お試しレッスン
予約
Web入会の
ご案内
イベント
予約

テラスモール湘南スタジオ

こんにちは(^-^)

今年の夏は、少し早い台風でバタバタな夏でしたね。

ムシムシする暑さはほんの少だけ落ち着いてきた(?)ところで、湘南ではビギナーランイベントを2か月ぶりに開催致しました!

6月よりご案内してきましたビギナーランのテーマ「ハワイ」!

今回は『ハワイ風』な辻堂海浜公園のイベントの写真を皆様にお送り致します。

 

blog16090801_01.jpg

 

blog16090801_02.jpg

 

ちなみにすぐお隣の茅ヶ崎はまさにハワイとは姉妹都市!

湘南付近の公園はハワイ感が出ているところが満載です♪

 

2か月ぶりのランニングイベントでしたが、皆様と楽しくお話しながら全員無事完走致しました。

 

blog16090801_03.jpg

 

こんな素敵なラン友と、

そしてこんな素敵なスポットで、ぜひ一緒にランニングを楽しみませんか?

 

次回は10/1(土)
『秋のビューティーハロウィンRUN』(1.1km)

ハロウィンアイテムを身に付けて、または仮装してsmile&run♪

また10/10(月・祝)は湘南ガールズRUN!

今回のスポットの海浜公園も、もちろん走りますよ~!

 

楽しみにしていてください♪

沢山の皆様のご参加、お待ちしております\(^^)/

 

テラスモール湘南スタジオ

 

>>湘南ガールズRUNについて詳しくはコチラ!

 

>>テラスモール湘南スタジオ紹介ページはコチラ!

こんにちは!!
テラスモール湘南スタジオの山﨑です★
 
6月はやっぱり雨や台風が多いですね
皆さんはそんな梅雨時をどうおすごしですか?
 
先週末は台風の影響もありドキドキしましたが
すばらしいお天気の中、海RUN&LUNCHを開催できました!!
 
まずはスタート地の辻堂海浜公園を目指してウォーキング★
公園ではヤシの木に囲まれた芝生の上でしっかり準備運動
 
 
身体がしっかりほぐれたところでいよいよ海沿いへ!!
ここで海をバックに全員で記念撮影★

 
気温が高かったので、みなさん水分補給をこまめにすることで体力・気力を維持!?
砂の山にも負けずに元気よく走れました!!
 
 
辻堂ーー鵠沼間の往復で5kmの距離を湘南の景色を眺めながら
参加者16名全員で完走できました*(^o^)*
 
ランニングの後はテラスモールで、楽しいおかずby鎌倉Bowlsさん特製の
おいしくヘルシーなランチを堪能しました★
 
当日はスーパースポーツゼビオさんのご協力で、ランニングシューズをレンタルさせて頂きました!!
写真はランチタイムに、ランニングシューズの選び方や特徴を教えて頂いてる様子です!
 
 
これからは、湘南国際マラソンやホノルルマラソンなどイベントがたくさん開催されます!
まだランニングに参加したことがない方も、ぜひ湘南でスタートしてみませんか?
 
スタッフみんなでお待ちしてます!!
 
 
 
みなさんこんにちは!
テラスモール湘南スタジオ 矢野です\(^o^)/
 
 
5月25日に開催されたスペシャルランニングレッスン3回目に参加させて頂きました!
 
全3回レッスンも今回が最終回…
そんな3回目のテーマは、「長距離を走る」です!
 
と、いうことで、
みんなで10kmにチャレンジです!
 
 
ただ10kmを完走するのではなく、
自分のフォーム・ペースを守りながらの10kmです☆☆☆
 
 
動きを取り入れたストレッチから、
1回目と2回目で学んできたフォームをランニングで活かせるよう、
今回はランニングドリルも行いました!
 
