bodies running club

こんにちは!アミュプラザ博多スタジオです。

 

2/17(土)に大濠公園でビギナーランニングレッスンを開催致しました!!

天気は風が冷たかったですが、快晴で気持ちよく走れましたよ。

 

今回は皆さん、動きに躍動感がありますね!

まずは動的ストレッチで身体を温めました。

ポーズばっちり決まっていますよ!!

 

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今回のランニングテーマは、

「寒い冬を乗り切る!免疫力アップに必要な食材とは?」です。

最近はインフルエンザが全国的に流行していますが、皆さんはどんな対策を取っていますか?

手洗い・うがい・マスク着用は必須ですがまずは

1.風邪を引かない身体を作ること

2.免疫力アップさせること

が大事です。

 

私たちが生きていくために必要な食事。その食べ物を消化・吸収し排泄するのが腸です。

食べ物には有害なウイルスが付着している危険性もあります。

そうした有害なものが体の中に侵入することを防ぐため、腸には免疫力が備わっている必要があります。

免疫力の60~70%は腸にあると言われているほどなんですよ!

つまり、腸内環境を良好に保つことで、免疫力の低下を防ぐことが出来ます。

 

ヨーグルトやチーズは乳酸菌が生きている為、整腸作用があるのと

チーズに合うワインも抗酸化作用のポリフェノールが含まれていて、

一緒に食べることでさらに免疫力への期待ができます。

 

まずは、栄養面で美腸を作る事が大事です!(*^_^*)

 

運動面、栄養面でのケアを是非ボディーズのランニングで一緒にしていきましょう!

 

ご参加頂いた皆様、ありがとうございました!

 

アミュプラザ博多スタジオ

 

>>登録無料!女性のためのランニングクラブ『bodies running club』

 

>>JR博多駅直結!JR博多シティの8F!Bodiesアミュプラザ博多スタジオについてはコチラ!

 

こんにちは☆

bodis runnninng clubです!

 

荒川RUNが復活して早くも5ヶ月が経ちます!

はじめは2人の参加からスタートでしたが

 

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毎月ランニング仲間が増えて今では10人近くの方がご参加していただいています!

 

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みなさまありがとうございます、、、!

 

荒川土手は道幅も広く、空気も良く走りやすいです(^〇^)/

 

そして天気の良い日には綺麗なスカイツリーも!

是非参加していただきご自身の目で見てみてください☆
 

初参加の方は

「ランニングは興味があったけどなかなか始めることが出来なかった」方や

「ちゃんと走るのは学生ぶり!」という方も参加いただいてます(笑)

 

それでも走り終わった後は、「意外と走れた!」「すっきりする!」といったお声をいただいています!

 

ビギナーランニングレッスンでは毎回、

靴紐の結び方から、走るポイントもお伝えしています!!

ランニングが初めてでも安心してご参加いただけますよ♪♪

 

『いつかはやってみたい!』

を是非この週末に叶えてみませんか?

 
 

皆様のご参加、お待ちしております!

 

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>>ウォーキングからのご参加もOK!!ビギナーランニングレッスン

 

>>bodies running clubのランニングイベントに参加してスタンプを集めよう!!

 

 

みなさん、こんにちは!!

2月10日(土)に、皇居でランニングイベントを開催しました〜☆

毎月第2土曜日に開催しているエリアランニングレッスンです(^◇^)

ボディーズに普段通われている方や、そうでない方、

ランニング自体が初めて!という方…たくさんの方にご参加いただきました(^^)

 

今回のテーマは【代謝アップRUN〜汗かき体質を作ろう】

まずは、走りやすい体づくりと代謝UPのポイントの講座から(*^o^*)

普段使われていない、腿の後ろと内腿のトレーニングです♪

 

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身体の大きい筋肉や眠っている筋肉を動かして、可動域を広くすることによって

冷えた体も温まり、代謝も上がってきます!

屋外での講座でしたが皆さん

「体が熱くなった!」

「ポカポカする〜!!」

と、早速効果を実感していただけました☆

 

体を温めてからLet'sランニング♪

 

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ご自身のペースで皆さん5キロの距離を無事完走〜!!

