bodies running club

こんにちは!

bodies running clubです!

急に暑くなったり、また寒くなったり

寒暖の差が激しく体調を崩しやすい時期ですが、皆さん体調はいかがでしょうか?

4/14(土)、暑くも寒くもない、ちょうどいい気候の中、皇居エリアランニングレッスンが行われました

今回のテーマは『シェイプアップRUN〜美脚を手に入れよう』です。

 

薄着になるこの季節…ボディラインが気になる季節ですよね。

特に脚のラインが気になるという方は多いのではないでしょうか。

美脚を手に入れるために欠かせないのが、脚全体の体脂肪率を下げるためのサーキットトレーニングやランニングなどの有酸素運動です。

脂肪燃焼効果の高い有酸素運動を継続して身体全体の体脂肪率を下げることが大切です。

 

また、それに加えて「ヒップアップ」を目指すことが美脚を手に入れるためには必要です。

お尻がプリッと上がっている方が、脚がより長く綺麗に見えますよね。

今回は美脚を手に入れるためにヒップアップの為の筋力トレーニングのレッスンを行いました!

 

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静的ストレッチやペアストレッチで身体も心もほぐした後にランニングスタート!!

 

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初参加の方の中には、皇居で走るのは初めてで、皇居を走ってみたかった!という方もいらっしゃいました。

皇居は自然も多く、整備もされているので、季節を感じながら気持ちよく走れる都会のオアシスコース。

そんな皇居を走ってみたいという方、1人では走れるか不安という方、みんなで楽しく走りたいという方は是非エリアランニングレッスンにお越しください

また、もっとランニングを楽しみたい、レベルアップしたいという方は、bodies running club専属コーチによるスペシャルランニングレッスンや、西谷綾子さんによるTokyo girls marathon直前!ランニングレッスン(全2回、ナイトラン)も是非参加してみて下さい!

皆さまのご参加をお待ちしております。

 

更に、現在bodies running clubに新規ご登録頂くとシューズバッグを先着でプレゼントさせて頂いております(^-^)

ピンクの可愛いバッグになっておりますので是非ゲットして下さい。

 

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>>先着でランニングシューズバッグプレゼント!bodies running club新規会員登録キャンペーン!!

 

>>スタンプを集めてbodies running clubオリジナルグッズを手に入れよう!

桜も散り、緑がキレイなあたたかい季節になってまいりましたね。

ランニングにはぴったりの気候になってきました!

 

先日4/14(土)に大阪城公園エリアランニングレッスンを開催致しました!

その模様をお届けしたいと思います。

 

雨予報だったはずがとってもいい天気!!!

大阪城公園の新緑を楽しみながらランニングして参りました♪

 

今月のテーマが“美脚”ということで、

ミニレクチャーでは、スタジオやご自宅でもできる、

美脚を手に入れるためのトレーニングをご紹介しました。

 

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結構キツかったですね!笑

効いてる部分をしっかり実感しながらエクササイズできました!

翌日筋肉痛になられた方も少なくないのでは…?

 

これからどんどん薄着になっていく季節。

今から美脚を手に入れる準備をしていきましょうね!!

 

その後は、景色を楽しみながらのランニング♪

 

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終わった後の笑顔おすそわけです♡

24名分のSmile。

本当に心地よいランニングでした!

 

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この季節しか感じられない心地よい風や緑を感じながら走りたい方!

まだ今週末4/21(土)開催のビギナーランニングレッスン at 長居公園 間に合いますよ。

ご褒美もお楽しみにぜひ皆さんでいらしてくださいね!

 

スタンプカードを貯められている皆様!

たまったら貰えるプレゼントは何かご存知ですか?

ボディーズオリジナル チューブバッグです!!!

スマートかつ可愛いランニングアイテム♡

ぜひ皆様Get出来るよう、エリアを超えて毎週でもご参加

お待ちしております。

私も欲しい~!!!笑

 

Smile&Run

走って、笑って、キレイになる。

 

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>>全国のBodiesスタジオをランニング施設としてご利用可能!Bodiesのスタジオ一覧

 

こんにちは♪bodies running club です(^^)

 

4/7(土)に辻堂海浜公園で開催されたビギナーランニングレッスンの模様をお伝えします!

 

雨の予報でしたが、無事に雨は止んでいいお天気になりました♪

ちょっと強めの風が吹く中、ランニングレッスンスタート(^^)

 

今月のテーマは

「ランニングの基礎を知ろう!〜痛みなく楽しく走るためのアイテム選び〜」です。

 

ランニングを始めると、色んなアイテムが欲しくなりますよね。

アイテム選びで1番重要な物はランニングシューズ選びです!

