ハードなトレーニングでなくても、
たった24分で効率よく脂肪燃焼できる!
※当社調べ(2016年7〜8月のダイエット企画実績)※結果には個人差があります
効率よく脂肪を燃焼させるには、無酸素運動と有酸素運動を交互に行うことが必要です。
サーキットトレーニングは、マシン(無酸素運動)で筋肉をつけ、簡単なステップ(有酸素運動)で酸素を取り込み、エネルギーを代謝に変える働きを取り入れた効率的なトレーニング方法です。
2ヶ月間でダイエット成功者が続々!
理想のペースで、理想のカラダがつくれます!
上半身を鍛える黄色のマシン 4 種と、下半身を鍛えるオレンジ色のマシン 4 種が交互に並んでおり、さらに各マシンの間に配置された円形のステップボードを使ってトレーニングします。
30秒ごとに、左隣へ順番に回っていくだけ!
様々な種類のマシンがあって、何から始めていいのかわからなかったり、使い方が不安……という心配が、Bodiesのサーキットトレーニングにはありません!
≫ トレーニングの目標を設定しよう!
◆負荷のかからない運動は避ける
油圧式マシンは、ゆっくり動かしていると負荷が軽いため、より効果を得るには自身が負荷を感じる程度にマシンを動かすことが必要です。トレーニングに慣れてきたら、最大限に負荷をかけられるよう努力しましょう。
◆ステップボードで激しい運動をしない
ステップボードでは、①マシンで使った筋肉を休める、②カラダに十分な酸素を取り込む、③呼吸を整えて適正な心拍数に正す場所です。これらは疲労回復や、脂肪燃焼効果を高める役割があるので、動きすぎるのは逆効果ですので注意しましょう。
すべてのスタジオでロッカーを完備。ご自由にお使いください。トレーニングと一緒にゲルマニウム温浴でゆっくりくつろいだ後は、パウダールームでリフレッシュ!