スペシャルランニングレッスン

みなさんこんにちは＼(^o^)／

テラスモール湘南スタジオ　矢野です！

5月１８日のスペシャルランニングレッスンに参加させて頂きました！

今回のスペシャルランニングは、全３回の初めての方・夏に向けてダイエットしたい方、みなさんが楽しくスタートできるレッスンの第２回目になってます！(^^)！

今回も元気に！！青空の下、レッスンスタートです♪

ランニングを始める前に、

まずは靴選びのポイント・靴紐の結び方を教わりました♪

オシャレな靴も沢山ありますが、

ぜひ、試し履きをして運命の一足を見つけて下さい(o^^o)

そして、これから梅雨・夏にむけて帽子のご用意があるといいですね♪

雨除け・熱中症予防の見方になってくれますよ☆

靴もばっちり準備出来たところで、

ストレッチです♪

走る時の体幹・脚をより意識出来るよう、ペアレッスンも行いました＼(^o^)／

準備もばっちり整ったところで、いざスタートです＼(^o^)／

笑顔でいってきまーす☆

2回目のテーマは「ペースの習得」です。

心拍数を測りながら、自分のペースを見つけて行きました♪

スタートから1kmまではしりとりしながらのランニングをしました！！

みなさん走りながらなのに、すっごく続いてましたねヽ(^。^)ノ

前回のレッスンテーマ『フォームの習得』で学んだフォームも意識しながら、

みんなで5km完走しました(o^^o)

終わった後のみなさん、とてもキラキラしてました♪

しっかり動いた後は、

しっかり栄養補給も♪

今回の栄養講座はキレイに痩せる為のタンパク質の摂り方です☆

メニューはこちらです♪

キレイに痩せていく為には、

タンパク質の摂取がしっかり体作りに繋がっていくんです♪

なるべく運動後早いタイミングで採っていくことで、

回復や体作りにもよりプラスに働いてくれます!(^^)!

そして、タンパク質だけじゃなく、エネルギーになる糖質・脂質や、

体を作っていくビタミンも、バランスよく採れるといいですね☆

お食事の彩が明るいと、それだけできれいになれそうな気がします♪

全3回のスペシャルランニングレッスンも、残すところあと1回になります！

3回目は10kmに挑戦ですね(o^^o)

みなさん、LSDって、ご存知ですか？

「長い距離をゆっくり走っていく」ことです＊

自分に合ったフォーム・ペースで、10km楽しく走りましょう♪

暑くなってきましたので、しっかり水分補給もしながら、

体調を整えていきましょう(o^^o)

テラスモール湘南スタジオ　矢野

みなさんこんにちは＼(^o^)／

テラスモール湘南スタジオ矢野です。

5月11日のスペシャルランニングレッスンに参加させて頂きました☆

今回のスペシャルランニングは、全３回の初めての方・夏に向けてダイエットしたい方、みなさんが楽しくスタートできるレッスンの第１回目になってます！(^^)！

第1回目のテーマは『フォームの習得』です☆

ランニングの前に、まずはみんなでストレッチ！！

ゆっくり、じっくり体をほぐしていくストレッチと、少し動きを入れたストレッチを両方やることで、よりスムーズにレッスンに向かえました♪

皇居へ向かう前に、今日の意気込みをパチリ♪♪

気分はホノルルです～笑

皇居に到着！出発前にコーチからレッスンテーマの「フォームの習得」のレクチャーを受け、

いざSTARTです！！

その後もコーチから、ポイントポイントでアドバイスをもらいながら、
5kmをウォーキングとランニングでまわりました♪

アドバイスを聞きながら、すぐに実践できるので、すぐに変化を感じられました♪

レクチャーを受けながらの5kmはあっという間でした(^^)

