bodies running club

こんにちは！

bodies running club です！

5月11日(土)から3回に渡ってスペシャルランニングレッスンを開催致しました！

 

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こんにちは！

ボディーズ　アミュプラザ博多スタジオです。

5/11土曜日は初のイベント☆その名も「ランランチ」を大濠公園で開催致しました。

見事に快晴でランニング日和！17名のランナーさんが集まって下さいましたよ！

今日はコーチランニングレッスンということで

東京からbodies running club 専属コーチの塙コーチが来て下さり、まずは皆さんの体幹チェック！

体幹とは、首から上、四肢を除いた胴体部分をさし、

下半身の動作や腕振りの基盤となります。

走るときには必ず必要な部分ですね！

しっかり調整していざランニングスタート！

暑さになんか負けず、皆さん自分としっかり向き合って走り切っていました♪

そのあとは、今日のメイン…..ランチ（笑）

皆さんご褒美があることを目標に頑張りました！

締めのデザートまで付いてるなんて、幸せとの声も！！

本日のランニングイベントを通して、小さな目標を掲げて頑張ってみようかなと目標設定をしている方がたくさんいらっしゃいました。

bodies running clubでは、目標に向けて頑張る皆さんをいろんなイベントでサポートさせて頂きます!!

ぜひ新しいことへのチャレンジ、一歩踏み出してみてくださいね！！

本日はご参加頂き、ありがとうございました！(^_^)♪

アミュプラザ博多スタジオ

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こんにちは！

ボディーズランニングクラブの松浦です！

今日は先日開催されたランニングイベントのコーチレッスンの様子をご紹介したいと思います(^^)

第2土曜日に行っているコーチレッスンですが、
実際にbodies running club専属のコーチがランニングのアドバイスをしてくれるランニングイベントになっています♬*°

4月のテーマ「動きの癖・ゆがみを改善しよう(上半身)」

参加者の皆様、コーチのアドバイスのもと頑張ってエクササイズをおこなっておりました！

今回はペアを組んで上半身をテーマにおこないましたが、皆さん左右差があるようで自分で気づかなかったゆがみを発見でき、驚きと感動されてましたー( ‘-^ )
改善エクササイズをやることでその左右差も少し改善されたようで、さらにびっくりされてました！！

こんな機会じゃないとなかなか自分の体の状態って知れませんよね( ･ᴗ･ )
その他動的ストレッチなども加えさらに解していくと走る前からじんわりと汗が…

体温まったようです☆

ランニング中も天候にも恵まれ、青い空の下で気持ちよく走ることが出来ましたー(^^)

徐々に走れるようになっているのを実感されている方もいらっしゃり、成果を感じています!!
何か始める時はせっかくなので目標を持って初めてみると楽しいですよー！

今年はホノルルマランソンツアーも実施します☆
皆様もうチェックしましたか？(^^)♬*°

早割りやツアー特典もご用意していますので是非一緒に行きましょう!!
ご応募お待ちしております(^^)

