運動 | スタッフブログのカテゴリー | 女性専用フィットネスジムBodies（ボディーズ）

2012.07.11

ランニングスポット

CATEGORY ：: Bodies 運動 bodies running club 京都河原町コトクロススタジオ

皆様こんにちは！

京都河原町コトクロススタジオの山本です！！

最近はウォーキングやランニングなど

スポーツが盛んになってきましたねっ！！

私も最近ランニングを始めています(´∇｀)

そこで絶景！

お勧めポイントをご紹介させて頂きます！

私の実家は嵐山の近くなので

よく朝、ランニングをします！！

実家から10分走ると

田んぼが多く

すごくのどかで落ち着きます(^^)v

そして更に10分走ると

嵐山まで行けます(´∇｀)

いつも走れる時は1時間ぐらい走ります！

ウォーキングもはいりますが(;^_^A(笑)

朝ランニングをすると

目覚めも良くスッキリしますし

逆に夜に走ると

ぐっすり眠れ次の日が爽快です！

皆様も是非風景を楽しみながら

ランニングやウォーキングを

してみませんか？？

コトクロススタジオも毎週土曜日、

鴨川でランニングをしています！！

すごく景色が綺麗ですし

皆と走るので

楽しみながら走れます！！

ボディーズホノルルマラソンツアーも

12月に開催されます。

何か目標を持ち

新たにチャレンジしませんか？？

嵐山にもぜひ。

お待ちしてます(^^)！！

京都河原町コトクロススタジオ山本

2012.07.04

夏と言えば。。

CATEGORY ：: 運動休養テラスモール湘南スタジオ

こんにちわっ☆

テラスモール湘南スタジオ、荒川です！

2012年も、

半分終わっちゃいましたね(>_<)

2012年の目標に、

追いつけてますか？(^^)

7月と言うことで、もう夏ですね♥

夏と言えば…海っ！！

いやっ！湘南！！笑

ってことで、湘南に来て

初めて湘南らしいとこ

にいってきました☆笑

じゃんっ☆

どこかわかりますか？(^ω^)

テラスモール湘南スタジオがある

辻堂駅から藤沢までいって、

藤沢から小田急線で、

片瀬江ノ島っっ！

そうっ、江の島です(^^)

着いたときには、夕方で…笑

キレイでしょーー＼(^o^)／笑

ステキな場所でした！

江の島神社で、おまいりして…

帰ったんですが、

いやされましたっ♥

江の島っっ＼(^o^)／

これで、2012年の目標「モデル体型」

達成できますかね…☆笑

夏、みなさん気になるところは、

引き締められましたか？(^^)

私は、美脚目指して

バランスボール頑張ってます！

最近、すこーし制服が

緩くなったような…笑

私が毎日やってる、美脚メニュー！

気になる方は、是非

テラスモール湘南スタジオにっ♥

湘南スタジオ、大人気の

スペシャルレッスン♥

7月は、「二の腕＋背中スッキリ」です！

まだ、間に合いますっ♥

一緒に、頑張りましょうっ！

紫外線も強くなりますので、

日焼けには、気を付けて下さい。

お出かけ前には、

ローションを塗ってから、

日焼けどめ塗って下さいねっ(^^)

夏を満喫しましょうっ♥

スタジオでお待ちしてますっ！

テラスモール湘南スタジオ荒川

2012.07.03

大自然

CATEGORY ：: 運動栄養休養京都河原町コトクロススタジオ

こんにちはヾ(=^▽^=)ノ

京都河原町コトクロススタジオ広岡です。

先日、兵庫県の篠山で大学時代からの友人とバーベキューをしてきました！

篠山は本当にのどかで、心も体も癒される空間でした。

緑を見ると日常から解き放たれ、ゆったりとした気持ちになれます。

自然の力って本当に偉大です！！

そしてバーベキューは少し贅沢に『篠山牛』です！

これから暑い夏を乗り越える為には、お肉をしっかり食べて、たんぱく質を中心に栄養補給を大切にしていきましょう！

もちろん野菜も忘れずに☆彡

栄養・運動・休養をしっかり取り入れながら、健康第一にまた今日から元気に頑張ります(o^o^o)

