アミュプラザ小倉スタジオ

こんにちは!本日は歩くだけで汗が出る程いい天気でランニング日和でした!

 

12/1は0ランの「美フォームクリニック」でした。

体幹を鍛えてブレない筋肉を作る事で、無駄のないフォームを作る事が出来ると講座でお伝えしました♪

 

まず皆さんの体幹チェックを行うと左右差があったり、ふらふらしやすかったりと自分の体幹を知って頂きました。

今日は体幹トレーニングをする必要性を学んで頂きました!!

サーキットトレーニング中にもできる体幹トレーニングの為、今後もサーキットトレーニングと今日の講座を行いながら

長い距離を走れる体幹作りをしていきましょう!!

 

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写真は近くのショッピングモールのリバーウォークでのショットです^^

小倉の次回のランニングイベントは来年ですが、まだまだ月初なので、寒くなる前にいろんな場所でランニングをして

今年を締めくくりましょう!!

 

また来年、皆様のご参加を小倉スタッフ一同お待ちしております!!

 

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こんにちは♪ボディーズアミュプラザ小倉スタジオです!

 

11/17、小倉スタジオでは0ラン開催致しました。

雨が降る予報が晴れて、気温が高くなり少し汗ばむ陽気でした。

小倉城も秋の装いで、紅葉を見ながら勝山公園へ!!

 

初めての参加の方が3名いっらしゃり、緊張気味でしたが、イベント始めると気持ちのよい汗がでて楽しかったとおっしゃって頂けました。

最初のアップの時点で、すでに達成感がある、、、と走る前にすでに走ったあとのような達成感も感じて頂きました。
 

講座のストレッチでは少し筋トレのような股関節や太ももの強化の内容もあり、終わったあとにはすでに

筋肉痛を感じる方もいらっしゃり、筋肉と関節の動きを講座でしっかりと体感して頂く事ができました。

 

走る為の筋肉をまずは動きやすくすることで、長い距離をゆっくり走るLSDが実感できたため、満足度が高かったです。

 

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写真は小倉のイルミネーションの一部です!新幹線からもKOKURAの文字が見えるので、ぜひ小倉に足を伸ばしてボディーズに寄ってくださいね♪

 

スタッフ一同お待ちしております^^

 

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こんにちは♪ボディーズアミュプラザ小倉スタジオです!

 

みなさん、10月は運動の秋ということで、気候も良くランニングにもってこいの月です!!

今日は天気も良く、走る前のアップで暑くなって汗ばむ陽気でした。

 

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本日はランニングの基礎知を知ろう!というテーマだった為、初めての方が多く、ランニングのウエアについてもたくさん質問して頂けました。

 

まずはウエアからという方も多いと思うので、かわいいウエア、秋のウエア等、季節を通じてランニングをファッション感覚で楽しんでみてください♪

秋の味覚、「柿」もビタミンCたっぷりなので、ランニング後にそのまま柿食べてもいいですが、柿プリンをオススメしました。

みなさん簡単に出来るレシピなので、柿が苦手な方もチャレンジしてみて下さい!!

 

ランニングは途中、きつい時もありましたが、みなさん思ったよりも走れてびっくりしていらっしゃいました。

初めてでもまずは目標持って、ボディーズで走る距離を少しずつ伸ばしていきましょう!!

 

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今日は小倉城バックに、来月も参加するぞーと気合いをいれました。

来月は0から始めるランニングレッスンです。初めての方、まだ不安な方ぜひご参加ください☆

 

そして、今日ご参加して下さった皆様、有難うございます♪

 

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こんにちは♪ボディーズアミュプラザ小倉スタジオです!

 

9/15(土)「ゼロから始めるビギナーランニング」です!

 

初めて走る方に向けてのレッスンとなっております♪

 

内容としては、走る際の正しいフォーム正しい靴の履き方、菱形筋の機能を高めるストレッチや前鋸筋、小胸筋の柔軟性を高めるストレッチを皆さんとしました♪

 

皆さんで少しお勉強した所で、いよいよランニングスタート!

