成城コルティスタジオ

こんにちは!良いRunしてますか!

bodies running clubです!

 

3/11(土)エリアランニングレッスンを開催しました!

天気は快晴◎  (⌒▽⌒)

気持ちの良い青空の下

およそ50名で皇居の周りを走りました!

 

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まずはストレッチですね

これをしっかりしておかないと

怪我をしてしまいます。

5kmを走るとなると

およそ30分以上は身体を動かし続けるという事になるわけで…( ´・ω・`)

念入りに、念入りにやりました!

(大事な事なので2回書きました)

 

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ストレッチもしっかりやったし

準備万端!  (^o^)

さぁ!走るぞ!  (≧∇≦)

とその前に

 

bodies running clubでは

LSD(ロング スロー ディスタンス)

意識しています。( ̄^ ̄)ゞ

 

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LSDとはゆっくり長く走る走り方です。

LSDには女性に嬉しい効果が2つ

「遅筋を鍛えられる」

「毛細血管を発達させる」

遅筋を鍛えて美しく落ちづらいしなやかな筋肉が身に付き

毛細血管が発達する事により血の巡りが良くなり脂肪燃焼は勿論、

肌の若返り効果もあると言われています。

 

という訳でLSDを意識しつつ

まずはご自身のペースを掴みましょう!

 

皇居でのランニングは一般の方も走っているため

安全に気をつけて走るとあんまりスピードアップ出来ません。

自分のペースを掴みやすい!

そんなメリットもあります。

 

さぁ!

いろいろ把握したし、いざランニング!

 

最初はみんなで1km7分ペース

 

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そこからは

それぞれのペースでLSD!

 

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梅の花がチラホラ

来月は桜満開なのだろーなー

 

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皆様ご参加頂きありがとうございました!

楽しかったですね〜♪

 

ランニングが初めての方や、

今年からランニングデビューされた方が沢山いらっしゃったので

ラン友が増えた方もいたのではないでしょうか

 

いいですよねラン友… (≧∇≦)

1人ではチャレンジを悩む時

「一緒にやってみない?」と

背中を押してくれるのはラン友だったりします。

 

そしてそしてbodies running clubではそんなチャレンジを待ってます!

 

6/3(土)東京ガールズマラソン2017開催決定☆

550名募集の女性限定マラソンイベントです!

みんなで同じTシャツを着て皇居の周りを走ります!

 

イメージして下さい…

550名の女性が同じTシャツで皇居の周りを走るのです…絶対楽しい…!

 

ご好評につき先行エントリーは締め切りとなりましたが、

一般受付  3/16(木)正午〜

一般受付  3/16(木)正午〜

(大事な事なので2回書きました。)

 

詳しくは特設Webサイトで確認して下さいね

>>東京ガールズマラソン2017

 

10kmチャレンジ

20kmチャレンジ

チャレンジはチャレンジ!

ご参加お待ちしております!

 

bodies running club

 

>>全国の人気ランニングスポットを走ろう!参加費無料!エリアランニングレッスン

 

>>16歳以上の女性ならどなたでも登録無料!bodies running club

 

こんにちは \(^o^)/

成城コルティスタジオの飯田です!

只今ココナッツフェア開催中♪ということで、ココナッツを使ったレシピをご紹介したいと思います ♪♪

 

ココナッツオイル de ブールドネージュ

 

< 材料 >

ココナッツオイル 50g

シュガーパウダー 10g

塩 1g

薄力粉 50g

アーモンドパウダー 50g

シュガーパウダー(仕上げ)適量

 

< 作り方 >

(1) ココナッツオイルを電子レンジで温めて溶かす

(2)シュガーパウダーと塩を加え混ぜる

(3)薄力粉とアーモンドパウダーを加え混ぜる

(4)生地がまとまったら直径2cm程の大きさに丸めてオーブンシートに並べる

※ 手の熱で生地が溶けてきてしまうので氷で手を冷やしてから形成すると上手く出来ます ◎

 

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(5) 170度のオーブンで15分焼く

 

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(6)熱が冷めたらシュガーパウダーを満遍なくまぶして完成!

※ 焼き上がりの生地は熱を含んでいて崩れやすいので注意です

 

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軽い食感でココナッツの風味がふわっと香ってとてもおいしいです \(^q^)/

 

ココナッツフェアは 2/29(月)までです ☆

スタジオで販売しているココナッツ商品を2,000円以上ご購入頂くと10%OFFになります!

是非この期間中にお買い求めください (^o^)

 

成城コルティスタジオ 飯田

 

>>ココナッツフェアについてはこちら♪

こんにちは!

成城コルティスタジオの中村です(^∇^)

毎日寒くて乾燥する日々が続きますね!

お肌カサカサになっていませんか?

 

今回は乾燥肌でお悩みの方へ朗報です!

