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運動

みなさんこんにちは

静岡スタジオ青島です。

 

4月ももうすぐ終わりですね。

4月から新しい環境だったり生活習慣に変化のあった方もいらっしゃると思います。

 

忙しくなかなか自分の時間がとれなかったり、身体と向き合うことが少なくなったり。。。。。

みなさんご自身の時間、休養はしっかりとれていますか。

 

お忙しい方、身体も気持ちもリセットしたいと思っている方にオススメなのがヨガです。

 

私はヨガを始めたことでいろんな変化を感じています。

最初前屈しても床に届かないほど硬かった身体も今では手のひらがつくまでに☆

身体が硬いのでヨガは難しいかな。となかなかチャレンジできませんでしたが、

初級クラスからゆっくりとやってみると、身体が軽くなったり伸びる感覚が気持ちよく感じるようになりました。

またヨガをすることで気持ちも楽になったりします。

たとえば気持ちが落ち込んでいるときは背中が丸くなりがち、視線もしたばかり見てしまいます。

そんな時は胸を開くポーズをします。

橋のポーズや門のポーズは身体が硬い方でも簡単にできるポーズです。

 

ぜひ皆さんも日常の中にヨガを取り入れてみては。

 

どのように始めたらいいか不安もあると思います。

まずはボディーズヨガに参加してみてください。

毎月テーマにそった内容を初級から上級まで行っています。

 

★スケジュールはコチラ!★

ぜひお待ちしております。

こんにちは!

JR博多シティスタジオ弘山です。

 

3月27、28日で博多アミュプラザで開催されたママに向けてのイベント、ママフェスに参加させて頂きました!

 

ママフェス1.jpg

 

いろんな店舗の可愛いブースが並ぶ中で、今回ボディーズは椅子を使った「チェアヨガ」をご案内させて頂きました♪

 

椅子さえあれば、ご自宅で簡単に出来るヨガで主に胸・肩・背中・腰回りを伸ばす事ができ内臓機能を活性化してくれたり、消化促進の効果が期待できるヨガとなっています(^^)

 

家事・育児・仕事で忙しい女性は体のお悩みがあってもなかなかケアする時間が取れない・・・

という方が多いですが、15分の短い時間で今回はお子さんと一緒にヨガをしたり、抱っこしながら伸ばしたり、たくさんの女性に参加して頂けました☆

 

チェアヨガ11.jpg

 

その中でも皆さん共通して気持ち良い~!と言われていたポーズがこちらです↓

 

体側伸ばし.jpg

 

身体の側面を伸ばしウエストラインを綺麗にしてくれます♪

今回は15分間のご案内でしたが、皆さんお顔の色も明るくなり

スッキリした~と声を揃えられておりました!

 

通常ボディーズのヨガレッスンはみっちり、50分間で月2回のご案内をしております!

毎月体の見直しの為に受けて下さる方、肩こり改善、筋力アップ、ダイエット目的の方、皆さん目的は様々ですが、少しずつ感じる体の変化に「もっと早くから始めておけば良かった~」と言われる方も多いです!(^^)!

嬉しい限りです(*^_^*)

 

今の体の状態を知り、また続けていく事で身体の変化を感じられるボディーズヨガ☆

是非みなさんスタジオで体感してみて下さい♪

詳細はこちら>>>

 

そして更に、素敵なイベントも開催します!

4月12日、博多アミュプラザ9階JR九州ホールにて100人ヨガイベントを開催します!

特別ゲストにモデル・ヨガインストラクターのAVIさんをお招きし”姿勢美人ヨガ”をテーマに

50分間のヨガに美容にまつわるトークショーも行います☆

詳細はこちら>>>

 

たくさんのお客様にお会いできるのを楽しみにしています(*^_^*)

 

JR博多シティスタジオ

弘山

こんにちは。

JR博多シティスタジオの真子です。

 

先日、ヘッドホンを買いました!

 

 

所々の部品がゴールドでカッコ良いです!

折りたためたり機能も良く、もちろん音も良しです!

 

そんなに音楽詳しくありませんが、なんだか詳しくなったような気さえします。。

好きな音楽をいつでも良い音で聴けるのは気持ちがイイですね!

 

スタジオでも、皆様が楽しく運動できる音楽を流してます!

しかも、体脂肪が燃えるのに適切なテンポなんですよ!

 

静かな空間で、ただ黙々と運動するのではなく、
ボディーズのスタジオでダンスのようにトレーニング楽しみましょう!!

 

 

JR博多シティスタジオ  真子

1月26日(土)代々木公園でランニングを開催しました。

テーマは代謝up!~走ってむくみを改善しよう~です。

 

渋谷スタジオに集合後、みんなで代々木公園へ移動★

代々木公園ではフリーマーケットが開催されていました。

お休みの日おの代々木公園では、ランニングチームが走ったり

小学生がリレーをしていました。

 

公園到着後ストレッチを行い、テーマである代謝アップのストレッチをしました。

ストレッチにはペアストレッチがあり、お1人参加の方々ばかりですが

ここで2名一組になっていただき、助け合いながら行って頂きました。

 

自然と笑いが溢れるくらい、お互いに力をかけストレッチを行いました。

 

そして代々木公園1.5キロを2周して無事全員完走できました

 

 

 

次回は2月16日(土)品川公園で開催します!

