こんにちは！

暖冬と言われていた今年の冬ですが、

先日は関東でも雪が降り、冬らしい寒さが続いていますね！

みなさん、体調など崩されていませんか(>_<)？

こんな寒さが続く冬こそ！

ゲルマニウム温浴で温活してみませんか(^^)？

たった20分間手足をつけておくだけで、冷えやすい末端から温めてくれますので、この時期冷えでお悩みの方にはもってこいです♪

また、体温が1度下がると代謝も20%下がると言われております！

ゲルマニウム温浴は、体の内側から温めて代謝をあげてくれるので、1回20分、手足を浸すだけで約600kcalのカロリー消費効果があるとも言われているんですよ♪

年末年始に蓄えてしまった分がなかなか戻らない…(^^;)とお悩みの方にもオススメです(^^)

丸の内スタジオでは、そんなゲルマニウム温浴会員のモニター募集をスタートします！

募集期間：2016/2/1（月）～2/16（火）

応募方法：丸の内スタジオに直接ご来店いただくか、お電話（03-5220-8591）にてお問い合わせください。

ご利用期間：初回ご利用日から2週間

ご利用時間：平日10時〜17時（最終受付：16:30）

＞＞丸の内スタジオの詳しい住所・アクセスはこちら

出勤前後に…お昼休憩の時間に…

1日20分の温活で、寒い冬を乗り越えましょう！

ご参加お待ちしております♪

丸の内スタジオ　秋吉

＞＞続けるほど変わる！Bodiesの有機ゲルマニウム温浴についてはこちら♪

外の寒ーい空気に、暖房の効いた室内。

この季節、お肌の乾燥に悩まされている方も多いのではないでしょうか？

私も、いつものケアでは何だか物足りず、気になるお肌の砂漠化。

敏感肌なので、あまり刺激の強い保湿ケアは避けたい…

そこで見つけました！

簡単にできる、週に1度のご褒美ケア『水素水パック』！！

翌朝のお肌はふっくらで、化粧のりも全然違うので、ぜひ、試してみてください♪

●準備するもの●

・水素美容液　1袋

・水素水　1本

・市販のローションシート（化粧水に浸すと全顔用シートになるコイル状のフェイスパック）

●How To●

①水素美容液1袋をたっぷりお顔に塗布。乾燥が気になる口元や目元には、優しく薬指で重ね付けを。

②水素水を市販のローションシートにたっぷり含ませて広げたら、ヒタヒタのシートでお顔をパック。両手で優しく、シートをお顔に密着させるようにハンドプレス。

④5～10分後、パックをはがしたら、はがしたパックを適当な大きさに折り、下から上にお肌を持ち上げるようなイメージでパッティング。

⑤手の甲でお肌を触 って、ひんやりしたら、うるおいタンクが満タンのサイン。

⑥しっかり入れ込んだ潤いが蒸発しないよう、クリームやオイルで蓋をしてあげたら、完了！

水素水が肌に行き届くと、水分を補給すると同時に細胞が新陳代謝が活性化。

その結果、肌に不必要なメラニンや老廃物の排出が促進される効果も。

内側から水素水を取り入れると同時に、直接お肌にのせてあげると、

肌に直接水素水が作用するので、肌を老化させる活性酵素の速やかな除去が期待できます。

是非、ご褒美ケアに水素水パックを取り入れて、

残った水素水はそのまま摂取。

外側からも内側からも水素を取り入れて、

冬のお肌の不調を乗り切りましょう！

Bodies本部　西條

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寒さも増し、より一層サーキット日和、ゲルマ日和になりましたね！！

こういう日は家でゆっくりするのも良いですが、ぜひスタジオで

身体を動かして、“自らの力”で体をあたためていきましょう！！

さて、1/25（月）に藤枝スタジオではワークショップが開催されました！

今回はテーマが「ダイエット」ということで、管理栄養士の先生をお招きして栄養講座を50分と、

そのあとはココナッツオイルを使ってドレッシングを作りました！

皆さん、先生のお話を聞きながらたくさんメモを取ってくださっていました(*^_^*)

会員様からは普段摂っている食事のお話や、調理法など、日々の疑問点を

たくさん質問してくださり、先生もそれにたくさんお答えしてくださっていて

隣で聞いているスタッフもとても勉強になりました！！笑

その後のドレッシング作りも好評で、お家でもやってみようという声をたくさんいただきました(^^)

今回、ドレッシングにお酢を入れたのですが、

藤枝ではアサイービネガーを使用して作ったものも用意した所、とても好評でした！！

甘みもプラスされるのでまろやかな口当たりになります!(^^)!

