるくらい暑かったです!

毎月テーマ別に行っているミニレクチャー。

今月は痛み無く走る為のアイテム選びということで、ランニングシューズの講座を行いました。

 

みなさん、ランニングシューズは自分の足に合ってますか?と聞くと、

走りやすい、足にフィットされるものを選ばれているようでした。

痛みなく走る為のシューズのポイントをお伝えすると、

知らなかったとお声があがりましたので、まだまだこれからたくさん走る為には

ぜひ自分に合ったシューズ選びをしていきましょう!!

 

今回、ランニングレッスンを行った勝山公園はウォーキングイベントも開催されており、

歩いている方もたくさんいらっしゃり、小倉は盛り上がっておりました!

 

これから気温がどんどん上がる為、熱中症にならないようにボディーズで体力をつけていきましょう♪

 

次回のビギナーランニングレッスンはゴールデンウィーク中の5/5(土)ですが、

たくさんの方のご参加お待ちしております!!

 

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