京都河原町コトクロススタジオ | スタッフブログのカテゴリー | 女性専用フィットネスジムBodies（ボディーズ）

2012.07.30

ひまわり

CATEGORY ：: 休養京都河原町コトクロススタジオ

皆さまこんにちは。

京都河原町コトクロススタジオの広岡です。

梅雨も明け…

さぁ！いよいよ夏本番ですね(*^□^*)

夏といえば、皆さんは何を思い浮かべますか？？

海、プール、バーベキュー、花火大会、夏祭り、ビアガーデン、などなど…

夏だからこそ味わえる楽しいイベントが盛りだくさんですよね！！

では夏に咲く花といえば…

やっぱりこれですよね！

じゃん！

「ひまわり」です！！

私の家の近くには一面に広がるこんなに素敵なひまわり畑があるのです(*^□^*)

空に向かって上を向き、そして真っ直ぐに、咲いている姿に心を打たれます。

なんだかすごく元気が湧いてきます(≧▼≦)

連日、30℃を超える真夏日が続いており、やや疲れも出てくる時期かと思いますが、

皆さま夏バテはしていませんか？

暑いからこそしっかり体を動かして、気持ちの良い汗を流しましょう！

そして、私達がボディーズに来て下さる全ての皆さまにとっての「ひまわり」であれるように

今日も笑顔で元気に頑張ります！

京都河原町コトクロススタジオ広岡

2012.07.25

祇園祭

CATEGORY ：: 休養京都河原町コトクロススタジオ

皆様こんにちは(=⌒ー⌒=)

京都河原町コトクロススタジオの山本です！！

梅雨も明け一気に夏本番！

これからバーベキューや花火大会、お祭り、海と沢山楽しいイベントが始まりますね(^^)/

京都では、三大祭りの1つ

祇園祭が行われました！！

夜は屋台などが出ていて

烏丸通り、河原町通りはすごく賑わってました(´∇｀)

皆様、屋台は何がお好きですか？？

最近の屋台ではB級グルメなどもあるので

種類が豊富で楽しいですね！！

そして京都河原町コトクロススタジオでは

スタジオ内から山鉾巡行を見ることができます！！

私はテレビでしか見たことが無かったのですが

今回はスタジオから実際に見ることができ

とても感動しました(*^^*)

去年より会員様がたくさん来られ

スタジオも賑わいましたし

外よりもすごく快適に見れたので少し優雅でしたよ(笑)

ゲルマに入りながらも見れますので、

是非来年も京都河原町コトクロススタジオにお待ちしております！

皆様！

今年の夏もすごく暑いですが

暑さに負けないぐらい夏を楽しみましょう！！(^^♪

京都河原町コトクロススタジオ山本

2012.07.19

夏にぴったりのアイテム

CATEGORY ：: 休養 bodies shop 京都河原町コトクロススタジオ

皆様こんにちは。

京都河原町コトクロススタジオの広岡です。

暑い夏…そして梅雨のジメジメとした毎日が続いていますが、

皆さん夏バテなどしていませんか？

今日ご紹介するのはこちら！

アロマオイルを楽しみながらできるブタの空気清浄機です(*^□^*)

すごく可愛くてお気に入りです。

なんと鼻からアロマの香りと共に冷たい空気が流れてきます！

湿気が多いこの時期にもピッタリのアイテムとなっています。

是非皆さんも好きな香りに包まれて癒されて下さいね＼(^O^)／

ボディーズショップでは、ベルガモットオレンジとペパーミントのオイルがありますので

是非そちらもよろしくお願い致します。

京都河原町コトクロススタジオ　広岡

2012.07.11

ランニングスポット

CATEGORY ：: Bodies 運動 bodies running club 京都河原町コトクロススタジオ

皆様こんにちは！

京都河原町コトクロススタジオの山本です！！

最近はウォーキングやランニングなど

スポーツが盛んになってきましたねっ！！

私も最近ランニングを始めています(´∇｀)

そこで絶景！

お勧めポイントをご紹介させて頂きます！

私の実家は嵐山の近くなので

よく朝、ランニングをします！！

実家から10分走ると

田んぼが多く

すごくのどかで落ち着きます(^^)v

そして更に10分走ると

嵐山まで行けます(´∇｀)