 

集合場所は京浜東北線「大森」駅★アトレ大森スタジオ★です。

10:30にスタジオ出発しますので10分前にはスタジオへお越し下さい。

只今キャンセル待ちの方も出ておりますので、都合が悪くなってしまった方は

参加キャンセルをお願い致します。

 

たくさんの方のご参加を心よりお待ちしております!

 

アトレ大森スタジオ 森山

 

2013.01.29

2013年*目標

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皆様、こんにちは!
アリオ鳳スタジオの北田です。

 

お正月はあっという間に過ぎ…

もう1月も終わりが近づいてきましたね!
 
新年ということもあり、今年1年の目標を新たに掲げられた方も多いのではないでしょうか。
私も何か目標を作ろうということで、今年は本を読むことにしました!
最初は1週間に1冊を目標にしていましたが、10日を過ぎてもページすら捲っていない状態で…
目標を1か月に1冊読破に変更しました(笑)
 
しかーし!
1月も残り数日!!
1冊読み終わるまであと半分程残っています!!!
絶対読みきらなくては!!!!
 
そしてこのギリギリ癖を治すことも今年の目標の一つに追加しようと思います(笑)
 
目標を立てた方は…どうですか?
順調に達成中ですか?
 
「そういえば目標を作ったけど忘れてた…」
「目標立てるの忘れてた!」という方もまだ間に合います!
 
1月中に今年1年の目標を立てましょう!
 
その目標を一つ一つをクリアしていくと、
今年が終わる頃にはきっとステキな1年だったなと思えるかもしれないですよね^^
 
今年も楽しい1年にしたいですね!!
ボディーズでは、運動の「目標設定」をお手伝いしています♪
 
楽しさをボディーズから発信できるようにスタジオでお待ちしています\^^/☆
 
 
アリオ鳳スタジオ 北田
 

こんにちは!

アスティ静岡スタジオです!!
 
最近は、寒さが増してきて身体が冷えていませんか?
 
『身体を引き締めながら代謝を上げたい!』
ステキ女子になりたい方にオススメします♪
 
 
スタジオでは、サーキットトレーニングをしています!
 
具体的には…。
 
全身をバランスよく動かし、筋力トレーニングと有酸素運動を30秒ずつ繰り返すトレーニングです。
 
筋力トレーニングって…??
と言う方もいらっしゃるかもしれませんね。
 
 
そこで今回から、スタジオにあるマシンを1台ずつご紹介していきたいと思います!(*^◯^*)
 
 
第一弾は、レッグプレス
 
sizuoka_20121207_01.jpg
 
 
このマシンはどこを使って動かすと思いますか?
 
使う部位は……
 
お尻・前もも・ふくらはぎです!
 
 
~ポイント~
腰幅に足を広げ、ひざの角度が90度になるように前後に足を動かします。
 
sizuoka_20121207_02.jpg
 
 
どうですか?
このマシンを動かしてみたいと思いませんか?
ぜひ、下半身が気になる方にはおすすめですよ!
 
お試しレッスンではマシンも動かしていただけます。
ぜひお気軽に足をお運びください。
 
詳しくは、店頭またはHPで☆
 
 
<サーキットトレーニングについて>
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<お試しレッスンのお申込み>
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モバイルの方はコチラから!
 
 
 
アスティ静岡スタジオ
中田・小野
 

 

 

皆様こんにちは!(*´∀`)
京都河原町コトクロススタジオの山本です!!
 
最近は金木犀の香りがし、
秋がきたっ!!と実感しております(* ̄∇ ̄*)
 
そして動きやすい季節でもあるので
最近ゴルフを始めてみました!
ホールではありませんが・・・・笑
 
kyoto_20121106.jpg
 
 
最初は当たらず、飛ばずで気付けば300球以上打っていました!!笑
 
 
もちろん次の日は
肩~腹筋、背筋が筋肉痛で
泣きそうです(;_;)笑
 
 
しかしまた新たな目標が出来たので
2012年残り2ヶ月で200ヤードまで飛ばせるように頑張りますo(`^´*)
 
皆様もスポーツの秋、食欲の秋!楽しんでください(*^_^*)
 
 
京都河原町コトクロススタジオ 山本
 

 

皆様こんにちは☆
京都河原町コトクロススタジオの小河です。
 
季節はすっかり秋になりましたね( ^ω^ )
皆様はどのような秋を過ごされていますか?
 