ココナッツオイルで便秘解消、お酢で代謝アップ！

ダイエットにはもってこいの素晴らしい組み合わせです(^^)！

尚且つアサイーには女性には摂って頂きたい栄養素がふんだんに含まれておりますので、

是非お試しください＼(^o^)／

アスティ藤枝スタジオ

大畑

＞＞キレイと健康のためのBodiesセレクトショップ、bodies shop onlineはこちら

みなさんこんにちは^_^
暖冬と言われていましたが急な大寒波到来で体調を崩される方も多いかと思います。
また、インフルエンザ予防には手洗いうがい、ボディーズです！
ボディーズで元気に身体を動かし体力アップして病気に負けない身体作りをしましょう！！！

柏高島屋スタジオは柏高島屋ステーションモール新館9階にあり、眺めも最高です。
スカイツリーに富士山、素敵な眺めの中トレーニングが出来ちゃいます。
今回は自慢の風景の富士山をご紹介いたします。
午前中は真っ白に雪化粧した富士山、夕方は夕日が沈む富士山が見えます。
今回は夕方の富士山です。

みなさんもロケーション最高の柏高島屋スタジオへトレーニングにぜひ！

スタッフ一同お待ちしています。
柏高島屋スタジオ
松本

こんにちは！

ララスクエア宇都宮スタジオでは1/20(水)にBODIES CAFE×夜活が開催されました！

先日の雪が残る中、たくさんの方に参加して頂きました。

今回は、講師の成島先生による「ダイエットセミナー」や「ココナッツオイル」を使ったドレッシング作りを行いました。

参加者皆様、初めてのお話に熱心に耳を傾けていらっしゃいました！

ワークショップ開催日は、マルシェも同時開催！！

マルシェの野菜を使ってサラダを作りました！

ココナッツオイルドレッシングでしっかりエネルギー消費★

オーガニックエキストラバージンココナッツオイルを使ったドレッシングを作りました。

ここでドレッシングのレシピをご紹介いたします(*^_^*)！！

＊ココナッツオイル　　　　大さじ1杯

＊醤油　　　　　　　　　　小さじ2杯弱

＊酢　　　　　　　　　　　小さじ1/2～1杯　　

＊ブラックペッパー　　　　少々

（1人分の分量）

ココナッツオイルは、コレステロールになりにくく、ココナッツオイルの中鎖脂肪酸が

エネルギーの代謝を活発にすると言われております！！

もちろん！店頭にも置いてあります!(^^)!

第1・第3金曜日にはマルシェを開催しております!

新鮮な有機野菜、珍しいお野菜が揃ってますので是非店頭まで足を運んでみてください☆

スタッフ一同お待ちしております♪

ララスクエア宇都宮　川津

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こんにちは！

神戸国際会館スタジオの坂です☆

皆様、最近のかなりの寒さで体調崩されていませんか？

今月は”温活”もテーマとなっておりますので

ボディーズでしっかり温活、お家で温活してくださいね！

お家で出来る体幹トレーニングも今月はお伝えさせてお頂いておりますが、皆様お家でも継続してできておりますか？

神戸国際会館スタジオではたまに抜き打ちチェックが入りますので

皆様お家トレーニング継続でお身体あっためましょう！！

さて、この寒い時期といえばお鍋ですね！

私は今月に入ってもう毎週ひとり鍋であったまっておりますよ～★

神戸国際会館スタジオでは毎週金曜日にマルシェを開催しておりまして、

産地直送で新鮮なお野菜が届くので、そこでお鍋のお野菜を毎週GETしています！！

1/22（金）に届いていたお野菜で私のおススメは、、、

松代一本ねぎ！！！

なんとこんなに立派で、と～っても甘いおねぎがお鍋で活躍してくれました♪♪

神戸スタジオの会員様にも大好評でしたっ！！！！！

焼いてもよし、お鍋でもよし、揚げてもよし、、、

ぜひぜひご賞味ください☆

これ以外にも、たくさんのお野菜がきておりました！

毎週何が来るかわからないところも楽しみの一つですね♪

ぜひぜひ毎週金曜日は神戸国際会館スタジオで、運動で、リラックスで

身体をあっためて、その後美味しいお野菜をゲットしてくださいねっ★

そして土日にお家であったかお料理を作って、温活生活楽しんでください！

こんにちは！！

イオン柏スタジオの喜田と坂本です。

1/23（土）、手賀沼ランニングに行ってきました！

午後から雪が降るという事で…

あいにくの曇り空&気温はひんやりとしてましたが、準備運動をし身体を温めたら思ったより走るのには最適でした(^○^)

