こんにちは。

bodies running clubです!

 

もう7月で暑さも厳しくなってきてますね・・・。

夏バテなどされておりませんか?

 

そんな暑い中でしたが、7月1日(土)からスタートして8日(土)、15日(土)の全3回、

bodies running club専属コーチから学ぶスペシャルランニングレッスンを皇居にて開催しておりました!!

 

今回のテーマは『0(ゼロ)から始めるランニング!夏の暑さに負けない練習法~ランニングシーズンに向けてのカラダ作りをマスターしよう~』という事で、

この時期走る方にとても勉強になる内容でした!!

 

毎週同じメンバーで行っていた事もあり、チームワークも◎!

3回ともとても暑い中ではありましたが

励ましあいながら走る事が出来ました!

 

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暑い中をバテずに走り切る為には

普段からの身体作りや正しいランニングフォームで走る事が大切です!

 

走る際に上半身がブレないように体幹を鍛える事も大事なので、

自宅で簡単に出来る体幹トレーニングをご案内します(^-^)

 

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(1)手の位置は肩の下、膝の位置は骨盤の下あたりに置き四つ這いになる。

(2)右手と左足を伸ばす。

(3)伸ばした手足をお腹のあたりまで曲げて引き寄せる。

※同じように左手と右足でも行う。

 

体幹をしっかり意識して行っていきましょう!

 

また、ランニング中の水分補給も大切ですが

一度にたくさん飲むのではなく、

こまめに少量ずつ飲む事もバテずに走り切るコツです!

 

毎回、走り終わった後にはお楽しみの栄養講座も開催しておりました!

初回は栄養満点の軽食、

2回目はbodies shopで販売している

オリジナル商品「ダイエットプロテイン」のアレンジドリンク、

最終回はココナッツミルクとマンゴーのスムージーでした!

 

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プロテインに含まれるタンパク質は

筋肉の修復を早めてくれる効果があります。

スムージーに使われたマンゴーには

夏バテ防止に効果的なカリウムが豊富です!

さらに美肌、老化防止、筋肉疲労回復効果のある成分も入っていて

この夏オススメの果物です!!

 

最終回の栄養講座が終わった後には

コーチから参加された皆様へ修了証のお渡しもあり、

笑顔と達成感に満ち溢れておりました!

 

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まだまだ暑い時期が続きますが、走られる方は無理せず自分のペースで走っていきましょう!

 

来月のスペシャルランニングレッスンはお休みとなりますが、

また9月から全10回で開催を予定しております!

詳細は近日発表予定!

たくさんのご参加お待ちしております(^-^)

 

bodies running club

 

>>美味しくて飲みやすい!bodies shopオリジナル『ダイエットプロテイン』

 

>>登録無料!女性のためのランニングクラブ『bodies running club』

 

こんにちは!(^○^)

ららテラス武蔵小杉スタジオです♪(^^)

 

今回は、現在開催中のbodies shop クリアランスSALEについてです!

今月からbodies shopでは一大クリアランスセールが開催されており、

その中からお勧め商品をご紹介させて頂きます♪

今回は桜の香りのハンドケアセットですー!

 

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こちら、ネイルオイルハンドクリームのセット。

箱やパッケージもかわいいのでプレゼントにされる方も多いですよ♪

桜のほのかなお花の香りがとっても心地よい気分になります~

 

ネイルオイルはジェルネイルの爪に塗ると持ちが良くなるそうです♪

夏はフットネイルをされる方も多いと思いますのでネイルケアにおすすめ★

 

スタジオにはテスターもご用意していますので

ぜひ香りも試してみてください!

 

そしてなんと、こちらの商品。。。

クリアランスセールで、今だけ50%OFF!!!

 

その他にも色んな商品がセールになっているので是非お見逃しなく〜♪

なくなり次第終了ですよ〜♪

スタジオにてお待ちしております!

 

ららテラス武蔵小杉スタジオ

 

>>最大50%OFF!bodies shopクリアランスセール開催中!!

 

>>東急東横線・東急目黒線「武蔵小杉」駅直結!Bodiesららテラス武蔵小杉スタジオ紹介ページはコチラ!

 

 

みんさんこんにちは~!(^^)!

暑いですね!!!!!暑すぎますね!!!!(笑)

梅雨、、、どこ?な6月でしたね(><)

外に出るだけで汗が止まりません、、、

 

そんな中7月8日(土)にbodies running clubでは

エリアランニングを皇居にて開催致しました。

今回は、「brc式ランカラダ作りメソッド~下半身編~」です。

 

★下半身トレーニングを行う上でのポイント★


☆股関節を使うことを意識する

膝よりも股関節を使い、身体を支えることで

疲れにくいランニングフォームへ繋がり、

けがのリスク軽減


☆つま先と膝は進行方向へまっすぐ

ランニングフォームの左右のバランス整える

☆お尻のストレッチを忘れずに

膝の障害の予防

 

講座では

ランニングにはお尻の筋肉がとても重要になってます!