いつも走れる時は1時間ぐらい走ります！

ウォーキングもはいりますが(;^_^A(笑)

朝ランニングをすると

目覚めも良くスッキリしますし

逆に夜に走ると

ぐっすり眠れ次の日が爽快です！

皆様も是非風景を楽しみながら

ランニングやウォーキングを

してみませんか？？

コトクロススタジオも毎週土曜日、

鴨川でランニングをしています！！

すごく景色が綺麗ですし

皆と走るので

楽しみながら走れます！！

ボディーズホノルルマラソンツアーも

12月に開催されます。

何か目標を持ち

新たにチャレンジしませんか？？

嵐山にもぜひ。

お待ちしてます(^^)！！

京都河原町コトクロススタジオ山本

2012.07.03

大自然

CATEGORY ：: 運動栄養休養京都河原町コトクロススタジオ

こんにちはヾ(=^▽^=)ノ

京都河原町コトクロススタジオ広岡です。

先日、兵庫県の篠山で大学時代からの友人とバーベキューをしてきました！

篠山は本当にのどかで、心も体も癒される空間でした。

緑を見ると日常から解き放たれ、ゆったりとした気持ちになれます。

自然の力って本当に偉大です！！

そしてバーベキューは少し贅沢に『篠山牛』です！

これから暑い夏を乗り越える為には、お肉をしっかり食べて、たんぱく質を中心に栄養補給を大切にしていきましょう！

もちろん野菜も忘れずに☆彡

栄養・運動・休養をしっかり取り入れながら、健康第一にまた今日から元気に頑張ります(o^o^o)

皆様も夏バテしないように一緒にボディーズで体力作りをしていきましょう！

そこで今回はは夏の暑い時期のトレーニングに欠かせない、水分補給についてお伝えします！

＜水分補給のコツ＞

◆基本的に、のどの渇きを感じる前に飲む。

◆運動する1～2時間前には約500mlの水分を摂る

◆運動中は15～20分おきにコップ1杯の水分を摂る

できればスポーツドリンクを2～3倍に薄めて飲むと吸収率が良いと言われています☆彡

しっかり水分補給をしながら暑い夏を乗り越えましょう！

京都河原町コトクロススタジオ　広岡

2012.06.28

お勧め！ボディーズ商品(^^♪

CATEGORY ：: 栄養 bodies shop 京都河原町コトクロススタジオ

皆様こんにちは！

京都河原町コトクロススタジオの山本です。

先週は台風の影響で風や雨がすごかったですね( ；∀；)

早く梅雨が明けてほしいと思う今日この頃です。

さて本日は

私の一押し！ボディーズ商品をご案内させていただきたいと思います！

先月入荷した『ココナッツファイバー』

最近はこれに夢中になっております！！！

食物繊維が豊富でお通じがすごく良くなります！

便秘になると老廃物がたまり

ホルモンのバランスが崩れ

疲れやすくなったり

肩こりや頭痛にも繋がります！

しっかりお通じも良くして

カラダの内側も更にキレイにしていきましょうヽ(´ー｀)ノ

そしてそれだけでなく

食べたらお腹の中で食物繊維が3倍に膨らみ満腹感が得られます！

夏に向けてダイエットされている方にもオススメになります。

食べ方としては

シンプルにヨーグルトにかけて食べるのが一番好きです！

あとは最近キーマカレーを作ったのですが

仕上げにココナッツファイバーを入れると

すごくマイルドに仕上がり

美味しかったです！！

そして満腹感がかなり得られて

良かったです(´∇｀)

夜は間食を控えるために

豆乳にココナッツファイバーを入れホットにして飲むとすごく落ち着きます！！

7月初旬に再入荷の予定です。

すごく人気です(^^)

