過度なダイエットや食事制限は、基礎代謝を下げる原因。
基礎代謝量を上げるためには、運動と生活習慣を正すことが大事です。
基礎代謝とは、呼吸・体温維持・内臓の活動など生きて行くために必要な”最小のエネルギー代謝量のこと。1日のエネルギー消費量の70%を占めると言われています。
<基礎代謝基準値>
18〜29歳女性:23.6 / 30〜49歳女性:21.7
50〜69歳女性:20.7
★女性の基準値…1,100kcal〜1,300kcal
Bodiesが提案する「サーキットトレーニング」は、8種類の油圧式マシンを使いながら、筋力トレーニング(無酸素運動)とステップボードを使ったインターバル(有酸素運動)を30秒ずつ交互に行うことで、筋力・持久力を高める効果や、脂肪を燃焼させる効果が期待できます。
20分で約600kcal消費すると言われているゲルマニウム温浴
手足をお湯に浸しているだけで、ダイエット&デトックス!
ゲルマ二ウム粉末を溶かした42~43℃のお湯に手足を浸けて行う「ゲルマニウム温浴」は、皮膚から浸透したゲルマニウムが血液とともに全身を巡り、短時間で発汗。
汗や尿とともに老廃物をカラダの外へ排出できます。
※写真はイメージです
Copyright © Bodies Inc. All rights reserved.