2017年9月

『寝る前のストレッチ法』
 
 
 
ランニングを楽しむためには、ランニング後のアフターケアもとても重要!
今回は、心もカラダもゆったりリラックスできる
1日の終わりにおすすめのストレッチ法をご紹介^O^
 
★もも前のストレッチ
bodeco
 
横向きに寝転がり、上側の足のかかとをお尻に近付けます。
逆の足も行いましょう。
 
 
★体側のストレッチ
bodeco
 
片足を伸ばして座り、体は正面に向けたまま手を上に伸ばします。
体が前後に傾かないように、伸ばした足の方向に倒していきます。
逆側も行いましょう。
 
 
★手足のリラックス
bodeco
 
寝ころんだ状態から楽に両手両足を持ち上げます。
その姿勢のまま、両手両足をぶらぶらと揺らし手足をリラックスさせましょう。
 
 
練習会の後にしっかり身体をケアするかしないかで、翌日の身体の疲れが全く違うはず。
どれも簡単なので寝る前のちょっとした時間に是非試してみてください♪
 
 
-------------------------------------------------------------------------------------------------------

今週末はJALホノルルマラソンツアー2017にお申し込み頂いた方や、

いつかフルマラソンにチャレンジしたいという方向けの練習会を開催します。

9/23(土)開催!『【9月限定】フルマラソンチャレンジ練習会』!!

練習会テーマは『走るためのベース作り~フォーム・ペース編~』

フルマラソンを完走する上で重要なフォームとペースについて、お伝えしていきます。

開催エリアは東京・静岡・大阪・福岡の全国4エリア!!

>>詳細・ご予約はこちらから

-------------------------------------------------------------------------------------------------------
『ホノルルマラソン10kラン&ウォーク登場』
 
 
2017年12月10日(日)JALホノルルマラソンと同時開催の

「ホノルルマラソン 10k ラン&ウォーク」

 
フルマラソンと同じスタート地点のアラモアナ公園からカピオラニ公園までの10kmを
ラン&ウォークで楽しむイベントが、JALホノルルマラソン45回記念として新登場しました!^O^
 
走るもよし、歩くのもよしのイベントなので、「フルマラソンは自信がない・・・。」という方や、
「ホノルルの景色を楽しみながら自分のペースでゆっくり楽しみたい」という方にも気軽にご参加いただけます♪
 

Bodiesのツアーでは、こちらのイベントに参加される方ももちろんサポート★

 
今まで「フルマラソン」が引っかかり参加を躊躇されていた方、、
今年こそホノルルで一生の思い出を作りましょう!
 
 
 
 
-------------------------------------------------------------------------------------------------------

今週末はJALホノルルマラソンツアー2017にお申し込み頂いた方や、

いつかフルマラソンにチャレンジしたいという方向けの練習会を開催します。

9/23(土)開催!『【9月限定】フルマラソンチャレンジ練習会』!!

練習会テーマは『走るためのベース作り~フォーム・ペース編~』

フルマラソンを完走する上で重要なフォームとペースについて、お伝えしていきます。

開催エリアは東京・静岡・大阪・福岡の全国4エリア!!

>>詳細・ご予約はこちらから

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

『ツアー参加と個人手配の参加のメリット・デメリット』

 

「ホノルルマラソンに出場したい!・・・だけど、ホノルルまでどうやって行こう???」

渡航手段で悩まれている方も多いのではないでしょうか?(゜o゜)
 

今回はツアーと個人手配それぞれのメリット・デメリットを見ていきます。

 

◎ツアー編

メリット

・出発前も現地でもサポートが万全(国内練習会や現地での送迎など)
・コースの下見付
・マラソン以外のお楽しみももりだくさん♪
(モーニングランやサンセットヨガ、各種パーティーなど)
・ゴール後はツアー会社が用意した専用ゴールテントでゆっくり休憩することが可能
・ツアー会社専用のトロリーバスが乗り放題!観光も楽ちん
 

デメリット

・個人手配に比べて自由時間が少ない
 
 

