2017.09.22
ランナーにおすすめ♪寝る前のストレッチ法
『寝る前のストレッチ法』
ランニングを楽しむためには、ランニング後のアフターケアもとても重要！
今回は、心もカラダもゆったりリラックスできる
1日の終わりにおすすめのストレッチ法をご紹介^O^
★もも前のストレッチ
横向きに寝転がり、上側の足のかかとをお尻に近付けます。
逆の足も行いましょう。
★体側のストレッチ
片足を伸ばして座り、体は正面に向けたまま手を上に伸ばします。
体が前後に傾かないように、伸ばした足の方向に倒していきます。
逆側も行いましょう。
★手足のリラックス
寝ころんだ状態から楽に両手両足を持ち上げます。
その姿勢のまま、両手両足をぶらぶらと揺らし手足をリラックスさせましょう。
練習会の後にしっかり身体をケアするかしないかで、翌日の身体の疲れが全く違うはず。
どれも簡単なので寝る前のちょっとした時間に是非試してみてください♪
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今週末はJALホノルルマラソンツアー2017にお申し込み頂いた方や、
いつかフルマラソンにチャレンジしたいという方向けの練習会を開催します。
9/23（土）開催！『【9月限定】フルマラソンチャレンジ練習会』！！
練習会テーマは『走るためのベース作り～フォーム・ペース編～』
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