みなさんこんにちは！
成城コルティスタジオ佐藤です。

今日のブログは2/9に行われた
第二回Bodies×MIZUNO特別Ｗ&Rイベントのレポートです！

今回は藤崎コーチと高橋コーチをお迎えして、
ゼロからのランニングレッスンというテーマでレッスンを進めて頂きました。

37名の方にお集まりいただき

ランニングの基本であるストレッチから
体幹トレーニング、骨盤底筋トレーニングを行っていきました。

骨盤底筋は特に意識して動かしていくのが難しく、
普段から使っていかなければ！と思いましたね。

さらにランニングシューズの選び方から履き方、
靴ひもの結び方までレクチャーして頂きました！

そしてこの結び方、シューズが足にしっかりとフィットしてくれるので
本当に走りやすくてみんなでビックリでした。

爽やかな冬晴れの中出発。
風が吹くと少し肌寒かったですが
走り始めると身体があたたまり寒さは気になりませんでした！

今回は、スタートからランニングをしていくAチーム（ペース 7分/km）と

スタートから１㎞はウォーキングをしていくBチーム（ペース 7分半～8分/km）の

２チームに分けての皇居１周でした。

１㎞を過ぎたあたりで心拍数をはかり、
適度に保てるように意識をしながらランニングを続けていきました。

ゴールの頃には身体はしっかり温まり(*^_^*)

今日、初ランニングの方も走る楽しさを
少しずつ感じていただけていたようでした。

本日はみなさまどうもありがとうございました。

走るって気持ちがいいんだ！楽しいんだ！と思えた方。

これを機に、ぜひ定期的にランニングをしてみてください！

そしてそして。。

6月のTokyo Girls Marathonや12月のホノルルマラソン
一緒に挑戦してみましょう(^.^)/~~~

成城コルティスタジオ　佐藤

こんちには！

天神イムズスタジオ

スタッフの弘山です

先日、ず～っと欲しかった

ジューサー＆ミキサーセットを

ついにゲットしました～

嬉し過ぎて毎日活用しているので

自炊する事も増え、とても健康です！

そして今、

毎日欠かさず作っているのが

ジャーーン！

野菜ジュースです！

毎日違う野菜や果物を入れたり

寒い日には生姜を混ぜたり、、、

楽しみながら栄養をとっています

生野菜やフルーツには

「酵素」が多く含まれているので

美容やダイエットには必須ですよね

野菜ジュース生活、

毎日続けられるよう頑張ります

健康な体づくりの為に、

運動、栄養、そして休養も

忘れずとって

一緒に頑張りましょう！

天神イムズスタジオ　弘山

皆様、こんにちは！

アリオ鳳スタジオの北田です。

皆様、3連休は楽しく過ごされましたか？

お仕事だった方はお疲れ様です☆

2月も1/3をあっという間に過ぎましたね。

そう1/3…ですが…北田…なんと……

今年の目標の読書！！今月は既に2冊読破！！！

自分で言うのも何ですが…頑張ってます！(笑)

