デトックスでダイエット！カラダの内側から健康美人に

みなさん、ダイエット中に無理な断食や置き換えなど、つらい食事制限が必要だと思っていませんか？
食べ過ぎにはもちろん注意ですが、ダイエットで無理なくキレイにやせるには、カラダにいいものを取り入れて痩せるための体内環境づくりが必要です。
カラダの内側からキレイにして、健康美人を目指しましょう！

デトックスって難しそう？

耳にした事はあるけれど、なんとなく敷居が高いイメージがありませんか？
でも、実は運動をしたり、食事に気をつけるなど簡単に生活に取り入れる事ができるのです。

デトックスはダイエットにも効果的？

体内に溜まった毒素を排出して、カラダの基礎を整えることがデトックス。 基礎がきちんとできあがった結果、腸内環境が整ったり、代謝が上がったりすることで、ダイエットにも繋がると言われています。ただしデトックス＝ダイエット、という安易な考え方には注意。デトックスは痩せやすいカラダづくりをすることになるので短期間で痩せませんし、無理な運動や急激な食事制限などは禁物です。

カラダに毒素が溜まるとどうなるの？

日常的に摂取する食品などに入っている添加物や脂質が、体内に蓄積されることで溜まってゆく「毒素」。
毒素には、保存料や着色料などの食品添加物、水道水に含まれる鉛、空気中や雨に含まれる大気汚染物質や車の排気ガス、紫外線、タバコの煙など、口から摂取するもの以外にも空気中に存在しているものなど多くのものが当てはまります。
この毒素が溜まったままになると、カラダにさまざまな不調が！
腸内環境が乱れて便秘になってしまったり、代謝が落ちてシミや肌荒れなどの肌トラブルが起こってしまったり。その他にもむくみや冷え性の原因にもなると言われています。

デトックスは、秋に始めるのが効果的！？

生活に取り入れる時期はご自身の始めやすい時期でいいと思います。
新生活に切り替わるとき、乱れた生活リズムをきちんと立て直したいなと思い立ったときなど、やろう！と思った時期に始めるのがいちばん続くと思います。
その中でもおすすめの季節は秋。
夏バテなどで弱ったカラダや胃腸を元気にし、風邪などをひきやすくなる冬に備えて、免疫力を高めるための大事な季節だからです。しっかり食べて栄養を取り込めるカラダをつくるためには、体内の毒素をしっかりと出して、体内環境を整える事が大切なのです。

できることから始めよう！簡単デトックス方法

１）運動でデトックス
適度な運動は血液やリンパ液の流れをよくし、体内に蓄積した毒素の排出を促します。
また、汗からも毒素は排出されるので、相乗効果も大！毎日の習慣に運動を取り入れてみましょう！


2）食事でデトックス
1日3回の食事はデトックスの重要なポイント！
コンビニのお弁当や外食が多いと、気づかないうちに有害物質を取っている可能性が。適切な食材を選んで、食生活を改善しましょう。


3）排泄でデトックス
排泄はデトックスの要！
腸内環境をよくする事で、肌トラブルの改善や免疫力アップ、アレルギー賞状の緩和などが期待できます。体内の毒素を排泄するサイクルをつくり、町内美人を目指しましょう！

カラダに溜まった毒素をゲルマニウム温浴でスッキリ！

毒素（有害物質）は、食品以外にも空気や水など生活に不可欠なものにも含まれており、知らず知らずにカラダに蓄積されてしまいます。血液中に溜まると、濁ってドロドロに・・・・！

そこで、毒素を体内から排出させるために、ゲルマニウム温浴が効果的！
ゲルマニウムの溶けたお湯に手足を20分間浸すだけ。皮膚から浸透したゲルマニウムが血液中に入り、酸素と水素イオンを結びつけて、水や尿へと変化させ排出を助けます。

話題の”ココナッツ”で美味しくキレイに♪

ダイエット中にはよう注意したい「食欲」。とはいえ、せっかくの食欲の秋に我慢してストレスを溜めるのも逆効果です。
食べてもキレイになる食材があったら・・・・・
そのお悩みを解決してくれるのが、海外セレブも愛用しているスーパーフード「ココナッツオイル」！
その成分である中鎖脂肪酸は、体内ですばやく分解される上、エネルギー代謝を活発にしてくれるので、脂肪燃焼効果が！さらに小腸の中の食品添加物などの汚れを掃除してくれたり、食物繊維も豊富なので便秘解消にも◎ダイエット＆デトックスの強い味方なのです。

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まとめ

カラダに溜まった毒素を出す事で、内側からカラダをリセット！
その方法は激しい運動だけではなく、食事やリラクゼーションでもデトックスができます。
運動と組み合わせてデトックス習慣を生活に取り入れてみましょう！