京都河原町コトクロススタジオ | スタッフブログのカテゴリー | 女性専用フィットネスジムBodies（ボディーズ）

2012.10.16

コトクロスマイル大感謝祭

CATEGORY ：: 京都河原町コトクロススタジオ

皆様こんにちは☆

京都河原町コトクロススタジオの小河です(^^)

今月、コトクロススタジオは2周年をむかえることが出来ました！！

パチパチ＼(//∇//)＼

そして10月13日には会員様に感謝の気持ちを込めて、周年祭イベント『コトクロスマイル大感謝祭』を行いました♪♪

なんと、61名の会員様に参加頂きました！

スタッフ一同とても嬉しく、感謝の気持ちでいっぱいです( ´ ▽ ` )ノ

当日は鴨川でのウォーキング講座から始まりました！

秋晴れの中、本当に気持ちよく講座を行う事が出来ました。

普段何気なく行っているウォーキングも、少し意識をして頂くだけで消費量がアップします！

身体もポカポカしてきますし、これからの寒い季節にはピッタリですね☆

スタジオに戻ってからはリンパマッサージ講座とエアロビクスを行いました。

今回はボディーズのマッサージオイルを使い、全身のリンパマッサージをしていきました♪

素敵な香りに包まれてリラックスしながら、そして真剣に！マッサージをしていただきました。

自宅で出来る簡単なマッサージなのでぜひ続けていきたいですね( ^ω^ )

最後は皆様のコトクロスマイルを頂き、記念撮影☆

沢山の笑顔を頂き、本当に充実した一日でした！！

これからも皆様に感謝の気持ちと笑顔を忘れず、精一杯サポートして参ります*＼(^o^)／*

宜しくお願い致します♪♪

京都河原町コトクロススタジオ小河

2012.10.11

ハート

CATEGORY ：: 京都河原町コトクロススタジオ

皆様こんにちは！

京都河原町コトクロススタジオの山本です。

突然ですが…

コトクロススタジオ今年で2周年を迎えることが出来ました！

皆様！！いつもボディーズに頑張って通って頂き

本当にありがとうございます＼(^^)／

そして今週13日は日頃の感謝の気持ちを込めて周年祭を開催致します！！

講座内容は

『姿勢改善ウォーキング in 鴨川』

『リンパマッサージ&ダイエットエクササイズ』

になります！！

ちなみに私はスタッフの広岡とウォーキング講座を行います！！

その為、先日鴨川へ下見にいきました！！(*⌒▽⌒*)

この日は天気が良く、すごく気持ちのよいウォーキング日和でした！

普段からよくランニングイベントで鴨川へは行きますが、

ゆっくり歩いたことは無かったので普段と違った景色を味わえました。

そんな時川を見ると

そこでハートマークの石を発見しました！

心がホッとしますね（*^_^*）

鴨川は景色も良く、いろいろな発見ができる為、是非皆さまも鴨川に立ち寄って下さいヽ(^o^)丿

その後は必ずボディーズへ！！（笑）

お待ちしておりますヽ(^o^)丿

京都河原町コトクロススタジオ　山本

2012.09.25

秋空

CATEGORY ：: 京都河原町コトクロススタジオ

皆さまこんちには。

京都河原町コトクロススタジオ広岡です。

9月も後半に入り、秋の訪れを感じる今日この頃です。

まだまだ日中は暑いですが、朝晩は長袖があってもいいくらい涼しいですね。

秋がお好きな方は、多いのではないでしょうか？

気温も快適で過ごしやすく、運動もしやすい季節ですよね(*^□^*)

夏に少し運動から遠退いてしまっていた方もこれから、冬に向けてまた体を動かしていきましょう！

そして、同時に食欲の秋でもあります！

食べ過ぎには要注意ですが、しっかり食べて、しっかり運動して、しっかり休養して、健康に快適な秋を過ごしていきましょう。

秋は、雨が突然降ることもシバシバ…。

しかし雨の後にはこんな綺麗な夕日を見せてくれます☆

秋空を見ながらしんみりするのもまた秋の魅力のひとつだと思います(*^_^*)

また、ランニング、ウォーキングの季節でもあります！

こんな素敵な空の下で汗を流すのもいいですよね☆

これから本格的に始まる秋をいっぱい楽しみましょう♪

京都河原町コトクロススタジオ広岡

2012.09.20

すだち水

CATEGORY ：: 栄養京都河原町コトクロススタジオ

皆様こんにちは(⌒∇⌒)ノ"

京都河原町コトクロススタジオの山本です。

最近は涼しくなってきましたが、

夏の疲れが出やすい季節でもあります(;_;)

皆様体調などはいかがでしょうか?