終わった後の皆さんの笑顔も素晴らしいです(^^)

白鳥もお出迎えしてくれました\(^o^)/笑

 

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もうすぐ東京マラソンや数々のマラソン大会も近づいており、

大会に出られる方は完走への自信につながったのではないでしょうか(^^)??

ボディーズでも6月にはみなさんお待ちかねの、東京ガールズマラソンを今年も開催いたします!!

今から私たちと一緒に完走への自信をつけていきましょう♪( ´▽`)

 

次回は3月10日(土)の開催です!

Smile & RUN♪

 

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>>毎月第2土曜日<無料>開催!エリアランニングレッスン

 

>>今年も開催!東京ガールズマラソン2018

 

皆さん、こんにちは!bodies running clubです。

冷え込む日が続きますね。

2/3(土)にビギナーランニングレッスンを開催しました!

風邪やインフルエンザが流行っている中で今月のテーマは

「ランナーのための栄養講座~寒い冬を乗り切る!免疫力アップに必要な食材とは?~」です。

この時期にピッタリですね^^

 

 

10時レッスン開始!

日も照ってきて、気持ちよく準備運動ができました。

動的なストレッチでしっかり体をほぐします。

 

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走る前にはランニングフォームも確認。

フォームを意識することで、疲れにくく走ることができるので

当たり前のことですが、とても大事です!!

 

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準備もばっちりできたので早歩きから少しずつ走るペースへと移行していきます。

走っているうちに身体もポカポカ。じわっと汗ばみました!

寒い時期はランニングにピッタリですね!

 

2月といえばバレンタイン!ハートを掲げて可愛くポージング♪

 

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体温を上げていただくことで免疫力は上がっていきますが

寒くなるとなかなか体温も上がらず、少し暖かくなったときに油断をして

風邪をひいてしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか?

そんな方にもおススメなので、気になる方はぜひご参加ください!

 

次回のビギナーランニングレッスンは、

2/17(土)10:00〜 長居公園

にて開催!

3週目も一緒に楽しく走りましょう!

 

防寒対策もお忘れなく(^^)/

皆様のご参加をお待ちしております♪

 

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>>ウォーキングから始めるランニング!bodies running clubのビギナーランニングレッスン

 

>>bodies running clubのイベントに参加してスタンプを集めよう!

 

 

 

 

こんにちは!アミュプラザ小倉スタジオです。

 

2/3(土)にビギナーランニングレッスンを開催しました!

最初小雨も降っており、気温も低く寒かったのですが

まずはストレッチから体をほぐして少しずつ温まりました!

 

今回の講座は「寒い冬を乗り切る!免疫力UPの食材とは?」でした!

この時期インフルエンザなど体調を崩される方が多いです。

体の中の免疫力が低下してしまうと特に体調を崩しやすくなってしまいます…

そうならない為にも免疫力UPする食べ物やドリンクの講座を行いました♪

 

講座も終わり少し体もポカポカになった所でランニングスタート!!

コースは、勝山公園から小倉城の周辺を走り景色も楽しみながら走りましたよ♪

初めて参加される方も3人いらしゃいましたが、無事全員完走することができました。

最初は寒かったのですが完走後はポカポカになりリフレッシュできました!!

 

来月は3/3(土)3/17(土)に疲労回復の入浴法の講座を行います!!

更に来月は今月よりも気温もポカポカになっいるかもしれませんね♪

街並みも楽しみながらランニングでリフレッシュされませんか?

来月のご参加を心よりお待ちしております♪

 

ご参加頂いた皆様、ありがとうございました!

 

アミュプラザ小倉スタジオ

スタッフ一同

 

>>JR小倉駅・北九州モノレール小倉駅直結!Bodiesアミュプラザ小倉スタジオ紹介ページはコチラ!

 

>>スタンプを集めてオリジナルグッズを貰おう!bodies running club

 

こんにちは!

アミュプラザ博多スタジオです!

 

1/20(土)にビギナーランニングレッスンを開催致しました!

天気に恵まれ、1月とは思えない程良い暖かさの中での開催となりました☆

 

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ランニング前は、しっかりと準備運動!

走り慣れない方も多かったので、体幹がぶれて疲れ易くならないように、

体幹強化の動的ストレッチを多めに取り入れました。

走るには欠かせない、下半身、ハムストリングという筋肉も効かせてます。

片足でのバランスは皆さんプルプルしてましたね!