あっと言う間にふっくらプルプルになるお肌ケアの方法をお伝えします(^ν^)

 

【使うもの】

・ココナッツオイル

・化粧水(市販されている物でOK!)

・水素水美容液

 

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(1)洗顔後、ココナッツオイルをパールくらいの大きさを手で溶かし顔に広げます。

※ココナッツオイルの量が多すぎた場合は手や髪に塗ってその部分も乾燥ケアしちゃいましょう!

 

(2)化粧水をたっぷりお肌に含ませます。

※先にココナッツオイルを広げる理由はお肌の浸透率を上げるためなんです!

更にオイルで蒸発を防ぐので乾燥しにくくなります!

 

(3)水素水美容液で仕上げます。

※水素水美容液で仕上げる仕上げないではお肌のハリが違ってきます!

 

そんな流れでケアしたビフォーアフターがこちら!↓

 

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顔はいつもケアしているので

お見苦しいですがノータッチだった脚でやってみました!

オススメしてる私もビックリ!

1回のケアでエンジェルリングまで出来ましたよ!( ´ ▽ ` )ノ

因みにココナッツオイルは紫外線からお肌を守る力もあるので一石二鳥…いや三鳥!

 

まだまだ2月も始まったばかり!

寒さに負けないお肌作りをしていきましょう!

 

今回紹介した商品は各Bodiesスタジオでは勿論、bodies shop onlineでもご購入頂けます♪

特に水素水美容液は限定販売中!

お急ぎ下さい( ´ ▽ ` )ノ

 

>>話題の水素水美容液が単品となって登場!Eau de Vie for Skin(水素水美容液)

 

こんにちは!!

少しずつ春の匂いがしてきましたが、私はもうすでに花粉と戦っている今日この頃です(/ヘ ̄、)グスン

 

2月もスタジオにて沢山イベントを行いました!!

 

まずはランニング

2月はランニングシーズンですね!

東京マラソンや各様々なマラソン大会も今が本番!

野川ランも天候にも恵まれとっても気持ち良かったです(^_-)-☆

何より皆さんの楽しそうな笑顔を見るだけで嬉しく気持ちがウキウキしてとっても楽しいランイベントでした!

 

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そしてリラックスも忘れず~ヨガイベントです!!

今月は体幹がテーマだっただけにポーズでしっかり引き締めをしました!

頑張った皆さん気持ちよさそうにリラックスしてます(⌒▽⌒)

 

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ボディーズでは毎月ランニング、ヨガのイベントを各スタジオで開催しています。

 

そして3月はヨガ祭です!!

スタジオヨガをどなたでも500円で受けられるんですよ~!

お友達やご家族の方、会社の同僚の方など是非皆さんでご参加下さい(⌒▽⌒)

予約はweb.店頭にて承っております。

みんなで心も身体もスッキリしましょう!

ご参加お待ちしてます!

 

成城スタジオ 大川

最近寒さが一層増してきておりますが皆様体調はいかがですか?

寒さが苦手な私はかなり冷え症と乾燥で困ってます。。。

心の潤いを求め街中のイルミネーションを見るのが好きなのですが、成城コルティも
素敵なウィンターイルミネーションを開催中です!!

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ボディーズがある4階の二か所の庭園にて2/15迄開催しています(>ワ<)/

庭園の中を歩くとセンサーが察知して光り方が変わるんです!!

とってもきれいなので是非足を運んでみて下さい。

そのままスタジオにてゲルマニウム温浴で冷え症解消も出来ます(>。O)b


今年のボディーズオリジナル福袋には冷え解消アイテムがいっぱい!

≪キレイセット≫
・冷え取り靴下
・重炭酸タブレット2袋
・黒烏龍茶
・ヨガ1回無料チケット

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キレイセットはどなたでも購入できプレゼントとしてもオススメです!

数に限りがありますのでお近くのボディーズでGETしてみて下さい★

この冬ボディーズアイテムで寒い冬を乗り切ろう~(>ワ<)/

成城スタジオ 大川

 

 

こんにちは!!

段々涼しくなってまいりましたが皆様体調はいかがでしょうか?

運動をすることで基礎代謝も増え風邪や病気になりにくい身体づくりを続けて行う

ことが大事ですね!

様々な運動方法がありますが私は寒い時期にも室内で出来る運動としてプライベート
でも良くヨガをしています(>ワ<)

家ではヨガ+アイテムを使うことでより難易度を上げることが出来るのでヨガに慣れ
て来た方にはおススメです!

ボディーズアイテムを使ったヨガのポーズを少しだけご紹介します☆

【Vのポーズ】
体幹を鍛えることができ、内臓機能を活性化

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ミニボールを足首に挟みバランスのポーズを行って体幹を鍛えてます!まずは膝に挟
んだポーズからやるのもオススメ(●ワ<b)


【立ち木のポーズ】
むくみ、冷え、肩こり解消。下半身強化

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ディスクの不安定の上でミニボールを挟んで行うことでより下半身強化、内腿引き締
めになります。ブーツを履くこの時期に行うとむくみ取りに!!!


