皆さんこんにちは!！

そごう千葉スタジオの奥村です。

寒空の中ランニングイベントにご参加頂きまして、ありがとうございます(*^_^*)

今回は、皇居にて参加者の方々とランニングを楽しむことが出来ました(≧∀≦)

ホノルルマラソンに参加された方や、今年からランニングを始められた方、今年はホ ノルルマラソンに参加してみたいという目標があるかた、

等々様々な方がいらっしゃ り、皆さんでお話されている様子は、とても活き活きと明るい様子でした (≧∀≦)☆☆

今回も、皇居の周りを一周五キロ完走を目標にスタートしました。

一キロ約7分を目標に、走ることで、お隣の方と会話を楽しみながら行うことが出来 ました。(*'▽'*)

二周目に行かれる方も数名いらっゃり、皆さん意欲的にランニングを行っていらっ しゃいました！

ランニングを通して、健康な身体を得たり、仕事や家事の息抜きや、ダイエット、ラ ン友作り等が実現出来るのではないかと思います(o^^o)

それでは、ボディーズランニングクラブ今後ともよろしくお願い致します(*´▽｀*)

ランニング中風景と記念写真パシャッ☆ 

そごう千葉スタジオ奥村

皆さんこんにちは!！
そごう千葉スタジオの奥村です。
寒空の中ランニングイベントにご参加頂きまして、ありがとうございます。
今回は、千葉公園にて参加者7名の方とランニングを楽しむことが出来ました(≧∀≦)

初参加の方が5名いらっしゃいまして、皆さん始めは不安そうな様子でしたが、参加 者で自己紹介やストレッチなどを行うにつれて明るくイキイキとした表情で参加され ていました(*^▽^*)！！

千葉公園の池の周りを二週2.5キロを目標にスタートしました。 一キロ7分ペースで走ることで、会話をしながら無理なく完走することが出来ました (*^^)v！！！！

目標は2周でしたが、皆さんエネルギーがありもう一周走られました(*^_^*)♪

素晴らしいですね！！

ランニング中風景と記念写真パシャッ☆

今年最初のそごう千葉スタジオのWALK＆RUNを楽しく行うことが出来ました♪

今年も是非、皆さん一緒に走りましょう！

次回のそごう千葉スタジオのランニングク ラブは2月22日土曜日です。

ご参加お待ちしております！！！！！！

2014年もボディーズ ランニングクラブを宜しくお願いします☆(^^)

そごう千葉スタジオ奥村

みなさんこんにちは！
丸の内スタジオ矢野です。

先日、私は記念すべき瞬間に出会うことができました！！
(。。正しくは待ち構えていたのですが笑)

ジャーーーーーーンッッ＼(^o^)／

1000回ご来店の記念すべき瞬間です！！

感動してしまいましたー(´;ェ;`)
会員様よりはしゃいでしまったことは反省致します。。笑

こうして、長くたくさん通って下さっている事、本当に本当に嬉しく思います＊

そして。
次は1111回を狙いたいと、1人意気込んでいる矢野です(●´ー｀●)

月も残り4日ですね☆
今年の目標は決まりましたか(^^)？
これからという方も、スタートをしている方も、スタッフ一同サポートさせて頂きます！

ぜひお気軽に、丸の内スタジオへお立ち寄り下さい！

丸の内スタジオ
矢野

こんにちは！！

1月のランニングは18日25日と2回開催しました！！

寒い中、参加して頂きありがとうございます！

走って暖まって、笑って暖まってととても楽しいランングイベントになりました♪

今月のランニングはシェイプアップラン～ランニングで全身シェイプをはじめよう～

という事でまずランニングフォームの改善を行いました。

正しい姿勢でランニングする事によってシェイプアップに繋がります。

皆さんから、「キツイ～」「苦しい～」なんて声があっがっていましたが
笑顔が絶えていなかったですよ♪（笑）

ボディーズでは初心者の方でも気楽に参加できるランニングイベントになっています ので 皆さん遠慮なく参加して下さいね♪

他にもTOKTOガールズマラソン、ホノルルマラソン、皇居マラソンなど
スタジオラン以外にも盛りだくさんでイベントを開催しています。
スタジオランをきっかけにランニングの楽しさを知って頂けたら嬉しいです！！！

