2011.04.27
＊姿勢改善ヨガ＊
皆様こんにちは。
4/17にアリオ鳳スタジオでヨガイベントを開催致しました。
４月のテーマは＊姿勢改善ヨガ＊
猫背、肩こり、腰痛…
こういったお悩みをお持ちの方は沢山いらっしゃると思います。
姿勢が悪いと立ち姿も何だか消極的に見えるような気がします…。
↑悪い姿勢の見本(笑)
姿勢改善へのポイントは
普段あまり使えていない、弱った筋肉をほぐし鍛えてあげること！
呼吸を意識しリラックスしながら…
ゆっくりと体を伸ばし正しい姿勢へと導いていく。
ヨガは姿勢改善にとても効果的なんですよ♪
普段の立ち姿から元気にイキイキと！
キレイな姿勢で歩くことができたらきっと毎日が楽しくなりそうですよね☆
ではでは、姿勢改善にぴったりなヨガレッスン模様を写真と一緒にご紹介させていただきます♪
姿勢が気になる方がいらっしゃいましたら
ぜひ参考にして下さい(^_-)-☆
まずは気持ちを落ち着かせリラックスするために
深～い呼吸を意識し、ヨガのゆったりとした時間の中へ…
そして徐々に体をほぐしていきます。
代謝アップのポーズは姿勢を正して立ち、
呼吸を繰り返しながら前屈。
そしてうつ伏せになりダウンドック。
お尻を高く上げるイメージでキレイな三角形を描きます。
腰の筋肉を使う機会はなかなか少ないように感じます。
じっくりと伸ばしていきましょう！
次に背中をほぐしていきます。
正座をして上体を倒し腕を前に伸ばし、リラックス。
お次は下半身のリンパの流れを刺激するポーズです。
足を前後に開き足の付け根をストレッチ。
実はこのポーズ…みた目以上にキツいようで…
皆様の呻き声がちらほら(笑)
ですがそれだけ効き目充分！ということですね♪
最後に姿勢改善ポーズで背筋シャキーン！
腕を上に伸ばしつつ、踵を上げて爪先立ち。
そして腕を下ろして、また同じ様にゆっくりと伸び上がります。
ゆったりとした呼吸も忘れずに。
その後、使った筋肉を休ませるために大の字になってリラックスポーズ。
皆様に緊張の色はなくくつろぎモード＊
そしてゆ～っくりと目を開けて…４５分間のレッスン終了となります。
レッスン後の皆様の立ち姿に変化が…！
健康的ですっと伸びた姿勢を手に入れられたような気がしますo(^^*)♪
スタッフの三宅さんも姿勢改善のポーズで背筋シャキーン！
今にも走り出したい気持ちを抑え切れず、見事なクラウチングスタートです
ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌( ^o^)┘
参加された皆様、今月のヨガはお楽しみ頂けましたか？
ぜひ感想をお聞かせ下さい☆
来月は＊カラダが目覚めるヨガ＊をテーマにレッスンを開催致します。
下半身を中心としたレッスン内容となっております。
ぜひぜひお楽しみに！
皆様のご参加をお待ちしております。
アリオ鳳スタジオ. 北田
