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2017.07.10

全身痩せの効果が期待できる”お尻”ストレッチ

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みんさんこんにちは~!(^^)!

暑いですね!!!!!暑すぎますね!!!!(笑)

梅雨、、、どこ?な6月でしたね(><)

外に出るだけで汗が止まりません、、、

 

そんな中7月8日(土)にbodies running clubでは

エリアランニングを皇居にて開催致しました。

今回は、「brc式ランカラダ作りメソッド~下半身編~」です。

 

★下半身トレーニングを行う上でのポイント★


☆股関節を使うことを意識する

膝よりも股関節を使い、身体を支えることで

疲れにくいランニングフォームへ繋がり、

けがのリスク軽減


☆つま先と膝は進行方向へまっすぐ

ランニングフォームの左右のバランス整える

☆お尻のストレッチを忘れずに

膝の障害の予防

 

講座では

ランニングにはお尻の筋肉がとても重要になってます!

股関節のエクササイズ、お尻のストレッチの2種類行いました。

みなさんできついーーーと言いながらも

頑張ってトレーニングに取り組んでください ました!笑

もうこれで帰りたいというお声も・・・(笑)

 

blog17071003_01.jpg

 

お尻は大きい筋肉なので、たくさんエネルギーを消費してくれます!

実は全身痩せにも効果が期待できます!!!!

 

ではいよいよ

身体もしっかり温めたところでランニングスタート!

 

blog17071003_02.jpg

 

みなさんも猛暑のなか無事に5キロ完走!!!

今回しっかり走れたことで、

みなさんの自信にも繋がったのではないでしょうか?

 

blog17071003_03.jpg

 


8月のランニングはお休みですが、

9月からまたエリアランニングレッスンがありますのでぜひご参加ください!

お待ちしております!(^^)!

 

bodies running club

 

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