こんにちは！
10月から神戸国際会館へ異動してきました、高橋です。
神戸の会員さま、どうぞ宜しくお願いします！
そしてなんばの会員さま、先月末までお世話になりました。
大阪パワーを感じ、本当に楽しませてもらいました。また会いに行きまーす♪

さて、10月11月と今が旬の柿ですが、私は果物の中で一番大好きなのが柿なのです♪
なんと安上がりなオンナ・・・
この時期になると、毎年何十個食べてるやろうというくらい・・・。
3年前くらいには、城崎へ行った帰りに寄った市場でケース買い。。。
本当に安かったのでテンションが上がりどっさりと。
家に持ち帰ると母も大喜びで、さっそく２人で10個ちかく食べてしまいおなかを壊しました。。。
それでも主食のように何日も食べ続けた思い出があります。

☆柿を選ぶ時のポイント☆

①果皮全体に赤みをおびているもの
②果皮にツヤがあるもの
③果皮に張りがあるもの
④手で持った時に重いもの
⑤ヘタがあざやかなみどり色のもの

☆特に多く含まれる栄養素☆

カロチン、ビタミンC、ミネラル

☆工夫した食べ方☆

皮をむき生のまま食べることが多いですが、完熟した柿を凍らせ、シャーベットにしてもおいしいです。

生のまますりおろし、酢などであえた、かきなますにしたり、サラダにしてもおいしいんですよ♪

食欲の秋！旬の物はおいしいうえに栄養価が高いので、しっかり食べて・・・
そしてBodiesで消費していきましょう！

たかはし

今回は久しぶりに島村が書かせて頂きます。

突然ですが皆さん、『走る』事をどう思っていますか？
私は正直、運動の中で一番苦手です。

そんな私は先日、他スタジオスタッフと皇居１周ランニングをしてきました！！

今まで苦手意識ばかりでしたが、今回は辛くも無くスッキリ走れました。
何故か先頭のほうで走る事になってしまい、苦手なのに大丈夫なのか心配でしたが走り終わった後はとても達成感がありましたね♪
やっぱり疲れはしましたが、凄い気持ちがスッキリ！！！でも…
相当疲れたのか、帰りの電車の中では久しぶりに立ち寝をしてしまいました（笑）

苦手な私でも意外と大丈夫！そう自身のついた一日でした♪

島村

こんにちわ　(^-^)/
あちらこちらで金木犀の良い香り『ん～いぃ匂い』漂う季節ですが、大分冷え込みが激しくなってきましたね！
 
『秋』ですねぇ・・・。
 
さて、静岡スタジオではスタジオランニングを始める事にしました！ 
 
☆日時　10/10（金）　18：00～
　　　　　 10/16（木）　10：00～
　　　　 　10/17（金）　18：00～　　　　　　
　　　　　 10/24（金）　18：00～
☆定員：５名
☆場所：駿府公園お堀の周囲（約1.6キロ）
☆集合場所：Bodies 静岡スタジオ
☆参加費：無料
☆申し込み締め切り：前日の22：00　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

マラソンな苦手な方、初めて挑戦する方でも大丈夫デス！！！
頼もしいスタッフがついています（笑）
皆で一緒に楽しく走りましょう☆(^-^)☆
 
今迄、マラソンなんかしたことないっ！という方、絶対に楽しいですよ！
この機会に是非参加してみて下さい！
絶対に損はさせません（笑）
  
今月から毎月イベントを行っていきたいと思います☆
マラソン日時が合わなくてどうしても参加出来ない・・・（；。；）と言う方、
ご希望のお時間をお申し出下さい。
こちらで考慮させて頂きます！お気軽に声をかけて下さい！！
 
ランニングでこの　『秋』　を一緒に感じましょう☆☆☆
 
 
　　　今日は筋肉痛の大石でした・・・。

こんにちわ！
ランニングスタッフの川野です（＠y＠）/

ランニングスタッフと聞くと何だか走るのが早そうなイメージですが、毎回5キロが限界です（＾＾；）
亀ペースです。何度も歩きそうになります。
早く走る事よりも、長く走る事、つまり「走りたい気持ち」が大事なんだ…！
と開き直ってます☆

この間はホノルル練習会に参加してきました。
シューズやウェアの選び方など、詳しく聞く事ができました。
普段走ってる方も、これから走りたい方も、ホノルルに興味はあるけど…という方も、不安な事があったらいつでも聞いてくださいね♪

「寒くて…」「疲れちゃって…」「雨が降りそうだし…」と、走らない為の理由はいくらでも浮かぶのですが、いざ走ってみると、「こんなにカラダが重いなんて…普段食べている無駄なものが憎い！！！！

自分を見直す良いきっかけにもなります。
そして走り終わった後は、毎回心地良い疲労感と達成感でいっぱいです。

練習会の後は、買い物に出かけました。
私は「ちょっとずつ…」とか「少しだけ…」が苦手なので、一日で秋物のスカート、パンツ、ニット2枚、バッグ、パンプスを買いました…
で、一番買いたかったジャケットを買うのを忘れました（笑）
急に寒くなってくるので、体調管理気をつけていきましょう！！