そしてただ読書するのではなく

お風呂に浸かりながら本を読んでいます＾＾

もともと湯船に浸かる事がすごく苦手な

カラスの行水族な北田ですが、

お風呂に入浴剤を入れると不思議な事に

ゆっくり浸かることができます。

入浴剤を入れると香りの効果で呼吸が深まり

いつもよりリラ～ックスできます。

ゆっくり浸かることによって血行促進になり

冷え性改善にもなりますし、肩こりやむくみにも良いです。

ボディーズにも素敵な入浴剤がありますよ～☆

＊バスソルト クリスタルゼーション

＊アロマバスソルト

＊バスセレクション・フルーツシリーズ

どれもとてもいい香りでお肌ツルツルのデトックス効果抜群です

北田のおススメはアロマバスソルト！！

なんとこのバスソルト…ゲルマニウムが入っているんです！

お家でも簡単にゲルマ温浴ができちゃいます。

ぜひ、ステキ入浴剤入りお風呂で寒い冬を乗り切りましょう！

北田も引き続き、お風呂読書頑張ります

１月26日（土）代々木公園でランニングを開催しました。

テーマは代謝ｕｐ！～走ってむくみを改善しよう～です。

渋谷スタジオに集合後、みんなで代々木公園へ移動★

代々木公園ではフリーマーケットが開催されていました。

お休みの日おの代々木公園では、ランニングチームが走ったり

小学生がリレーをしていました。

公園到着後ストレッチを行い、テーマである代謝アップのストレッチをしました。

ストレッチにはペアストレッチがあり、お１人参加の方々ばかりですが

ここで２名一組になっていただき、助け合いながら行って頂きました。

自然と笑いが溢れるくらい、お互いに力をかけストレッチを行いました。

そして代々木公園1.5キロを2周して無事全員完走できました♪

★★次回は2月16日（土）品川公園で開催します！★★

集合場所は京浜東北線「大森」駅★アトレ大森スタジオ★です。

10：30にスタジオ出発しますので10分前にはスタジオへお越し下さい。

只今キャンセル待ちの方も出ておりますので、都合が悪くなってしまった方は

参加キャンセルをお願い致します。

たくさんの方のご参加を心よりお待ちしております！

アトレ大森スタジオ　森山

こんにちは！

先日のお休みに、

DVDを借りて、おでんを作り、

さぁゆっくり食べながら観よう。と、のんびり観はじめると、

前にも借りた事のあるDVDでした。。

こうゆう事がよくあります。。

おでんが美味しくてあたたまったので、良しとします！

寒い日々が続きますが、

寒さに負けずにスタジオまで足を運んで下さいね！

2月の会員様向けのサポートレッスンは骨盤ストレッチです。

お腹周りがスッキリしますよ！

まだボディーズを始めていない方は、まずはお試しレッスンのご予約を！

気軽にボディーズが楽しく試せて身体がスッキリしますよ！

お待ちしております！！

JR博多スタジオ  真子

皆様こんにちは

京都河原町コトクロススタジオの小河です。

2月に入り、2013年もあっという間に1ヶ月が過ぎてしまいました！

まだまだ寒い日も続きそうですが、皆様いかがお過ごしでしょうか？

冷え性の方は、辛い時期ですね。。

…ですが！寒いのはどうやら皆一緒みたいです(^^;;

寒そうなハトの集団。。

肩こりしそうですね(笑)

皆様もこんな風に縮こまっていませんか？(￣▽￣)

疲れから身体の不調も出やすい時期ですので、

運動で代謝を上げて、ゲルマでしっかり温もりましょう☆

また、今月から「ゆず・しょうがフェアー」も始まりました(*^o^*)

身体の内側から温めてこの冬を乗り切りましょう！

京都河原町コトクロススタジオ  小河

皆さんこんにちは！
ららぽーと横浜スタジオ酒井です！

1月26日(土)は、鶴見川の「Walk&Run」イベントでした

横浜での「Walk&Run」イベントは、
11月、12月と雨続きだったため二ヶ月ぶりの開催だったんです！

今回のランニングは、おなじみの素敵なレギュラーメンバー(笑)と、
新たに３名を招いての開催となりました

風が強くて少し肌寒かったけど、天気が良くてポッカポカの陽気でした

完走後に皆さんでピース！

今回初めて参加してくださった皆さんも楽しく完走していただけたようです！

皆さんそれぞれ自分に合ったランニングウェアでオシャレにきまってますね☆

私も可愛いウェアが欲しいです…笑

次回は「代謝アップ」がテーマの「Walk&Run」イベントを
辻堂海浜公園にて２月２３日(土)に開催します！

『ランニング初めて！』という方も
是非ぜひ一緒に海を眺めながら楽しく走りましょうっ

たくさんのご参加をみんなでお待ちしております

ららぽーと横浜スタジオ　酒井

皆様、こんにちは！
アリオ鳳スタジオの北田です。

今回はな、な、なんと！

700回アニバーサリーの現場に立ち会せて頂きました！

今回通算700回お越し頂いた会員様…

私が入社する以前から通われている方なのですが
すごくお綺麗になられました☆

まさに継続は力なり！
頑張っている証です

これからも皆様の通算記念日には北田が激写して
ブログアップしていきたいと思います！

スタジオでお待ちしてます

アリオ鳳スタジオ　北田

２０１３年！！
早くも２月に突入ですね。

最近の私の休日の過ごし方は「ものづくり」です。
この前は、フェルトで小銭入れを作ってみました。

イメージをして完成に近づけるのがワクワクします。
ストレス解消のひとつです。
楽しいですよ☆

みなさんのストレス解消方法は何ですか？？？

天神イムズスタジオ　　緒方

皆さんこんにちは
そごう千葉スタジオの生源寺です。