あくびやため息は、深呼吸と同じなんです☆
それを繰り返すと脳に酸素がおくられ、頭の疲れが解消されるそうです♪

なぜかというと・・・♪

あくびやため息をつく事で、実はしっかり息を吐いているんです。
吐く息はリラックスを促す副交感神経の働きを高めます☆

あくびやため息がが出そうな時は、リラックスしたいという体のサイン。

無理に押しこめたりしないで、盛大にしてあげましょう！！

ボディーズアリオ西新井　髙木

皆さんは雨が好きですか？

私は何故だか雨を降らせるのが得意なようで、
去年のホノルルマラソンも稀にみる大雨でした。

そして、こないだのランニングイベントも悪天候となってしまい私がかなりの雨女
というのが実証されました……。

これから寒くなったり雨が降ると身体を動かす事が億劫になりがちですが、
去年の今頃を思い出してみて下さい。

風邪を引いてたな…

体重増えてたな…

などありませんか？

私は去年つけていた体調チェック表を振り返ってみました。
去年とここが違う！！
と少しショックに陥りましたが……早い段階で気付けたのでまた頑張れそうです。

皆さんも来年の今頃に向けてチェック表をつけておくと体調が崩れたりした時にも
とても便利なのでよければつけてみて下さいね！

森口のオススメでした。

ボディーズrunning＋丸の内　 森口

皆サンこんにちは♪
秋晴れの中、少しずつですが、寒くなってきましたね♪

まさに私にとっては食欲の季節到来です！
美味しいものが、

たっくさんたっくさん♪
焼き芋大好き♪
鍋大好き♪
おでん大好き♪
肉まん大好き♪

まぁ年がら年中、食欲は衰えませんが・・・笑

そして風が少し冷たくて、
今が一番走りやすい季節ですね☆

つい最近！！
あるアーティストのライブに行ってきました。

今まで友達に誘われてお笑いのライブや
学祭のライブには行ったことがありましたが、
自分から興味のあるアーティストのライブに行くことは初めてでした。

ライブ会場の雰囲気自体が新鮮で♪
そしてライブが始まるまでに沢山の方々と知り合いにもなれました♪

性別や年齢や出身地問わず、
やはり同じアーティストを好きな人同士って、
すぐに打ち解けられるものなのですね♪

私にとってとても貴重な時間となりました。

Bodiesに居る皆さんとも、私にとって一人一人とが、
意味のある出会いになっています♪

そして同じスタジオに通っていて
同じ目標を持っている会員サン同士も、何が意味があるはず！
これからもBodiesで沢山の出会いを大切にして下さいね♪

ボディーズ神戸国際会館スタジオ   徳田

今は、知らない人がいないくらい
大人気のヨーガ。

私は 高校生から続けています。
時には教室で。
アロマを焚きながら
マイルームで。
どこでも
すぐに出来るのが、イイトコロ！

深呼吸
少しずつ心が開放され、それにつられてカラダが心の一部であるのが実感できます。
さらに心もカラダであるのがわかります。

そして
泣き虫になりました。

ヨーガを行いますと、日常に感動が増えてきます。
涙のエッセンスを
力に変えて
心もカラダも
美しく。。。

 ボディーズ池袋東武スタジオ　曽良

みなさんこんにちは。
宇都宮スタジオの福田です。

先日、私の母が誕生日で、何をあげようかな・・・と考えていたら
母から欲しいものがある！と言われ聞いてみると、
トレーニングウエアとシューズが欲しいとの事で、一緒に選びプレゼントしました。

正直、驚きましたが本人のやる気に背中を押し、
応援したいと・・・思います。

目的としては健康維持の為にウオーキングから始めてみたいとはりきってます。
秋風を感じながら、しっかり継続してもらいたいです。

私も時間を作り私もウオーキング、ランニング始めてみようかな・・・

ボディーズララスクエア宇都宮スタジオ　福田

目の下にあざをつくり、
”あの子彼氏に殴られたのかな…”
と憶測を呼んでいる（かもしれない？）
成城コルティスタジオ仁義です。

違うんです！！
ドアノブに顔をぶつけました(>_<)

勢いよく開けた扉が、物を取ろうとかがんだ瞬間に戻ってきた、という具合です。
強い衝撃で一瞬何が起こったかわからなかったです…。

小さい頃からおっちょこちょいで母に「あんたはサザ○さんか！」と怒られていました。

以後気をつけますm(_ _)m
 

ボディーズ成城コルティスタジオ　仁義

間があいてすみません。

先日野球を見てきました!
みんなで一生懸命応援して、終盤には声が枯れてガラガラ（笑）

でも試合は勝ったし、とっても楽しい1日でした。
スポーツ選手ってスゴイですよね。
少し前にはオリンピックもありましたが、一生懸命戦う選手を見ると私も頑張らなきゃってパワーをもらいます。

野球シーズンはもう終了ですが、
次は何を見に行こうかな…♪

高原

今月から、アドバイザーとして池袋に加わりました！
皆様とキレイになりたい松崎　真美と申します。
よろしくお願い致します！

早速ですが、
これから食欲の秋。スポーツの秋です(^-^)v
秋おいしい食べ物がいっばいあるので…太ってしまいそ↓です(^^;)
 
 おいしいお店がありましたら、是非②教えて下さい!!
 
 太り過ぎないように一緒にボディーズで体を動かしましょ～(^-^)
楽しみながら一緒にバランスボールも是非！

松崎でした。

10月に入りすっかり秋がやってきました。
朝晩は寒いぐらいになってきましたね。
寒いのが暑いのより大嫌いな私。
凄い憂鬱です（＊。＊）

少し前に布団を羽毛布団に変えました。
すごく暖かくて、朝は布団から出れない日々。

あっっっ！！やばい！！仕事に遅れるぅっっっ！（＠。＠）
飛び起きる日々……。

これからもっともっと寒くなるのに今からこんな感じでどうしましょう…。
と心配な私ですが、皆さんはどうですか？？

寒いとついつい外に出たくなくなりがちですが、
どうぞそんなときこそ子供の頃を思い出し、外で思いっきり遊んでみては？？

藤枝スタジオ久保でした。

この間、”生クリームを使ってバターが作れる”というのを雑誌か何かで見て、家で作ってみました！

作ろうと思ったときにはそのレシピが手元になくて、雑誌だったのか、料理本だったのか・・・。

でも確か、混ぜるだけだったからレシピもなにも・・・
と思い、作り始めました。

頭の中に思い描いていたようには上手くいかず、ちゃんとした料理器具もうちにはないので
結局、小さな泡だて器でひたすら泡立て、かなり時間がかかりました。

やっとバターになってきたときは、カンドー！！！
時間がかかっても、
お店で売っているのものが自宅でつくれるなんてうれしいですよね。

有塩にするために、これまたテキトーに塩をいれて、
フレッシュバターが完成しました！

このお塩もまた、自宅でつくったもの。
これも時間がかかったなあ・・・。
今度はこのバターを使ってなに作ろう？

江間