フォームに欠かせない体の軸を意識しながらリズムよく…♪
 
 
意識しすぎると、動きがぎこちなくなってしまったのは私だけでしょうか。笑
肩はリラックスですね♪
 
 
体も温まったところで、いざ出発です\(^o^)/
 
 
 
 
自分のペースを見つけ、自分のペースで走り続けられるよう、
5kmランニングの後に、もう一度心拍数を測りました。
ゆっくり、長く走り続けることが、体へも負担を軽くし、
ずっと走り続けていく為の秘訣ですね☆
 
 
2周目はフリーラン♪
みなさん自分のペースを掴んで走られていました♪
 
 
そしてそして!!
みなさんゴールです(((o(*゜▽゜*)o)))
 
 
全く初めてという方も、
笑顔で10km完走です\(^o^)/
 
 
走り切れた感想を聞いてみると、
「無理しないでマイペースで走ってたら…走れました(´▽`*)」
という方や、
「いつもフォームとか自分では気づかなかったから、意識しながら走るとまた違いますね♪」と…
自分のペースやリズムを知るって、大切ですね(^^)♪
 
 
10km頑張った後は、お待ちかねのランチタイムです
 
 
 
最終回の栄養講座、テーマは
「炭水化物はダイエットの味方?!」です。
 
 
「ダイエット」と思い浮かべると、
敬遠しがちな炭水化物…
実は、とっても大切なんです!!
 
 
エネルギー源になる糖質が不足してしまうと、体を作ってくれる為の
タンパク質がエネルギーに使われてしまうんです。
 
そうすると、体(筋肉)を作っていけない為、燃えにくい体になってしまうんです!
 
普段の頑張りを、より早く身体でも感じていく為に、バランスよく栄養を採っていきたいですね(^^)/
 
 
今回でランニングレッスン3回は終了ですが、
ぜひ自分にあったランニングを楽しんで続けて頂けたらと思います♪
 
 
 
 
今回参加頂いていた方の中で、
6/8のTGMにエントリーして下さってる方もたくさんいらっしゃいました!
ついに今週ですね!
お天気も変わりやすくなっていますので、
体調崩されないよう、気をつけていきましょう★
 
 
 
また、当日走られない方も、
楽しんで頂けるパーティも開催致します\(^o^)/
ぜひぜひ、お友達と遊びに来てください♪
 
 
お待ちしております♪
 
 
テラスモール湘南  矢野

みなさんこんにちは\(^o^)

テラスモール湘南スタジオ 矢野です!

 

 

5月18日のスペシャルランニングレッスンに参加させて頂きました!

今回のスペシャルランニングは、全3回の初めての方・夏に向けてダイエットしたい方、みなさんが楽しくスタートできるレッスンの第2回目になってます!(^^)!

今回も元気に!!青空の下、レッスンスタートです♪

 

 

 

ランニングを始める前に、

まずは靴選びのポイント・靴紐の結び方を教わりました♪

 

 

オシャレな靴も沢山ありますが、

ぜひ、試し履きをして運命の一足を見つけて下さい(o^^o)

そして、これから梅雨・夏にむけて帽子のご用意があるといいですね♪

雨除け・熱中症予防の見方になってくれますよ☆

 

 

靴もばっちり準備出来たところで、

ストレッチです♪

 

走る時の体幹・脚をより意識出来るよう、ペアレッスンも行いました\(^o^)

 

 

準備もばっちり整ったところで、いざスタートです\(^o^)

笑顔でいってきまーす☆

 

 

2回目のテーマは「ペースの習得」です。

心拍数を測りながら、自分のペースを見つけて行きました♪

スタートから1kmまではしりとりしながらのランニングをしました!!

みなさん走りながらなのに、すっごく続いてましたねヽ(^^)

 

 

前回のレッスンテーマ『フォームの習得』で学んだフォームも意識しながら、

みんなで5km完走しました(o^^o)

 

終わった後のみなさん、とてもキラキラしてました♪

 

 

しっかり動いた後は、

しっかり栄養補給も♪

 

今回の栄養講座はキレイに痩せる為のタンパク質の摂り方です☆

 

メニューはこちらです♪

 

 

キレイに痩せていく為には、

タンパク質の摂取がしっかり体作りに繋がっていくんです♪

なるべく運動後早いタイミングで採っていくことで、

回復や体作りにもよりプラスに働いてくれます!(^^)!

 

 

そして、タンパク質だけじゃなく、エネルギーになる糖質・脂質や、

体を作っていくビタミンも、バランスよく採れるといいですね☆

お食事の彩が明るいと、それだけできれいになれそうな気がします♪

 

 

 

3回のスペシャルランニングレッスンも、残すところあと1回になります!