股関節のエクササイズ、お尻のストレッチの2種類行いました。

みなさんできついーーーと言いながらも

頑張ってトレーニングに取り組んでください ました!笑

もうこれで帰りたいというお声も・・・(笑)

 

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お尻は大きい筋肉なので、たくさんエネルギーを消費してくれます!

実は全身痩せにも効果が期待できます!!!!

 

ではいよいよ

身体もしっかり温めたところでランニングスタート!

 

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みなさんも猛暑のなか無事に5キロ完走!!!

今回しっかり走れたことで、

みなさんの自信にも繋がったのではないでしょうか?

 

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8月のランニングはお休みですが、

9月からまたエリアランニングレッスンがありますのでぜひご参加ください!

お待ちしております!(^^)!

 

bodies running club

 

>>登録無料!女性のためのランニングクラブ bodies running clubサイトはコチラ!

 

>>ダイエットの基本、押さえてますか?

 

 

 

こんにちは!

ヨガインストラクターの渡辺です。

 

だんだんと気温が上がり、

なんだか身体が重い、怠いと感じられる方も

多いのではないでしょうか。

この時期は、1日の気温の変化が大きいので、身体が疲れやすくなります。

ヨガは心身のバランスを整えていくことができます。

この時期こそヨガはとてもおすすめです!

 

最近私は自分のヨガの練習後に、インストラクター仲間と

ヘルシーなランチに行くことにハマっています!

毎回違うレストランを探して、レッスン後に行くことが楽しみの一つです。

 

今回行ったお店は新鮮な野菜がバイキング形式だったので、沢山食べました!

とても美味しく身体に栄養が染み渡りました!!

 

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私が担当させて頂いている、ボディーズ丸の内スタジオでは

毎週金曜日に新鮮な野菜のマルシェがあります!

不足しがちな食物繊維やミネラルを野菜から吸収できます。

良かったら皆さんも覗いてみてください!!

 

さて、今月のヨガのテーマですが、、、

なんと美尻です!

美しいお尻を手に入れましょう!

梅雨が明けたら、水着の季節がやってきます。

今から夏に向けて、キュッと上向きなお尻を作りませんか?

 

今月クラスでも行う、おすすめのヒップアップに繋がる

お尻のエクササイズを紹介します!

 

【ポーズの取り方】

1. 四つん這いの姿勢になる。つま先は立てる。

2. 後ろに右足を引き、足をマットから離す。

膝を曲げる、足の裏全体が天井に向くようにする。

3. 吐いて膝を持ち上げ、吸って戻す。足の上げ下げを5回行う。

 

【ポイント】

お腹の力が抜けないようにする。

 

是非トライしてみて下さい!

それでは、皆様にレッスンでお会いできることを楽しみにしています!

 

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ヨガインストラクター 渡辺実香

 

>>1回50分!美尻をつくるヨガレッスン♪bodies YOGAについてはこちら

 

>>運動しても痩せない!という方・・・正しいトレーニングができていますか?

 

 

こんにちは!

bodies running club です!

7月8日(土)に大阪城公園で行われました、

エリアランニングレッスンの様子を皆様にお届け致します♪

 

天気予報では怪しかった天気も無事、晴天に恵まれました!

暑すぎるぐらいのお天気でしたね、、、笑

 

今月のテーマは

『brc式ランカラダ作りメソッド(2)(下半身編)』です。

 

下半身トレーニングはケガ予防にも繋がる

大切なトレーニングになることはご存じでしょうか?

ランナーに多い膝の障害の予防には

太ももやふくらはぎだけではなく

おしりのストレッチがとても大切です!

 

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↑ストレッチの様子

 

骨盤の傾きからも凝りは引き起こされてしまいます...。

そして、凝りは骨盤の傾きからも引き起こされると言われています。

歪みがある方は要注意ですね!

そして!!

女性のお悩みにも多い、

・足のむくみ

・下半身の冷え

・腰痛

なども、おしりの凝りが一因なのです!!

1つでも当てはまるものがある方は

今日から是非!おしりのストレッチを始めてみてください♪

 

おしりのトレーニングはランニングの際の疲れにくいフォーム作りや

怪我のリスク、カラダへの負担を軽減させる効果があります。

ワンポイント知識として是非

ランニングする際に参考にしてみてください!

 

bodies running clubでは、毎月テーマに合わせた講座や

ストレッチを行っておりますので

新たな発見がたくさんあるかと思います。

 

そして、今年も開催が決定したJALホノルルマラソンツアー2017!!


まだ参加を決めていない方も、走れるか不安な方も大丈夫です。


まずは全国のエリアランニングレッスンや

ビギナーランニングレッスンにご参加いただき、

徐々に長い距離に挑戦してみてくださいね!!

