皆さん、こんにちは!アミュプラザ博多スタジオです。

11/17(土)は大濠公園でランニングの開催日でした!

雨の心配もありましたが、見事に快晴♪気温もちょうど良く、

紅葉の時期も重なり、季節感じて楽しく走って頂けました!!

 

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今回のテーマは「ランナーの為の栄養講座~疲労回復・スタミナアップの食材について~」です。

ランニング時に起こる筋肉疲労に必要な栄養素は分かりますか?

必要な栄養素を取る事で、筋力・持久力の向上効果があります。

またスタミナ切れをしない為には・・・疲労回復するには・・・

ランニングの豆知識を知りたい方は、ぜひボディーズランニングクラブ♪で一緒に走りましょう!

参加された皆さん、覚えてますか?今後は意識して食事取ってみてくださいね!

 

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ランニング前は、動的ストレッチでランニング時に疲れないように、しっかり体動かしていきましょう♪

メインの脚はもちろん、ランニング時には腕を振るのも大切です!肩甲骨周りもしっかりストレッチ♪

ランニング後は、ストレッチのおかげで筋肉疲労が起きなかった♪と喜んで参加頂けました!

 

12月、今シーズンは暖冬もあり、ランニング前後はストレッチでしっかり暖まって走りますので心配せず、

一緒にsmile & run♪楽しく走っていきましょう!!(*^_^*)♪♪

ぜひ、12月1日(土)12月15日(土)10時~大濠公園

お友達とご一緒に、ご参加お待ちしております♪

 

アミュプラザ博多スタジオ

 

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