テラスモール湘南スタジオ

こんにちは、テラスモール湘南スタジオです!

 

8月は暑かったり寒かったりと、あっという間でしたね。

短い夏を、皆様楽しく過ごせましたでしょうか?

 

私は先月、夏の終わりに湘南海岸でランニングしてきました♪

10/9(月)に開催予定の『湘南ガールズRUN』の下見も兼ねて、

今回は海浜公園から茅ヶ崎まで行って来ました(^^)

 

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有名なサザンCのモニュメントを前に、1人で撮影会~♪

8月の湘南の海で、たった1人ではしゃいでいるのは私だけでした(((^^;)

(ちなみに茅ヶ崎サザンCとは・・・

あのサザンオールスターズのCDジャケットにもなったというサザンビーチちがさきのphotoスポットです♪)

 

そしてこちらは湘南ガールズRUNのストレッチ会場でもある辻堂海浜公園!

 

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写真は9/2(土)のビギナーランニングレッスンの時に撮りました♪

やっぱり1人で走るより、みんなで走るほうが断然楽しい(*´ー`*)

この日は直前まで雨だったので、

キャンセルも多く出てしまいましたが・・・

走る頃には、嘘みたいに晴れました!

 

10/9(月)の京都・湘南ガールズRUNは大好評により、

予約が取れなかった方もいらっしゃるかと思います(>_<)

ですがそんな方は、ぜひ10/7(土)開催のビギナーランニングレッスンでお待ちしております。

 

秋もみんなで、ランニングを楽しみましょーヽ(*´▽)ノ♪

 

Bodies テラスモール湘南スタジオ 

 

>>JR辻堂駅直結!Bodiesテラスモール湘南スタジオ紹介ページはコチラ!

 

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こんにちは。

テラスモール湘南スタジオです♪

 

テラスモール湘南スタジオでは9/16(土)に

お月見ヨガを開催致します♪♪

 

開催日:9月16日(土)

開催時間:19:00~20:00【YOGA】/20:00~20:30【パーティー】

参加費:無料

開催場所:テラスモール湘南1階 そらかぜステージ

 

定員は、なんと100名です!!

外で、月光浴をしながらのヨガです(^^)

 

月の光を浴びると、

脳内の成長ホルモン・「セロトニン」が分泌され、

前向きで明るいきもちになれて、

髪や肌にも潤いをもたらすということが

科学的にも証明されているそうです。

 

また月の波動は、

心や身体の要らないものを排出させてくれる

浄化・癒し効果があるとも言われています☆

 

夏の疲れを月光浴とヨガで癒して、キレイになりましょう♪

 

ヨガの後にはパーティーも開催致します!

こちらはボディーズの会員様だけでなく

一般の方も参加出来るイベントです!!

是非、お友達やご家族と一緒にお越し下さい♪

 

昨年開催したお月見ヨガの様子です♪♪

モデル・ヨガインストラクターの池田莉子さんに

お越しいただき、月の満ち欠けに合わせた

ポーズを参加者の皆で取りました!

 

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ぜひ皆様のご参加をお待ちしております(^-^)/

 

テラスモール湘南スタジオ

 

>>お月見YOGAについて詳しくはこちら!

※各イベントのお申込みが定員に達している場合も、キャンセル待ちにお申込みいただけます。

 

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こんにちは!春ランラン♪

bodies running clubです(^-^)

 

4月8日(土)に皇居でエリアランニングレッスンを開催致しましたー!

朝まで雨が降っていたので開催が心配されましたが...

無事上がったので予定通り開催!!

 

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今月のテーマは

『ランニングを楽しもう!〜ケガ予防に必要な筋力作り〜』です。

最近、健康なカラダ作りやダイエットなど

様々な目的でランニングを始める方が増えていますね。

ランニングを続けていく中で注意して頂きたいのがおケガです。

特にランニングでは膝を痛める方が多くいらっしゃいます。

 

なぜ膝が痛くなってしまうのでしょうか?

色々な原因が考えられますが、主な原因としては

*基礎体力や筋力が備わっていないうちに、いきなり走り始めてしまうから

→走る際の着地時は自分の体重の3倍の衝撃が加わります

 

代表的な症状としては"ランナー膝"です。

皆さんも耳にしたことがあるのではないでしょうか?