3回目は10kmに挑戦ですね(o^^o)

 

みなさん、LSDって、ご存知ですか?

「長い距離をゆっくり走っていく」ことです*

自分に合ったフォーム・ペースで、10km楽しく走りましょう♪

 

 

暑くなってきましたので、しっかり水分補給もしながら、

体調を整えていきましょう(o^^o)

 

テラスモール湘南スタジオ 矢野

みなさんこんにちは\(^o^)

テラスモール湘南スタジオ矢野です。

 

 

511日のスペシャルランニングレッスンに参加させて頂きました☆

今回のスペシャルランニングは、全3回の初めての方・夏に向けてダイエットしたい方、みなさんが楽しくスタートできるレッスンの第1回目になってます!(^^)!

 

 

第1回目のテーマは『フォームの習得です☆

 

ランニングの前に、まずはみんなでストレッチ!!

ゆっくり、じっくり体をほぐしていくストレッチと、少し動きを入れたストレッチを両方やることで、よりスムーズにレッスンに向かえました

 

 

 

 

皇居へ向かう前に、今日の意気込みをパチリ♪♪

気分はホノルルです

 

 

 

 

皇居に到着!出発前にコーチからレッスンテーマの「フォームの習得」のレクチャーを受け、

いざSTARTです!!

 

 

 

 

その後もコーチから、ポイントポイントでアドバイスをもらいながら、
5kmをウォーキングとランニングでまわりました

アドバイスを聞きながら、すぐに実践できるので、すぐに変化を感じられました

レクチャーを受けながらの5kmはあっという間でした(^^)

あいにくのお天気でしたが、じわじわ汗もかけて気持ち良かったとのお言葉も…

 

 

ランニングレッスンの後は、美味しいランチを食べながらの栄養講座です

 

 

体を作っていく為には、炭水化物・タンパク質・脂質+ビタミン、ミネラルを、

バランス良くとっていく事が大切なポイントだそうです*

バランスの取れたカラフルなご飯は、見ているだけでもパワーが湧きますね

 

 

ぜひ、普段の生活にも取り入れて、体の内側からもキレイを作っていきましょう

 

 

次回5月18日(土)の第二回スペシャルランニングテーマは、「ペースの習得」です(^^)/

楽しみながらランニングを続けていける、ご自分のペースを見つけてみませんか??

1レッスンからのお申込みもOKですぜひ、みなさんの参加をお待ちしております

 

 

矢野

こんにちは!!

テラスモール湘南スタジオ 山﨑です(^_^)v

 

 

いよいよ春も本番 お出掛けしたくなる気候に

なってきましたね\(^o^)

 

 

湘南スタジオでは427

にランニングイベントを開催しました!

 

初夏のような天気の中、辻堂海浜公園で湘南ならではのヤシの木の下

まずは体幹を鍛えるエクササイズ!!


 

 

公園の中はランナーやウォーキングの方やサーファーたちで賑やかでした♪

 

ランニングを始めたばかりの方も

全員スマイルでフィニッシュ*(^o^)*

 

サーファーをたくさん見かけたので波に乗ってる風ポーズ!?

 

ゴールデンウィークの間にテラスモール湘南スタジオで

開催するイベントもあります( ^ω^ )

 

スマイル100人ヨガ!!!! ~参加費無料「骨盤ヨガ」~

 

日時 : 54() 11:00

受付 : 10:30

場所 : テラスモール湘南1階 イベントスペース(屋外)

 

スマイルのサイトやお近くのスタジオにて申し込みができます!

◎お申込みの方はこちら

 

湘南で青空の下

ヨガでリフレッシュしませんか(^o^)

 

次回のランニングイベントでもお待ちしてます!!

 

テラスモール湘南スタジオ  山﨑

みなさんこんにちは!!

テラスモール湘南スタジオ 矢野です\(^o^)

 

 

1/12(土) bodies running clubもスタート致しましたsign03

20131回目の特別walk&runは、

「Bodies × MIZUNO ゼロからのランニングレッスン\初心者集まれ/」

というテーマのもと、開催致しました!

