こんにちは♪
今日から5月、、そして新元号の令和になりましたね！！！
元号が変わるのは、初めてなのでとても思い入れの深い年になりそうです。
平成から、令和に変わりなんだか自分まで新しく生まれ変わった気分です(笑)
何か新しい事をしたいなぁ、、
目標を立て直さなきゃ(^ ^)
さてそんな新元号になって一回目のテーマは…
『こころもからだもリフレッシュ！5月病を吹き飛ばすヨガ』のご紹介です。
春ってぽかぽか、ほのぼのなイメージですが実は自然界の陰陽バランスが乱れているので自律神経が乱れやすくなってしまいます。
頭もぼーっとしたり
急に、さっきまでのやる気がどこかへ行ってしまったり
5月病、、、？なんてならない為にしっかりと防ぎましょう！！！！
さぁヨガの時間です♪
今回は、三角のポーズ
サンスクリット語で(トリコナーサナ)
- ・足を左右に大きく開いて立ち
右足 正面、左足はつま先を少し内側に向けます - ・吸う息で背筋を伸ばし両手を広げたら吐く息で上体を右にスライドさせます。
(この時右の手は右、左の骨盤は左へと引っ張られているようなイメージで) - ・もう一度吸ったら 吐く息でゆっくりと右の手は膝や、右足の置けるところへ
余裕がある方は床へ左手は高く天井方向へ伸ばします - ・余裕があれば目線は天井方向を見ます。
- ・3〜5呼吸しポーズを深めていきましょう。
★ポイント
- 無理しないで、少しらくなところ
- 伸びて心地いいところで呼吸を深めましょう
- 背中が丸くならないように、注意
- 下になっているほうの胸(右の胸) を前に押し出すイメージをして
- 左の胸を引き上げて、体側を伸ばし胸を開きたっぷりと呼吸しましょう
体側を伸ばすとこころとからだがリラックスします。
胸を開き新鮮な空気や、良いエネルギーを取り込むことでネガティブな感情を吹き飛ばします！！！
手遅れにならないよう今月は、憂うつになってしまったりする前にトリコナーサナで穏やかで強いハートを作っておきましょう。
これからの時期は外でヨガをやるのも気持ち良いですよね。
外ヨガイベントに参加したりピクニックに出かけたり♪
みなさんが健康でうきうきした5月を過ごせますように。
最後まで読んで頂き有難うございました。
莉子
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