足の形やランニングスタイルに合わせて適切なシューズを選ばなければ、怪我に繋がってしまいます。

今月はランニングシューズ選びのポイントをお伝えさせて頂きました。

 

そして、静的ストレッチと動的ストレッチで

筋温(筋肉の温度)を上げ、運動効率をアップ&関節を潤滑にすることで怪我の予防!

基本のランニングフォームのプチレッスンをしたのちにランニングスタート!!


今回は14名の方にご参加頂き、皆さんそれぞれのペースで気持ちよく走って頂きました〜♪

写真をお願いした方が、木がしっかり写るようにこだわって撮影してくれた為、ハワイ感のある素敵な写真になりました♪

 

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次回のビギナーランニングレッスンは4月21日(土)です!

皆様のご参加をお待ちしております♪
 

テラスモール湘南スタジオ

皆さん、こんにちは!

bodies running clubです。

 

週末4/7(土)に大阪 長居公園にてビギナーランニングレッスンを開催致しました!

ここ数日暑すぎる日々だったにも関わらず

当日はあいにくの曇り空。一気に冬空でした・・・

しかし!寒さにも負けずに多くの方が参加してくれました♪

準備運動をバッチリして皆さん完走です!

 

本日のビギナーランニングレッスンテーマは

「ランニングの基礎を知ろう!~痛みなく楽しく走るためのアイテム選び」です。

 

4月は何か始めてみよう♪とランニングにチャレンジする方も多いはず!

より安全に効果的に運動ができるためのおすすめアイテムをお伝えします。

 

準備運動&フォームの確認を!

 

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レッツ、ランニング♪

スタッフとハイタッチしてスタートです!

 

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後半向かい風が吹く中、あきらめずにゴール!

季節が変わるたびに景色も変わるので毎回楽しみです。

 

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前回よりご褒美のチョコレートをお渡ししています!

がんばった後のチョコレートは格別ですね(^^)☆

 

次回長居公園でのビギナーランニングレッスンは4/21(土)に開催予定です♪

また、今週4/14(土)には大阪城公園にてエリアランニングレッスンを実施します!

 

そして、6/2開催のTokyo girls marathonも一般締切が迫ってます!

まだ応募されていない方はお早めに!

皆様のご参加お待ちしております*\(^o^)/*

 

Smile & Run ~笑って、走って、キレイになる~

楽しみましょう♪

 

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>>おいしい・たのしい・かわいいイベントが盛りだくさん!bodies running club 会員登録キャンペーン実施中!

 

>>6/2開催!皇居を走る女性だけのマラソン大会♪『東京ガールズマラソン2018』

皆さん、こんにちは!

bodies running clubです。

 

晴天に恵まれてのランニングレッスン!

ポカポカと心地よくちょっと走ってみようかな?と思っている方も

動きやすい気候になってきましたね

 

3/20(土)大阪 長居公園で開催された、ビギナーランニングレッスンのテーマは

「ランナーの為のカラダリセットメゾット!~疲労回復に効果的な入浴方法~」でした。

 

普通に入浴するだけでも全身温まって、水圧によるマッサージ効果もあるのですが

一工夫するだけで、より血の巡りを良くして疲労回復効果が高まります。

 

準備運動&フォームの確認を!

 

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走る前に軽くトレーニングも大事ですね!

 

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皆様、無事に完走です!

走り終わった後は、少し汗ばみますが

3月、4月は走りやすい気候ですね♪

桜も咲き始めましたよ!

 

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本日よりご褒美のチョコレートをお渡ししています!

運動後の糖分補給でエナジーチャージ(^^)☆

 

来月のビギナーランニングレッスンテーマは「ランニングの基礎を知ろう!~痛みなく楽しく走るためのアイテム選び」です。

長居公園では4/7(土)4/21(土)に開催予定です♪

また、4/14(土)には大阪城公園にてエリアランニングレッスンを実施します!

 

6/2(土)開催のTokyo girls marathonも参加者募集中です!

皆様のご参加をお待ちしております。

 

Smile & Run ~笑って、走って、きれいになる~

楽しみましょう♪

 

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>>ウォーキングからのご参加もOK!bodies running clubの『ビギナーランニングレッスン』

 

>>皇居に笑顔の花を咲かせよう!bodies running club主催『東京ガールズマラソン2018』一般申込(抽選)受付中!!4/10まで

 

 

こんにちは♪bodies running club です(^^)

 

3/17(土)に駿府城公園で開催されたビギナーランニングレッスンの模様をお伝えします!