ではケガをしないためにはどうしたらよいのでしょう?

 

ケガ予防のための4原則

(1)筋力アップ

とくに大腿四頭筋(太ももの前面)

(2)ストレッチを十分に!

(3)最適なシューズ選び

(4)ランニングフォームの改善

 

楽しく走り続ける為にも、この4原則を参考に、ケガを予防していきましょう☆

本日はストレッチ後に、皆さんで

ふくらはぎ・体幹・腰を鍛えるトレーニングを実施致しました!!

そして雨上がりの皇居でランニングスタート♪

最初は1km7分ペースで2列でランニング☆

 

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その後は自由なペースで♪

桜が綺麗に咲いている中を走るなんて贅沢~!

雨上がりの桜も風情があって最高です。

 お花見の観光客の方も沢山いらっしゃいましたので、

ぶつからないよう注意しながら走り…

 

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最後は皆さん清々しい表情でゴール!!

いい汗と笑顔でワイワイ☆

そしてランニング後のストレッチも

ケガ予防の為に重要ですので念入りに行いました。

 

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不安定なお天気の中ご参加頂いた皆さん、本当にありがとうございました!

1人で黙々と走るよりも

みんなで走った方が気持ちいいですよね。

中々周りにラン友が居なくて…

でもラン友が欲しい!

そんな方は是非bodies running clubのイベントにご参加下さい♪

毎週土曜日に各地で様々なイベントを開催しております。

 

本日は5kmでしたが、

もっと長い距離に挑戦したい!

もっと本格的に学びたい!

という方は...

5月に開催されるスペシャルランニングレッスンがオススメです!!

皆さん是非ラン友を作って、

ランニングを楽しんで、

どんどん長い距離にも挑戦していって下さいね(o^^o)

 

bodies running club

 

>>初心者から無理なく20kmを走れる体を手に入れる!5月開催『スペシャルランニングレッスン』(全3回)

 

>>脂肪を燃やすには「適した心拍数」があることをご存知ですか?

 

皆さんこんにちは

bodies running clubです(^-^)

 

やってきました。

暖かい季節。出会いの季節。

ランニングしやすい季節!



bodies running clubでは3/4(土)に辻堂海浜公園でビギナーランニングレッスンを開催しました。

今回はご参加頂いた9名中6名が初参加の方でした!

ランニング自体初めての方、ダイエット目的の方、

以前ランニングをしていたけれど辞めてしまって、また走り始めたいという方

皆さん色々な想いでご参加頂きました。

 

ビギナーラン二ングレッスンでは皆さんに楽しく走り続けて頂く為に、

怪我をしにくく、気持ちよく走るためのコツやフォームをご案内させて頂きました。

今回は走りながら皆さん一人一人のフォームをチェック、アドバイスをさせて頂きました

 

走っていると無意識に顎が上がってしまう方

顎を引くことでバランスを取ることが出来て、フォームが安定します。

 

猫背や反り腰になってしまう方

腰を痛める原因になります。

上半身はやや前傾で背筋は真っ直ぐ。体に一枚板が入っているようなイメージで走りましょう。

 

腕振りがうまく出来ない

脇を軽く締め、真っ直ぐ後ろに引きましょう。外振り(欽ちゃん走り)にならないように!

 

登り坂

前傾、やや小股で腕をしっかり振り、目線は斜め下に向けた方が楽に走れます。

 

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完走できるか不安だったという方も、

フォームを意識しながら、皆さんと楽しく走っていたら

いつの間にか完走出来たと喜んで頂きました!

 

最後には全員でチャーミングなポーズで集合写真(o^^o)

 

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先月は全員でハイジャンプしてパシャリ

 

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ちなみに私事ですが、1月末に千葉県の館山若潮マラソンに出場しました。

今回が初のフルマラソン。

綺麗な景色を楽しみながらも、終盤は足の痛みで苦しい展開になりましたが、

沿道の地元の方々の暖かい声援に助けられ涙を流しながら無事完走!

 

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走った距離だけ自分を好きになれる

何かのCMで聞いたこの言葉の意味が今はよくわかります。

また、走っていると代謝が上がって体型も維持出来て綺麗になれて一石二鳥

皆さんも楽しく走って、笑って、キレイになって達成感を味わって下さい!

