2016.04.07
正しい姿勢のポイント
みなさん、こんにちわ☆
４月2日（土）に代々木ランニングがありました！！
曇っていて少し肌寒い中のランとなりましたが代々木公園は桜が満開に咲いておりました！！！
とっても綺麗でしたね(^O^)／
今回14名の方にご参加頂き、初めての方も多く参加して下さりました！
また、東京ガールズマラソンにエントリーして下さってる方もたくさんいらっしゃいました！！
ご応募ありがとうございます！
一緒に頑張りましょう！！
今回のテーマは「姿勢改善」でした。
みなさん、姿勢を意識しながら過ごしておりますでしょうか。
姿勢が悪いと身体のゆがみが起こり、太りやすくもなります。
胸を張りすぎて肩に負担をかけていないでしょうか。
また腰を反り過ぎて腰に負担はかけてないでしょうか。
上半身に力が入っていると負担がかかるので肩凝り、腰痛の原因にもなります。
～正しい姿勢のポイント～
①上半身はリラックス。頭の先から、かかとまで真っ直ぐに立ちましょう。
※真上から引っ張られてるようなイメージ。
②お腹の奥の方に力を入れて引き締めます。
③お尻をキュッと締めます。
④つま先は前に向けて、太ももが開かないように膝をくっ付けて緊張させます。
また、ランニングする際にも姿勢はとっても重要です！！
正しい姿勢でランニングをする事で疲れにくく長い距離を走る事が出来ます。
さらに全身を使う事が出来るのでダイエット効果が高まります！！
ランニングの際も上記の正しい姿勢のポイントを意識しながら行います。
そして肩の力は抜いて後ろに大きく腕振りをしていきます。
また、疲れてくると背中が丸まり腰が落ちてきやすいです。
腰が落ちたフォームで走り続けると太ももの前側に負担がかかってしまいます。
常に背中は真っ直ぐに、腰は高い位置をキープしてあげましょう！
普段から正しい姿勢やフォームを意識して行う事で自然と全身のシェイプアップに繋がりますよ♪
姿勢を意識して長い距離を走れるように頑張っていきましょう！！！
最後に代々木公園の満開の桜をバックに集合写真撮りました♪♪
池袋東武スタジオ
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