2017.09.11
ランニングの基本を復習しよう！
こんにちは。
bodies running clubです！
暑い時季がずっと続いておりまして
ランニングをお休みされていた方が多いのではないでしょうか？
夏の暑さもだんだんと落ち着き始めてきており
ランニングをしやすい時期になってきました。
そんな中、9月9日（土）にエリアランニングレッスンを皇居にて開催致しました。
今回のテーマは『ランニングの基本をおさらいしよう！』という事で
長い間お休みされていた方・初めてランニングを始めようと参加して下さった方にも
勉強になる内容でした。
9月もまだまだ暑かったです。
その中でもバテずに走りきるためにも
自分に合ったペース
疲れにくいフォーム
を身につけることが大事になってきます。
長い距離を正しいフォームで走るためには
下半身の筋力・柔軟が大事です！！
講座ではご自宅でも出来るお尻の筋肉アップや
脚後面の柔軟性アップを行いました。
大きい筋肉を動かすことで
体の温まり方も早くなるので
これからだんだん気温が下がってくるので
すごく大事なトレーニングです。
しっかりランニングする前は
ストレッチなど行って
体を温めてから走って行きましょう！！
また来月もお待ちしております。
ナイスランでした～
bodies running club
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