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2017.07.20

夏の暑さに負けない練習法!

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こんにちは。

bodies running clubです!

 

もう7月で暑さも厳しくなってきてますね・・・。

夏バテなどされておりませんか?

 

そんな暑い中でしたが、7月1日(土)からスタートして8日(土)、15日(土)の全3回、

bodies running club専属コーチから学ぶスペシャルランニングレッスンを皇居にて開催しておりました!!

 

今回のテーマは『0(ゼロ)から始めるランニング!夏の暑さに負けない練習法~ランニングシーズンに向けてのカラダ作りをマスターしよう~』という事で、

この時期走る方にとても勉強になる内容でした!!

 

毎週同じメンバーで行っていた事もあり、チームワークも◎!

3回ともとても暑い中ではありましたが

励ましあいながら走る事が出来ました!

 

blog170720_01.jpg

 

暑い中をバテずに走り切る為には

普段からの身体作りや正しいランニングフォームで走る事が大切です!

 

走る際に上半身がブレないように体幹を鍛える事も大事なので、

自宅で簡単に出来る体幹トレーニングをご案内します(^-^)

 

blog170720_02.jpg

 

(1)手の位置は肩の下、膝の位置は骨盤の下あたりに置き四つ這いになる。

(2)右手と左足を伸ばす。

(3)伸ばした手足をお腹のあたりまで曲げて引き寄せる。

※同じように左手と右足でも行う。

 

体幹をしっかり意識して行っていきましょう!

 

また、ランニング中の水分補給も大切ですが

一度にたくさん飲むのではなく、

こまめに少量ずつ飲む事もバテずに走り切るコツです!

 

毎回、走り終わった後にはお楽しみの栄養講座も開催しておりました!

初回は栄養満点の軽食、

2回目はbodies shopで販売している

オリジナル商品「ダイエットプロテイン」のアレンジドリンク、

最終回はココナッツミルクとマンゴーのスムージーでした!

 

blog170720_03.jpg

 

プロテインに含まれるタンパク質は

筋肉の修復を早めてくれる効果があります。

スムージーに使われたマンゴーには

夏バテ防止に効果的なカリウムが豊富です!

さらに美肌、老化防止、筋肉疲労回復効果のある成分も入っていて

この夏オススメの果物です!!

 

最終回の栄養講座が終わった後には

コーチから参加された皆様へ修了証のお渡しもあり、

笑顔と達成感に満ち溢れておりました!

 

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まだまだ暑い時期が続きますが、走られる方は無理せず自分のペースで走っていきましょう!

 

来月のスペシャルランニングレッスンはお休みとなりますが、

また9月から全10回で開催を予定しております!

詳細は近日発表予定!

たくさんのご参加お待ちしております(^-^)

 

bodies running club

 

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