 

 

ゼロからのランニングレッスンということで、

今回はミズノランニングクラブのコーチにお越しいただき

ランニングフォームやシューズ選びの講座も開催していきました\(^o^)

 

 

 

 

ランニングするにあたり、まずは自分に合ったシューズ選び!!

シューズを買う際、大事なのが試し履きです!!

履くことで、より自分に合った1足に出会えますよheart04

 

 

そして、

 

 

この寒い時期には、ウェアをたくさん着込むよりも、小物をうまく活用していく事が、

楽しくランニングを続けていけるポイントだそうですup

 

 

ネックウォーマーやニット帽で首回りを、手袋やアームカバーで手を温めると、

多少は薄着でも快適に走れるんですnote

 

 

温度差を防ぐためにも、小物を上手に活用して、体を守っていきましょう

明るい色のウェアを着ると、暗い夜でも安全にランニング出来ますよsign01

 

 

Bodiesでは、アパレル商品(一部対象外商品あり)クリアランスセール開催中です\(^o^)

 

 

20%オフでご購入いただけるこの時期に、

ぜひお気に入りの1着を見つけてくださいねsun

 

 

みんなでランニング前の意気込みを写真に撮ってから、

 

 

いざ!!皇居に移動して、ランニングスタートです!!

 

 

今回は、自分のペースを見つけ、自分に合った走り方を見つけられるように、

心拍数を測りながら、5キロをウォーキングとランニングでまわりましたnote

 

 

1キロ地点まで、コーチに教えて頂いたフォームを意識しながら、ウォーキングshine

1キロ地点から、ゴールの桜田門まで、ランニングスタートしていきましたsun

 

 

走りながらおしゃべりできるくらいのペースが、疲れずに長い距離を走っていける

ペースなんですshine

 

 

ランニング中も、コーチにアドバイス頂きながら桜田門へnote

 

 

コーチに教えて頂いたように、腕を振るときは「肘を後ろに引くことを意識する」と、

自然と足が前に出てくれるからビックリです!!

2キロからの上り坂も、みなさんリズムよく走られてましたnote

初めて参加して下さった方もいる中、みんな元気にゴールです\(^o^)

 

 

走り終えたみなさんの笑顔がとてもすがすがしく、キラキラしてましたshine

すでに「もっと走れるかも~」というお声も!!!

みなさんすごいです\(^o^)

 

 

自分に合ったペース・リズムで、2013年のランニングを楽しんでいきましょうshine

まだランニングに参加したことがない方も、一緒に景色を楽しみながら走りませんか(^^)お近くのランニングイベントを見つけてみてくださいnote

 

 

今年もみなさんが「楽しみながら、キレイになる。」ために、

Bodiesスタッフが元気にサポートさせて頂きます\(^o^)

 

 

テラスモール湘南スタジオ 矢野

 

 

 

みなさんこんにちは!!
テラスモール湘南スタジオ矢野です!!
 
11月に入り、グッと空気も
冷たくなってきましたね*
みなさん体調など崩されてないですか?
 
さてさて
11月といえば………
11月11日といえば……
 
そうです♪
テラスモール湘南スタジオ
1周年のお誕生日です~\(^o^)/
(パチパチパチパチ~♪)
 
時が経つのは本当に早いですね*
 
 
11月11日、湘南スタジオお誕生日に、
いつも通って下さってる
みなさまに、感謝の気持ちをこめて、
パーティを開催致しました♪
 
 
ヨガレッスンから始まり、
小顔講座やリンパマッサージ講座、
みなさんおなじみの、
チェストプレスを使った大会や、
反復横跳び大会まで!!
 
