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本日は台風の影響で風が強く湿気もあり、走ると暑く汗だくになり、まだまだ熱中症になりそうな気温でした。

今回は上半身編で、肩関節と肩甲骨のストレッチを主に行い、腕の振りを良くなるようなトレーニングをしていきました。

ランニング時の腕の振りも良くしておくと、肩の疲れを感じず距離を伸ばす事が出来るため、柔軟性も大切です。

 

 

今日は今の可動域チェックを行い、簡単にできるストレッチを前回を振り返りながら行いました。

少し硬い方もストレッチ後は可動域が広がったと、お声を頂きました!

 

これからランニングしやすい季節になってくるので、少しでもカラダの負担を減らして、楽しく走る事ができるように日頃の柔軟性を高めていきましょう!!

 

 

来月は博多ガールズラン開催です^^

ホノルルも近づいてきましたね!

 

小倉で楽しく走って、一緒にランニングの思いでを作りましょう♪

 

 

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