あいにくのお天気でしたが、じわじわ汗もかけて気持ち良かったとのお言葉も…♪

ランニングレッスンの後は、美味しいランチを食べながらの栄養講座です♪

体を作っていく為には、炭水化物・タンパク質・脂質+ビタミン、ミネラルを、

バランス良くとっていく事が大切なポイントだそうです＊

バランスの取れたカラフルなご飯は、見ているだけでもパワーが湧きますね♪

ぜひ、普段の生活にも取り入れて、体の内側からもキレイを作っていきましょう♪

次回5月18日（土）の第二回スペシャルランニングテーマは、「ペースの習得」です(^^)/

楽しみながらランニングを続けていける、ご自分のペースを見つけてみませんか？？

１レッスンからのお申込みもOKです♪ぜひ、みなさんの参加をお待ちしております♪

矢野

みなさんこんにちは！！

テラスモール湘南スタジオ　矢野です＼(^o^)／

1/12(土) bodies running clubもスタート致しました

2013年1回目の特別walk＆runは、

「Bodies × MIZUNO ゼロからのランニングレッスン＼初心者集まれ／」

というテーマのもと、開催致しました！

ゼロからのランニングレッスンということで、

今回はミズノランニングクラブのコーチにお越しいただき、

ランニングフォームやシューズ選びの講座も開催していきました＼(^o^)／

ランニングするにあたり、まずは自分に合ったシューズ選び！！

シューズを買う際、大事なのが試し履きです！！

履くことで、より自分に合った1足に出会えますよ

そして、

この寒い時期には、ウェアをたくさん着込むよりも、小物をうまく活用していく事が、

楽しくランニングを続けていけるポイントだそうです

ネックウォーマーやニット帽で首回りを、手袋やアームカバーで手を温めると、

多少は薄着でも快適に走れるんです

温度差を防ぐためにも、小物を上手に活用して、体を守っていきましょう

明るい色のウェアを着ると、暗い夜でも安全にランニング出来ますよ

Bodiesでは、アパレル商品（一部対象外商品あり）クリアランスセール開催中です＼(^o^)／

20％オフでご購入いただけるこの時期に、

ぜひお気に入りの1着を見つけてくださいね

みんなでランニング前の意気込みを写真に撮ってから、

いざ！！皇居に移動して、ランニングスタートです！！

今回は、自分のペースを見つけ、自分に合った走り方を見つけられるように、

心拍数を測りながら、5キロをウォーキングとランニングでまわりました

1キロ地点まで、コーチに教えて頂いたフォームを意識しながら、ウォーキング

1キロ地点から、ゴールの桜田門まで、ランニングスタートしていきました

走りながらおしゃべりできるくらいのペースが、疲れずに長い距離を走っていける

ペースなんです

ランニング中も、コーチにアドバイス頂きながら桜田門へ

コーチに教えて頂いたように、腕を振るときは「肘を後ろに引くことを意識する」と、

自然と足が前に出てくれるからビックリです！！

2キロからの上り坂も、みなさんリズムよく走られてました

初めて参加して下さった方もいる中、みんな元気にゴールです＼(^o^)／

走り終えたみなさんの笑顔がとてもすがすがしく、キラキラしてました

すでに「もっと走れるかも～」というお声も！！！

みなさんすごいです＼(^o^)／

自分に合ったペース・リズムで、2013年のランニングを楽しんでいきましょう

まだランニングに参加したことがない方も、一緒に景色を楽しみながら走りませんか(^^)？お近くのランニングイベントを見つけてみてください

今年もみなさんが「楽しみながら、キレイになる。」ために、

Bodiesスタッフが元気にサポートさせて頂きます＼(^o^)／

テラスモール湘南スタジオ　矢野

こんにちは！

こんにちは。
池袋東武スタジオの木之瀬です。
 
今回のレッスンは110分走!!
少しずつ距離が伸びてきてます(^_^)
 
ずっと晴天だった土曜日が、今回はなんだか
朝から雲行きが怪しく…
途中から雨が降ってしまいました(T_T)
 

 
「大丈夫ですか？時間縮めますか？」
と言う私達に、みなさん
 
「大丈夫です♪行けます♪」
と笑顔で走られ、コンディションが悪い中でしたが
とてもいいペースでみなさん110分完走されました!!
 
ランニング後にスタジオの方へ戻るとなんだかいい匂いが・・・
 

 
栄養講座という事で、今回のメニューは
「豚丼」でした！！
 
疲れた体にビタミン補給です☆
 
お食事をしながら金子コーチとのお話、とても盛り上がりましたね♪
 
今回も盛り沢山なレッスンでした！！
 
みなさん風邪をひかないように気をつけて下さいね!!
来週も宜しくお願い致します♪
  

池袋東武スタジオ 木之瀬