すでに身体はポカポカ状態♩

 

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そして今回の講座のテーマは

『ランニングの基礎を知ろう!~寒い冬に楽しく走る為のアイテム選び~』です。

 

初めて参加された方や、まだ2回目の方も多く、

何着て良いか分からなかったから参考になりました♪

と喜んで下さいました。

 

スタッフが私物を用意して、コーディネートを皆さんに提案♩

まず一つ目は、テンションを上げて!!まずは気持ちから!という方へ向け、

明るい暖色系のウェアのパターン。

帽子からシューズまでカラフルに統一♩

 

二つ目は格好良く見せたい!!スリムに見せて颯爽と走りたい!という方へ向け、

モノトーンで統一したパターン!

 

本日の参加者の中では、気持ちを上げる暖色系コーディネートが気に入っていただけたみたいです♪

 

ウェア選びのポイントは・・・

 

①防寒性

②機能性

③モチベーションアップ

 

です!

まずは形から入るのも良し!

皆さん、2018年は是非ランニングにチャレンジしてみませんか?(^_^)

 

今回は、13名の方が参加し、まずは1周の2kmは全員走り終えました!

初参加の方も2kmを走れたことにびっくり!『満足です♪』と仰って下さいました。

私達もその言葉が聞けて嬉しいです!

これからも再挑戦して頂けるように、サポート致しますので宜しくお願いします!

 

大濠公園で10時からスタートです!

 

一人より皆と走れば楽しく走れて、走る良いキッカケになります☆

気持ちはあるけど、迷ってる方、一緒に少しずつ走りましょう!お待ちしております!

 

こんにちは!

bodies running club です!

 

1/13(土)に大阪城公園で開催された

エリアランニングレッスンをレポート致します!

 

今年初めてのエリアランニングレッスン!

大寒波ということで気温はかなり低かったですが、

たくさんの方が参加してくださいました♪

寒い中身体が温まっていく気持ち良さは冬のランニングでしか味わえません!

 

そんな中、初めて大阪城公園に来てくださった方も、、、(^^)

大阪城公園はロケーションがとても良く、道もしっかり整備されているので

ランニングにはぴったりな場所です。

ランニングしながら見る大阪城も粋なものです☆

 

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そして、本日の講座は楽しく走る為のランニングの呼吸法を

お伝えさせて頂きました!

少し知識があるだけでいつものランニングがかなり変わってきます!

走り終わった後は皆様、達成感溢れた笑顔で

寒さで固まってた身体がほぐれてスッキリした!

とおっしゃっておりました。

 

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ランニングレッスンでは毎回違う内容の講座を行っております。

ランニングをしたことがない方はもちろん、

今年は少しステップアップしたランニングをしたい方にもピッタリです♪ 

また、それぞれのペースで無理なくランニングを楽しんで頂けます!

 

運動しないとな・・・と心では思っていても

ずっと行動に移せない方!!

ランニングなら靴さえあれば誰でも出来る運動です♪

初めての方もしっかりスタッフがサポートさせて頂きますので

2018年から未来の自分の健康の為にランニングライフ始めてみませんか??

 

そして、今年はbodies running club 10周年の年です!

なんと10回ランニングイベントに参加して頂くとステキなグッズが貰えます(≧∀≦)

参加された方にスタンプカードをお渡ししておりますので、

ぜひこの機会に皆様でご参加ください!!

スタッフ一同楽しみにお待ちしております*\(^o^)/*

 

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>>関西エリアの人気ランニングスポットを走ろう!

 

こんにちは!!

Bodiesららぽーと横浜スタジオです。

 

1/20(土)ビギナーランニングレッスンを開催致しました。

今回は11名の方にご参加いただき、無事みなさん完走されました!!

 

今月のテーマーは

「ランニングの基礎を知ろう~寒い冬に楽しく走る為のアイテム選び」でした。

寒さに負けないウェアの選び方シューズを選ぶポイントの講座を行いました。

その他にも、ランニングの基本姿勢やフォームについてのアドバイスもさせて頂きました。

天候にも恵まれて快晴の中、気持ちよくランニングができました☆

 

ビギナーランニングレッスンでは初参加の方でも無理なく行えるように

ウォーキングからはじめています。

 

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みなさんフォームを意識しながらウォーキングされていました。

 

ららぽーと横浜スタジオでのビギナーランニングレッスンは久々の開催という事もあり

参加者の皆様と楽しく走る事ができて嬉しかったです。

完走された後、皆さんでやるハイタッチも達成感がより満ち溢れます(^^)/

 

ご参加頂いた方、有難うございました!!

