栄養

皆さんこんにちは!丸の内スタジオです!

 

今回は毎週大人気の【ボディーズマルシェ】のご紹介をさせて頂きます(^^)/

先週入荷したお野菜たちはこちら!!

 

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産地直送の季節の新鮮野菜を豊富に取り揃えております☆.*+

夏野菜も続々と入荷中!

パッションフルーツや皮ごと食べられる国産レモン…などなど

写真に写りきらない、毎週変わる美人ならぬ

美野菜美フルーツ

是非近くでご覧になってみてください(*^^)v

 

心と体のバランスと整える為に

運動も大事ですが

栄養は全体の60%と言われております!

旬の野菜を食べて夏をのりきりましょう~~ヽ(*´∀`)

 

丸の内スタジオ

 

>>毎週金曜日はマルシェの日!Bodiesマルシェについてはコチラ!

 

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皆さんこんにちは!

丸の内スタジオです!

 

疲れがたまると甘いもの食べたくなりますよね...

今回は少しの量でも満腹になれる

パンケーキを作ってみました\(^^)/

粉物は糖質がたくさんだからダイエットには...

という方も必見!!

以前にもご紹介しました

"食べる質"

を意識してみましたよ♪

 

作ってみましたシリーズ第2弾!!

じゃじゃーんヽ(*´∀`)

 

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小麦粉の一部を

ココナッツファイバーに、

グラニュー糖を

ココナッツシュガーに変えています♪

 

 ====================

A

薄力粉 180g

ココナッツファイバー 20g

ベーキングパウダー 小さじ1.5

食塩 ひとつまみ

====================

(卵液)

卵 1個

ココナッツシュガー 大さじ4

牛乳150ml(〜200ml)

ココナッツオイル 大さじ2

(↑オリーブ油やサラダ油でもOK!)

 

(1)Aを合わせてふるい、ボールに移す

(2)別の容器に卵液の材料を全て合わせて混ぜる(卵がほぐれて混ざればOK)

(3)1に合わせた卵液を一度に加え、泡立て器で混ぜる

※ふんわり仕上げたい方はここで大さじ1のマヨネーズを入れてみてください☆

(4)油を敷いたフライパンに流し入れ弱火でじっくり5〜6分蒸し焼きにする

焼き色がついたら裏返して同じように焼く

      ☆完成☆

 

おからの3倍の食物繊維が含まれていると言われているココナッツファイバー

低GIの有機ココナッツシュガーを使っているので

美味しいのに体にも優しいおやつです( ^ω^ )

まとめて作って冷凍しておくのもいいですね!

 

この休日に是非お試しください〜〜ヽ(*´∀`)

 

※レシピはココウェルさんのWebサイトを参考にしています

 

丸の内スタジオ

 

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>>Bodies(ボディーズ)今月のおトクなキャンペーン情報をチェック!

 

 

こんにちは!

Bodies丸の内スタジオです(^^)/

 

皆さん、良い連休を過ごされましたか?

私はお休みの日に自家製パンを焼いてみました!

(…とはいってもパン焼き器の力を借りていますが笑)

 

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パンの材料ではしっとりさを出すために

普段マーガリンを使っているのですが

今回は同じ分量でレモンオリーブオイルに変えてみました。

 

作っている時や焼き上がりもほんのりレモンの香り♪

これがエキストラバージンオリーブオイルでもOK!

 

自分で作るものはお気に入りの材料に変えたり

アレンジ自由なので良いですね♪( ´▽`)

なにより中身が全て分かっているので

安心・安全!!!

 

食べ過ぎちゃう~というお悩みの方もいらっしゃいますよね??

食べる量もそうですが

食べる"質"も是非意識してみましょう!

お休みの日だけでもいつもより"質"にこだわってみてはいかがでしょうか(^^)?

 

GW明けの今週からまたお仕事スタート!の方も多いかと思います...

「食」もココロとカラダのバランスを取るために必要不可欠(`・∀・´)

今週も元気にがんばりましょう♪( ´▽`)~~

 

丸の内スタジオ

 

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>>厳選された国産商品でココロとカラダを美しく!『bodies shop』紀州・伊勢志摩フェア開催中

 

こんにちは~!