 

初めて走る方もいらっしゃいました!最初は緊張でドキドキでしたね♪
 

今回は走る事にまず慣れて頂く事が大事なので、LSD(長くゆっくり、距離を踏む)を意識して走りました。

 

今日の天気も最初は雨予報でしたが走り終わるまで雨は降りませんでした♪♪

 

そして、皆さん無事最後まで諦めず走りきりました!!

 

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初めての方も楽しんで頂けたみたいで良かったです♪

 

さて、次回のランニングイベントですが10月6日(土)「ゼロから始めるビギナーランニング」を開催致します♪

 

走る事が苦手な方、走った事ない方など是非ご参加されて下さいね♪

お待ちしております!

 

そして、今日ご参加して下さった皆様、有難うございます♪

 

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こんにちは!ボディーズアミュプラザ小倉スタジオです。

 

6/16(土)ビギナーランニングを開催しました。

 

本日のテーマは「アロマ」ということで、アロマオイルの使用方法や、効果をお伝えしました。

走る前に日本香堂さんのアロマベラの「Enegy」を手に取って頂き、香って頂きました。

 

ローズマリーの香りで血行促進し、レモンの香りでリフレッシュができ、今日は気合いが入ったと言って頂けました♪

 

気温が高く汗がかなり出てきつかったですが、一人で走るよりみんなで走った方が、楽しいとお声を頂けました!

今日は勝山公園の表示をバックに写真を撮り、花も色鮮やかで、すごく気持ちのいいランニングデーでした。

 

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ランニング終了後、帰りはいつもと違う道を通ってお昼ご飯やカフェ等、新しいお店発見ができ女子トークに花が咲きました♪

スタジオに戻ってからは、今度はアロマベラの「Relaxation」で足をマッサージで癒し、ランニング後のアフターケアも一緒に学ぶことが出来ました。

 

7月はさらに暑くなりますが、またみなさん一緒に頑張りましょう!!

 

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こんにちは!ボディーズアミュプラザ小倉スタジオです。

 

5/19(土)ランニングイベントを開催しました。

本日は天気が悪く、風も強かったですがランニングには快適な気温で走りやすかったです。

 

今回の講座は「貧血予防!」を行いました!

貧血にならない為には日頃からお肉や魚で鉄分を補うことが大切になります。

そして、ビタミンCと一緒に食べる事で鉄分の吸収が良くなるとお伝えしました。

ベストバランスのメニューは「ハンバーグということで、ランニング前は終わったあとの食事に悩まれていた方も今日はハンバーグ食べると言って頂けました♪

参加された方の中には、小倉周辺のおいしいハンバーグ屋さんを知ってる方もいらっしゃったので、ランニング+おいしい情報もゲットでき、ますます走りたい気持ちになる事ができたイベントでした^^

 

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今回は小倉城をバックに写真を取ってます!

周辺が工事があって、カフェができるという噂もあり、今後はもっと小倉も賑わいがでてきそうな予感です!!

みなさんも、九州の玄関口の小倉に遊びに来てくださいね♪

 

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こんにちは!ボディーズアミュプラザ小倉スタジオです。

 

5/5(土)こどもの日は勝山公園にてはビギナーランニングレッスンでした。

本日は気温が高かったですが、雲一つもなく気持ちよいほど快晴でした♪

さて、今回の講座ですが「ランナーの為の栄養講座!」を行いました!

本日は女性が気になる「貧血」について講座を行いました。

女性の方は月経がある為貧血になりやすいですが、実は、、、

ランナーの方も貧血になりやすいのです。

走っている際に汗をかくことにより血中の鉄分が流れ出てしまい貧血の原因となります。

貧血にならない為にも、女性ランナーの方は日頃から食事で鉄分を取ることが必要になってきます!

なので、今回の講座で鉄分が多く含まれている食材を使った料理などをお伝えしました^^

鉄分が含まれている食材は皆さん想像できると思いますが、あるドリンクにはなんと!レバーの5倍鉄分が入っているそうです!!

そのあるドリンクとは、、、「アサイージュース」です♪

アサイーは鉄分、アミノ酸、ポリフェノール、食物繊維など女性に嬉しい美容成分がたくさん入っています♪貧血と感じた時は是非飲んでみて下さいね♪

今回も皆さん無事に完走し、走っている途中も自然を感じる事が出来ました。

 

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次回のランニングですが5/19(土)勝山公園にてビギナーランニング行います♪

 

その前に大濠公園にてエリアランニングもございます!!

