みなさんこんにちは！
成城コルティスタジオ佐藤です。
今日のブログは2/9に行われた
第二回Bodies×MIZUNO特別Ｗ&Rイベントのレポートです！
今回は藤崎コーチと高橋コーチをお迎えして、
ゼロからのランニングレッスンというテーマでレッスンを進めて頂きました。
37名の方にお集まりいただき
ランニングの基本であるストレッチから
体幹トレーニング、骨盤底筋トレーニングを行っていきました。
骨盤底筋は特に意識して動かしていくのが難しく、
普段から使っていかなければ！と思いましたね。
さらにランニングシューズの選び方から履き方、
靴ひもの結び方までレクチャーして頂きました！
そしてこの結び方、シューズが足にしっかりとフィットしてくれるので
本当に走りやすくてみんなでビックリでした。
爽やかな冬晴れの中出発。
風が吹くと少し肌寒かったですが
走り始めると身体があたたまり寒さは気になりませんでした！
今回は、スタートからランニングをしていくAチーム（ペース 7分/km）と
スタートから１㎞はウォーキングをしていくBチーム（ペース 7分半～8分/km）の
２チームに分けての皇居１周でした。
１㎞を過ぎたあたりで心拍数をはかり、
適度に保てるように意識をしながらランニングを続けていきました。
ゴールの頃には身体はしっかり温まり(*^_^*)
今日、初ランニングの方も走る楽しさを
少しずつ感じていただけていたようでした。
本日はみなさまどうもありがとうございました。
走るって気持ちがいいんだ！楽しいんだ！と思えた方。
これを機に、ぜひ定期的にランニングをしてみてください！
そしてそして。。
6月のTokyo Girls Marathonや12月のホノルルマラソン
一緒に挑戦してみましょう(^.^)/~~~
成城コルティスタジオ 佐藤
みなさんいい笑顔です
