2016.04.22

簡単リンパマッサージ〜脚編〜

こんにちは。

今回は、ご自身で簡単に行っていただける、むくみ解消☆リンパマッサージのご紹介です。

むくみの原因となるリンパの滞りを解消して、スッキリ脚を叶えましょう。

マッサージはオイルなどを使っていただくのがオススメですが、手元に無い場合は直接手で行っていただいても構いません。

※強くやりすぎないのがポイント！また、気分が優れないときは無理せず行わないようにしてください。

〜マッサージ手順〜

まずは両手で包み込むようにして、足裏を押していきます。

その後、足の甲の方も同様に押していきます。

次に、足指を一本ずつ引っ張るようなイメージで、足先に向かって揉んでいきます。

足指も実は結構凝っているんですよね。。。

全ての指を揉み終わったら、くるぶしの下部分を押していきます。

押し終わったら、ふくらはぎをマッサージしていきます。

足首から膝裏に向かって、両手を使ってマッサージしましょう。

ふくらはぎはむくみやすいので、しっかりと。

ふくらはぎのマッサージが終わったら、膝裏部分を指で押します。

そしていよいよ、太もものマッサージです。

両手を交互にさするようにして、付け根に向かってマッサージしていきます。

太ももの内側から始めて、付け根まで行ったら次に外側部分を同様に行います。

最後に、太ももの付け根部分を押します。

ここには重要なリンパ節がありますので、入念にマッサージしましょう。

私は自宅でこのマッサージをする際は、アロマベラのマッサージオイルを使っています。

少量でも浸透が良く、香りにも癒されるのでオススメ♪

オンラインショップやBodiesのスタジオでも取り扱っていますので、複数ある種類から好みの香りを見つけてみてください。

またBODIES CAFEでは今回ご紹介したアロママッサージ講座など、様々なワークショップを不定期で開催しています！

16歳以上の女性ならどなたでもご参加いただけますので、ぜひこまめにスタジオイベント情報をチェックしてみてください♪

また、“こんなワークショップに参加してみたい！”というリクエストがありましたら、こちらもお気軽にスタジオスタッフまで＾＾

お待ちしております。

Bodies 本部

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