皆さん、花粉症が辛い時期になってまいりましたね。。。涙

体調は大丈夫でしょうか!?

Bodiesそごう千葉スタジオの会員の皆様は、本日も元気に運動をされております!

 

そんなBodiesでは、先月までbodies shopで大豆フェアを開催しておりました。

大豆を使った商品が多数入荷し、様々な楽しみ方ができたのではないでしょうか?

 

ところで、大豆の健康美容効果、ご存知ですか?

大豆には大豆イソフラボンという成分が含まれており、

女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをしてくれるといいます。

そのため、女性の若々しさや美しさ、健康を保つための手助けをしてくれると言われており、

更年期障害の予防や改善、美肌効果、PMS(月経前症候群)の軽減、

ガンのリスクを下げる効果、生活習慣病の予防などが

期待できると言われています!

 

私も、スタジオ店頭で販売されていた大豆原料のパスタ

たらこクリームパスタを作りました〜!

 

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【材料】※2人分

麺 1袋/牛乳160cc/辛子明太子 2本/

醤油 大さじ3/塩 適量/胡椒 適量/バター 30g/マヨネーズ 大さじ1

大葉 適量/海苔 適量

 

【作り方】

1. 辛子明太子の下処理を行います。

醤油、マヨネーズ、牛乳をあらかじめ混ぜておきます。

そこに下処理をした辛子明太子を崩しつつ入れます。

2. 麺を茹でます。

3. 麺を茹でつつ、バターをフライパンで熱し、1のソースを煮ます。

4. 麺が茹で上がったら3にすぐに入れます。

味見をしながら、塩、胡椒で味を整えます。

ここで少し長めに煮ると柔らかめの食感、

すぐに絡めてお皿に移すと、しっかりとした歯応えを楽しめます。

オススメは柔らかめの食感のパスタです♪

5. 最後にお好みで大葉や刻み海苔を盛り付けます。

 

会員様の中では、たらこ和風パスタイカとえびのトマトパスタなど作られたそうです。

どれもお話を聞いただけでもお腹が空きます(笑)

 

bodies shopでは、皆様の安心・安全を第一に考え

国産の商品にこだわっております。

3月は、瀬戸内フェアを開催しております!

 

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なかでもそごう千葉スタジオで人気なのが、

レモンのコーディアルシロップです。

紅茶や炭酸水で割って飲んで頂くと美味しいですよ~♪

ぜひお試しください。

レモンにはクエン酸が含まれておりますので

その日の疲れも吹き飛ばしてくれます!

 

新しい環境になり、ストレスを感じることが増える時期になると思いますが

健康的な食事、適度な運動を通して体と心を大切にしていきましょう♪

 

Bodiesそごう千葉スタジオ

 

>>好評につき今年も開催!bodies shop 『瀬戸内フェア』♪

 

>>千葉駅から徒歩1分!そごう千葉B1F!Bodiesそごう千葉スタジオ紹介ページはコチラ!

 

こんにちは!

そごう千葉スタジオです(^^)

 

すっかり秋も深まってきておりますが、秋と言えばスポーツの秋、芸術の秋、食欲の秋・・・

何をするのにも適した心地の良い季節です(^^)

同時に、何を食べても美味しい季節ですね!

 

さつま芋や秋刀魚、新米に柿や梨など、旬の美味しい食材を使ったお料理にに箸が進みがちになってはいませんか?(^^;)

食べ過ぎによる胃腸の症状が出やすい時期ですのでカラダのケアも怠らずに楽しんでいきましょう(^^)

 

そこで、今回は腸ケアのための食材の豆知識のお話です!

皆様は味噌や醤油、塩麹や発酵調味料などを意識して食事に取り入れていらっしゃいますか?

これらの食事には腸内の善玉菌を増やす効果があると言われています!

