みなさん、こんにちは！
イオン柏スタジオ 野口です。

もう6月で一年も半分が過ぎようとしてます！

私は年始に立てた目標を振り返り、

気を引き締めて再出発しようと家族や友達に宣言をしてます。

みなさんも心の中の気持ちはぜひ声に出して"今年は頑張った"と言えるように行動するのみ！です♪

さて、今月はウェストシェイプヨガを開催しました。

夏に向けて毎日1ポーズやってみませんか？

S字ポーズ 女性らしい曲線を…

次回は7月10日アトレ大森周年祭にて『ミニボールを使ったヨガレッスン』を開催致します！

ミニボールのお土産付きです！

はじめての方大歓迎です！

店頭と電話で受付しております♪

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アトレ大森スタジオ　03-5753-5830

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皆様のご参加お待ちしております！

森山

こんにちは！
新宿タカシマヤタイムズスクエアスタジオの稲榮です。

6月に入りました！

関東地方も梅雨を迎えましたが皆さまいかがお過ごしでしょうか？

今回のWalk＆Runは昭和記念公園にて、「くびれ」をテーマに行いました。

女性なら誰もが欲しい！美しいくびれ！わたしも欲しいー！(*^^*)

体側のばし、脳トレポーズやウエストひねりなど、みなさんくびれとなると必死でした(笑)

走る前のストレッチも念入りに！

そしてそれぞれのペースで全員完走！

ラン友が出来た方が4名もいらっしゃり、次回のイベントも一緒にやりましょうー！というお声が色んな所から聞こえてきました。

毎回のランニングが皆様の思い出になりますよう、私達も一緒に汗を流します！o(^o^)o

さて、ここで問題です！

6月8日(土)といえば…何の日でしょうか？

そうです！いよいよ！

★「Tokyoガールズマラソン」★開催日です(^^)

そんなの常識だって声が聞こえてきそうですね(^^;(笑)

この日に向けて準備しているという方が今回も半数近く！

そして今年は定員オーバーでエントリー出来なかった方々は、1年後を楽しみに今から練習されるとのことでした(^_^)/

今回のマラソンTシャツは○○色です！

さぁ当日、皇居は何色に染まるのでしょうか？？？楽しみですね♪

イベントレポートもアップされますので、ご期待ください！

スタジオにて完走の感想がきけることを楽しみにしていまーす！

新宿タカシマヤタイムズスクエアスタジオ  稲榮

こんにちは＼(^o^)／

横浜スタジオの三上です。

ボディーズでは６月８日開催の東京ガールズマラソン略して「TGM」モード一色です！

大会の準備＆調整も含め川沿いをみなさんと一緒にランニングしてきました～♪♪

まずは準備運動をして～

お天気も良くWalk＆Runをした約1時間の間で良い汗かいて、川沿いの風がとっても気持ちよかったです( ´ ▽ ` )ノ

ランニングのゴール地点でのみなさんとのお疲れ様ハイタッチとゴールした達成感は何とも言えませんね～！

キラキラした笑顔を見れるこの瞬間がなにより楽しかったです( ´ ▽ ` )ノ

距離は関係なくまずはチャレンジしてみて下さい～☆

何か感じられるはずです（≧∇≦）

ぜひ一緒に始めてみましょう！

今日参加されたメンバーの中からも少しずつステップアップし、TGMに参加される方がいらっしゃるので嬉しいです☆☆

夏に向けて

この時期は特に女性！

日差し対策に帽子＆サングラスが役に立ちそうです★

では、TGMに向けてラストスパート！

暑くなってきたので体調管理にも気をつけましょう(*^^*)

横浜スタジオ 三上

みなさんこんにちは＼(^o^)／

テラスモール湘南スタジオ　矢野です！

5月１８日のスペシャルランニングレッスンに参加させて頂きました！

今回のスペシャルランニングは、全３回の初めての方・夏に向けてダイエットしたい方、みなさんが楽しくスタートできるレッスンの第２回目になってます！(^^)！

今回も元気に！！青空の下、レッスンスタートです♪

ランニングを始める前に、

まずは靴選びのポイント・靴紐の結び方を教わりました♪

オシャレな靴も沢山ありますが、

ぜひ、試し履きをして運命の一足を見つけて下さい(o^^o)

そして、これから梅雨・夏にむけて帽子のご用意があるといいですね♪

雨除け・熱中症予防の見方になってくれますよ☆

靴もばっちり準備出来たところで、

ストレッチです♪

走る時の体幹・脚をより意識出来るよう、ペアレッスンも行いました＼(^o^)／

準備もばっちり整ったところで、いざスタートです＼(^o^)／

笑顔でいってきまーす☆

2回目のテーマは「ペースの習得」です。

心拍数を測りながら、自分のペースを見つけて行きました♪

スタートから1kmまではしりとりしながらのランニングをしました！！

みなさん走りながらなのに、すっごく続いてましたねヽ(^。^)ノ

前回のレッスンテーマ『フォームの習得』で学んだフォームも意識しながら、

みんなで5km完走しました(o^^o)

終わった後のみなさん、とてもキラキラしてました♪

しっかり動いた後は、

しっかり栄養補給も♪

今回の栄養講座はキレイに痩せる為のタンパク質の摂り方です☆

メニューはこちらです♪

キレイに痩せていく為には、

タンパク質の摂取がしっかり体作りに繋がっていくんです♪

なるべく運動後早いタイミングで採っていくことで、

回復や体作りにもよりプラスに働いてくれます!(^^)!