アリオ亀有スタジオ　　　　川野

こんにちは、最近白い小さなクマ(リラックマの仲間)を見ると中山さんを思い出すよと言われました。
似てるのでしょうか??(中山です）

街では、栗やカボチャetc…秋を感じさせる食材が目立ってきましたね。
食欲がでてきます。
 さて、みなさんは秋といえば、どんなイメージをおもちですか??
また今年はどんな秋を過ごしますか??
私はスポーツを楽しむ秋とします。
できるだけ空いた時間を身体のためにすごしたいので、普段からオフの日はじっとしていません。
好きな街、好きな道、お気に入りな喫茶店、イベント、コンサート、映画、などに足を運びます。
秋は紅葉、景色が楽しみです。
ランニングをしながら、足と目をたくさん使いたいと思っています。
皇居ではどんな風に秋を感じられるのか、またランニングに興味がある方は今とても良い気候です。きっと新鮮な気持ちになると思うので丸の内へぜひぜひいらしてください！！
お待ちしています。

丸の内　中山

今回はうちのペットをご紹介！
以前、少しだけお話しましたが、実はウサギを飼っています！
他のスタジオのスタッフも何人かぺット紹介をいていますが、ウサギはお初かと…

去年の夏からなので、もう一緒に暮らして1年は経ちます。
出会った頃は右の手のひらに乗せられるような手乗りサイズだったうちの子も、今はその倍くらいに成長しました。
ウサギも意外となつく動物です。
普段はケージの中なのですが、一日一回は出してあげて部屋の中で遊ばせてあげます。
そのときに、私の足元に来て「遊んで～」と言う感じにグルグルと走ります。
それと、うちの子はバランスボールで遊びます。
もちろんBodiesのロゴ入りボールで（笑）
まさか共同で使う事になるとは思ってもみませんでしたが。
みなさんもバランスボールはうまく活用してくださいね！

柏スタジオ　椙山

こんにちは！！！
気温の変化が激しい季節に弱いです。
しかも私は夏生まれなので、寒い季節がとっても憂鬱…

26日に、東京ドームに大大大大大好きなアーティストのライブに行ってきました（＠y＠）！
そこでもう私の夏は終わりました！！

ますます気を引き締めていかないと…ですね。

私は「芸術の秋」って実は大好きなので、デッサンでも始めようかと思います♪

そんなかっこいいことを言っていますが、
焼きイモとか栗の季節が嬉しくて仕方ありません。
結局は食欲の秋どころか、食欲の人生です（笑）

（きっと私のことが嫌いという噂の）うちのインコに話しかけてみました。
名前は「マーボー」といいます☆

手にのせてあげようとしたら噛み付かれました（笑）
残念ですが写真だけ撮って我慢しておきます…

インコって、カメラ向けるとさりげなくポーズとって見えるのは私だけでしょうか？？

さてさて、亀有ニュースタッフの紹介です☆

今月アルバイトとして入りました川上茜です。まだまだ分からない事だらけですが、少しでも皆様のお役に立てるように頑張ります。
気楽に話しかけてください♪
★川上　茜

アリオ亀有スタジオ　　　川野

みなさんこんにちは！！
早いもので１０月。季節はすっかり秋ですね。
秋と言えば・・・私は新米を早速頂きました。
炊きたての新米に焼き魚で朝ごはんでした。
お昼はおにぎりを持参して出勤です。
 
食べ物が美味しく頂ける事に感謝しながら食欲の秋を楽しみます。
また、ドライブしながら紅葉を見に行ったり、足湯に行ったり・・・
皆さんも季節を肌でしっかり感じて秋を満喫しましょう！！
 
ララスクエア宇都宮スタジオ　福田

こんにちは♪　
アリオ鳳スタジオ　角谷です。

最近すっかり涼しくなりましたね!!
涼しいを通り越して、寒いくらいでしたね!!

そんな感じで、だんだん秋に近づいてきていますが
秋といえば…『○○の秋』ですよね（＾＾）

みなさんは何の秋を思いますか？？
私はやっぱり『食欲の秋』と『スポーツの秋』ですね↑↑

最近お菓子が食べたくて食べたくて食べたくて・・・（＊Ｏ＊）

毎日食べてますが、お菓子の袋の裏側を見ると
「１袋あたり　550kｃａｌ」と書いてありました・・・(；一_一)

お菓子って怖いですね・・・

みなさんはボディーズの他にスポーツはしていますか？

私は高校生のとき、テニス部だったのですが
卒業してからはめっきりテニスをする機会がなくなってしまって・・・

この秋こそは久しぶりにテニスしたいなぁと思っています（＾－＾）

季節の変わり目は体調を崩しやすいですが体調管理に気をつけて、みなさんもそれぞれの『○○の秋』を楽しんでくださいね(^_-)-☆

「ゴミの日は曜日で決まってるの？」
こんな簡単な事もわからなくて家事が進まない。
母からのメールの返信を待ち無事ゴミ捨て終了。

弟を起こしてお弁当持たせ送り出し、
洗濯、仕事に行き帰って夕飯作り洗い物、明日の為にご飯炊いて就寝。。。

この間母が泊まりで数日家を空ける事があった時の話。
仕事が終わって帰ってもまだ家族の為に働く。
お母さんってすごい！
心底そう思いました。

改めて母に感謝です。

仁義