食欲の秋、読書の秋、芸術の秋…
たくさんありますね!
秋らしい食べ物もたくさん出てきておりますし、街はハロウィンで賑わっていますね( ´ ▽ ` )ノ
 
この間は巨大なカボチャを発見しました!!
かなりのビッグサイズ!!
食べられるとしたら何kcalあるのかな…と考えながら撮影してみました(^^;;
 
 
kyoto_20121029.jpg
 
 
季節ごとにたくさんの事が楽しめるので季節が変わると嬉しくなります♪♪
そして!!秋と言えばやっぱり【運動の秋】【スポーツの秋】ですね!(*^o^)/*
 
涼しくなり、外に出やすい季節になりましたので是非皆様でボディーズに足をお運び下さい(^^)
まだボディーズに来た事がない方はまずお試しレッスンから☆
気軽にボディーズを体験して頂けますよ!!
★PCの方はコチラから
★モバイルの方はコチラから
 
 
この秋は皆で楽しみながらキレイになりましょう☆★
 
 
 
京都河原町コトクロススタジオ  小河
 

2012.08.07

運動の夏☆

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こんにちは。
running+丸の内スタジオ木之瀬です。
 
毎日猛暑が続き、オリンピックで寝不足も続きますが・・・
みなさま夏バテになってませんか???
 
私は暑い夏こそ運動をしてダイエットを!という事で
ヨガやRUNをしたり、野菜ジュースを作って飲んだりして
元気いっぱいに過ごしています♪♪♪
 
とはいってもこの暑さなので無理してスタジオでバテてしまわないように
運動はペースを少し落としたりしていますが・・・
みなさんもしっかり水分をとって熱中症などにはお気をつけ下さいね。
喉が渇く前に水分補給を心がけてください!!
 
 
今月のYOGAとRUNのイベントのご案内です!!!
 
Bodies Yoga
8月8日(水) 18:30~、19:45~、21:00~
 
Bodies Yoga+
8月22日(水) 18:30~、19:45~、21:00~
 
夜景を楽しむナイトRUN
8月15日(水) 18:30受付開始、19:00~
 
夜景を楽しむナイトRUN
8月22日(水) 18:30受付開始、19:00~
※イベント終了後、ホノルルマラソンツアーの説明会も開催予定となっております☆
 
 
22日のヒップアップヨガのポーズを少しだけご紹介しますね^^
 
marunouchi_20120807_01.jpg
 
お尻がキュッと引き締まるポーズですよ♪
 
 
こちらは7月28日に開催をしましたRUNイベントです^^
 
marunouchi_20120807_02.jpg
 
出発前にみなさん揃ってパシャリ♪
 
この日は風も少しあって暑い中でも最後は
爽快な汗をかいてみなさん無事完走です!!!
 
 
暑い日がまだ続きますが、イベントで楽しく運動しましょう♪
ご予約お待ちしております。
 
 
runninng+丸の内スタジオ 木之瀬

皆様こんにちは。

7月も終わりに近づいてきましたね。
 
皆さん、7月に行なっているスペシャルレッスンやbodies shopセールをご存知ですか?
 
今月のスペシャルレッスンは二の腕、背中スッキリです。
薄着の季節になると特に気になる部分ですよね。
 
ウエイトやバランスボールを使ってのレッスンでスタッフがみっちりトレーニングしていきます。
2、3日筋肉痛になる方も(^〇^)
 
スペシャルレッスンは今月で最終となりますので、まだの方は是非ご参加ください。
 
>>スペシャルレッスンの情報はコチラから … PCサイト / 携帯サイト
 
 
またbodies shopセールも好評開催中です。
 
大人気の今治ワッフルタオルやマルセイユのボディーローション、ハンドクリーム等20%OFFとなっています。
 
夏は冷房でお肌が乾燥しやすいため、ボディーローションを使ってお風呂上りにリンパマッサージしながらお肌ケアをしてあげるのもいいですね。
香りもローズ、バーベナ、チェリー、グレープフルーツと豊富!!
お好きな香りを見つけてみてください☆
 
なくなり次第終了となりますので、お見逃しなく!! 
 
>>bodies shopセール情報はコチラから … PCサイト / 携帯サイト
 
 
最後に…
 
shizuoka_20120724.jpg
 
7/14(土) 静岡エリアランニングとしまして、駿府公園2.5kmランニングとウォーキングに分かれて行いました。
 
とても暑く、また湿度も高くランニング中は苦しくなってしまいましたが、皆さん最後まで頑張って走りきりました!
こまめに水分補給をしながら、帽子、アームカバー、日焼け止めは必須ですね。
 
ホノルルマラソンに参加される方も、徐々に走れる距離が長くなってきたよ(^^)と少しずつ距離を伸ばしています!!
フルマラソンを全く走ったことがない方でも大丈夫!
練習を重ね、自分のペースで進むことが大切なんですね☆
 
ホノルルマラソンにご興味ある方、是非一緒に行きませんか?
 
>>Bodies ホノルルマラソンツアーの情報はコチラから
 
 
アスティ静岡スタジオ
青島

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