アミュプラザ博多スタジオ

こんにちは!アミュプラザ博多スタジオです。

 

10/20(土)はビギナーラン開催日でした!!

涼しい季節になり、ランニング日和になりました。

 

今回のテーマは「ランニングの基礎を知ろう~長い距離を楽しく走る為のアイテム選び~」です。

 

長い距離を走ったり、運動を続けると足が重たくなったり、

関節に負担がかかり、膝や足の裏などに痛みが出てくることがあります。

そこで今回は、C3fit「インスピレーションロングタイツ」のご紹介を致しました!

自分に合ったアイテムを身に付ける事で身体への負担を軽減させ、楽しくランニングが出来ます!

 

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ランニングを行う前は、肌寒かったのですが、動的ストレッチで身体の内側から温まる事ができ、

皆さん無事に2~8キロ走る事が出来ました。

 

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11月も3週にわたって開催致します。

特に11月10日はタイアップ特別エリアランニングレッスンとして、

ゴールドウィンさんの担当の方が来て頂き、

C3fitの機能性や講座を行ってくれます。

さらに、C3fitを試着しながらランニングを予定しています。

 

皆様のご参加、心よりお待ちしております。

 

アミュプラザ博多スタジオ

 

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こんにちは!アミュプラザ博多スタジオです。

 

5/5(土)に大濠公園でビギナーランニングレッスンを開催致しました!!

天気予報ではくもりでしたが、見事に快晴♪

皆さんすでに静的・動的ストレッチから汗だくになってました!

 

今回のテーマは「brc式ランカラダ作りメソッド」です。

ランニングに必要なカラダ作りトレーニングのポイントを上半身と下半身に分け、皆さんにレクチャーさせて頂きました!

 

まずは上半身から!

安定したフォームを保つために必要な体幹トレーニングとして脇腹筋力アップのエクササイズは皆さん必死になって足を上げ体をひねっていました!

これであなたもくびれ美人♪

 

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次に下半身は、おしりの筋肉「大臀筋」を意識して皆さんとエクササイズ!

片足でバランスも取りながら腰を落とすポーズは足がぷるぷるしましたが、走る前にしっかりと筋肉を伸ばすことが出来ましたね!

 

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「さぁ、今から走り始めるぞ!」というポージングで始まり、最後はご褒美のアイシングクッキーで集合写真を撮りました!^_^

今年でボディーズランニングクラブも10周年ということで、10のポーズ!!

 

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これから暑くなってきますが、衣服の調節と水分補給をしっかり行い、少しずつ走る距離も伸ばしながら楽しんでランニングしていきましょう!

少しずつランニングの虜になってくれる方が増えますように!^_^♩

 

ご参加頂いた皆様、暑い中ありがとうございました!

 

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こんにちは!アミュプラザ博多スタジオです。

 

5/5(土)に大濠公園でビギナーランニングレッスンを開催致しました!!

五月晴れで、気持ち良く大濠公園をみんなで快走出来ました(^^)!!
 
走るにはちょうど良い時期ですので、これから走れるようになりたいと悩んでる方、大歓迎です♪

 

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早めに終わった方は一緒にマッサージしながら、クールダウン☆
初参加された方も2周完走されて♪次回も参加頂けるという事で、私たちも一緒に走れて嬉しいかぎりです!!
本日の講座「ランナーの為の栄養講座」では、ランナーは貧血が起こりやすい為、貧血予防に鉄分を摂取し、ビタミンCを同時に摂取する事で吸収率アップ出来るという豆知識をお伝えしていきました(^^)
皆さん、ランナーがなぜ貧血になりやすかは知らなかったので、うないずいて聞いて下さって、新しい知識が増え喜んでくださいました。
 
次回は、5月12日土曜日 10時~ シェイプアップラン♪
沢山の方、楽しみにお待ちしております!一緒に走りましょうね(^^)

 

ご参加頂いた皆様、ありがとうございました!

 

アミュプラザ博多スタジオ

 

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こんにちは!

週末の4/7(土)にアミュプラザ博多にて『YOGA祭』が開催されました!!

気温がぐっと下がり冬並みの寒さとなった中、多くのお客様にご来場いただきました!!

ご来場くださった皆様、ありがとうございます♪♪

 

パーティー会場となったアミュプラザ博多スタジオでは

ウェルカムドリンクと軽食をご用意して皆様をお迎え♪

 

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見た目にも美味しいとご好評いただきました!

 

3F スタジオテラスではスペシャルゲストの池田莉子さんによる

デトックスYOGAレッスン♪♪

 

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かなり冷え込んだので、皆様、防寒対策もしっかり、ヨガポーズにトライされていました!

 

またスタジオでは予約不要でご参加いただけるプチYOGAレッスンや特別イベントも開催!

何が当たるかお楽しみ♪Beauty抽選会では

皆さん固唾を飲んで発表待ち・・・

 

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見事当選された皆様、おめでとうございます!!!