 

7月21日(金)にはBodies神戸国際会館スタジオにて

ホノルル説明会&ナイトランも行われます!

いつも日中に行っているのとは違った雰囲気を感じながら

ランニングを楽しんでいただけるのではないでしょうか^^?

ぜひお気軽にご参加ください♪♪

→ご予約はこちら

 

ランニングが苦手な方、

まだ参加したことのない方、

これからもっと距離を伸ばしていきたい方、

どなたでも大大大歓迎です!!

スタッフがしっかりとサポートさせて頂きますので

是非ご参加お待ちしております(^-^)

 

最後になりましたが、

今回エリアランニングレッスンにご参加いただいた皆様

ありがとうございました!!

夏と言えば祭り!盆踊りをイメージしております!笑

 

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暑い中のランニングは体力的にも体調的にも苦しいこともありますが、


この暑い時期を乗り切れればどんな環境の中のレースでも頑張れます!!

8月のビギナー、エリアランニングはお休みとなりますが、

また9月にレベルアップした皆様にお会いできることを楽しみにしております*\(^o^)/*

 

bodies running club

 

>>気になったらまず参加!『JALホノルルマラソンツアー2017』説明会開催!

 

>>参加費無料!bodies running clubの『エリアランニングレッスン』

 

 

 

こんにちは!(^○^)

ボディーズららテラス武蔵小杉スタジオです!

 

久しぶりのブログ更新になってしまいました(^○^;)

今回は、bodies running clubのランニングイベントをご紹介させていただきます!

 

ららテラス武蔵小杉スタジオの周辺では、サッカースタジアムもある

等々力緑地で月に1回、ビギナーランニングレッスンを開催しています♪

 

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写真は、6月のイベントの時の様子です!

完走された参加者の皆さんと♪

走りながらも色んなお話しをしたり、

アットホームな雰囲気でわいわいと楽しくおこなっています!

 

ランニングコースは約3km。

走っているのは約20分くらいなので、

ランニングは初めてで不安…という方も

等々力緑地のビギナーランニングレッスンから始めて

ハーフマラソン完走した!という方もいらっしゃいます!

 

あいにく来月8月は猛暑が予想されるためイベントはお休みなのですが、

9月からまた毎月行っていく予定です!

ぜひご興味ある方はご参加ください♪

 

そして、ランニングといえば・・・

今年も、bodies running clubの

ホノルルマラソンツアーのお申し込みがスタートしました!!

こちらもbodies running clubの公式サイトフェイスブック

さらにInstagramで続々と情報発信中ですので、

ぜひチェックしてみてください!

7/21(金)からは全国4エリアにて説明会も開催しますよ〜♪♪



今後も、色んな情報をこちらのブログで発信していきたいと思います!

ボディーズ ららテラス武蔵小杉スタジオ  

 

>>bodies running club×H.I.S. 『JALホノルルマラソンツアー2017』申込受付中!(※外部サイトにリンクします)

 

>>東急東横線・東急目黒線「武蔵小杉」駅直結!Bodiesららテラス武蔵小杉スタジオ紹介ページはコチラ!

 

 

こんにちは!丸の内スタジオです!

今回は記念すべき写真をご覧いただきます・・・

 

ジャジャーン!!!

 

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見事1000回目の来店です♪( ´▽`),**:・☆

しかも、月10回目の来店!

いつもご利用いただきまして誠にありがとうございます(´;ω;`)

次は何回記念をお祝いしましょうか…(^^)

 

ボディーズでは来店ごとにボディーズポイントがたまったり、

誕生月にはWポイントも(о´∀`о)!!

溜まったポイントはbodies shop店頭での

お買い物にもご利用いただけます☆

また、今月からは皆様に

楽しみながらご来店いただけるよう

ダイエットチャレンジ月間も実施中!

ボディーズは皆様のキレイを応援します♪

 

Bodies丸の内スタジオ

 

>>「日比谷」駅出てすぐ!JR「有楽町」駅徒歩3分!Bodies丸の内スタジオ紹介ページはコチラ!

 

>>この夏、ボディーズがあなたのキレイを応援!!『ダイエットチャレンジ月間』開催中!!

 

 

こんにちは!

Bodiesヨガインストラクターの大川です!

この時期はジメジメ湿気が多いですね…

 

そんな中さくらんぼ狩りに行って来ました!!

 

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実は毎年のように来ているさくらんぼ狩り!

さくらんぼは低カロリーの上に

カロチン、カリウム、鉄分が豊富に含まれている栄養価が高い果物です。

 

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カリウムは体内の水分と塩分を結合させる働きがあるので、

体のむくみ取りや高血圧予防として、

カロチンは美容に良い成分で肌荒れ防止に、

またさくらんぼに含まれている鉄分は貧血気味な方にオススメですが、

ビタミンCと一緒に取ると吸収しやすくなるのでどちらも入っているさくらんぼは一石二鳥!!