 

もっとランニングを楽しみたい、キレイを学びたい、という方には、

西谷綾子さんによる特別イベント

走って、学んで、キレイになる

がオススメです!

 

bodies running club

 

>>脂肪を燃焼させるには「適した心拍数」がある?

 

>>登録無料!女性のためのランニングクラブ「bodies running club」はこちら

皆様こんにちは(^^)

お正月太りしてしまった…でもなかなか元に戻らない…なんだろうこのお腹のお肉は…でも食欲は止まらない…お餅美味しい…

とお悩みの方はいらっしゃいませんか?

そんなときはランニングを始めてみてはいかがでしょうか!!

 

今回は、1月7日(土)に辻堂海浜公園で開催されたビギナーランニングの模様をお伝えさせて頂きます。

辻堂海浜公園は湘南の風に吹かれながら、天気のいい日には富士山を眺めることが出来る最高のランニングスポットです。

新年明けて初の開催ということで、まずはみなさんに今年の目標を宣言して頂き、走る時の基本のフォーム、靴の履き方・靴紐の結び方等をお伝えさせて頂きました(^。^)

そしてストレッチ後ランニングスタート!

皆さんそれぞれのペースでお話しながら楽しくラン♪

そして中間地点とゴールは待ち構えていたスタッフと全員でハイターーーーッチ!!

ハイテンションでランニングイベントを終えました~☆

 

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次回の開催は2月4日(土)です。

湘南の風を浴びながら走りませんか??

皆様のご参加をお待ちしております!!

>>2/4(土)辻堂海浜公園でのランニングイベントの詳細&ご予約はこちら

 

ここからは私事ですが…

翌日の1月8日(日)、私は神奈川県で開催された

「真鶴半島駅伝大会」に出場してきましたー(^o^)

真鶴半島駅伝大会は中学生から実業団チームまで、合わせて80チーム以上が参加する駅伝大会です。

真鶴町の豊かな自然の中でアップダウンの激しいコースを激走。

景色はこんな感じです^_^

 

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ちなみに私は、男子の部(一般実業団)で男子に混ざって走ってきました。

途中苦しい場面はありましたが、沿道の温かい声援が活力になり頑張れました。

本当に全力で応援してくれるんです。

 

1人で走るのも楽しいですが、仲間たちと一緒に走るのは格別です。

 

参加賞のタオルも配られ、家に帰って広げてみたら…

 

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真鶴は魚が美味い

なんとお洒落なタオルでしょう。

今まで色々なマラソン大会に参加して沢山の参加賞や賞品を頂きましたが、1番パンチの効いた物を頂きました。

 

そんな私は1月末に初のフルマラソンに挑戦してきます!

マラソン話を詳しく聞きたい。走り方のコツを教えて欲しい。

そんな方はぜひBodiesテラスモール湘南スタジオへお越し下さい(^o^)

 

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2011年11月11日11時に辻堂駅にオープンしたテラスモール湘南!

今月で5周年を迎えました\(^^)/

 

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同時にBodiesテラスモール湘南スタジオも5周年!

いつもご利用いただいている皆様、本当にありがとうございます(;_;)

これからも多くの方にご来店いただけますよう、今回はテラスモール湘南のおすすめポイントをご紹介致します♪

 

(1)『テラスモール』という名の通り、モール内にはテラスが沢山!スタジオもテラスに面しています♪

(2)広々としたBodiesスタジオ内、ストレッチスペースで、ゆったりとストレッチができます!!

(3)天気が良ければテラスモール西入口からは富士山が見えます!!!

 

他にもオススメは沢山ありますが、あとはぜひお越しいただいてご確認ください(*´ω`*)

ちなみに既にクリスマスのライトアップされてます♪

 

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5周年を記念して、11月中Bodies湘南スタジオではbodies shop対象商品が10%オフになります。

更にテラスモール目の前の辻堂駅が12/1で開設100周年という事で、週末は駅周辺も盛り上がっております!

沢山の皆様にお越しいただけるのを、スタッフ一同楽しみにしています\(^^)/

 

テラスモール湘南スタジオ

 

>>テラスモール湘南スタジオ紹介ページはコチラ!

 

>>11/30(水)まで!おトクな秋のダイエットキャンペーン開催中!