キレイと元気の素が
盛りだくさんのパーティです☆
 
トレーニングだけではなく、
内面からのケアをしていくことも、
大切ですね♪
 
 
そして最後を飾ったのは、
ご来場頂いた会員様、スタッフでの
シェイプアップエアロビです!!!!
スタジオ全体を使って
行いました\(^o^)/
 
shonan_20121114.jpg
 
 
日頃のトレーニングの成果でしょうか…♪
みなさん軽やかな足取りで
全身を思いっきり動かして…
みんなで30分間やり遂げましたっっ
(=´∀`)人(´∀`=)
 
自然と沸き起こる拍手が
印象的でした♪
 
終わった後のみなさんの笑顔、
ほんっっっとーに、
キラキラしてました☆☆☆
 
 
体を動かすって、
こんなに素敵なんだな♪
こんなにも笑顔にしてくれるんだな♪
改めて実感しました。
 
 
湘南スタジオが1周年を
迎えられたのも、
みなさんのおかげです*
 
 
これからも、みなさんのキレイを、
スタッフ全員でサポートさせて
頂きます
 
みんなで楽しみながらキレイになりましょう
♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪
 
みなさんのご来店、
スタッフ一同お待ちしております
 
 
テラスモール湘南スタジオ  矢野
 
 

 

こんにちは!!
テラスモール湘南スタジオ矢野です。
 
11/10 スペシャルランニングに
参加させて頂きました。
 
秋晴れで、空がとーっても高く、
気持ちよかったです♪
そんな絶好のランニング日和のもと、
今回はなんとなんと、15㎞走です!
 
桜田門までストレッチをしながら
向かうみなさんの後ろ姿は、
本格的なランナーです\(^U^)/
 
srl_20121114_01.jpg
 
 
前回は室内でしたので、
今日は青空のもとパシャリ♪
 
srl_20121114_02.jpg
 
「強い気持ちを持って」という、
コーチからのアドバイスを胸に、
みなさん自分のペースで、
一歩一歩ゴールに向かって走る姿、
かっこよかったです\(^o^)/
 
次回は110分走ですね☆
 
距離や時間が徐々に伸びてくるにつれ、ストレッチや筋トレなどの、
体のケアが、とても大切だなと、
ご一緒させて頂いて改めて感じました。
 
気温が下がり、乾燥してきてるので、
風邪を引かないように、
体調管理気を付けて下さいね*
 
私は、寒さ対策にTHE NORTH FACEのマウンテンフーディー (¥9,975)
購入してみました。
 
srl_20121114_03.jpg
 
 
みなさん、今週も頑張りましょう!!
(=´∀`)人(´∀`=)
 
 
 
テラスモール湘南スタジオ  矢野
 
 

 

こんにちはっ!!
 
テラスモール湘南スタジオ、荒川です(^^)
 
昼間は、まだまだ暑いですが、
夜は、過ごしやすい気候になってきましたね\(^o^)/
 
夏の疲れや、季節の変わり目
体調崩されてないですか?( ;  ; )
 
湘南スタジオ9月ランニングのお知らせですっ!
 
皆様お待たせしました!!
2カ月ぶりのRunningです(^ω^)
 
9月22日 (土) 10:00~
湘南スタジオランニングイベント!
 
リニューアルされたSmileは、ご覧になりましたか?
 
まだご覧になっていない方は、
今すぐCheckして、登録してくださいっ\(^o^)/
 
【Smile】 PC・スマートフォンサイトモバイルサイト
 
ステキな、内容盛りだくさんです
 
登録したら、スタジオラン申し込んじゃってくださいっっ\(^o^)/
 
辻堂海浜公園で、湘南ならではの潮風を感じながら、
ランニングしましょーっ!
 
Runningはじめたいけど、ウェアーが…なんて方は、是非、スタジオにっ
 
今月からアパレル商品の取り扱いはじめましたっ!
 
な、なんと、オシャレ女子注目の
THE NORTH FACEのウェアーです
 
 
まずは、カタチからという方、
お近くのスタジオに遊びに来てくださいっ(^ω^)
可愛いウェアーが待ってます!
 
ホノルルマラソンエントリーされた方、まだな方!
ちょっぴり、ホノルルっぽい…笑
湘南スタジオランニングで、イメトレしませんか?\(^o^)/
 
この秋は、Bodiesでステキ女子になりましょうっ
 
 
皆様のご来店、
お待ちしておりますっ!
 
shonan_20120920.jpg
 
 
Let's Running…*
 
 
テラスモール湘南スタジオ 荒川
 
 

 


Bodies Blog イメージ

ABOUT Bodies

Bodiesはカジュアルな女性専用フィットネス・スタジオです。サーキットトレーニングで、あなたも気軽にフィットネスを楽しんでみませんか?