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サーキットトレーニング

サーキットトレーニングとは?効果やトレーニングメニューをご紹介

サーキットトレーニングとは?効果やトレーニングメニューをご紹介
  • Point1 1回30分 サーキットトレーニングの流れ
  • Point2 全身トレーニング 全身トレーニングが叶う8種のマシン
  • Point3 同時に無酸素運動と有酸素運動

サーキットトレーニングとは

負荷をかけるマシントレーニングと酸素を取り込む有酸素運動を繰り返すトレーニング法。
酸素を取り込み、体脂肪を燃やしつつ、筋力アップし同時にボディメイクを行えるトレーニングです。

トレーニングイメージ

得られる効果

  • 減量イメージ

    ダイエット

    有酸素運動で脂肪燃焼

  • 筋力アップイメージ

    全身の筋力アップ

    全身トレーニングで引き締まったカラダ

  • 燃焼イメージ

    基礎代謝アップ

    筋肉増量が代謝の高いカラダをつくる

  • 肩こり改善イメージ

    肩こり腰痛改善

    血行促進と筋肉が日頃の悩みを解消!

  • むくみ改善イメージ

    むくみ改善

    血行促進でデトックス

  • 体力アップイメージ

    体力アップ

    筋力UPで疲れにくいカラダ

2ヶ月間でダイエット成功者が続々!

結果を出せた方のうち50%の方が-3kgのダイエットに成功しました!
※ボディーズに通われている方々からご感想をいただいております。 (20代・会社員) 丸の内スタジオ 自分のペースやタイミングで予約しなくても通えるのが良いです。自宅の最寄駅近くの池袋スタジオと併用して通っています。6年以上継続しています。 (30代・会社員) ららテラス武蔵小杉スタジオ スタジオが清潔感があって明るいので通いたくなる。 (20代・会社員) 静岡パルシェスタジオ マシンは初めてで不安でしたが1台ずつ教えてもらってできるようになりました。最近はヨガにも参加し、すべてのコースに参加できるよう頑張っています! (30代・主婦/会社員) 梅田NU茶屋町スタジオ 予約がなくてフラッと来れるところが気に入っています。休日お昼まで寝ていたのが午前中に身体を動かす習慣ができて、寝つきもよくなりました。 (40代・会社員) 京都ラクエ四条烏丸スタジオ カラダが温まるゲルマニウム温浴が気に入っています。スタッフの皆さんが明るく元気に対応してくださるのと、ためになるお話が聞けるので楽しいです。 (20代・会社員) 天神イムズスタジオ サーキットトレーニングも好きですがゲルマニウム温浴で汗をかいたりヨガもできるのが楽しいです。短時間で気軽に来られてサクッと帰れるところが気に入っています。

なぜ効率的に効果が得られるのか

① 1度に2種類のトレーニングを同時に行っているため

【無酸素運動】の筋力トレーニングで基礎代謝を上げ、【有酸素運動】のステップトレーニングで体脂肪を燃焼させるので、短時間で効率の良い運動ができます。

無酸素運動

基礎代謝を上げるための筋力を作るトレーニング

有酸素運動

蓄積した体脂肪を燃やすトレーニング

② 個々に合った脂肪燃焼しやすい目標心拍数を設定するため

心拍数の目安は、正常時で60回前後。Bodiesでは、220-年齢で計算される「最大心拍数」の60%を「目標心拍数」と設定しています。この目標心拍数を保ちながらの運動が、もっとも脂肪を燃やしやすいといわれています。この目標心拍数の求め方を、ゼロ・トゥ・ピーク法といい、世界共通の計算式です。