今回の参加者の方は2名と少なかったので、ビシビシとマンツーマンで出来ました。（笑）

1名の方がボディーズのランニングは初めてとの事でした！！

初めは不安もあったようですが、無事にスタートをきれました(^^)/☆

手賀沼の道は平たんで、とても走りやすく、ランニング初めての方や久しぶりに走る方、普段から走っている方！！

どなたでも走れると思います(*^^*)

今回の参加者の方も、無事に完走できましたー！！

走るペースを自分で決められるのもオススメの1つです。

来月も手賀沼ランニングは開催しますので、是非ご参加お待ちしております！！

気温も下がってきて、体を動かす事が少なくなってきていませんか・・・？

そんな時こそ！！！

ランニングで全身の筋肉を使い、代謝・筋肉量アップやシェイプアップを目指しましょう！！

ランニングでもスタジオでもたくさんの方とお会いできることを楽しみにイオン柏スタッフ全員でお待ちしております♪

安心して下さい！！履いてますよ！！

ではなく・・・ランニングのポーズです!(^^)!（笑）

イオン柏スタジオ 喜田・坂本

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先日、小倉スタジオで初の夜活が開催されました！！

強風と雪の中、たくさんの方にご参加いただきありがとうございました(^O^)！

今回はダイエット栄養セミナーということで、管理栄養士の成島先生にお越しいただき、

食事をとる際の時間帯や量、バランス、食べ方等、日常的生活ですぐに実践できる内容の講義を行って頂きました！

みなさん、成島先生のお話を熱心に聞きながらメモを取られている姿が印象的でした。

第二部では、ココナッツオイルを使ってドレッシングを作り、

マルシェでも販売をしている野菜を使ったサラダと一緒に試食しました♪

簡単に手作りドレッシングが作れて、さらにココナッツオイルで代謝アップや便秘対策ができ、

女性には嬉しい効果がたっぷりです(*^_^*)

忙しい毎日の中で、栄養面のケアは怠りがちですが、

今回のセミナーをきっかけに、何か一つでも習慣にしていただければと思います。

代謝が上がりやすいこの時期は、ダイエットスタートにおすすめです！

今年こそ体を変えたい方、お気軽にスタジオにいらっしゃって下さい！

目標達成のためにスタッフが全力でサポートします！！！

アミュプラザ小倉スタジオ

高岩

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皆さん、こんにちわ！

ボディーズ そごう千葉スタジオ 奥村です(*^^*)

1月16日(土)朝10時15分～

千葉公園にて、ビギナーランニングのレッスンを開催致しました♪♪

「ビギナーラン」はランニングが初めての方にも、安心して参加していただけるレッスンです！！

今回参加者は六名で、初めての参加される方が四名いらっしゃいました！

参加された皆様、ありがとうございます☆☆

少し、肌寒い気温でしたが走ると体がポカポカ温まり、汗をかいている方もいらっしゃいました～＼(^o^)／

今回の、ランニングテーマは「代謝アップ」です！

肩甲骨周りには、代謝を高めるための褐色脂肪酸という細胞が存在しています。

そこを刺激することによって、代謝が高まり脂肪燃焼効果も期待出来ます♪

肩甲骨を広げたり閉じたりする動きや、肩甲骨を意識して腕を振る等で、代謝を高め寒い時期でも快適にランニングしていきましょう！！

今回は、千葉公園を2～3周を体調に合わせて走りました。

初めての方でも、是非気軽に参加してみて下さいね♪

来月は、2月６日(土)の朝10時15分～開催致しますq(^-^q)

お待ちしておりまーす！！

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こんにちは！

1/9（土）に今年初のコーチRUNを皇居で開催しまして、沢山の方々にご参加して頂きました！

少し肌寒い中、風を切って走る皆さんの姿、かっこ良かったです★

今月のテーマは【コーチから学ぶランニングの基本】という事で、これからランニングを始める方や普段ランニングされている方も参考になったのではないでしょうか。

「ホノルルマラソンに出たい方～？」と、質問した時も多くの方が手を挙げていらっしゃったので、是非今回コーチから教わった3つの基本を思い出しながら、皆さんのランニング目標を達成して下さいね！

ところで、ランニングにオススメの靴下はご存じですか？

こちら！スタッフも愛用しています(^^)♪

テーピング効果のある靴下で、疲れてくると土踏まずが下がってきます。

その、下がってくる土踏まずを持ち上げてくれるので、履くと疲れ知らずです！

特にホノルル等のフルマラソンを走る予定の方は普通の靴下よりオススメ！気になる方はぜひ試してみてください☆

雪が積もるほど寒くなってきましたので、風邪引かないように、運動してしっかり体を温めて下さいね♪

次回のコーチランは2月13日開催予定です！

ご参加お待ちしております♪♪

bodies  running club 坂本

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