 

他にも疲れ目など疲労を回復してくれる成分も入っており

紫外線で疲れ気味の肌や体調を整えるのにもオススメなんですよ!

 

ボディーズではフルーツを使ったパックも発見!!

 

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この時期に肌も気持ちも疲れ気味の方にオススメヨガポーズをご案内致します。

 

6月ボディーズヨガにも入っている

《肩立ちのポーズ》

 

足のむくみ取りや内臓の疲労回復にオススメです!

 

♪ポーズのポイント♪

1. 首の辺りに体重を乗せるのではなく、肩(肩甲骨付近)にしっかりと重心を乗せる事。

2. 腰に当てている手の肘の位置をなるべく身体の内側に入れ、肘でお尻が落ちて来ない様にブロックすると安定します。

3. 慣れて来たら腹筋に力を入れて、なるべくつま先を天井に向かって伸ばすと綺麗に見えます。

 

ポーズは無理して取らない様にして、最初はお尻を上げずに両足だけ上げる所から始めてみましょう!

BodiesのYOGA LESSONについて詳しくはこちら!

 

皆様のご参加お待ちしております♪

ヨガインストラクター   大川  景子

 

>>初心者でも安心!1回50分、BodiesのYOGA LESSON♪

 

>>カラダが固いとヨガはできない?

 

 

みなさんこんにちは~!

丸の内スタジオです♪

 

先日、紫陽花を見に行ってきました!

綺麗でしたのでご紹介させて頂きます★

 

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一眼レフカメラ大活躍!

最高のフォトスポットでした!

お天気にも恵まれ、綺麗な紫陽花を

より美しく撮ることができましたヽ(*´∀`)ノ

 

紫陽花の花言葉に「元気な女性」という意味があるそうで、、、

ボディーズにピッタリなお花♪

さらに、土壌のphによってお花の色が変わるという魅力的な紫陽花♪

 

あっという間に6月に入り

2017年残り半分!!となりました。

とても早く時間が過ぎていきます、、、

季節の変化に体がビックリしてしまい

体調崩しやすくなりますので

みなさんお気をつけください★

 

丸の内スタジオは梅雨にも負けず、

本日も営業しております(*゜▽゜)ノ

みなさんのお越しをお待ちしております★

 

Bodies丸の内スタジオ

 

>>「日比谷」駅出てすぐ!JR「有楽町」駅徒歩3分!Bodies丸の内スタジオ紹介ページはコチラ!

 

>>女性のお悩みNo.1!肩こりを解消しよう!

 

 

皆様こんにちは!

京都ラクエ四条烏丸スタジオです!!

 

ルンルン〜♪♪っとスキップしたくなるようなお天気で

6月17日(土)に鴨川ランニングイベント開催しました!

 

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今回は13名の方々にご参加頂き、

皆様夏の風を感じながら

無事爽やかに完走して頂きました!

 

京都は春、秋と桜や紅葉シーズンで

景色が綺麗なイメージをお持ちの方が多いかもしれませんが

実は夏も緑が沢山生い茂っており、とても綺麗です!!

 

ランニングしながら川の音を聞いたり、

緑を見たり、涼しい風を感じたり、

皆様でたわいのない会話をしたり、

五感を感じ走ることができるので

すごく楽しいですよ^ ^

 

皆様ランニングはどんなイメージをお持ちですか??

つらいイメージもあるかもしれませんが

意識や走るコツを掴んで頂くと楽しく走れます!

楽しくランニングをするコツは

【ご自身のペースで気持ちいいペースで心地よく走る】事です!

 

そしてランニングの魅力は

○ダイエット効果
(有酸素運動で脂肪燃焼を促してくれます)

○お肌が綺麗になる
(血行が良くなり老廃物が排出、栄養の吸収がスムーズになります)

○肩こり、冷え性改善
(血行がよくなり毛細血管が増えます!身体が温まることでコリが改善されます)

○気持ちもリフレッシュ
(精神を安定させるセロトニンが分泌され気分を穏やかにしてくれます)

 

この様に色々な効果を発揮しながら、体感できるのも

ランニングをする魅力であり楽しくなるきっかけになります!!

 

ランニングやりたいな、気になるなと思われている方は

最初のスタートが大切です!

ランニングに必要な持ち物からストレッチ方法、

ランニングの楽しみ方などをボディーズスタッフがお伝えします!!

ぜひ気になる方はご参加お待ちしております!

 

本日もたくさんの方々にご参加頂きありがとうございました!!

また次回一緒にランニングできることを楽しみにしています!!

 

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Bodies京都ラクエ四条烏丸スタジオ

 

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