気になる方は是非スタッフまでお気軽にお声をかけて下さい！

京都河原町コトクロススタジオ山本

2012.06.21

梅雨

CATEGORY ：: 京都河原町コトクロススタジオ

いよいよ梅雨本番となり、雨が続いている今日この頃です。

そして毎晩のように蛙たちが田んぼで合唱しています・・・笑

湿気でジメジメ・・・洗濯物もなかなか乾かず、少し敬遠されがちな時期ですよね。

そんな中、今日の朝、駅に行く途中で『あじさい』を見つけました。

青や水色、中にはピンクなど色とりどりのあじさいが咲いていました。

この時期だからこそ見られる、季節の移り変わりをしみじみ感じることができました。

そして、近くの田んぼでは稲が日に日に成長し、変化を見せてくれています。

秋にはたくさん実をつけ収穫されます。

太陽の光をたくさん浴びて美味しいお米がたくさんできますように・・・☆

私も人として日々成長できるように頑張っていこうと思います！

京都河原町コトクロススタジオ　広岡

2012.06.12

血液サラサラ！トマト料理

CATEGORY ：: 栄養京都河原町コトクロススタジオ

皆様こんにちは！

京都河原町コトクロススタジオの山本です！

最近すごく暑くなってきています！

夏も近づいてきていますが

皆様いかがお過ごしでしょうか？

熱中症予防、紫外線対策など

夏はトラブルがたくさんあるので

負けない身体作りをしていきましょう(´∇｀)

そして！

私は最近トマトにハマっています( ＾∀＾)

最近トマトダイエットとか耳にしたことはありませんか？？

トマトはリコピンが多く含まれており

血液をサラサラにしてくれる働きがあります！

血液がサラサラになると体内の新陳代謝を活発にし、

余分な脂肪などの吸収を抑えてくれます！！

テレビや本でよく目にするので

それに影響されて最近では毎日食べています！笑

ただ生で食べようと思うと

毎日続かないため

ジュースを飲んだり

トマトを使ったお料理で補っています。

最近は鳥肉のトマト煮込みを作ってみました(´∇｀)

あとは栄養をとるために

ミネストローネをよく作ります！

キャベツやキノコなど好きな野菜を沢山入れてトマトやコンソメを入れて

煮込めばできるので、すごく手軽に野菜を摂取できます！！

これから暑くなり、体力も消耗してきます！

夏に負けない身体作りをしていきましょう´ω｀)ノ

京都河原町コトクロススタジオ山本

2012.06.07

健康ヘルシー料理～豆腐ハンバーグ～

CATEGORY ：: 栄養京都河原町コトクロススタジオ

こんにちは。

コトクロススタジオの広岡です。

先日は久しぶりに豆腐ハンバーグを作りました(*^□^*)

しかもチーズ乗せです！

ひき肉と豆腐を半分半分にしたので低カロリーでヘルシーにできました(≧▼≦)

そして食パンを細かく切って牛乳に浸したものも入れてみました☆

すごくボリュームが出ておいしいんです！

油はオリーブオイルを使い、香りも出しました。

自分で言うのもなんですが…

なかなか美味しかったですよ！

見た目は別として…笑

滅多に作らないのですが、たまにお休みの日に自炊もいいですね。

栄養ができるだけ偏らないように食事を摂ることも、

体の中から美しくなる為にすごく重要なことですよね。

運動・栄養・休養をしっかりとりながら健康的な体づくりを私も頑張ります！

そして！6月からついにダイエットシーズンです！

皆さんと一緒に引き締めボディを作っていきたいと思います☆

京都河原町コトクロススタジオ広岡

2012.06.05

その1歩応援します☆

CATEGORY ：: bodies running club 京都河原町コトクロススタジオ

ついに、Tokyo girls marathon2012開催まで1週間を切りました！

今年で3回目の開催となります。

私は毎年皆様が安全にランニングが出来るようサポートと応援をさせていただいています。

走る皆様の姿に、実はスタッフがPowerをもらっていたりします。

今から4年前のホノルルマラソンで、私が42.195キロ完走出来たのは仲間の応援があったからこそ！

なので、いつも応援にはチカラが入ります。

先日もお伝えしたとおり、ボディーズのホノルルマラソンツアー開催が今年も決定しています。

Tokyo girls marathonに参加される方も、参加が出来ない方も、次の目標は

ボディーズのツアーでホノルルマラソンにチャレンジしてみませんか？

今年も半分を終えようとしています。

踏み出すその一歩が確実にゴールに繋がっています。

京都河原町コトクロススタジオ　井上