冷房に当たりすぎていたり

冷たいものを食べ過ぎると

代謝が落ちやすくなります！

少し涼しくもなってきたので、

身体を動かしたり、半身浴をして

汗をかく習慣をつけていきましょう！

そして本日は！！！

夏の疲れに効果的な

『すだち水』をご紹介致します＼(^^)／

実は私、出身は徳島県なので

よく、すだちを送ってもらいます！！

いつもサンマにかけたり、おすましに入れたり、

使い方は豊富ですが、最近習慣になっているのが

『すだち水』です！

作り方はとっても簡単！！

すだち半分を絞り、お水と割れば完成です(笑)

お水の代わりに炭酸水と割るのもお勧めです！！( 〃▽〃)

すだちはクエン酸が豊富で、利尿作用があり、

血液の流れも良くしてくれる為、疲労回復にもなります。

また、レモンの約2.5倍カリウムが含まれている為、

体内の塩分を排出してくれます！

ビタミンもすごく豊富ですよ(^^♪

是非この時期にお試し下さい！！

京都河原町コトクロススタジオ山本

2012.09.12

貴船

CATEGORY ：: bodies running club 京都河原町コトクロススタジオ

皆さま、こんにちは（*^_^*）

京都河原町コトクロススタジオの広岡です。

先日、友人と貴船神社へ行ってきました。

京阪出町柳から叡山電鉄に乗り換え、貴船口へ。

そこからバスで約10分、徒歩30分で貴船神社です。

バスに乗りたいところですが…

そこはやはり健康的に！

30分かけて歩き、かなりいい運動になりました。

マイナスイオンを全身で浴び、そして自然を肌で感じながらのウォーキングは最高でした！！

山から流れる水の音に癒され、そしてその水は透明ですごく綺麗でした。

貴船の気候はとてもカラッとしており、気温も出町柳と比べても２度は低いのではないでしょうか。

とても快適でした（*^_^*）

到着してからはさっそく昼食です。

夏の疲れにピッタリなのがこちら！

うな丼です！

身がプリプリしていてすごく美味しかったです＼(^O^)／

お値段もお手頃価格なので、オススメです。

貴船神社では、『水占い』という少し変わったおみくじがありました。

紙を水の上に浸すと、内容が浮き出てくるのです！

私は右側の中吉でした。

まだまだこれから運気は向上するということで・・・。

やはり京都は魅力的な観光地がさくさんあって、最高ですね！

是非皆様も夏の疲れを癒しに、貴船を訪れてみてはいかがでしょうか？

京都河原町コトクロススタジオ　広岡

2012.09.04

ホノルルマラソン

CATEGORY ：: ホノルルマラソン京都河原町コトクロススタジオ

皆様こんにちは！

京都河原町コトクロススタジオの山本です！！

8月もあっという間に終わり、

9月になりました！！

時間が経つのが早いと感じる今日この頃です(笑)

9月は食欲の秋！

読書の秋！

スポーツの秋！

とたくさん楽しみが待っています＼(^^)／

スポーツの秋にちなんで

今回はBodiesについてご紹介させて頂きます！

先月25日(土)にホノルルマラソンツアーの説明会が

京都河原町コトクロススタジオで開催されました！！

6名の方にご参加頂き、

ホノルルマラソンのことはもちろん、

ハワイの魅力やツアーのことなど

お話させて頂きました！！

色んなことを想像しながら皆様とお話ができたので

私もドキドキとワクワクが

止まりませんでした(笑)

旅行をする時は、行くまでに色んなことを想像しながら

お話をしたり、本を見たり、

楽しめますね(*￣∇￣*)

本番までにあと3ヶ月あります！！

まだまだ間に合います！！

気になる方は是非スタッフまでお願い致します！！

皆様と楽しい思い出作りをしていきましょうヽ(≧▽≦)/

京都河原町コトクロススタジオ山本

2012.08.27

ゴーヤーチャンプル

CATEGORY ：: 栄養京都河原町コトクロススタジオ

こんにちは。

京都河原町コトクロススタジオの広岡です。

昨日、家でゴーヤーチャンプルを作りました。

ゴーヤーは苦くて少し苦手ですが夏バテ予防には欠かせない食材ですよね！！！

ゴーヤーはビタミンCが豊富で、その量はなんとキャベツの4倍、レモンの2～3倍にもなるそうです。

野菜に含まれるビタミンCは熱に弱く、加熱すると減ってしまう弱点がありますが、

ゴーヤーに含まれるビタミンCは熱しても壊れにくく、加熱してもしっかりビタミンを吸収できます。

ちょうどゴーヤーが旬となる夏の時期、紫外線で疲れたお肌を体内からケアしてくれる、嬉しい野菜です。

あとは植物繊維も豊富な為、便秘解消にも効果的ですよ(*^_^*)