そして、タンパク質だけじゃなく、エネルギーになる糖質・脂質や、

体を作っていくビタミンも、バランスよく採れるといいですね☆

お食事の彩が明るいと、それだけできれいになれそうな気がします♪

全3回のスペシャルランニングレッスンも、残すところあと1回になります！

3回目は10kmに挑戦ですね(o^^o)

みなさん、LSDって、ご存知ですか？

「長い距離をゆっくり走っていく」ことです＊

自分に合ったフォーム・ペースで、10km楽しく走りましょう♪

暑くなってきましたので、しっかり水分補給もしながら、

体調を整えていきましょう(o^^o)

テラスモール湘南スタジオ　矢野

みなさんこんにちは＼(^o^)／

テラスモール湘南スタジオ矢野です。

5月11日のスペシャルランニングレッスンに参加させて頂きました☆

今回のスペシャルランニングは、全３回の初めての方・夏に向けてダイエットしたい方、みなさんが楽しくスタートできるレッスンの第１回目になってます！(^^)！

第1回目のテーマは『フォームの習得』です☆

ランニングの前に、まずはみんなでストレッチ！！

ゆっくり、じっくり体をほぐしていくストレッチと、少し動きを入れたストレッチを両方やることで、よりスムーズにレッスンに向かえました♪

皇居へ向かう前に、今日の意気込みをパチリ♪♪

気分はホノルルです～笑

皇居に到着！出発前にコーチからレッスンテーマの「フォームの習得」のレクチャーを受け、

いざSTARTです！！

その後もコーチから、ポイントポイントでアドバイスをもらいながら、
5kmをウォーキングとランニングでまわりました♪

アドバイスを聞きながら、すぐに実践できるので、すぐに変化を感じられました♪

レクチャーを受けながらの5kmはあっという間でした(^^)

あいにくのお天気でしたが、じわじわ汗もかけて気持ち良かったとのお言葉も…♪

ランニングレッスンの後は、美味しいランチを食べながらの栄養講座です♪

体を作っていく為には、炭水化物・タンパク質・脂質+ビタミン、ミネラルを、

バランス良くとっていく事が大切なポイントだそうです＊

バランスの取れたカラフルなご飯は、見ているだけでもパワーが湧きますね♪

ぜひ、普段の生活にも取り入れて、体の内側からもキレイを作っていきましょう♪

次回5月18日（土）の第二回スペシャルランニングテーマは、「ペースの習得」です(^^)/

楽しみながらランニングを続けていける、ご自分のペースを見つけてみませんか？？

１レッスンからのお申込みもOKです♪ぜひ、みなさんの参加をお待ちしております♪

矢野

こんにちは！押鐘です。

5月11日に皇居にて特別WALK&RUNを開催してきました～♪

今回は特別に14時開催でした☆

5月11日…14時!?

そう土曜日は生憎の雨でした(T^T)

朝から降り始め、14時頃はまさに…本降りでした。。

ですが、見てください！！雨にも負けず、こんなにいっぱいラン友集合♪

今回は姿勢改善ということでお腹に力を入れて仲良く片足立ちでパシャリ♪

バランスは大事。ということで、左右両方撮っちゃいました♪笑

ちょっとした変化。。分かりますか？

少人数制!?ということで、雰囲気を変えて自己紹介もしましたよ！

皆さんランナーとして色んな目標がありました☆

雨ということで、皇居ランナーもいつもより少なかったです。

そんな中、皆さん楽しくお話しながら走ってらっしゃいました！

走り終わった頃には皆さんビショビショでしたが、なんだか爽快なお顔をされてました(〃▽〃)

色んな大会やレースでは雨や雪、炎天下の中を走ることもありますよね!!

こういった経験も練習の一つですよ♪

ただ風邪を引かないよーに気をつけてくださいね!!!!

レースと言えば…

いよいよ6月8日はTokyo girls marathonですね('∇')皆さん準備は出来てますか？

無理せず長い距離を走るには自分のペースを知るのが一番!!

bodies running clubではsmile&runを掲げ！毎週土曜日全国各地でイベント開催中です♪

やってみたい。。と思った皆さん！

いつでもご参加お待ちしております！

押鐘

こんにちは！(^^)

新宿タカシマヤタイムズスクエアスタジオの稲榮です。

新緑に、爽やかな風、心地よい日射し、とっても気持ちの良い5月！！

ランニングに最適な季節が到来～ですね(^o^)/

私も5月4日の土曜日、代々木公園を皆さまと一緒にランニングしてきました！

今回はGW中にもかかわらず、7名の方にご参加頂き、

代々木公園初チャレンジの方も3名いらっしゃいました。

無理のないペースで、途中ウォーキングも挟みながら、楽しく体を動かしてきました。

今回は「姿勢改善」の講座を行い、走る前のウォーミングアップもばっちり！

天候も快晴に恵まれ、ガールズトークも弾みましたよ♪

みんなでわいわい楽しんでラン友も出来るなんてー… 最高じゃないですかー！！！

来月はいよいよTokyoガールズマラソン略して「TGM」も開催です！(^^)

今からドキドキ…ですね＼(^o^)／ 目指せ完走！！！！

今回も、全員完走後のこの笑顔！

みなさん、ナイススマイルです！

私の意味不明なワイルドポーズにお付き合い頂き、ありがとうございました(笑)

5月病…なんて言わずに！一緒にランニングししてみませんか？！

是非お近くのランニングスポットを検索してみてくださいね♪

初めての方も、サポートさせて頂くのでご安心くださいね★★

あっ…！

紫外線対策、水分補給はお忘れなく！！！(^^)

新宿タカシマヤタイムズスクエアスタジオ 稲榮