◎個人手配編

メリット

・自由時間が多い
・手配の方法によってはツアーより費用が少なく済む
 

デメリット

・自分たちで情報を仕入れて下調べする必要があるため、手配までに時間がかかる
・空港からホテル、ホテルから大会会場までの交通手段は全て自力
・専用ゴールテントがないため、混み合ってしまう可能性が高い
 
 
 
 
せっかくホノルルに行くのであれば、後にも先にも最高の旅にしたいですよね♪
ご自身に合った最適な渡航法を選択し、ホノルルをめいっぱい楽しみましょう(^。^)ノ
 
 
 
 
 
-------------------------------------------------------------------------------------------------------

今週末はJALホノルルマラソンツアー2017にお申し込み頂いた方や、

いつかフルマラソンにチャレンジしたいという方向けの練習会を開催します。

9/23(土)開催!『【9月限定】フルマラソンチャレンジ練習会』!!

練習会テーマは『走るためのベース作り~フォーム・ペース編~』

フルマラソンを完走する上で重要なフォームとペースについて、お伝えしていきます。

開催エリアは東京・静岡・大阪・福岡の全国4エリア!!

>>詳細・ご予約はこちらから

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

 

『ボディーズツアーと他のツアーの違い』

 

本日は、他のホノルルマラソンツアーとは違う、ボディーズだからできるツアーの魅力をたっぷりご紹介!

 
それでは早速・・・
 
①スペシャルゲストは西谷綾子さん☆
→東京マラソン女性芸能人部門5連覇達成!
現地でのモーニングランやサンセットラン&ヨガにもご参加いただきます♪
 
②受講者完走率100%の専属コーチがしっかりサポート☆
→レース当日を始め、ホノルル到着後の直前調整(モーニングラン等)や国内での事前練習会(東京)をしっかり万全の体制でサポートです!
 
③初めてご参加の方も安心の国内練習会付☆
→12月のレースに向けての練習はもちろん、同じツアーに参加するラン友との仲も深まります♪
 
④航空会社はJAL確定!
⑤ホテルは安心のシェラトングループ
⑥女性専用のツアーだから女性一人でのご参加も安心♪
⑦bodies running clubの女性スタッフも同行
 
いかがですか?^^
ホノルルマラソン当日はみんなでお揃いのTシャツを着て、一緒に完走を目指します★
 
この冬はホノルルマラソンにチャレンジし、私たちとともに一生の思い出をつくりましょう(*^^)v
 
 
 
 
 
-------------------------------------------------------------------------------------------------------

今週末はJALホノルルマラソンツアー2017にお申し込み頂いた方や、

いつかフルマラソンにチャレンジしたいという方向けの練習会を開催します。

9/23(土)開催!『【9月限定】フルマラソンチャレンジ練習会』!!

練習会テーマは『走るためのベース作り~フォーム・ペース編~』

フルマラソンを完走する上で重要なフォームとペースについて、お伝えしていきます。

開催エリアは東京・静岡・大阪・福岡の全国4エリア!!

>>詳細・ご予約はこちらから

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

 
 

こんにちは、bodies running clubです!

 

猛暑続きの8月が終わり運動しやすい天候になってきましたね!

季節の変わり目ですので体調管理も忘れずにしていきましょう!

 

本日は9/9(土)に行われた大阪城公園でのエリアランニングレッスンの様子をお届けします!

 

今回のテーマは「ランニングの基本をおさらいしよう!〜フォーム・ペース編〜」でした。

ご自身に合うペースを見つけ、長く走ることで

ココロやカラダへの効果を感じられます。

ランニングの楽しさを再確認していきましょう!

 

まずは全員でストレッチ!

走る前に筋肉をほぐしていきます。

 

blog170921_01.jpg

 

動的ストレッチもして行き、ランニングで使う部分の準備をしていきます。

 

blog170921_02.jpg

 

青い空と照りつける太陽のもと、皆さんでスタートを切りました!

すごく良いお天気で気持ちよく走り出してます!

