2018.02.13
ランニングで免疫力を上げる！
皆さん、こんにちは！bodies running clubです。
冷え込む日が続きますね。
2/3（土）にビギナーランニングレッスンを開催しました！
風邪やインフルエンザが流行っている中で今月のテーマは
「ランナーのための栄養講座～寒い冬を乗り切る！免疫力アップに必要な食材とは？～」です。
この時期にピッタリですね^^
10時レッスン開始！
日も照ってきて、気持ちよく準備運動ができました。
動的なストレッチでしっかり体をほぐします。
走る前にはランニングフォームも確認。
フォームを意識することで、疲れにくく走ることができるので
当たり前のことですが、とても大事です！！
準備もばっちりできたので早歩きから少しずつ走るペースへと移行していきます。
走っているうちに身体もポカポカ。じわっと汗ばみました！
寒い時期はランニングにピッタリですね！
2月といえばバレンタイン！ハートを掲げて可愛くポージング♪
体温を上げていただくことで免疫力は上がっていきますが
寒くなるとなかなか体温も上がらず、少し暖かくなったときに油断をして
風邪をひいてしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか？
そんな方にもおススメなので、気になる方はぜひご参加ください！
次回のビギナーランニングレッスンは、
にて開催！
3週目も一緒に楽しく走りましょう！
防寒対策もお忘れなく(^^)/
皆様のご参加をお待ちしております♪
bodies running club
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