 

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週末ということもあり遠方から足を運んでくださった方や、

YOGA祭をきっかけにBodiesアミュプラザ博多スタジオを知ってくださった方、

いつもBodiesアミュプラザ博多スタジオをご利用くださっている会員様、

沢山のお客様にご来場いただきました。

本当にありがとうございます!!!

 

これからもBodiesのヨガレッスン、Bodiesアミュプラザ博多スタジオを宜しくお願いします♪♪

スタッフ一同

 

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>>1回50分、基礎中心のポーズで初心者も安心!Bodiesのヨガレッスン

 

>>モデル・ヨガインストラクター池田莉子の『Yoga & Beautyコラム』連載中!

 

 

こんにちは!アミュプラザ博多スタジオです。

 

2/17(土)に大濠公園でビギナーランニングレッスンを開催致しました!!

天気は風が冷たかったですが、快晴で気持ちよく走れましたよ。

 

今回は皆さん、動きに躍動感がありますね!

まずは動的ストレッチで身体を温めました。

ポーズばっちり決まっていますよ!!

 

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今回のランニングテーマは、

「寒い冬を乗り切る!免疫力アップに必要な食材とは?」です。

最近はインフルエンザが全国的に流行していますが、皆さんはどんな対策を取っていますか?

手洗い・うがい・マスク着用は必須ですがまずは

1.風邪を引かない身体を作ること

2.免疫力アップさせること

が大事です。

 

私たちが生きていくために必要な食事。その食べ物を消化・吸収し排泄するのが腸です。

食べ物には有害なウイルスが付着している危険性もあります。

そうした有害なものが体の中に侵入することを防ぐため、腸には免疫力が備わっている必要があります。

免疫力の60~70%は腸にあると言われているほどなんですよ!

つまり、腸内環境を良好に保つことで、免疫力の低下を防ぐことが出来ます。

 

ヨーグルトやチーズは乳酸菌が生きている為、整腸作用があるのと

チーズに合うワインも抗酸化作用のポリフェノールが含まれていて、

一緒に食べることでさらに免疫力への期待ができます。

 

まずは、栄養面で美腸を作る事が大事です!(*^_^*)

 

運動面、栄養面でのケアを是非ボディーズのランニングで一緒にしていきましょう!

 

ご参加頂いた皆様、ありがとうございました!

 

アミュプラザ博多スタジオ

 

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こんにちは!

アミュプラザ博多スタジオです!

 

1/20(土)にビギナーランニングレッスンを開催致しました!

天気に恵まれ、1月とは思えない程良い暖かさの中での開催となりました☆

 

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ランニング前は、しっかりと準備運動!

走り慣れない方も多かったので、体幹がぶれて疲れ易くならないように、

体幹強化の動的ストレッチを多めに取り入れました。

走るには欠かせない、下半身、ハムストリングという筋肉も効かせてます。

片足でのバランスは皆さんプルプルしてましたね!

すでに身体はポカポカ状態♩

 

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そして今回の講座のテーマは

『ランニングの基礎を知ろう!~寒い冬に楽しく走る為のアイテム選び~』です。

 

初めて参加された方や、まだ2回目の方も多く、

何着て良いか分からなかったから参考になりました♪

と喜んで下さいました。

 

スタッフが私物を用意して、コーディネートを皆さんに提案♩

まず一つ目は、テンションを上げて!!まずは気持ちから!という方へ向け、

明るい暖色系のウェアのパターン。

帽子からシューズまでカラフルに統一♩

 

二つ目は格好良く見せたい!!スリムに見せて颯爽と走りたい!という方へ向け、

モノトーンで統一したパターン!

 

本日の参加者の中では、気持ちを上げる暖色系コーディネートが気に入っていただけたみたいです♪

 

ウェア選びのポイントは・・・

 

①防寒性

②機能性

③モチベーションアップ

 

です!

まずは形から入るのも良し!

皆さん、2018年は是非ランニングにチャレンジしてみませんか?(^_^)

 

今回は、13名の方が参加し、まずは1周の2kmは全員走り終えました!

初参加の方も2kmを走れたことにびっくり!『満足です♪』と仰って下さいました。

私達もその言葉が聞けて嬉しいです!

これからも再挑戦して頂けるように、サポート致しますので宜しくお願いします!

 

大濠公園で10時からスタートです!

 

一人より皆と走れば楽しく走れて、走る良いキッカケになります☆

気持ちはあるけど、迷ってる方、一緒に少しずつ走りましょう!お待ちしております!

 

こんにちは!アミュプラザ博多スタジオです。

12/16(土)に2017年最後となるビギナーランニングレッスンを開催しました!

朝から小降りの雨が降っており、寒かったですが

今年ラストランですので皆さんとストレッチからしっかり体を温めましたよ!

 

今回のランニングテーマは、

「ランニングに重要な筋力トレーニング(上半身・下半身)」です。

 

走る時に身体の重みを支える“下半身”のトレーニングに、

“上半身”は走る時のフォームを安定に保つ為の体幹トレーニングを行いました。

 

下半身の脚力アップのトレーニングは、皆さんフォームを保つ時がきつそうでしたが

ばっちり太ももを鍛える事ができましたね!!

