2017.03.14
ラン友作りはエリアランニングレッスンで！
こんにちは！良いRunしてますか！
bodies running clubです！
3/11（土）エリアランニングレッスンを開催しました！
天気は快晴◎ (⌒▽⌒)
気持ちの良い青空の下
およそ50名で皇居の周りを走りました！
まずはストレッチですね
これをしっかりしておかないと
怪我をしてしまいます。
5kmを走るとなると
およそ30分以上は身体を動かし続けるという事になるわけで…( ´･ω･｀)
念入りに、念入りにやりました！
（大事な事なので2回書きました）
ストレッチもしっかりやったし
準備万端！ (^o^)
さぁ！走るぞ！ （≧∇≦）
とその前に
bodies running clubでは
LSD（ロング スロー ディスタンス）を
意識しています。(￣^￣)ゞ
LSDとはゆっくり長く走る走り方です。
LSDには女性に嬉しい効果が2つ
「遅筋を鍛えられる」
「毛細血管を発達させる」
遅筋を鍛えて美しく落ちづらいしなやかな筋肉が身に付き
毛細血管が発達する事により血の巡りが良くなり脂肪燃焼は勿論、
肌の若返り効果もあると言われています。
という訳でLSDを意識しつつ
まずはご自身のペースを掴みましょう！
皇居でのランニングは一般の方も走っているため
安全に気をつけて走るとあんまりスピードアップ出来ません。
自分のペースを掴みやすい！
そんなメリットもあります。
さぁ！
いろいろ把握したし、いざランニング！
最初はみんなで1km7分ペース
そこからは
それぞれのペースでLSD！
梅の花がチラホラ
来月は桜満開なのだろーなー
皆様ご参加頂きありがとうございました！
楽しかったですね〜♪
ランニングが初めての方や、
今年からランニングデビューされた方が沢山いらっしゃったので
ラン友が増えた方もいたのではないでしょうか
いいですよねラン友… （≧∇≦）
1人ではチャレンジを悩む時
「一緒にやってみない？」と
背中を押してくれるのはラン友だったりします。
そしてそしてbodies running clubではそんなチャレンジを待ってます！
6/3（土）東京ガールズマラソン2017開催決定☆
550名募集の女性限定マラソンイベントです！
みんなで同じTシャツを着て皇居の周りを走ります！
イメージして下さい…
550名の女性が同じTシャツで皇居の周りを走るのです…絶対楽しい…！
ご好評につき先行エントリーは締め切りとなりましたが、
一般受付 3/16（木）正午〜
一般受付 3/16（木）正午〜
（大事な事なので2回書きました。）
詳しくは特設Webサイトで確認して下さいね
10kmチャレンジ
20kmチャレンジ
チャレンジはチャレンジ！
ご参加お待ちしております！
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