こんにちは(^-^)

今年の夏は、少し早い台風でバタバタな夏でしたね。

ムシムシする暑さはほんの少だけ落ち着いてきた(?)ところで、湘南ではビギナーランイベントを2か月ぶりに開催致しました!

6月よりご案内してきましたビギナーランのテーマ「ハワイ」!

今回は『ハワイ風』な辻堂海浜公園のイベントの写真を皆様にお送り致します。

 

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ちなみにすぐお隣の茅ヶ崎はまさにハワイとは姉妹都市!

湘南付近の公園はハワイ感が出ているところが満載です♪

 

2か月ぶりのランニングイベントでしたが、皆様と楽しくお話しながら全員無事完走致しました。

 

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こんな素敵なラン友と、

そしてこんな素敵なスポットで、ぜひ一緒にランニングを楽しみませんか?

 

次回は10/1(土)
『秋のビューティーハロウィンRUN』(1.1km)


ハロウィンアイテムを身に付けて、または仮装してsmile&run♪

また10/10(月・祝)は湘南ガールズRUN!

今回のスポットの海浜公園も、もちろん走りますよ~!

 

楽しみにしていてください♪

沢山の皆様のご参加、お待ちしております\(^^)/

 

テラスモール湘南スタジオ

 

>>湘南ガールズRUNについて詳しくはコチラ!

 

>>テラスモール湘南スタジオ紹介ページはコチラ!

こんにちは!!
テラスモール湘南スタジオの山﨑です★
 
6月はやっぱり雨や台風が多いですね
皆さんはそんな梅雨時をどうおすごしですか?
 
先週末は台風の影響もありドキドキしましたが
すばらしいお天気の中、海RUN&LUNCHを開催できました!!
 
まずはスタート地の辻堂海浜公園を目指してウォーキング★
公園ではヤシの木に囲まれた芝生の上でしっかり準備運動
 
 
身体がしっかりほぐれたところでいよいよ海沿いへ!!
ここで海をバックに全員で記念撮影★

 
気温が高かったので、みなさん水分補給をこまめにすることで体力・気力を維持!?
砂の山にも負けずに元気よく走れました!!
 
 
辻堂ーー鵠沼間の往復で5kmの距離を湘南の景色を眺めながら
参加者16名全員で完走できました*(^o^)*
 
ランニングの後はテラスモールで、楽しいおかずby鎌倉Bowlsさん特製の
おいしくヘルシーなランチを堪能しました★
 
当日はスーパースポーツゼビオさんのご協力で、ランニングシューズをレンタルさせて頂きました!!
写真はランチタイムに、ランニングシューズの選び方や特徴を教えて頂いてる様子です!
 
 
これからは、湘南国際マラソンやホノルルマラソンなどイベントがたくさん開催されます!
まだランニングに参加したことがない方も、ぜひ湘南でスタートしてみませんか?
 
スタッフみんなでお待ちしてます!!
 
 
 
みなさんこんにちは!
テラスモール湘南スタジオ 矢野です\(^o^)/
 
 
5月25日に開催されたスペシャルランニングレッスン3回目に参加させて頂きました!
 
全3回レッスンも今回が最終回…
そんな3回目のテーマは、「長距離を走る」です!
 
と、いうことで、
みんなで10kmにチャレンジです!
 
 
ただ10kmを完走するのではなく、
自分のフォーム・ペースを守りながらの10kmです☆☆☆
 
 
動きを取り入れたストレッチから、
1回目と2回目で学んできたフォームをランニングで活かせるよう、
今回はランニングドリルも行いました!
 
フォームに欠かせない体の軸を意識しながらリズムよく…♪
 
 
意識しすぎると、動きがぎこちなくなってしまったのは私だけでしょうか。笑
肩はリラックスですね♪
 
 
体も温まったところで、いざ出発です\(^o^)/
 
 
 
 
自分のペースを見つけ、自分のペースで走り続けられるよう、
5kmランニングの後に、もう一度心拍数を測りました。
ゆっくり、長く走り続けることが、体へも負担を軽くし、
ずっと走り続けていく為の秘訣ですね☆
 
 
2周目はフリーラン♪
みなさん自分のペースを掴んで走られていました♪
 
 
そしてそして!!
みなさんゴールです(((o(*゜▽゜*)o)))
 
 
全く初めてという方も、
笑顔で10km完走です\(^o^)/
 
 
走り切れた感想を聞いてみると、
「無理しないでマイペースで走ってたら…走れました(´▽`*)」
という方や、
「いつもフォームとか自分では気づかなかったから、意識しながら走るとまた違いますね♪」と…
自分のペースやリズムを知るって、大切ですね(^^)♪
 
 
10km頑張った後は、お待ちかねのランチタイムです
 
 
 
最終回の栄養講座、テーマは
「炭水化物はダイエットの味方?!」です。
 
 
「ダイエット」と思い浮かべると、
敬遠しがちな炭水化物…
実は、とっても大切なんです!!
 