海老名スタジオ スタッフ一同

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こんにちは＾＾

ゴールデンウィークはみなさんいかがお過ごしですか？

今年は10連休という方もいらっしゃったかと思います。

季節の変わり目と長いお休みでなんだかキツイ！！という方多いと思います。

そんな時こそ、ランニング！で気持ちも身体もリフレッシュしていきましょう＾＾

本日は令和1回目ということで、何か始めたい方がたくさん参加頂けました！

講座は「上半身編」で、

ランニングのフォームを上半身から変えていく為のストレッチを行いました。

今の身体の硬さを知ってもらい、

難しい固まっている方をさらに回数を増やしてストレッチを行うと、

最初より動きが良くなったと実感していただける方がほとんどでした。

走る時はかなり上半身の筋肉も使っているので、

知らず知らずの内に力が入ってパフォーマンスが落ちていかないように日頃のケアが大切です。

気持ちよく走って、次の日に疲れたとならないように今回のストレッチを日頃も行って頂き、

ぜひフォームの改善と回復に役立ててください♪

走りながらのケアは大変なので、

まずは走れる筋肉をサーキットトレーニングで付けていきましょう♪

5月の疲れが出てきた方はゲルマニウムがオススメですよ☆

暑くなってきたので、みなさん体調管理しながら楽しく走りましょう♪

小倉スタジオスタッフ一同

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こんにちは！ボディーズ　アミュプラザ博多スタジオです。

今日の天気はランニング日和！風も心地よく、日差しはちょうど良いかなと思いきや、

走り始める頃に日差しが強くなってきました。

皆さん、日焼け対策はばっちりでしたね！

今日のテーマは、

「お腹引き締めRUN〜ぽっこり解消！くびれを手に入れよう！～」

まず、脂肪には２つ種類があります。

一つ目は、お腹のお肉をつまめる皮下脂肪。

二つ目は、内臓が多く集まるお腹周りに集中する脂肪の内臓脂肪。

１番減らしていきたい皮下脂肪まで、しっかり燃焼させるためには、
酸素を沢山体にいれていく必要があります！

今日ご案内させて頂いたのは、有酸素運動後に行うと効果的なエクササイズです。

大腰筋・・・上半身と下半身をつなぐ筋肉。身体の中心部を支え身体の軸を安定させます。
腹斜筋・・・お腹のコルセットと言われる筋肉。くびれを作るお腹の横の筋肉です。

この筋肉を使った動きを取り入れただけで、身体の温まりが早かったですね！
今後も実践して頂ければと思います。

そして、今日のお楽しみは旬の果物ネーブルオレンジのプレゼント(*^_^*)
愛媛産のネーブルオレンジです。
この時期に出回るものは、酸味控えめで甘さが強いです！
最後は素敵なスマイルでポージング！！(*^_^*)

来月は５月１１日にランランチ、５月１８日はプチラン開催予定です。
ぜひ、沢山の方と走れるのを楽しみにしています。

本日は参加して頂き、有難うございました！！

アミュプラザ博多スタジオ

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4/6（土）は快晴で、お花見日和、ラン日和でした！！

今年は、桜の満開の時期に丁度ランニングがあり、桜の花びらが散っているのもかなりキレイで、お花見されている方、散歩している方も多かった中、気持ちよく走る事ができました♪