皆様も夏バテしないように一緒にボディーズで体力作りをしていきましょう！

そこで今回はは夏の暑い時期のトレーニングに欠かせない、水分補給についてお伝えします！

＜水分補給のコツ＞

◆基本的に、のどの渇きを感じる前に飲む。

◆運動する1～2時間前には約500mlの水分を摂る

◆運動中は15～20分おきにコップ1杯の水分を摂る

できればスポーツドリンクを2～3倍に薄めて飲むと吸収率が良いと言われています☆彡

しっかり水分補給をしながら暑い夏を乗り越えましょう！

京都河原町コトクロススタジオ　広岡

2012.05.15

チャレンジ

CATEGORY ：: 運動京都河原町コトクロススタジオ

皆様こんにちは！(^^)

京都河原町コトクロススタジオの山本です！！

最近ゴールデンウィークもあり

河原町はすごく人で賑わっています！！

ゴールデンウィーク中は皆様いかがお過ごしでしたか？？

私は休日、趣味でもあるバドミントンをしました(・∀・)

学生時代はほぼ毎日していたんですが…

次の日は案の定全身筋肉痛になってしまいました^^;

やはり体を動かすとすごくリフレッシュできますね(*´∀`)♪

学生時代はしんどくて辞めたいと思ったこともたくさんありましたが

バドミントンを通じてたくさんの人と出会い、成長させてくれた

私にとってなくてはならないものです！！

と語ってしまいましたが、

スポーツだけでなく、何かに夢中になって頑張っている人って

すごく素敵だと思います！

動きやすい季節になり

何かにチャレンジをするいいきっかけにもなります！！

ちなみに私は今年ゴルフに挑戦しようと思います！！笑

最終的には家族とホールを回るため

基本の素振りから頑張ります！

ぜひ皆様も色んなことにチャレンジしてみてください！

京都河原町コトクロススタジオ山本

2012.04.20

運動日和

CATEGORY ：: 運動天神イムズスタジオ

こんにちは！

暖かくなり桜前線北上中ですね。

福岡はもう葉桜に近いです。

そんな気持ちのいい季節の中、お休みを使って

学生時代に行っていたソフトボールを久しぶりにやりました★

ボールに対する反応は少々遅いものの、投げたり、試合の感覚は残っていました。

お日様の下で体を動かすのは最高ですね～

みなさん！お家の中でじっとしていませんか？

外に出るきっかけがない方は、毎週土曜日 10:00～のWALK & RUNイベントに

参加してみませんか？

Smile & Runで楽しみましょう！

お待ちしております。

天神イムズスタジオ　　緒方

2012.02.24

ダイエットブーム

CATEGORY ：: 運動ららぽーと横浜スタジオ

こんにちは！

只今ららぽーと横浜スタジオでは、スタッフ間でダイエットブームです！

ボディーズでお仕事したあとに皆様に混じってトレーニングに励んでいます(^-^)

見かけた方もいるのでは…

ボディーズでお仕事したあとにトレーニングをするとなんと三万歩を越えてしまう

日も…(^^ゞ

消費カロリーも出るので一緒に仲間と付けて張り合っています(^-^)

あと、トレーニングのときには水分補給をしっかりして汗をかくようにしています！

運動はボディーズのサーキットトレーニングのみです☆彡

あるスタッフは食事面では麺類、パンは噛む回数が少ないので、あまり食べ過ぎない

ようにすることと、炭水化物は一度の食事に二種類取らない事を守っています。

ボディーズの運動＋食事を気を付けるだけで、最近、体脂肪も減ってきて効果も感じ

嬉しいとのこと（＞ワ＜）

スタッフ一同皆さんの見本になれるよう更に頑張ります！

ららぽーと横浜スタジオ　大川

2011.10.12

祝1000回♪!!

CATEGORY ：: 運動イオン柏スタジオ

こんにちは!!

先日、なんばパークススタジオでも素晴らしいご報告がありました。

10月7日、イオン柏スタジオでも素晴らしく、嬉しい事がありました♪

通って頂き、４年目に入った会員様が、1000回を達成致しました!!

４月からは皆勤賞です＼(^o^)／

最近はランニングも始められ、更に、ご自分を磨かれています。

すごい!!の一言しか出ません！

私も、頑張らなければと気合いが入りました！

スポーツの秋です♪

皆様も夏の疲れを飛ばせるよう、一緒に頑張りましょう☆

柏スタジオでは、29日に日立総合グラウンド、

11月26日に手賀沼でのランニングを行います！

まずはウォーキングからでも、もちろんオッケイです!!