 

桜の開花にはまだ早いかなと思いながら駿府城公園に到着したら、1本だけ桜が咲いていました。春ですね〜♪

 

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そんな春を感じながら、ランニングレッスンスタートです(^^)

 

今月のテーマは

「ランナーの為のカラダリセットメゾット!~疲労回復に効果的な入浴方法~」です。

 

寒暖の差が激しい3月は自律神経が乱れやすく、1年で最も体調を崩しやすい時期です。

1日の疲労をしっかり回復し次の日また元気に1日を迎えるための入浴法をお伝えさせて頂きました。

 

そして、静的ストレッチと動的ストレッチで

筋温(筋肉の温度)を上げ、運動効率をアップ&関節を潤滑にすることで怪我の予防!

 

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基本のランニングフォームのプチレッスンをした後にランニングスタート‼

今回は14名の方にご参加頂き、皆さんそれぞれのペースで気持ちよく走って頂きました〜♪

 

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今回ご参加された方の中には、

静岡県内のマラソン大会に参加された方、

東京ガールズマラソン・ホノルルマラソンを目指している方、

走るのは数年ぶりという方、

最近ランニングを始めた方…

色々な方がいらっしゃいました。

皆さん初対面同士の方も、久々のランニングレッスン参加で再会したという方同士の方も、ランニング話や色々な話で盛り上がっていました♪

 

ランニングには色々な楽しさがあります。

 

・ラン友が出来る楽しさ

・新たな目標に挑戦する楽しさ

・新しい自分を発見できる楽しさ

・身体が変わっていく楽しさ

 

他にも数えきれない楽しさがあります!

 

是非皆さんも、ランニングで色々な楽しさを見つけて下さい☆

次回のご参加もお待ちしております♪

 

3月12日からは東京ガールズマラソンの一般応募が始まっております♪是非新たな目標に挑戦して下さい!

 

>>JR静岡駅直結!2017年オープンのキレイなスタジオ♪Bodies静岡パルシェスタジオ紹介ページはコチラ!

 

>>皇居に笑顔の花を咲かせよう!bodies running club主催『東京ガールズマラソン2018』一般申込(抽選)受付中!!4/10まで

 

 

 

 

こんにちは!ララスクエア宇都宮スタジオです!

そろそろ桜が咲く季節になってきましたね☆

 

ララスクエア宇都宮スタジオでは

ぽかぽか陽気の3/3(土)と3/17(土)にビギナーランニングレッスンを開催致しました(^O^)

今月は「疲労回復の為の入浴法」というテーマのもと身体のケアの講座を行いました!

 

今回は3名の方が参加して下さいました(^_^)/~

宇都宮城址公園では桜祭りが開催されており、

お花見されている方が多くいらっしゃいました♪

 

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今月からbodies running clubでは、

新規会員登録して頂いた方限定でランニングシューズバックをプレゼントしています!

 

また、ボディーズのイベントでは、

おいしい!たのしい!かわいい!を感じて頂きたいので、

その第一歩として、レッスン後にチョコレートをお配りしました(^_^)/~

チョコレートには、糖質・タンパク質・ミネラルと、

栄養素がたくさん入っているんです!

なにかやりたいことなどあればぜひリクエストして下さいね♪

 

次回のランイングイベントは、4/7(土)になります!

ウォーキングからの参加も大歓迎なので、

この機会にラン友を作ってみませんか?

ぜひ!ご参加ください!

 

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また現在、Bodiesスタジオでは《春の入会キャンペーン》を行っています(^O^)

この時期から運動を始めて、夏までにキレイを実現しませんか?

体験レッスンも受付中です!

 

皆様のご来店心からお待ちしております!!

 

Bodiesララスクエア宇都宮スタジオ

 

>>JR宇都宮駅西口徒歩1分!Bodiesララスクエア宇都宮スタジオ紹介ページはコチラ!

 

>>Bodiesのおトクなキャンペーン情報はコチラ!

 

こんにちは!アミュプラザ小倉スタジオです!

 

3/17(土)にビギナーランニングレッスンを開催致しました!

見事に晴れてとても気持ちよく走る事が出来ました。

まだ風が冷たいので最初は少し肌寒かったのですが、

ストレッチをして少し体が温まりましたよ♪

 

そして本日の講座は「疲労回復に効果的な入浴法」でした!