まだ走ったことがない方、リフレッシュしたい方、是非ご参加お待ちしております♪

 

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こんにちは!ボディーズアミュプラザ小倉スタジオです。

 

4/21(土)はビギナーランニングレッスンでした。

当日は快晴!!!まったく雲がなく気温が27℃まであがり、風も少なかった為、体力が奪われるくらい暑かったです!

毎月テーマ別に行っているミニレクチャー。

今月は痛み無く走る為のアイテム選びということで、ランニングシューズの講座を行いました。

 

みなさん、ランニングシューズは自分の足に合ってますか?と聞くと、

走りやすい、足にフィットされるものを選ばれているようでした。

痛みなく走る為のシューズのポイントをお伝えすると、

知らなかったとお声があがりましたので、まだまだこれからたくさん走る為には

ぜひ自分に合ったシューズ選びをしていきましょう!!

 

今回、ランニングレッスンを行った勝山公園はウォーキングイベントも開催されており、

歩いている方もたくさんいらっしゃり、小倉は盛り上がっておりました!

 

これから気温がどんどん上がる為、熱中症にならないようにボディーズで体力をつけていきましょう♪

 

次回のビギナーランニングレッスンはゴールデンウィーク中の5/5(土)ですが、

たくさんの方のご参加お待ちしております!!

 

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こんにちは!アミュプラザ小倉スタジオです!

 

3/17(土)にビギナーランニングレッスンを開催致しました!

見事に晴れてとても気持ちよく走る事が出来ました。

まだ風が冷たいので最初は少し肌寒かったのですが、

ストレッチをして少し体が温まりましたよ♪

 

そして本日の講座は「疲労回復に効果的な入浴法」でした!

今の時期まだ肌寒い季節なので筋肉も緊張して疲労になりやすいです。

その疲労が少しでも解消できるように

尚且つ疲労回復に効果的な入浴方法をお家でも簡単に出来る講座を行いました♪

講座も終わり、いよいよランニングスタート!!

 

走っていると更に体もポカポカになり、桜も咲いている所もありましたよ♪

 

そして、無事皆さん完走しました♪

 

4月のランニングは更に桜が咲いているかもしれないですね!

季節を楽しみながら一緒にランニングしませんか?

 

4月のビギナーランニングレッスンは

4/14日(土)10:15〜

4/21(土)10:15〜

勝山公園にて行います!!


来月のご参加を心よりお待ちしております♪

ご参加頂いた皆様、ありがとうございました!

 

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アミュプラザ小倉スタジオ

スタッフ一同

 

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>>ウォーキングからのご参加もOK!bodies running clubの『ビギナーランニングレッスン』

みなさん、こんにちは!

ボディーズアミュプラザ小倉スタジオは、3/3(土)にビギナーランニングレッスンイベントを開催いたしました!!

当日は曇りで、少し肌寒いくらいでしたが、ランニングするには心地いい気温でした。

 

先月、北九州マラソン2018が終了した為、公園を走っている方は少なかったですが、

参加者様の9名全員でわいわいと楽しく走る事ができました。

初めての方は「ドキドキする」「勝山公園までですでにキツイ!」というお声がありましたが、

気分転換になっていい!と言って頂けました^^

 

ランニング講座では疲労回復に効果的な入浴方法をお伝えしましたが、

みなさん入浴は定期的にされていました。すごい!!

今回の講座でお話しした交代浴はされたことがないとの事で、

ランニングが終わったあとは足がガクガクするので、

「今日から疲労回復の入浴を実践しよう」「今回の講座もためになった」とのお声を頂けました^^

 

また「帰りは足が重く感じました」というお声や、今回ランニングイベントに

初めて参加された方からは「次回またチャレンジしたい」とモチベーションUpのお声もいただけました。

 

次回は少し暖かくなって、小倉城はサクラがキレイなので、

お花見ももしかしたらできるかもですね。

 

今月は寒い時もまだまだあるので、今回の講座でお伝えした入浴法で疲労回復しましょう!!

 

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アミュプラザ小倉スタジオスタッフ一同

 

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