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負荷をかけるマシントレーニングと酸素を取り込む有酸素運動を繰り返すトレーニング法。
酸素を取り込み、体脂肪を燃やしつつ、筋力アップし同時にボディメイクを行えるトレーニングです。
ダイエット
有酸素運動で脂肪燃焼
全身の筋力アップ
全身トレーニングで引き締まったカラダ
基礎代謝アップ
筋肉増量が代謝の高いカラダをつくる
肩こり腰痛改善
血行促進と筋肉が日頃の悩みを解消！
むくみ改善
血行促進でデトックス
体力アップ
筋力UPで疲れにくいカラダ
① 1度に2種類のトレーニングを同時に行っているため
【無酸素運動】の筋力トレーニングで基礎代謝を上げ、【有酸素運動】のステップトレーニングで体脂肪を燃焼させるので、短時間で効率の良い運動ができます。
無酸素運動
基礎代謝を上げるための筋力を作るトレーニング
＋
有酸素運動
蓄積した体脂肪を燃やすトレーニング
② 個々に合った脂肪燃焼しやすい目標心拍数を設定するため
心拍数の目安は、正常時で60回前後。Bodiesでは、220-年齢で計算される「最大心拍数」の60%を「目標心拍数」と設定しています。この目標心拍数を保ちながらの運動が、もっとも脂肪を燃やしやすいといわれています。この目標心拍数の求め方を、ゼロ・トゥ・ピーク法といい、世界共通の計算式です。