そのあとは、大濠公園でラストラン!全力を出し切りました。

 

↓トレーニングの様子

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今年のランニングは本日で終了!

今年はbodies running clubのイベントに初参加の方、走る事に興味を持って下さった方も多かったです。

来年、大濠公園でのランニングイベントは

1月13日(土)にエリアランニングレッスンを、

20日(土)にビギナーランニングレッスンを開催予定です!!

皆さん、新春ランニングで食べ過ぎたものを一緒にデトックスしましょう!(*^_^*)

 

来年もbodies running clubを宜しくお願い致します!!

 

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ご参加頂いた皆様、ありがとうございました!

 

アミュプラザ博多スタジオ

 

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こんにちは!アミュプラザ博多スタジオです!

 

週末の11/11(土)にエリアランニングレッスンを開催しました!

当日の最高気温は16℃。いつもよりとても肌寒かったですが、

ストレッチで身体をしっかり温めましたよ★

 

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さて、今回は翌日が福岡マラソン開催日ということもあり、

ご参加者13名の中にも、2名の方がエントリーされていました!

福岡のあちこちがマラソン特集だらけでした(笑)

 

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レッスンでは「長距離を走りきる為の疲労回復法」で、

ストレッチ・マッサージ法をレクチャー致しました。

皆さん、走った後に血行促進するように

入念にマッサージ・ストレッチされていました!!

 

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普段のサーキットトレーニングでも、運動効果を高める為に

運動前後にストレッチケアをしていきいましょうね!

 

最後に福岡マラソンを走られる2名の方に「頑張って!」の

エールを送り、本日のランニングは終了♪

 

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ご参加頂いた皆様、ありがとうございました!

 

アミュプラザ博多スタジオ

 

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こんにちは!

bodies running clubです!

 

10/14(土)福岡 大濠公園にてエリアランニングレッスンを開催致しました!

今週は天気が曇りのち雨で、不安定でしたが

当日は無事走りやすい気候でのスタートとなりました!

ばっちり、皆さん【走りますポーズ】が決まってますね!

 

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今回は「疲労回復・スタミナアップに良い食材とは?」について、

栄養面の講座をランニング後に御案内させて頂きました。

皆さん、走り終わったあとはお腹がすいてたはず!!

講座内容を聞いて、「今日のランチはどうしようかなぁ?」と栄養面を気にされてました。

 

ここで、プチ情報(*^_^*)

 

●身体全体の疲労回復をしてくれるのは「糖質+ビタミンB1」

ビタミンB1を多く食材は→豚肉・玄米・うなぎ・納豆・そばetc…

 

●傷ついた筋肉を修復してくれるのは「タンパク質」

タンパク質を多く含む食材は→豚肉・マグロ・卵・チーズ・大豆etc…

 

●さ・ら・に!!

疲労のもとの乳酸を除去してくれるのは「クエン酸」レモン

活性酸素を除去してくれるのは「リコピン」トマト

疲労回復には、両方ともgood!!と言われております。

 

運動後の食べ物のケアも必須ですね!

食欲の秋、是非一緒にランニングで乗り越えましょう!

 

ご参加頂いた皆様、ありがとうございました!

 

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みなさん、こんにちは!

アミュプラザ博多スタジオです!

10月に入り、過ごしやすい時期になりましたね!

 

さっそく、10月7日(土)に福岡は大濠公園でランニング!

天気は快晴でした★

写真の通り、青空の下で9名の方と朝活をしてきましたよ!!

久しぶりに夏の暑さも感じました。

 

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大濠公園では朝早い9時の時点で沢山のランナーさんが走っています!

大人気のランニングスポットです★

 

bodies running clubのビギナーランニングレッスンでは

ランニングに加えて、月ごとにテーマに合わせた講座を行っており、

今回の講座は「ランニングで代謝アップボディを作ろう!背中・お腹・お尻」がテーマでしたので

走る前にしっかりとウォーミングアップ!

この講座だけでも、汗をかき、走る前に代謝アップ!身体が温まりましたね!



参加された方の中で、11月12日(日)に実施される福岡マラソン2017に参加する方が2名いらっしゃいました。

マラソンイベントを完走する目標で挑んでいる方、

今後大きなマラソンイベントに参加してみたい!

という目標を掲げて走っている方もいましたよ。

ボディーズのランニングをきっかけにぜひ、いろんなマラソンに挑戦していきましょう!

 

今週末の10月14日(土)はエリアランニングレッスン!

こちらは「コンディショニングケア編〜疲労回復・スタミナアップにいい食材とは?〜」がテーマです。

栄養面についての講座をご案内させて頂きますので、走り始めたい方は今がチャンス!

過ごしやすい運動の秋10月からスタートしましょう!

>>10/14(土)開催!エリアランニングレッスンin大濠公園のお申込みはこちらから

 

今回レッスンにご参加頂いた皆様、ありがとうございました!!


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Bodiesはカジュアルな女性専用フィットネス・スタジオです。サーキットトレーニングで、あなたも気軽にフィットネスを楽しんでみませんか?