(さらに…)

こんにちは！！

少しずつ春の匂いがしてきましたが、私はもうすでに花粉と戦っている今日この頃です(/ヘ￣、)グスン

2月もスタジオにて沢山イベントを行いました！！

まずはランニング

2月はランニングシーズンですね！

東京マラソンや各様々なマラソン大会も今が本番！

野川ランも天候にも恵まれとっても気持ち良かったです(^_－)－☆

何より皆さんの楽しそうな笑顔を見るだけで嬉しく気持ちがウキウキしてとっても楽しいランイベントでした！

そしてリラックスも忘れず～ヨガイベントです！！

今月は体幹がテーマだっただけにポーズでしっかり引き締めをしました！

頑張った皆さん気持ちよさそうにリラックスしてます(⌒▽⌒)

ボディーズでは毎月ランニング、ヨガのイベントを各スタジオで開催しています。

そして3月はヨガ祭です！！

スタジオヨガをどなたでも500円で受けられるんですよ～！

お友達やご家族の方、会社の同僚の方など是非皆さんでご参加下さい(⌒▽⌒)

予約はweb.店頭にて承っております。

みんなで心も身体もスッキリしましょう！

ご参加お待ちしてます！

成城スタジオ 大川

先日はバレンタインでしたね。

チョコレートのお店はたくさんの人で溢れてましたが、

最近は自分チョコを買う人もたくさんいるみたいですね。

私も買おう、買おうとおもいながら、結局買わずに終わってしまいました。。

でも、今年のバレンタインは、土曜日と言うこともあり、

家でのんびり、チョコレートフォンデュをしました。

以前に、ココナッツオイルを使って、

さつまいもを揚げて、おやつを作ったのですが、

それに、チョコレートをつけたらおいしいはず！と思い、

作ることをきめていました。が、なんと当日さつまいもを買い忘れる。。。

と言うことをしてしまい、結局、イチゴだけにして、食べました。。笑

今度は必ずやろうと思います。。

ココナッツオイルで、さつまいもを揚げると、さっぱりあがってすごくおいしいです

よ。

ぜひ、皆さんもおやつに作ってみてください。

ココナッツオイルはbodiesshopで販売中です！

ボディーズ本部 羽石

ヨガはマットを使わなくても、日常生活の中で簡単に取り入れられることができるってご存知ですか？

電車の中で目を閉じて深呼吸するだけでも、仕事の合間にゆっくり伸びをすることも1つのヨガ。

チェアヨガは

 ・ヨガマットなし、着替えなし

 ・イスを使ってヨガをするのでとってもお気軽

と、朝時間を利用してカラダを動かしたい、仕事で疲れた時にリフレッシュしたい、なんて方にはピッタリです☆

椅子を支えに使うことでカラダが安定するため、体力に自信がない方、足腰が弱い方も無理なく安全に心身を整えながらヨガをすることができます。

疲れたとき元気がないときこそ、少しの時間目を閉じて、深呼吸をして、自分をメンテナンスしてあげませんか？

先日、2月7日(土)にイオンモール柏で行われたイベントでは、

モデル・ヨガインストラクターとして活躍中の菅井悦子さんをゲストに菅井さんのオススメチェアヨガレッスンとココロとカラダのキレイの秘訣が学べるトークショーを開催しました！

3月も全国各地で菅井悦子さんをゲストにお迎えしヨガイベントを開催予定♪

＞＞＞詳しくはコチラ！

春はすぐそこ♪ヨガでココロとカラダのキレイをつくりましょう！

Bodies本部　清水

週末、家族が風邪をひいあこともあり、

カラダをあたためる＝しょうがかな？と思い、

しょうが三昧にしてみました。

・まずはしょうが紅茶

市販の紅茶に、しょうがのしぼり汁とはちみつ入れて。

しょうがは血行をよくして、

紅茶には体内で熱を作る作用があるようで

ダイエットにも効果的だそう。

・トマトスープにしょうが

これはすりおろしたしょうがをオリーブオイルで炒めてから、

野菜入れて、コトコトするだけ…。

・鶏肉しょうが丼

鶏肉に塩こしょうして、これもしょうがを絞り、、

お酒をかけてレンジで１０分ほどチン。

ご飯もしょうがのしぼり汁、しょうゆ、お酒

入れて炊くだけ。

ご飯の上にお肉のせてみました。。。。

しょうがも調べてみると、生や加熱、乾燥などで

用途を使い分けた方がいいみたいです。

風邪予防には生、ダイエットや冷え性改善などの

代謝アップには加熱、または乾燥したものが効果が高いようですよ。

皆さんもぜひお試しを。

乾燥のしょうがはbodies shopで売ってます!!