初めて参加の方も外にでて走るのが久しぶりでしたが、全身トレーニングができお花見ランが出来たので、楽しかったと言って頂けました。

今回の講座は「バランス編」で、体幹を主に鍛えるバランストレーニングを行いました。

ふらふらしたり、身体を支えるお腹まわりの筋肉の硬さに気付いて頂くきっかけができ、改めてサーキットトレーニングで鍛える事が大切と感じる事が出来ました。

走り始めは上着を着て丁度良い気温でしたが、後半は気温も上がり汗がしっかりと出てきたので、半袖でも良いくらいでした。

おにぎりや唐揚げを持ってきてそのまま走ったあとに芝生で寝ころんで、お花見したかったーー♪

走った後にお花見に行く方もいらっしゃり、今年の4月のランニングに参加出来て本当に良かったと感じました。

写真は満開の桜をバックにランニング後のみなさんの満開の笑顔です♪

桜に負けないいい笑顔が撮れました♪

これからは緑が深くなっていく季節なので、新緑の中、走る楽しみをボディーズで見つけていきましょう♪

小倉スタジオスタッフ一同

Bodiesアミュプラザ小倉スタジオ

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こんにちは！4/6（土）はプチラン開催でした！

本日はお天気も良く、走りやすい天候で、過去最多の22名のご参加でした！

熱くなる中、皆さんしっかり水分も取りながら、バランスをとりつつ、動的ストレッチまでしっかりこなしました！

ストレッチ中には、すでに筋肉痛になりそう等のお声もありましたが、走る前のストレッチの重要性を実感したと言っていただけました。

走る上で最も重要なのは下半身ですが、その下半身を動かす上でもバランスが重要です。

まずは「体幹の旋回」「着地時のつま先・膝の向き」「バランストレーニング」の3つのポイントを押さえ、講座内容での動きではバランス感覚を意識してもらいました。

しっかり動けて温まったところでランニングスタート！！

皆さん2キロ～6キロを走りきった方も多かったです。

初めてランに参加された方も走りきった達成感と使う部位の意識をしっかりしてもらえました。

6月には東京ガールズマラソン、そして最終目標のホノルルマラソンツアー開催も決まりました！

JALホノルルマラソンのアーリーエントリー期間が4/16～25と発表され、おトクに参加できるチャンスをお見逃しなく！！

ぜひご参加お待ちしております！

次回のランニングは4/13（土）「お腹引き締めラン」

そして5/11（土）はなんとランランチします！

ぜひ詳細はＷＥＢにてご確認下さい♪お申し込みお待ちしております！

天神イムズスタジオ

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こんにちは！3月16日（土）は、イベントの30分前にどしゃぶりの雨が降り、開催が危ぶまれる天気でした。

外にでるとパラパラと小雨になっており、下が濡れていた為走りにくさはありましたが、

気温が下がり、暑すぎず汗をかかない走りやすい気温でした。

今回のテーマは「下半身」！講座では筋トレとストレッチについて行いました。

ストレッチ中には、すでに筋肉痛になりそう等のお声もありましたが、走る前のストレッチの重要性を実感したと言っていただけました。

走る時により強度の強いストレッチを行うことで、身体が目覚め傷めない走りかたができます。

時間を取ってでもストレッチやアップをしっかりと行う事が大切なので、自宅でのトレーニングをする際は今回の講座のようなストレッチを行うようにしましょう！！

今日はポケモンGOのイベントがあり公園には、走る人以外の方も沢山くいらっしゃいました。

桜の開花予報はでてまいしたがまだ咲いてなかった為、次回のランニングの時に満開になっているのを期待をしましょう！！

写真は小倉城が少し見える場所で笑顔が満開の状態です♪みなさん走りきってホッとしているお顔です！！

次回は4月6日（土）です！！

気持ちよく走れる気温になる時期なので、春からランニングしたい方、ご参加をぜひお待ちしております♪

小倉スタジオスタッフ一同

Bodiesアミュプラザ小倉スタジオ

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こんにちは！

今回は3/9に開催しましたランニングイベントについてご報告いたします★

3月のテーマは「お腹引締めRUN～ポッコリ解消！くびれを手に入れよう～」

お腹が気になる〜という方、多いのではないでしょうか？！

内臓を守る為に脂肪がつきやすいお腹まわり！

筋力アップのエクササイズでしっかりと身体を温めて準備万端！

有酸素運動のランニングと組み合わせることで更に効果が期待できます！

当日はすっごくお天気が良く、暑いくらいでした。

笑顔で走れるのって、楽しい！気持ちいい！ですね( ^ω^ )

皆さんの笑顔が私たちスタッフのエネルギーにもなってます！

イベント後には、BODIES MARCHE合同企画で愛媛県産ネーブルオレンジをプレゼント！

なんといっても国産で安心・安全！

熟すまで栄養をたっぷり蓄えたオレンジは美味！

身体の内側からもキレイになって、またランニングしていきましょうっ！

そして年に一度のビッグイベント、Tokyo girls marathonのエントリーが3/19までとなっています！

Tokyo girls marathonの詳細はこちら ＞

今回ご参加いただいた半数の方は既にエントリー済みでした！((嬉しいっっ！))

参加したいけど20km走れるか不安…という方に必見のイベントも開催中！

bodies running clubではプチラン、ランニングイベント、コーチレッスンといったイベントを開催しており楽しみながらスタートやレベルアップができます(^ ^)

bodies running club開催のイベントはこちら ＞

エントリーをしてからイベントで練習！というのもオススメしてますので、是非チェックしてみてくださいね☺

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