そして、旬の野菜、海藻類、玄米などの食物繊維を中心とする旬の食材を取り入れ、善玉菌のエサを取ることで、腸をキレイにしていくことができます(^^)

 

bodies shopには腸ケアに役立つ商品が続々と入荷してきております(*^^*)

 

しょうゆ豆こうじ(三原屋)

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Benly miso(ネギ、トウガラシ、ショウガ)

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讃岐の藻塩

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上記の商品、店頭にて発売しております(^^)

また、オンラインでの販売も行っており、そちらではオススメの使用例も公開しております!

 

この機会に腸ケアもしつつお食事も楽しみ、楽しみながらキレイになっていきましょう(o^^o)

 

そごう千葉スタジオ

 

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>>ごはんを美味しく食べよう。新米フェア開催中!

徐々に秋風が肌寒くなって来ましたが皆様体調崩したりしていませんか?

ボディーズで風邪対策をして、家族や友人、恋人など大切な方と盛り上がって笑顔を絶やさない毎日を送りましょう^_-☆

 

先日、会員様が持ってきて下さった柿ちゃんです!

 
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柿は二日酔いが治ると昔から言われてます。(私にピッタリ(笑))

柿には主なものとしてビタミンCやビタミンA、カロテン、タンニン、カリウムなどの栄養素が豊富に含まれています。

また特徴的なものとしてアルコールデヒドゲナーゼという酵素が含まれており、

このアルコールデヒドロゲナーゼこそが二日酔い解消に効果を発揮する重要な成分といわれています。

 

また、ビタミンAも多く含まれています。

ビタミンAには皮膚や粘膜を強化する作用や病気への抵抗力を高める作用があります。

豊富に含まれるビタミンCとともに摂取することで免疫力の向上が期待できます。

 

柿の旬である晩秋から初冬にかけて1日1個の柿を食べることで、風邪などを引きにくいカラダにしていきましょう。

 

ボディーズでは今健康や旬の食材に出会う事が出来ます!!

旬の物をその時期に食べると栄養価がとても高く身体にもgood!!

 

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運動+栄養で体の中からキレイになりましょうo(^▽^)o

西新井スタジオ

 

>>アリオ西新井スタジオ紹介ページはコチラ!

皆さんこんにちは♪

京都ラクエ四条烏丸スタジオです!

 

これから本格的に夏本番です!夏といえばダイエット!ですよね(^ ^)

そこで、京都ラクエ四条烏丸スタジオでは7月1日より、ラクエ四条烏丸さんと

ビューティーアップウィークイベントを開催する事になりました!

7月1日(金)~18日までの期間中、毎週金曜日には

ダイエット効果が高いといわれるココナッツオイルを使用した

ドレッシング作りのワークショップを開催しております!

 

先週7/1(金)にはたくさんの方にご参加いただき、

スタジオで毎週金曜日に開催している“マルシェ”の

新鮮なお野菜を、ワークショップで手作りしたドレッシングと共に

食べていただきました(^ ^)

 

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次回、7/8(金)、7/15(金)開催イベントの

参加お申し込みも受け付けております!

 

参加費無料♪【ビューティーサラダづくりワークショップ】

日程:7/8(金)、7/15(金)

時間:14:00~/15:00~/18:00~

定員:各回8名

>>お申し込みはコチラ!

 

ぜひご参加下さい♪♪

 

また、期間中の土・日曜日は新規ご来店の方に限り

ダイエットスムージーを1日30食限定でご用意しております!

人参とパイナップルを使用したスムージーです!

人参にはベータカロテンも含まれており痩せるのをサポートしてくれる働きがあります!

 

この機会に是非、京都ラクエ四条烏丸ビル3階Bodiesへお気軽にお越しください♪♪

お待ちしております☆

 

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京都ラクエ四条烏丸スタジオ スタッフ一同

 

>>京都ラクエ四条烏丸スタジオ紹介ページはコチラ!

 

>>来店者の3人に1人が受けたダイエットカウンセリング☆7月も実施中!

みなさんこんにちは!

今回は私が今ハマっているものについて紹介します♪

 

私は今、脂肪燃焼スープにハマっています!

