2017.10.16
スタミナアップ！体力アップ！
こんにちは！
bodies running clubです！
10/14（土）福岡 大濠公園にてエリアランニングレッスンを開催致しました！
今週は天気が曇りのち雨で、不安定でしたが
当日は無事走りやすい気候でのスタートとなりました！
ばっちり、皆さん【走りますポーズ】が決まってますね！
今回は「疲労回復・スタミナアップに良い食材とは？」について、
栄養面の講座をランニング後に御案内させて頂きました。
皆さん、走り終わったあとはお腹がすいてたはず！！
講座内容を聞いて、「今日のランチはどうしようかなぁ？」と栄養面を気にされてました。
ここで、プチ情報(*^_^*)
●身体全体の疲労回復をしてくれるのは「糖質+ビタミンB1」
ビタミンB1を多く食材は→豚肉・玄米・うなぎ・納豆・そばetc…
●傷ついた筋肉を修復してくれるのは「タンパク質」
タンパク質を多く含む食材は→豚肉・マグロ・卵・チーズ・大豆etc…
●さ・ら・に！！
疲労のもとの乳酸を除去してくれるのは「クエン酸」→レモン
活性酸素を除去してくれるのは「リコピン」→トマト
疲労回復には、両方ともgood!!と言われております。
運動後の食べ物のケアも必須ですね！
食欲の秋、是非一緒にランニングで乗り越えましょう！
ご参加頂いた皆様、ありがとうございました！
bodies running club
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