 

blog170921_03.jpg

 

皆さん良いペースで走られ、無事全員でゴール出来ました!

しっかりと汗もかけましたので、日陰でストレッチ。

良い表情がたくさん見られましたので、最後は秋の紅葉ポーズで記念撮影をしました!

 

blog170921_04.jpg

 

今年は大きなイベントが2つも残っております!

ホノルルマラソンツアーのお申し込みは9/29(金)まで!!

是非、今年の締めくくりに大きなチャレンジをしてみませんか?

 

また、9日のランニングへ参加出来なかったという方!!

今週末に特別イベントがございます!

9/23(土)開催!『【9月限定】フルマラソンチャレンジ練習会』!!

JALホノルルマラソンツアー2017にお申し込み頂いた方や、

いつかフルマラソンにチャレンジしたいという方向けの練習会を開催します!

練習会テーマは『走るためのベース作り~フォーム・ペース編~』

フルマラソンを完走する上で重要なフォームとペースについて、お伝えしていきます。

開催エリアは東京・静岡・大阪・福岡の全国4エリア!!

>>詳細・ご予約はこちらから
 

皆様のご参加をお待ちしております(^O^)!

 

こんにちは!アミュプラザ小倉スタジオです!

 

9/6(水)にアミュプラザ小倉スタジオでは『お月見ヨガ』を開催致しました!!

ゲストにモデルでヨガインストラクターの池田莉子さんをお招きし、

満月の下で

開放感溢れるヨガで

ココロもカラダもリフレッシュ♪

 

曇りの予報がみごとに晴れて、

キレイに満月を見ることが出来ました。

 

blog17091202_01.jpg

 

blog17091202_02.jpg

 

また、ヨガの後にはお月見パーティーも開催♪♪

ワークショップも開催しました!

 

blog17091202_03.jpg

 

 

満月の日は緊張感が高まり、

イライラしたり、

少しの事で怒ってしまうことが多くなってしまします。

 

そんな日には月の光に癒されたり、

リフレッシュができるヨガのポーズをとりましょう。

お月様のポーズや、

おさかなのポーズで、

慌ただしい日々を忘れ

たまには自分を見つめなおす時間を取っていきましょう。

 

今月は体幹を鍛えるヨガも開催中!

ぜひこの機会に、ボディーズでココロとカラダをリフレッシュしましょう★

 

ご参加いただいた皆様、ありがとうございました!!

アミュプラザ小倉スタジオ

 

>>1回50分!「リラックス」「リフレッシュ」「ボディメイク」目的に合わせて選べるBodiesのヨガレッスン

 

>>JR小倉駅・北九州モノレール小倉駅より直結!アミュプラザ小倉西館6F!Bodiesアミュプラザ小倉スタジオについてはコチラ!

 

こんにちは♪

bodies running clubです!

 

今回はbodies running clubのホノルルマラソンツアーに向けたイベントをご紹介させて頂きます!

9/9(土)、Bodies丸の内スタジオと皇居にて、ホノルルマラソン参加者の方の事前練習会、第1回目が開催されました!!

さらに今回は、bodies running club専属の金子コーチから

フルマラソンに向けた準備や指導をしてもらえる機会という事で、

“9月限定フルマラソンチャレンジ練習会”も同時開催致しました!

 

今回は、走る前にランニンググッズの準備リストをご用意♪

リストを見ながら、フルマラソンへ向けて

どんなシューズやウェアを選ぶのか・・・

時計やウエストポーチはどんな物がお勧めなのか??

などなど、ランニング経験豊富なコーチに皆さん細かく相談されていました!

 

グッズのイメージがついてきたら、

続いては走るためのベース作りとして、

基本フォームやペースの目安を確認していきました。

 

フルマラソンを走るため、

練習会では1kmを7分で走るペースを目安にしていきます!