材料は、キャベツ、セロリ、玉ねぎ、ピーマン、しめじ など好きな野菜を入れて、必ずホールトマトと生姜を入れます!

とても簡単なのに、たくさん栄養が入ってるので、ここ最近毎日飲んでいます(^_^)

 

この日はバナナスムージーも付けました☆

 

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生姜が入ってるので体がポカポカして、代謝も上げてくれるので、

食べ過ぎた日の後で、このスープを飲んで体の中をリセットするのもオススメです。

 

そして、大好きで毎日といってもいいほど食べている『トマト』♪

トマトに含まれるリコピンには、

・脂肪燃焼

・代謝アップ

・血糖値を下げる

・美白作用

・シミ、シワ、たるみ防止

などの嬉しい効果が☆

 

Bodiesでは、トマトを使った新商品が発売されています!

●はちべえのトマトケチャップ

添加物を一切使っていない、自然のうまみが特徴

●はちべえのドライトマト

生食用のトマトを使い丁寧に乾燥

パスタ料理やお菓子作り、お酒のおつまみにもぴったりです!

 

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運動と共に、栄養のある食事を心がけて、みなさんハッピーな夏を過ごしましょう♪

イオン柏スタジオ

 

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>>はちべえドライトマト・ドライケチャップ取扱中!bodies shop onlineはコチラ

こんにちは!柏髙島屋ステーションモールスタジオです。

 

今回はレシピのご紹介です。

テーマは海老マヨ!!

 

ココナッツオイルをちょい足しして、いつもと違った南国風なんていかがでしょうか?

勿論、ご飯にもあって手軽な一品です!

 

【材料】

海老

玉ねぎ:みじん切り

いんげん or ブロッコリー等

 

【ソース】

マヨネーズ:大さじ3

ココナッツオイル:小さじ4

カレー粉:小さじ1

塩こしょう:少々

おろしニンニク:お好みで

 

【作り方】

(1)フライパンにココナッツオイルを焦げない程度に少量入れて、まず材料を炒める。

(2)混ぜておいたソースを、(1)に投入し混ぜる。

 

はいっ出来上がり!

ささっと簡単★

 

次回のレシピもお楽しみに☆

 

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柏髙島屋ステーションモールスタジオ

 

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>>ココナッツでカラダに嬉しいダイエット!bodies shop online ダイエットフェア開催中

こんにちは!

今年は5月から真夏日のような暑い日が多いですね。

暑さと共に、夏を意識する季節になってきました。

 

私は最近、スムージー作りにハマっています!

特にビタミンCが豊富な食材を取り入れようと注目したのがゴーヤです!

これから旬の時期を迎えるゴーヤは栄養がたっぷりですよ♪

ビタミンはもちろん、βカロテンや食物繊維も豊富です。

・糖尿病予防

・ガン予防

・免疫力強化

・風邪予防

・美容、美肌効果
 

も期待できるとか!

今回はゴーヤが苦手な方も美味しく飲むことのできるスムージーレシピをご紹介します!

 

<材料>

 

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・ゴーヤ

・バナナ

・牛乳

・ココナッツオイル

※ゴーヤとバナナはスライスして冷凍しておきます。

 

バナナや牛乳を使うことで、ゴーヤ特有の苦味や味がマイルドになって

お子さんまで一緒に飲めますよ^^

使う素材を冷凍しておくことで、冷たく美味しく仕上がります。

時短にもなるので便利です。

 

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旬の素材は栄養が豊富です。

夏野菜も取り入れて新しいスムージーを作っても楽しいですよね!

みなさんもいかがですか?

 

ボディーズでは6月からダイエットキャンペーンが始まりました☆

栄養と運動のバランスを保って夏に向けて頑張りましょう~~!


スタッフ一同ご来店をお待ちしております。

イオン柏スタジオ

 

>>イオン柏スタジオについて詳しくはこちら

 

>>『ダイエットフェア』開催中! − bodies shop online

 

>>ダイエットカウンセリング付!『夏先取り!ダイエットキャンペーン』<6/30まで>


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