次回のランニングはシェイプアップラン第2弾～ランニングと食事で体質改善～
のテーマで2/15　2/22の二週に渡り開催します。

来月も皆様のご参加楽しみに待っています♪

ララスクエア宇都宮　川又

こんにちは(^o^)/
イオン柏スタジオの松本です！

寒い日が続いていますね。。
感染症が流行っているようですが皆様大丈夫ですか？
まずは基本の手洗いうがい、マスクも必需品ですね！
 

今月はシェイプアップランということで、フォームの見直しと朝ランの良さをご紹介しました！

まずは基礎体力とフォームを気にしながら、身体を動かす楽しさを感じて頂ければと思います＼(^o^)／
 

こんにちは♪

アトレ大森スタジオの林本です。

大森スタジオでは22日(水)の夜にYOGAを行いました！

今月のヨガのテーマは「代謝アップYOGA～脂肪を燃焼させよう！」でした。

皆さんしっかり意識してポーズをとっておりました。

その様子です。

また、4月からYOGAがリニューアルを致します！

今までは月に1回でしたが、なんと！2回に増えます☆

そして内容も今まではボディーズYOGAとYOGA＋の2種類でしたが、

それにプラスで初心者向けのビギナーというコースができます！！

日程の都合で参加できていない方、体が硬くてできないという方、

是非この機会に一度参加してみてください♪

初心者の方大歓迎です！！！

スタッフ一同お待ちしております。

参加費

会員様 1回 1000円

一般      1回1500円

事前予約制です。

ボディーズホームページ、もしくはお電話でもご予約承っております。

 WEB予約はこちら>>>

電話予約はこちら

03-5753-5830 

(「ヨガのブログを見て電話しました。」とスタッフへお伝えください。)

みなさんこんにちは!!
丸の内スタジオ矢野です!(^^)!

寒い日が続いておりますが、皆様体調はいかがでしょうか？

丸の内スタジオでは、25日に皇居でランニングイベントを開催いたしました！
1月のテーマは「シェイプアップラン」です♪

ランニングで効率よくシェイプアップを行うのに大切なのは、
「腹筋」です!!

腹筋が弱くなってしまうと、足ばかりに負担が掛かってしまうのです。。。
意識していけるよう、しっかり見直しをしていきました＼(^_^）／

まずはしっかりストレッチで体をほぐし．．．

今月の講座です♪
一つ目は腹筋を意識することを目的のポーズです＊

簡単そうなポーズですが、背中を伸ばして・丹田意識して・呼吸を止めないで。。な ど、 次々に意識するポイントをお伝えしていくと、みるみる刺激が深まります!!
ぜひお家でもこまめに行ってみてください♪

二つ目は正しい前傾姿勢をチェックしていきました＊
こちらは2人一組で♪

走っている時の重心・足の着地ポイントが正しい位置に持っていくことで、 脚への負担も減らしていくことができます♪
腹筋で前傾を支えられるよう、体幹がポイントです!!! しっかり体も温まったところで、 いざランニングスタートです（＾－＾）
の、前に、記念撮影☆

みなさんご自分のリズムで5キロ完走です♪ 走り終わった頃にはかなり体も温まりました!(^^)!
冬の朝は、寒くてお布団から出るのも、家の外に出るのも億劫になりがちですが、 朝ランをすると、カラダに良い事がたくさんたくさんあるんです＼(^-^)／
何があるのか気になる方!!ぜひお近くのスタジオランへお越し下さい♪
2014年も、一緒にランニングを楽しみましょう♪

