丸の内スタジオ

皆さんこんにちは！

丸の内スタジオです！

疲れがたまると甘いもの食べたくなりますよね…

今回は少しの量でも満腹になれる

パンケーキを作ってみました＼(^^)／

粉物は糖質がたくさんだからダイエットには…

という方も必見！！

以前にもご紹介しました

＂食べる質＂

を意識してみましたよ♪

作ってみましたシリーズ第2弾！！

じゃじゃーんヽ(*´∀｀)

小麦粉の一部を

ココナッツファイバーに、

グラニュー糖を

ココナッツシュガーに変えています♪

 ====================

A

薄力粉 180g

ココナッツファイバー 20g

ベーキングパウダー 小さじ1.5

食塩 ひとつまみ

====================

（卵液)

卵 1個

ココナッツシュガー 大さじ4

牛乳150ml（〜200ml）

ココナッツオイル 大さじ2

（↑オリーブ油やサラダ油でもOK！）

（1）Aを合わせてふるい、ボールに移す

（2）別の容器に卵液の材料を全て合わせて混ぜる(卵がほぐれて混ざればOK)

（3）1に合わせた卵液を一度に加え、泡立て器で混ぜる

※ふんわり仕上げたい方はここで大さじ1のマヨネーズを入れてみてください☆

（4）油を敷いたフライパンに流し入れ弱火でじっくり5〜6分蒸し焼きにする

焼き色がついたら裏返して同じように焼く

      ☆完成☆

おからの3倍の食物繊維が含まれていると言われているココナッツファイバーと

低GIの有機ココナッツシュガーを使っているので

美味しいのに体にも優しいおやつです( ^ω^ )

まとめて作って冷凍しておくのもいいですね！

この休日に是非お試しください〜〜ヽ(*´∀｀)

※レシピはココウェルさんのWebサイトを参考にしています

丸の内スタジオ

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みなさんこんにちは！

丸の内スタジオです(＾v＾)

5月もあっという間に

半分が過ぎようとしています！！！

春に芽を出した植物たちが

ここぞとばかりに成長する時期…

道を歩くだけでも♪ワクワク♪

してしまいますね〜(^^)

今回は植物についてお伝えします！

『永久の幸せ』が花言葉の植物を

みなさん、ご存じですか？

『ゴムの木』といって、楕円形の葉が特徴の植物です(^^)

高温多湿な環境を好むので、

これからの季節育てやすいですね(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

お水や肥料を与えて、だんだんと葉が増え

立派に成長する姿に

毎日パワーを貰っています♪

疲れた時こそ、

周りの小さなことに目を向けて

パワーを感じていきましょうヽ(*´∀｀)ノ

きっと♪ワクワク♪してきますよ〜♪

植物と同じように

ご自身にもしっかりと栄養を与えながら

美しく毎日を過ごしましょう〜☆

ボディーズは女性の心と体の健康を

全力で応援致しますヽ(*´∀｀)ノ

丸の内スタジオ

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＞＞本当は怖いタンパク質不足

こんにちは！

Bodies丸の内スタジオです(^^)/

皆さん、良い連休を過ごされましたか？

私はお休みの日に自家製パンを焼いてみました！

(…とはいってもパン焼き器の力を借りていますが笑)

パンの材料ではしっとりさを出すために

普段マーガリンを使っているのですが

今回は同じ分量でレモンオリーブオイルに変えてみました。

作っている時や焼き上がりもほんのりレモンの香り♪

これがエキストラバージンオリーブオイルでもOK！

自分で作るものはお気に入りの材料に変えたり

アレンジ自由なので良いですね♪( ´▽｀)

なにより中身が全て分かっているので

安心・安全！！！

食べ過ぎちゃう～というお悩みの方もいらっしゃいますよね？？

食べる量もそうですが

食べる"質"も是非意識してみましょう！

お休みの日だけでもいつもより"質"にこだわってみてはいかがでしょうか(^^)？

GW明けの今週からまたお仕事スタート！の方も多いかと思います…

「食」もココロとカラダのバランスを取るために必要不可欠(｀・∀・´)

今週も元気にがんばりましょう♪( ´▽｀)～～

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＞＞厳選された国産商品でココロとカラダを美しく！『bodies shop』紀州・伊勢志摩フェア開催中

みなさんこんにちは！

丸の内スタジオです(^^)

新年度が始まり、1ヶ月経ちましたが

体や心のケアは充分に出来ていますか？

新たな環境でスタートした方も

そうでない方も

季節の変わり目は

心身共に疲れやすくなるので、

ご自身のリラックス方法を

しっかり見つけていきましょう☆

ここで、前回に引き続き

スタッフのリラックス方法を

お伝え致します～！！

先日、海の見える景色の良いところで

季節を感じるお食事をして、

最後に天然温泉に入るという

プチ旅行気分を味わってきました☆

心も体もリフレッシュ出来て、

リラックスしたひとときでした(^^)