 

2018年のランニングも皆さんと一緒に

Smile & Run ~走って、笑って、キレイになる~

を実現していきたいです。

 

沢山の方のご参加をお待ちしております!!

 

ららぽーと横浜スタジオ

 

>>2017年12月リニュアールオープン!Bodiesららぽーと横浜スタジオ

 

>>毎月第1・3土曜日無料開催!ビギナーランニングレッスン

 

こんにちは!

bodies running club です!

 

2018年1回目のエリアランニングレッスン

東京 皇居外苑でも1/13(土)に開催されました!

 

今回のテーマは

『ランを楽しむ−楽に楽しく走る為のbrc式呼吸法−』

 

ランニング中、息苦しさを感じることはありませんか?

ランニングを楽に、楽しく行うためには、自分に合う呼吸法を見つけることです!

今回は息苦しさを感じることなく楽しく走ってもらえるように

呼吸法のコツを紹介致しました。

 

講座で呼吸法のコツをご紹介した後は

ペアストレッチや股関節周りを使ったストレッチを取り入れて

会場は大いに盛り上がりました。

 

↓こちらは皇居のランニングコース説明の様子です。

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新年明けてから1回目のエリアランニングレッスンという事もあり

みなさん楽しそうに無理なく気持ちよく走っていた印象です!!

 

またこの日は雲一つない快晴で

最高のランニング日和でした☆

 

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今回初めてランニングレッスンに参加される方も多く、

気温が低かったので路面凍結の注意点なども説明させていただきました。

 

スタート時は、風が冷たく感じましたが、

ゴールをする頃には体がほかほかになりました(^^)/

冬は空気が澄んでいて気持ち良いですね♪

 

次回、皇居でのエリアランニングレッスンは「代謝アップラン」実施日は2/10(土)です!!

毎月ランニングフォームとペースのレクチャーもあるので初めてご参加の方も大歓迎です!!

是非ご参加お待ちしております☆

 

2018年のランニングも皆さんと一緒に

Smile & Run ~走って、笑って、キレイになる~

を実現していきたいです。

 

沢山の方のご参加をお待ちしております!!

bodies running club

 

>>登録無料!女性のためのランニングクラブ『bodies running club』

 

皆さん、こんにちは!天神イムズスタジオです!

 

1/13(土)福岡 大濠公園にてエリアランニングレッスンを開催致しました!

一時、雪も降る寒い中でのランニングでしたが、16名の方が参加され無事完走されました!

 

気温も下がっていたのでストレッチをしっかり行い

みんなで寒さを吹き飛ばしました!

 

トレーニングの様子

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今月のテーマは

~ランを楽しむ~楽に楽しく走る為のbrc式呼吸法~

でした!

 

皆さんは普段ランニング時の呼吸はどのようにされていますか?

呼吸を意識したことがない方も多いかもしれません。

ですがランニング時と普段の呼吸は少し違い、

 

ランニングの基本的な呼吸は「2回吸って、2回吐く」です。

 

基本的な呼吸方法なので必ずという方法ではありませんが、

走る時に苦しく感じる方はぜひ試してやってみてください☆

 

身体を温め、呼吸方法も確認し、いざスタート!!

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寒さで足も早まり、いつものペースより早く走れたという方が多かったですが、

同時に呼吸を意識することで難しさや、ペース配分を見直せた方もいらっしゃいました。

 

最後にみんなで戌年ということでワンちゃんポーズ!

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次回、大濠公園でのランニングレッスンは

1月20日(土)10:00~ビギナーランニングレッスン

2月10日(土)10:00~エリアランニングレッスン

 

寒くて縮こまりたくなる時期ですが、寒い時こそ代謝は上がります!

皆様のご参加、スタッフ一同お待ちしております!

 

ご参加頂いた皆様有難うございました!!!

 

天神イムズスタジオ

 

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