もちろん、それよりも速いor遅いなどは個人差がありますが、

1kmを何分で走っているかのラップタイムを確認しながら練習する事で、自分のフルマラソンのペースを作っていきます。

 

フォームについては、ストレッチやドリルも行いながら、

正しいフォームを身につけるための基本を勉強していきました。

参加者の皆さまからは、自分で練習するときはここまでウォーミングアップは出来ていない・・・というお声も。

走る前の柔軟、身体をあたためるドリルも

走るコンディション、フォーム作りにとっても大切なんです!

 

走る準備が整ったら、皇居へ移動し5kmのランニングスタート!

 

blog17091201_01.jpg

 

それぞれフォームやペース、その日の体調などを確認しながら走っていきました。

ランニング中も金子コーチが伴走してくれて、

実際のフォームやペースをそれぞれ確認しながら走っていくので、

イメージがとっても付きやすくなります!

 

この日は残暑が厳しく・・・日差しや暑さとの戦いもありましたが、

ホノルルマラソンが開催される12月でもハワイでは夏のような暑さだそうです。

「ホノルルの方がもっと暑いかもしれない」、

「仮想ホノルル!(笑)」と、

暑さに負けずに全員の方が無事に走り切っていらっしゃいました!

 

ランニング終了後は涼しい室内に移り、クールダウンのストレッチ。

 

blog17091201_02.jpg

 

参加者の方の中にも、

1人で走るときは終わった後のストレッチをちゃんとしていなかった・・・というお声も。

 

走った後には使った太ももの筋肉や股関節を伸ばしてリラックスさせる事が

怪我の予防や筋肉痛をやわらげる事に繋がります。

フルマラソン完走後は、バスタブに水を入れて下半身だけを冷やすなどされる方も多いようで、走行後のケアもとっても大切なんです!

 

こうして、練習会は充実した内容で無事終了♪

次回は、9/23(土)に、同じく【9月限定】フルマラソンチャレンジ練習会を開催致します!!

次回も、東京、大阪、静岡、福岡での全国同時開催です!

>>ご予約はこちら!

 

いつはフルマラソンを・・・

コーチに走り方を教わりたい・・・

マラソン大会にチャレンジしたい・・・

などなど、

ホノルルマラソンツアーに参加される方以外の方もご参加OK!!

 

皆さまのご参加をスタッフ一同、お待ちしております♪♪

bodies running club

 

>>bodies running clubだから出来る!女性専用ツアー『JALホノルルマラソンツアー2017』についてはコチラ!

 

>>登録無料!女性のためのランニングクラブ『bodies running club』についてはコチラ!

 

皆さん、こんにちは!

bodies running clubです!

 

食欲の秋、読書の秋、芸術の秋など、室内で過ごしがちなシーズンですが、

忘れてはいけないのが「スポーツの秋」!「ランニングの秋」(^^)/

 

ということで、9月9日(土)から

「JALホノルルマラソンツアー2017・フルマラソンチャレンジ練習会 in 大阪城公園」がスタート致しました!

 

9月のテーマは「走る為のベース作り~フォーム・ペース編~」です!

今年ホノルルマラソンに参加される方、

フルマラソンにチャレンジされる方が走り切れるように

ランニングフォームの見直しや、

ご自身の走り方の癖などを確認しながら講座を行いました!

 

blog17091102_01.jpg

 

この日の大阪城公園は快晴!!

気温は30度近くと高かったのですが、

14時〜スタートで日陰も沢山あったので、

風を感じながら気持ちよく走る事が出来ました!

 

走る度にランニングの季節が到来してきた!とワクワクしますね(^^)/

 

ホノルルマラソンまであと3ヶ月。

9月15日(金)までの登録でエントリーで費用が少しお安くなっております☆

ホノルルマラソン参加者はまだまだ募集中ですので、

走れるか不安な方はまず練習会に来てみて下さい。

完走経験スタッフがアドバイスさせて頂きます*\(^o^)/*

 

次回の練習会は大阪城を6kmランニングのチャレンジです!

自信が無い方も無理なくご自身のペースで大丈夫です。

 

【9月限定】フルマラソンチャレンジ練習会「ランニングのベース作り~フォーム・ペース編~」

日程;9月23日(土)

開催時間:14時〜16時〔受付開始:13時45分〕

集合場所;大阪城公園噴水前

最寄り駅;森ノ宮駅

>>ご予約はコチラ!