たまには慌ただしい日常を忘れて

ゆっくり過ごすことは

女性にとって必要な時間ですね♪

みなさんはGWどう過ごされるのでしょうか（＾◇＾）？？

ボディーズはもちろん営業致します！

お休みの方もそうでない方も

良い一週間を過ごしましょう♪

丸の内スタジオは5/3（水）～7（日）は

10:00〜21:00（最終チェックイン20:30）での営業です。

ビタミンカラーのスタジオと

スタッフのフレッシュな笑顔で

お待ちしております♪( ´▽｀)～～

丸の内スタジオ

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＞＞ダイエットの基本、押さえてますか？

みなさんこんにちは！

丸の内スタジオです(^^)

桜も咲いたと思ったらあっという間に

散り始めましたね…(;o;)

入学式だった方も今年はタイミングよく満開の時期だったのではないでしょうか♪♪

桜がひらひらと舞い始めて、

新緑が始まるこの季節…

私にとっては夏が近づきワクワクしてくる季節です♪♪

疲れも溜まりやすい時期だと思いますが

新緑の中、

いつもよりふかーーーーい呼吸を

意識してみてはどうでしょうか(^^)？？

お部屋の換気と同じように、

身体の中の空気も入れ替えて

今週も頑張っていきましょう＼(^o^)／

みなさんは疲れた時、

どのような解消方法をされているのでしょうか？？

次回もスタッフのリラックス法をお伝えしていきますね♪♪

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＞＞初心者から無理なく20kmを走れる体を手に入れる！『スペシャルランニングレッスン』5月丸の内にて開催！

みなさん、こんにちは！bodies running clubです！

今の時期、外は暑いので、日中のランニングを控えている方も多いのではないでしょうか？

そこで本日は一息。おすすめの「Anniversaryラン」についてご紹介したいと思います。

bodies running clubのランニングイベントに参加をすると、

「いつかはJALホノルルマラソンに挑戦したい！」という方の人数の多さに驚きます！

皆さんがJALホノルルマラソンに興味を持ったきっかけは何でしょうか？

私は友人の

「30歳の記念に走ろうと思う」

「何年、何十年と経って振り返ったときに記念に残る思い出を作りたい」

という言葉にグッときて、

今まで一度も考えていなかったJALホノルルマラソンへの挑戦を決めました。

いつかは挑戦したいという思いはあるけれどきっかけが・・・という方、

Anniversaryランおすすめです！！

JALホノルルマラソンに参加をすると、結婚の記念に新郎新婦の格好で走るカップルや

還暦のお祝いにとグループで走る方、夫婦で走る方、色々な方がいました。

☆結婚○周年　

☆グループ結成○周年

☆○歳記念

☆卒業旅行記念　

など、個人やグループでの人生の記念に

JALホノルルマラソンへ挑戦するのはいかがでしょうか！？

私が走って感じたことは、走った事、完走したことでの感動の大きさ、

思い出の大きさはもちろんですが、

ホノルルマラソンを目指す過程も楽しいです！

一緒に目指す仲間やペアの方がいれば絆も深まります！

bodies running clubにとっても今年のJALホノルルマラソンツアーは10周年の記念の年。

（詳しくはTeam Honoluluインタビュー記事Vol.2をチェック♪）

一緒に皆さんともそれぞれのAnniversaryな思い出づくりを応援したいと考えています。

個人やグループでの人生の記念に、是非おすすめしたいJALホノルルマラソン2016へのチャレンジ。

気になった方は、是非こちらのイベントに遊びに来てください！

8月5日（金）開催！

【ナイトラン in 丸の内】

① 18:30〜20:15

② 19:00〜20:45

★ドリンク＆ベーグル付

★ホノルルツアー説明会同時開催

bodies running club×H.I.S.　JALホノルルマラソン2016ツアーに同行するbodies running club専属コーチの金子コーチや