一緒に秋の風を感じましょう♪お待ちしております。

イオン柏スタジオ　野口

2011.04.28

春ウォーキング

CATEGORY ：: 運動丸の内スタジオ

こんにちは！！

やっと暖かくなり始めランニングもしやすい季節になってきました。

春は何かを始めるのにもぴったりの季節ですね！

お友達と何かを新しく始めたいとガールズトークが盛り上がり、ナイトウォーキングを始めました（＊＞＜＊）

まずは格好からということで友達のウォーキングシューズとウエアを買いに行き早速ナイトウォーキングにレッツゴー（＞ワ＜）o

自宅から浅草まで足を運び浅草寺を眺め、隅田川を渡り、スカイツリーを眺めて帰ってきました！！

浅草寺の前での写真が良く映らなかった為隅田公園の桜の木の下でパシャリッ（＞口”）

とっても寒かったのですが2時間しっかり汗をかいてきました！

みなさんも夜は足元などに気をつけてランニングを楽しんで下さいね☆

皇居は人も多いので怖くなくランニングできますのでお待ちしております！

running＋丸ノ内スタジオ　大川

2011.04.22

青空と笑顔の静岡ウォーク！

CATEGORY ：: Bodies 運動

こんにちは！
Ｂｏｄｉｅｓ本部の島村です。

先日、静岡空港で行われましたウォーキングイベントに参加して参りました。

静岡空港をスタートし、茶畑を縫うように歩き、山道を越えて感動のゴール！！

途中、道を間違えて山道を2周してしまうハプニングもありましたが、地元の皆さんに温かいお声をかけて頂けて

全員で15キロの道のりを歩く事が出来ました。

火照った身体に木陰が気持ち良く、素敵な桜にも出会えました。

美味しいお弁当を頂きながら、温かい日差しの中のウォーキングは最高に気持ち良くて、とても楽しかったです。

Ｂｏｄｉｅｓ本部　島村

2009.05.02

マウンテンバイク

CATEGORY ：: 運動丸の内スタジオ

running+丸ノ内スタジオの金子です。

このところ春の日差しが心地よい日々が続いてますね。
春雨も植物の為を思うと
イヤにならないのは私だけでしょうか。

さて、今回は私の宝物のお話をします。

これはマウンテンバイクで、
自分でカスタマイズして世界で一つしかない、
より走りやすいバイクを作る楽しさにはまっています。

最近、休みの日にはこのマウンテンバイクでどこまでも行っています！

自転車は多趣味の中の一つなんですが、
こないだはメッセンジャーバックをさげて
代官山や恵比寿、広尾と都会巡りをしに
地元の下町から繰り出しました。

町はどこのお店も色とりどりで
私もかわぃぃ春物の洋服が欲しくなり、よぉーし！
お財布と相談ッ！

結果、今回は我慢だという事になり断念しました(笑)

仕方なく気を取り直して、
カフェで、美味しいケーキをいただきながら、
好きな読書をしてまったり過ごしてきました！

きっと500カロリーはあったと思われるケーキ…
ゲルマで消費しなくては！！と家路に急ぎましたよ。

自転車での旅は自分が意外と知らなかった建物や
景色や人々に遭遇出来て、
心がとっても豊かになるので大好きなんです。
　
それに体を動かして、汗をかいて疲れるけれど、
それに喜びを感じるんですよね…

きっとこのブログを読んでいただいてる方の
ほとんどがそうではないかと思います(笑)

次の休日は風情のある下町を探検してみたいと思います！

春になり、
花粉もほぼ完全に飛び切った今の時期は外に出て、
是非気持ちのいい汗をかいて、リフレッシュして欲しいと思います。

それは自転車でもちょっとした散歩でも、
runningでもなんでもいいですね。
とにかく大きく深呼吸しながらリラックスして
道端で小さな発見と幸せを見つけてみて下さい。

意外と楽しい時を過ごせますよ！

春はスタートの季節です。
bodiesであなただけの有意義な時間と夏に向けて美貌を
同時にGETしましょう！

がんばり屋の皆様にお会い出来る事を、
スタッフ一同心よりお待ちしております。

それから自転車好きな方は私に声をかけて下さいね。

一緒に楽しいライフスタイルを作りましょう！！

Bodies　running+丸ノ内スタジオ

金子千宙