2017.05.16
20kmを走れる体を手に入れる！
こんにちは！
bodies running clubです！
今回は5月13日（土）から始まりました
今回のレッスンは全3回を通して
初心者でも無理なく20kmを走れるようになっていただきます！
bodies running club専属コーチの金子コーチのもと
フォームとペースの基礎、また走り終わった後は
ABC HELTH LABO監修の軽食を食べながら
女性ランナーに必要な栄養素を学んでいきます(^_^)
来月開催される『東京ガールズマラソン2017』に向けて
出場者の方も沢山ご参加していただいてます！
～今週のテーマ～
長距離を走れるペースをつかもう！LSDとは？
まずは金子コーチからのお話、、、
ストレッチから基礎的な部分をお話ししていただきました！
そして実践へ、、、
ストレッチもしっかり行い、
ランニングに大切な肩甲骨周りをほぐしたり
体幹の回旋運動（体を回す動き）の練習をしていきました！！！
皆さん肩甲骨周りが柔らかく、コーチもびっくり(°_°)
柔らかさを生かしてカラダの使い方もマスターしていきましょう！
さてこの後は皇居を走っていきましたがこの日は生憎の雨天、、、
しかしケガなく走りきれました（＾＿＾）☆
雨の中走る経験も少ないと思います。
レース本番で雨が降ってしまう、、、ということもありますので、
この経験を生かしていただければと思います！！
そして走り終わった後は！ ！
＼ジャーン！！！／
今回はじゃこと梅しそごはん、
アスパラとささみのアーモンド炒め、
アスパラとりんごのスムージーを作っていただきました！
アスパラにはアスパラギン酸という栄養素が含まれており、
素早く疲労回復の役割をしてくれます！
運動後にはとっておきの食材なので、ぜひ意識して取り入れてみてくださいね♪
スペシャルランニングレッスンでは
栄養の面もサポートさせていただきます！
今まで栄養面を意識することがあまりなかった方でも
これを機に少し意識してみてください^_^
さて、東京ガールズマラソンもいよいよ来月です！
皆さま練習はいかがですか？
走る時間がない！という方はストレッチだけでも行ってあげてください（＾v＾）
また、bodies running clubでは毎月イベントを開催しております！
1人では始めにくいものもみんなでやれば大丈夫！
スタッフもサポートさせていただきます！！
次回のスペシャルランニングレッスン第2回目は5月20日に開催予定！
その模様はまたレポートいたします！
次回はお天気に恵まれますように、、、！
Smile & Run ～走って、笑って、キレイになる。～
bodies running club
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