 

是非、秋の風を感じながらラン友とランニングを楽しみましょう!

 

>>お申込は9/29(金)まで!「JALホノルルマラソンツアー2017」詳細ページはコチラ!

 

>>登録無料!女性のためのランニングクラブ『bodies running club』サイトはコチラ!

 

こんにちは。

bodies running clubです!

 

暑い時季がずっと続いておりまして

ランニングをお休みされていた方が多いのではないでしょうか?

夏の暑さもだんだんと落ち着き始めてきており

ランニングをしやすい時期になってきました。

 

blog17091101_01.jpg

 

blog17091101_02.jpg

 

そんな中、9月9日(土)にエリアランニングレッスンを皇居にて開催致しました。

今回のテーマは『ランニングの基本をおさらいしよう!』という事で

長い間お休みされていた方・初めてランニングを始めようと参加して下さった方にも

勉強になる内容でした。

 

blog17091101_03.jpg

 

9月もまだまだ暑かったです。

その中でもバテずに走りきるためにも

自分に合ったペース

疲れにくいフォーム

を身につけることが大事になってきます。

 

長い距離を正しいフォームで走るためには

下半身の筋力・柔軟が大事です!!

講座ではご自宅でも出来るお尻の筋肉アップや

脚後面の柔軟性アップを行いました。

 

大きい筋肉を動かすことで

体の温まり方も早くなるので

これからだんだん気温が下がってくるので

すごく大事なトレーニングです。

 

しっかりランニングする前は

ストレッチなど行って

体を温めてから走って行きましょう!!

 

また来月もお待ちしております。

ナイスランでした~

 

bodies running club

 

>>登録無料!女性のためのランニングクラブ『bodies running club』サイトはコチラ!

 

こんにちは、テラスモール湘南スタジオです!

 

8月は暑かったり寒かったりと、あっという間でしたね。

短い夏を、皆様楽しく過ごせましたでしょうか?

 

私は先月、夏の終わりに湘南海岸でランニングしてきました♪

10/9(月)に開催予定の『湘南ガールズRUN』の下見も兼ねて、

今回は海浜公園から茅ヶ崎まで行って来ました(^^)

 

blog170906_01.jpg

 

有名なサザンCのモニュメントを前に、1人で撮影会~♪

8月の湘南の海で、たった1人ではしゃいでいるのは私だけでした(((^^;)

(ちなみに茅ヶ崎サザンCとは・・・

あのサザンオールスターズのCDジャケットにもなったというサザンビーチちがさきのphotoスポットです♪)

 

そしてこちらは湘南ガールズRUNのストレッチ会場でもある辻堂海浜公園!

 

blog170906_02.jpg

 

blog170906_03.jpg

 

写真は9/2(土)のビギナーランニングレッスンの時に撮りました♪

やっぱり1人で走るより、みんなで走るほうが断然楽しい(*´ー`*)

この日は直前まで雨だったので、

キャンセルも多く出てしまいましたが・・・

走る頃には、嘘みたいに晴れました!

 

10/9(月)の京都・湘南ガールズRUNは大好評により、

予約が取れなかった方もいらっしゃるかと思います(>_<)

ですがそんな方は、ぜひ10/7(土)開催のビギナーランニングレッスンでお待ちしております。

 

秋もみんなで、ランニングを楽しみましょーヽ(*´▽)ノ♪

 

Bodies テラスモール湘南スタジオ 

 

>>JR辻堂駅直結!Bodiesテラスモール湘南スタジオ紹介ページはコチラ!

 

>>登録無料!女性のためのランニングクラブ『bodies running club』サイトはコチラ!

 


Bodies Blog イメージ

ABOUT Bodies

Bodiesはカジュアルな女性専用フィットネス・スタジオです。サーキットトレーニングで、あなたも気軽にフィットネスを楽しんでみませんか?