2010.04.15
姿勢美人を目指す！！
前回ボールのお話をさせて頂いた上田です！
最近ダイエットで頑張ってらっしゃる方をよくお見かけします！！
ウエストのくびれが気になる方や、ポッコリお腹になってしまう方も日頃から簡単にエクササイズ出来ますよ～！！
まず、お腹のくびれですが、姿勢が一番重要になってきます。
直立してみてください！！
脇は閉まっていますか？
脇が閉まっていると、胸は本来に位置へ、腹筋も正常な位置に！！
私の場合は、直立がよくわからず、姿勢を正しているつもりが・・・肩上がり過ぎていたり、反り過ぎていたりしてました。
そこで頭の上にペットボトル（500ｍｌ）を乗せて倒れないように直立する事で、キレイな姿勢が理解出来ました。姿勢が悪いとすぐに倒れてしまいます。
さらにレベルUPすると、ペットボトル乗せたままでウォーキングしてみて下さいね＾＾
背筋がピンッと伸びてキレイですよ～！
ポイントは腹筋をしっかり使う事と、無駄に力を入れすぎないようにして下さい。
皆さん、一度チャレンジしてみてくださ～い＾O^
なんばパークススタジオ 上田