【飛行機のポーズ】
全身のバランスアップ。下半身の引き締め

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この中では一番難易度が高いですね〜(笑)ディスクの上でバランスをキープしてか
らハムストリング(ももの裏)を意識するようにミニボールを挟み体幹を意識してい
くポーズです!


どれもアイテムを使うことでワンランクアップしたヨガのポーズが出来ます。

しかしディスクの上はかなり不安定ですので気を付けて行ってくださいね!

ヨガが初めてという方にはまず各スタジオで開催されているボディーズヨガに参加し
てみて下さい(>ワ<)/

ボディーズのスマイルサイトから予約出来ますのでこの冬の間にヨガデビューしちゃ
いましょう!!

ご参加お待ちしております。

成城スタジオ 大川

こんにちは(・∀・)ノ
成城コルティスタジオ 中村です。

先日もご紹介させていただきました、Bodies新入荷の

ココナッツオイル&ココナッツシュガー

お試し頂けましたか?


今回は、Bodiesで現在扱っているココナッツ商品3つを使って、
ココナッツバナナケーキをご紹介いたします★

以前はバターと上白糖を使用していましたが、

バターをココナッツオイルに

上白糖をココナッツシュガーに代用してみました!!

 

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バターがない分しっとりさに欠けるかと思いましたが、意外と変わらず(^O^)!!

美味しく焼けました♪



食物繊維たっぷりのココナッツファイバー

体脂肪になりにくくエネルギーになりやすいココナッツオイル

血糖値の上昇を緩やかにするココナッツシュガー

さらにエネルギー源にもなり食物繊維も含むバナナ

ヘルシーケーキの出来上がりです(*^^*)♪


成城スタジオの周年際もラストスパート!!

皆さん是非、成城スタジオまで足をお運びください(・∀・)ノ


成城コルティスタジオ 中村

皆さんこんにちは!

成城コルティスタジオ 中村です。

Bodiesでも今月から入荷した
ココナッツオイル&ココナッツシュガー★

皆さんもう試しましたか?

私もさっそく使ってみました!

今回はシンプルに、トーストにココナッツオイルとココナッツシュガーを塗りました
(^O^)
 

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オイルだけでもココナッツの風味を感じられますが、

上からシュガーをトッピングするとサクッとしますよ♪

他にも使い方色々なココナッツオイル&ココナッツシュガー(*^^*)

またご紹介いたします!
 

 

成城コルティスタジオ  中村

皆さんこんにちは!
 
今日は成城スタジオのヨガの日でしたよ!(p^∇^)☆
 
今月のテーマは『おなか』です!
 
食欲も倍増しちゃうこの季節、女性にとってとても気になる場所ですよね…!
 
今日はいつもの基本ポーズ+両足を上げた腹筋意識のポーズを行っていきましたよ!
 
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呼吸に合わせてしっかりポーズをとられてました!皆さんいい笑顔ですね~p(^O^)q☆
 
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これから寒くなるにつれて身体も冷えやすくなってしまう時期です。
 
女性の一番の敵は冷え!リンパの流れが悪くなったり、普段から無意識的に身体の冷える食べ物ばかり食べていると内臓の冷えが原因でお腹の調子が悪くなったりしちゃいます!
 
そして寒さのあまり動くのが億劫になると、さらに悪循環になりますが…みなさんは大丈夫ですか(T_T)?
 
ボディーズではそんな冷えでお悩みの方に今月は美味しいしょうが商品を取り揃えてますよー*\(^o^)/*
 
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わたしは中でも高知県産の『しょうが糖』がオススメです(´・u・)」☆
 
身体に優しいおやつを食べて、気軽に美ボディに近づきましょう!
 
冬本番に向けて冷え対策されるならお近くのボディーズへ!
 
スタッフ一同お待ちしております!(=´∀`)人(´∀`=)♪
 
成城コルティスタジオ
 
酒井
 

成城コルティスタジオの田川です。

 

223日(土)に成城コルティスタジオの
ランニングイベントに行ってきました!!

 

まだ風は冷たかったですが、とても晴れた天気の中

野川沿いをみなさんと一緒に走ってきました!

 

天気が良い日に走るのは気持ちがいいですねnote

 

 

今回は代謝アップランということで骨盤周りのストレッチや、

骨盤のゆがみチェックをして、ランニング前に身体をあたためました(*^_^*)

 

代謝が上がると脂肪も燃焼しやすくなるんですよ~!!

 

まだランニングイベントに参加したことが無い方は

ぜひBodiesのランニングイベントに参加してみて下さい!

 

 

成城コルティスタジオ 田川

 


Bodies Blog イメージ

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Bodiesはカジュアルな女性専用フィットネス・スタジオです。サーキットトレーニングで、あなたも気軽にフィットネスを楽しんでみませんか?