今の時期まだ肌寒い季節なので筋肉も緊張して疲労になりやすいです。

その疲労が少しでも解消できるように

尚且つ疲労回復に効果的な入浴方法をお家でも簡単に出来る講座を行いました♪

講座も終わり、いよいよランニングスタート!!

 

走っていると更に体もポカポカになり、桜も咲いている所もありましたよ♪

 

そして、無事皆さん完走しました♪

 

4月のランニングは更に桜が咲いているかもしれないですね!

季節を楽しみながら一緒にランニングしませんか?

 

4月のビギナーランニングレッスンは

4/14日(土)10:15〜

4/21(土)10:15〜

勝山公園にて行います!!


来月のご参加を心よりお待ちしております♪

ご参加頂いた皆様、ありがとうございました!

 

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アミュプラザ小倉スタジオ

スタッフ一同

 

>>JR小倉駅・北九州モノレール小倉駅直結!Bodiesアミュプラザ小倉スタジオ紹介ページはコチラ!

 

>>ウォーキングからのご参加もOK!bodies running clubの『ビギナーランニングレッスン』

こんにちは!

bodies running clubです!

まだまだ肌寒い時期が続きますが、皆様体調いかがでしょうか?

 

そんな肌寒い中でしたが、先日皇居ではエリアランニングレッスンが行われました!!

今回のテーマは『腸活RUN~お腹すっきり。ぽっこりお腹をひっこめる~』です。

 

ランニングの様に、一定のリズムで身体を動かすことは

消化管の働きに作用するセロトニンの分泌を促すので

腸の動きをよりスムーズにしていきます。

また、普段から運動習慣がないと腹筋も弱くなり、

便の押し出し力がなかなかスムーズにいかなくなってしまいます。

そこで、今回は腸活になるぽっこりお腹解消に効果的な体幹トレーニングのレッスンも行いました!

 

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皆様頑張ってバランスキープをしています!

簡単なトレーニングになるので御自宅でも出来る内容になっております!

 

さあ!身体も温まり早速ランニングへ!

先程使ったお腹の筋肉を意識して綺麗な姿勢で走られていました!

 

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エリアランニングレッスンではランニング以外にも毎月テーマに合わせたエクササイズを行っております。

またスタッフや参加者様と楽しく走ることも出来るので

是非気になる方は、エリアランニングレッスンにお越しください!

 

そしてTokyo girls marathonの一般エントリー受付が3月12日からスタートしました!

10キロと20キロどちらも抽選になります。

楽しく笑顔で走っていただけるよう、心をこめてイベントを盛り上げさせて頂きますので

沢山のご応募お待ちしております!

 

更に!3月のキャンペーンではbodies running clubご登録頂くと

シューズバッグをプレゼントさせて頂いております!

ピンクの可愛いバッグになっておりますので是非ゲットしてみてください!

 

>>女性のためのランニングクラブ『bodies running club』に登録しよう!今なら先着でランニングシューズバッグをプレゼント!

 

>>一般申込(抽選)受付中!『東京ガールズマラソン2018』

 

みなさん、こんにちは

bodies running clubです!

 

3月10日(土)に大阪城公園

エリアランニングレッスンが行われました!

 

少し風が吹くと肌寒かったですが

動きのあるストレッチを多めに行ったので

温まった身体で走り出せたのではないでしょうか?

 

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「腸活RUN~お腹すっきり。ぽっこりお腹をひっこめる~」

今月の講座は腸活ということで、参加して頂いた皆様と

体幹のトレーニングを行いました。

 

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体幹を鍛えることで姿勢が良くなり、肩こり・腰痛の改善にも繋がります。

スタジオやお家でも是非取り入れてみてください♪

スタジオにもバランスボールやバランスディスクがありますので

たくさん使ってぽっこりお腹を解消しましょう!

 

本日参加して頂いた皆様、ありがとうございました!

 

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来月のエリアランニングレッスンもお待ちしております♪

初めての方も大歓迎です!(^^)!

3/17(土)には長居公園でビギナーランニングレッスンも開催されます。

外もだんだんと暖かくなってきておりますので

走りやすくなってきましたね!

 

本日3/12(月)からTokyo girls marathon の一般受付も始まっております。

たくさんのご応募お待ちしております☆

 

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>>皇居に笑顔の花を咲かせよう!bodies running club主催『東京ガールズマラソン2018』一般申込(抽選)受付中!!4/10まで

 

>>16歳以上の女性ならどなたでも登録無料!女性のためのランニングクラブ『bodies running club』

 


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