材料は、ゴーヤー、玉ねぎ、椎茸、玉子、木綿豆腐、豚バラ肉、ウインナーです。

調味料は、砂糖、醤油、和風だしの素といたってシンプルです。

そして、豚肉の油を利用して、炒めました＼(^O^)／

ゴーヤは、スライスしてから塩もみをして苦味を抑え、そして玉ねぎを一緒に炒めることでまろやかになりました！！

完成！！

白ご飯と相性がピッタリで、おいしく頂きました＼(^o^)／

皆様もゴーヤーを食べて厳しい残暑を乗り切りましょう！

京都河原町コトクロススタジオ　広岡

2012.08.21

「五山の送り火」

CATEGORY ：: 京都河原町コトクロススタジオ

皆様こんにちは(*⌒▽⌒*)

京都河原町コトクロススタジオの山本です！！

最近は雷雨の影響で洪水になったり、雷が落ちたりと災害が多いですね(;_;)

今月は自然の怖さが身に染みます。

いつ何が起こるか分からないので前もって災害に合った時の準備も大切ですね！！

さて！

8月16日（木）は京都の伝統行事五山の送り火がありました。

五山の送り火は、お盆に帰って来られたご先祖様をあの世に送り出す意味があります(^^)

私の実家は嵐山なので、毎年恒例で大文字、鳥居を見ています。

そして！

コトクロススタジオでも大文字が見れます！！！

ゲルマ室の少し奥に入った所で1名様ずつしか見れませんが….(笑)

会員様が発見して下さり、皆様とゲルマ室から大文字を見ていました！！！

写真では少し遠くになりますが、

実際見ると近く、大きく見えます！！！

コトクロススタジオは巡行と五山の送り火両方見れるので

すごくすごくすてきな場所です！！！

夏は是非夏のイベントを楽しみながら、

サーキットやゲルマをしましょう＼(^^)／

もちろん春、秋、冬もですが….(笑)

8月も残りわずかとなります！

あと4ヶ月ほどで2013年を迎えるため

皆様悔いの残らないように

2012年楽しみましょうヾ(^▽^)ノ

京都河原町コトクロススタジオ山本

2012.08.18

花火

CATEGORY ：: 京都河原町コトクロススタジオ

皆様こんにちは！

京都河原町コトクロススタジオの広岡です。

夏真っ盛り！

花火大会のシーズンですね(*^□^*)

天神祭、淀川、PL、びわ湖、・宇治川などなど…

皆様は行かれましたか？

私は先日、地元兵庫県の花火大会に行ってきました。

15時頃から河川敷にシートを敷き、座りながら焼き鳥を片手にゆっくり花火を堪能することができました。

約2000発の打ち上げ花火の迫力に、ただただ感動しっ放しでした！

全身に響き渡る『ドンッ』という爆音、花火の匂い、目の前に大きく広がる色とりどりの光…

全てが美しく、全身で夏を感じることができました(=^▽^=)ノ

まだ行かれていない方も、夏の思い出に是非花火大会で素敵な時間を過ごしてみて下さい。

京都河原町コトクロススタジオ　広岡

2012.08.07

夏バテ予防

CATEGORY ：: 栄養京都河原町コトクロススタジオ

皆様こんにちは＼(^^)／

京都河原町コトクロススタジオの山本です！

オリンピックが始まり今すごく盛り上がってますね！！

皆様オリンピック観戦で

寝不足などにはなっていませんか？？

私もスポーツ観戦大好きなので

夜寝ようと思いつつ、ついつい観戦しています(笑)

夏場は疲れやすくなるので

皆様体調には気をつけて下さいね(´∇｀)！！

さて！

暑い夏、夏バテにもなる季節ですので

オススメのドリンクご紹介致します！！！

それは…..

お酢です！！

最近私は黒酢にハマっています！

食欲を増進させたり、

夜に飲むと疲れが取れやすくなり

朝スッキリした気分になります（　´∀｀）

あと一番良いのが、

脂肪吸収を抑えてくれるので

食後に飲んでいただくのがベストです！！

お勧めの飲み方は

豆乳に黒酢を入れて飲むことです！！

酸味が効いていて、豆乳もトロッとするのでヨーグルト感覚で飲んで頂けます！！

もしくは炭酸水にお酢を入れて飲んで頂くとスッキリします。

また酸味が苦手な方はお料理で使って頂くのもオススメです！！

お肉料理も柔らかくなってジューシーに仕上がりますよ！！(*⌒▽⌒*)

是非！この夏に試してみて下さいね(*´∀`)♪

皆様体調には気をつけて下さい！

8月も宜しくお願い致します。

京都河原町コトクロススタジオ　山本