※スタジオ在庫によりますが…。只今sale中ですので

スタジオでぜひ購入してください！

＞＞＞bodies shopの商品はこちら！

皆様、こんにちは^ ^

bodies running clubの市川です！

先日、友人に誘われて江の島runningをしてきました( ´ ▽ ` )ﾉ

周りを見渡すと富士山‼︎海‼︎

1人ではくじけてしまいそうでしたが、

仲間と走るといつもより頑張れますっ♪

さてさて、今週末は全国各地でコーチランレッスンが開催されます！

2/14…バレンタインデー♡

特別企画満載です！

詳細、ご予約はこちら＞＞＞

皆様のご参加、お待ちしております^ ^

bodies running club  市川

もう２月ですね。。。

また、寒さが増してきて、布団から出るのが辛いですが、

朝食をとりたいのでちゃんと起きるようにしています。

皆さんちゃんと、朝食とってますか？

私の定番はパンとコーヒーですが、最近はスープもプラスしています。

スープだと野菜等がたくさんとれるのと、寒い日はとてもカラダが温まります！

前日の夜に多めに作って朝分にしたり、最近は夜に鍋をすることが多いので、

その出汁に野菜を加えたり、市販のスープも常備してます！！

２月に入り、もっと寒くなってくるので、

朝からしっかり食べて、カラダのな中から温めたいですね！

ボディーズ本部　羽石

新年開けてますます寒さが増してきましたね…。

寒いのが苦手な私は、毎日しっかり防寒して通勤。

ただ、寒い冬こそ、代謝が上がってダイエットしやすい！と言われているので

ついついバスに乗ってしまいがちな、駅までの道のりを歩くようにしています。

（十分歩ける距離ですが…。）

そうすると、やはりカラダが温まって心地よくなります！

寒いので外でカラダを動かそう！！とかあまり思えないかもしれませんが

皆さんもちょっとしたことからカラダを動かして、リフレッシュしてみてくださいね。

そして、運動ももちろん大事だけれど、

寒さをしのぐにはやっぱり温かいものが食べたくなります！

私はやはり鍋です。

また？と思われるくらい鍋ばかりしている我が家（笑）

毎日同じだとさすがに飽きるので、味を変えてみたり、

具を変えてみたり。最近はごま油の鍋がお気に入りです。

先日はお肉を少し多めのごま油で炒めてから

その油ごと、だし汁に投入し、あとは野菜を入れて煮えたら

食べる…。簡単でおいしいですよ。

是非やってみてください。だし汁に豆乳をいれれば、豆乳ごま油鍋です。

ラー油でどうぞ。

寒い冬は運動＆鍋で楽しんでくださいね！

こんにちは♪

西新井スタジオの涌井です。

今日は荒川周辺をランニングとウォーキングに分かれて行いました☆

今回の参加数は９名と多くの方に参加して頂きました♪

今回初めて参加をさせて頂く私はウォーキング担当でした。

最初はストレッチから始まり～フォームの確認を二人一組になり、練習しました。

全てが新鮮でドキドキでしたが・・・

皆さん一緒にランニングをする事で、親近感も沸き凄く楽しい充実したランニングイベントを

行う事ができました！！！

風が強くて、走っていてもなかなか前に進まなかったのは私だけでしょうか？

しっかりとフォームを意識しながら走れば前に進むんだと実感致しました。。。笑

まだ会えてない会員様も、今回一緒に走った会員様とまた一緒にお会い出来たら

と思います。またの参加お待ちしております♪

最近寒さが一層増してきておりますが皆様体調はいかがですか？

寒さが苦手な私はかなり冷え症と乾燥で困ってます。。。

心の潤いを求め街中のイルミネーションを見るのが好きなのですが、成城コルティも
素敵なウィンターイルミネーションを開催中です！！

ボディーズがある4階の二か所の庭園にて2/15迄開催しています（＞ワ＜）/

庭園の中を歩くとセンサーが察知して光り方が変わるんです！！

とってもきれいなので是非足を運んでみて下さい。

そのままスタジオにてゲルマニウム温浴で冷え症解消も出来ます（＞。O）b

今年のボディーズオリジナル福袋には冷え解消アイテムがいっぱい！

≪キレイセット≫
・冷え取り靴下
・重炭酸タブレット２袋
・黒烏龍茶
・ヨガ1回無料チケット

キレイセットはどなたでも購入できプレゼントとしてもオススメです！

数に限りがありますのでお近くのボディーズでGETしてみて下さい★

この冬ボディーズアイテムで寒い冬を乗り切ろう～（＞ワ＜）/

成城スタジオ　大川