2016.05.19
サイクリング♪
こんにちは、イオン柏スタジオです♪
先週末 お友達の結婚式も兼ねて京都まで行ってきました。
行った日は一日フリーだったので
嵐山散策をしました☆
天気にも恵まれて、とても気持ちがよかったです。
嵐山では自転車をレンタルしたので、
バスや電車に乗らず
いろいろなところに行くことができました^ ^
実は、サイクリングは健康作りには欠かせない
有酸素運動の代表選手のようです！
サイクリングでどのくらいのエネルギーを消費するのか？！
以下の計算式で、およそのエネルギー消費量を算出できるようです。
通常の自転車の場合：
0.33kcal / kg /km × 体重kg × 走行距離km
ロード用自転車の場合：
0.38kcal / kg / km × 体重kg × 走行距離km
自転車を漕ぐことは下半身の筋力アップにもなりますし、
最近はお天気も良く過ごしやすい日が多いので
風を切って走ればストレス解消にもつながりそうですね♪
自転車なら皆さんの身近にあり、
無理なく運動が苦手な方でもできるのではないでしょうか☆
イオン柏スタジオ