丸の内スタジオ　矢野

こんにちは(*^^*)
新宿タカシマヤタイムズスクエアスタジオの喜田です☆

本日は代々木公園でのランニングでした！！

とても良いお天気で安心しました◎
今回は9名の参加者の方とご一緒させて頂きました( ´ ▽ ` )ノ
 

その内、5名の方が初参加でした♪♪♪

久しぶりに走るという方！
ランニングを始めたばかりの方！
皆さんで楽しく会話をしたり、楽しく一緒に走ったり・・・
皆さんの中でラン友さんが増えたそうです（＾ｕ＾）

また、今回のランニングのテーマは
【シェイプアップラン】でした！！
皆さん！！！！
ランニングで全身をシェイプアップしましょう☆

初心者の方も大歓迎です。
是非参加お待ちしております。

新宿スタジオ　喜田

こんにちは♪

アトレ大森スタジオの林本です。

最近朝はとても寒いですね…。
室内と外の気温差が激しいので、みなさん風邪には気を付けてくださいね！

そんな中本日は品川ランニングを開催致しました！
寒い中朝から6名の方が参加してくださいました(^^)

みなさんで仲良くお話しながら品川水族館まで行き、ストレッチしながらみなさんの今年の目標を聞いてみました。
夏の東京ガールズマラソンに向けて頑張る！や、ダイエットを頑張る！など様々な目標を聞くことができました☆

みなさんそれぞれ目標や目的は違いますが、一人で走るのはつまらない、一人だとなかなか走れないという方がほとんどです！

なので走ったことがない方、ランニングに興味がある方、どなたでも参加することができますので是非品川ランニングにご参加ください！
みなさんで一緒に走りましょう♪
スタッフ一同お待ちしております！

最後に記念写真です☆

皆さんこんにちは!！!そして、明けましておめでとうございます。
そごう千葉スタジオの奥村です。

寒空の中、年明け早々ランニングイベントにご参加頂きまして、ありがとうございま
す。

2014年の幕が明けて、皆さんは今年の目標や挑戦したいことなどはありますか？(*'
▽'*)

今年こそは、ダイエット成功させる！や今年はフルマラソンに挑戦する等々、皆さん
それぞれ目標を設定してみてはいかがでしょうか？(≧▽≦)

ちなみに、私は目指せマイナス５㎏です！( ´艸｀)宣言したので、頑張ります。

そして、今年の東京ガールズマラソンは、6月7日土曜日に決定致しました！！！
是非、今年の目標は東京ガールズマラソン参加☆も入れてみて下さい(#^.^#)（笑）

皇居では先日、今年最初の特別WALK＆RUNを開催しました。
当日の朝は、とても寒く外に出るのも辛いくらいでした。

寒さから、室内にてストレッチや講座を行いしっかりと身体を温めましたo(^-^)o

いざ！皇居のスタート地点に出陣したところ、外はかなり良いお天気で、温かい日差
しが感じられました(*^^*)

身体が温まった状態で行うことで、脂肪燃焼効果と怪我防止にも繋がるので、特に寒
いこの季節は入念なストレッチとトレーニングが必要だと感じました☆☆

皆さんも走る前はしっかりと身体を温めて下さいね(*´▽｀*)

はい！いよいよスタートです！
今回は、１㎞7分ペースで走り、心地良い疲れと完走を皆さんで分かち合いました！

7分ペースは、隣の方と会話が出来る位、リラックスして頂けるペースとなっており
まして、ランニング初心者の方でも気軽に参加して頂けるペースです。
初めてで、不安という方も安心して参加してください(*^。^*)☆★

5㎞で終了した方、10㎞走られた方共に、とても清々しい良いお顔をされておりまし
たヾ(≧∇≦)

走るって最高ですね！！！

記念写真パシャッ☆

今年最初の特別WALK＆RUNを楽しく行うことが出来ました♪
今年も是非、皆さん一緒に走りましょう！2014年もボディーズ ランニングクラブを
宜しくお願いします☆(^^) 

そごう千葉スタジオ奥村