 
エネルギー源になる糖質が不足してしまうと、体を作ってくれる為の
タンパク質がエネルギーに使われてしまうんです。
 
そうすると、体(筋肉)を作っていけない為、燃えにくい体になってしまうんです!
 
普段の頑張りを、より早く身体でも感じていく為に、バランスよく栄養を採っていきたいですね(^^)/
 
 
今回でランニングレッスン3回は終了ですが、
ぜひ自分にあったランニングを楽しんで続けて頂けたらと思います♪
 
 
 
 
今回参加頂いていた方の中で、
6/8のTGMにエントリーして下さってる方もたくさんいらっしゃいました!
ついに今週ですね!
お天気も変わりやすくなっていますので、
体調崩されないよう、気をつけていきましょう★
 
 
 
また、当日走られない方も、
楽しんで頂けるパーティも開催致します\(^o^)/
ぜひぜひ、お友達と遊びに来てください♪
 
 
お待ちしております♪
 
 
テラスモール湘南  矢野

みなさんこんにちは\(^o^)

テラスモール湘南スタジオ 矢野です!

 

 

5月18日のスペシャルランニングレッスンに参加させて頂きました!

今回のスペシャルランニングは、全3回の初めての方・夏に向けてダイエットしたい方、みなさんが楽しくスタートできるレッスンの第2回目になってます!(^^)!

今回も元気に!!青空の下、レッスンスタートです♪

 

 

 

ランニングを始める前に、

まずは靴選びのポイント・靴紐の結び方を教わりました♪

 

 

オシャレな靴も沢山ありますが、

ぜひ、試し履きをして運命の一足を見つけて下さい(o^^o)

そして、これから梅雨・夏にむけて帽子のご用意があるといいですね♪

雨除け・熱中症予防の見方になってくれますよ☆

 

 

靴もばっちり準備出来たところで、

ストレッチです♪

 

走る時の体幹・脚をより意識出来るよう、ペアレッスンも行いました\(^o^)

 

 

準備もばっちり整ったところで、いざスタートです\(^o^)

笑顔でいってきまーす☆

 

 

2回目のテーマは「ペースの習得」です。

心拍数を測りながら、自分のペースを見つけて行きました♪

スタートから1kmまではしりとりしながらのランニングをしました!!

みなさん走りながらなのに、すっごく続いてましたねヽ(^^)

 

 

前回のレッスンテーマ『フォームの習得』で学んだフォームも意識しながら、

みんなで5km完走しました(o^^o)

 

終わった後のみなさん、とてもキラキラしてました♪

 

 

しっかり動いた後は、

しっかり栄養補給も♪

 

今回の栄養講座はキレイに痩せる為のタンパク質の摂り方です☆

 

メニューはこちらです♪

 

 

キレイに痩せていく為には、

タンパク質の摂取がしっかり体作りに繋がっていくんです♪

なるべく運動後早いタイミングで採っていくことで、

回復や体作りにもよりプラスに働いてくれます!(^^)!

 

 

そして、タンパク質だけじゃなく、エネルギーになる糖質・脂質や、

体を作っていくビタミンも、バランスよく採れるといいですね☆

お食事の彩が明るいと、それだけできれいになれそうな気がします♪

 

 

 

3回のスペシャルランニングレッスンも、残すところあと1回になります!

3回目は10kmに挑戦ですね(o^^o)

 

みなさん、LSDって、ご存知ですか?

「長い距離をゆっくり走っていく」ことです*

自分に合ったフォーム・ペースで、10km楽しく走りましょう♪

 

 

暑くなってきましたので、しっかり水分補給もしながら、

体調を整えていきましょう(o^^o)

 

テラスモール湘南スタジオ 矢野


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