旅のプロ H.I.S添乗員も全面バックアップのイベントです。

もちろん、あなたのチャレンジを応援しているbodies running clubチームホノルルのメンバーも集結！

JALホノルルマラソン2016の挑戦への不安やツアーの質問事項も直接解消しましょう！

bodies running clubのイベントをきっかけに一緒にホノルルを目指す仲間になっている方も多くいらっしゃいますので、

同じ思いを持つラン友に出会うきっかけにも♪

チャレンジ迷われている方、Anniversaryランが少し気になっている方も、気軽にご参加下さい！

お待ちしております！

Smile & Run ～走って、笑って、キレイになる。～

bodies running club

＞JALホノルルマラソンツアー2016 詳細ページはコチラ！

＞登録無料！女性のためのランニングクラブ『bodies running club』はコチラ！

こんにちは！

暖冬と言われていた今年の冬ですが、

先日は関東でも雪が降り、冬らしい寒さが続いていますね！

みなさん、体調など崩されていませんか(>_<)？

こんな寒さが続く冬こそ！

ゲルマニウム温浴で温活してみませんか(^^)？

たった20分間手足をつけておくだけで、冷えやすい末端から温めてくれますので、この時期冷えでお悩みの方にはもってこいです♪

また、体温が1度下がると代謝も20%下がると言われております！

ゲルマニウム温浴は、体の内側から温めて代謝をあげてくれるので、1回20分、手足を浸すだけで約600kcalのカロリー消費効果があるとも言われているんですよ♪

年末年始に蓄えてしまった分がなかなか戻らない…(^^;)とお悩みの方にもオススメです(^^)

丸の内スタジオでは、そんなゲルマニウム温浴会員のモニター募集をスタートします！

募集期間：2016/2/1（月）～2/16（火）

応募方法：丸の内スタジオに直接ご来店いただくか、お電話（03-5220-8591）にてお問い合わせください。

ご利用期間：初回ご利用日から2週間

ご利用時間：平日10時〜17時（最終受付：16:30）

＞＞丸の内スタジオの詳しい住所・アクセスはこちら

出勤前後に…お昼休憩の時間に…

1日20分の温活で、寒い冬を乗り越えましょう！

ご参加お待ちしております♪

丸の内スタジオ　秋吉

＞＞続けるほど変わる！Bodiesの有機ゲルマニウム温浴についてはこちら♪

風邪が流行っているこの時期、みなさん体調はいかがでしょうか？

ぜひランニングを通じて、風邪をひきにくいカラダを作りましょう！！

ただいま皇居は、秋季の一般公開中のため、12/5（土）のランニングイベントでは初の日比谷公園で のイベントを開催致しました！

みなさん初めてのコースでドキドキ、ワクワクしながらのランニング。

お天気も気持ちいいくらいの秋晴れ！ 紅葉もキレイでした(^-^)/

1周目はコース確認をしながらみんなで一緒に走り、2周目はご自身のペースでラン ニングを行いました。

1周1.4kmを2周半くらい、大体3kmをランニングしました。

皇居が5kmなので、まずは3kmくらいから始めたい方にオススメです！

場所も皇居の隣にあるので、スタジオからも近く、気分や体調に合わせてコー スを選んでもいいですね！

足を運んでみて下さいねo(^_-)O

丸の内スタジオ　大川

最近寒さが出て参りましたが、皆様お元気でしょうか？

心もカラダもに健康になっていくためには、体の内側からも気を付けていきたいところですよね。

ボディーズでは、カラダの内側からも気を付けている方にもオススメな、新鮮野菜マルシェを定期的に開催をしております（＞ワ＜）

丸の内スタジオでは毎週金曜に開催をしており、ボディーズの会員様はもちろん、一般のお客様も楽しみにして頂けており大人気です！！

季節に合わせた取れたての新鮮なお野菜がずらり！！

あまり料理をしない私もファンになり料理する回数が増えました（笑）

今旬のさつま芋（シルキースウィート）を炊き込みご飯にし、万願寺はしょうが炒めにしてみました！

さつま芋はとっても甘くておいしかったです！！

私はマルシェで万願寺ファンになってしまったので、回鍋肉にピーマンの変わりに入れたり、ココナッツオイルで炒めて食べるのがマイブーム！

写真には載せていないですが、わさび菜もおひたしやお味噌汁に入れて飲んでいます。

旬な野菜が食べれるのは本当に幸せですね。

皆さんも体の内側からキレイになる為に旬野菜を是非ご賞味下さい！！

丸の内スタジオ　大川

こんにちは！

暖かい日があったり、寒い日があったりと、

気温の変化が激しいですね(+o+)

私、もう重いコートはそろそろ飽きてきたので早く春服が着たいです笑

春といえば、不思議と何か新しいことを始めたい時期になりますよね♪

丸の内スタジオでは、3月からゲルマニウム温浴会員がスタート致しました!(^^)!

10時～17時のデイタイムでのご利用になります！

ゲルマニウム温浴、ご利用されたことはありますか？

たった20分間でも、冷えやすい末端からしっかり温まるので、

冷え解消や体のコリ解消も手軽にできちゃいます♪

さらに!!

体を内側から温めて代謝を上げてくれるので、

約600kcalのカロリー消費効果も。。。♪

私はこの時期、花粉症対策としても利用しています＼(^^)／

入る前と後ではスッキリ感が全然違いますー!!!

ぜひ出勤前後やお昼休憩の隙間時間にご利用ください♪

丸の内スタジオ　矢野