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2017.05.16

20kmを走れる体を手に入れる!

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こんにちは!

bodies running clubです!

今回は5月13日(土)から始まりました

スペシャルランニングレッスンの模様をお伝え致します!

 

今回のレッスンは全3回を通して

初心者でも無理なく20kmを走れるようになっていただきます!

bodies running club専属コーチの金子コーチのもと

フォームとペースの基礎、また走り終わった後は

ABC HELTH LABO監修の軽食を食べながら

女性ランナーに必要な栄養素を学んでいきます(^_^)

来月開催される『東京ガールズマラソン2017に向けて

出場者の方も沢山ご参加していただいてます!

本番での完走も目指していきましょう☆

 

~今週のテーマ~

長距離を走れるペースをつかもう!LSDとは?

まずは金子コーチからのお話、、、

ストレッチから基礎的な部分をお話ししていただきました!

 

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そして実践へ、、、

 

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ストレッチもしっかり行い、

ランニングに大切な肩甲骨周りをほぐしたり

体幹の回旋運動(体を回す動き)の練習をしていきました!!!

皆さん肩甲骨周りが柔らかく、コーチもびっくり(°_°)

柔らかさを生かしてカラダの使い方もマスターしていきましょう!

 

さてこの後は皇居を走っていきましたがこの日は生憎の雨天、、、

しかしケガなく走りきれました(^_^)☆

雨の中走る経験も少ないと思います。

レース本番で雨が降ってしまう、、、ということもありますので、

この経験を生かしていただければと思います!!

 

そして走り終わった後は! !

 

\ジャーン!!!/

 

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今回はじゃこと梅しそごはん、

アスパラとささみのアーモンド炒め、

アスパラとりんごのスムージーを作っていただきました!

アスパラにはアスパラギン酸という栄養素が含まれており、

素早く疲労回復の役割をしてくれます!

運動後にはとっておきの食材なので、ぜひ意識して取り入れてみてくださいね♪

 

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スペシャルランニングレッスンでは

栄養の面もサポートさせていただきます!

今まで栄養面を意識することがあまりなかった方でも

これを機に少し意識してみてください^_^

 

さて、東京ガールズマラソンもいよいよ来月です!

皆さま練習はいかがですか?

走る時間がない!という方はストレッチだけでも行ってあげてください(^v^)

 

また、bodies running clubでは毎月イベントを開催しております!

1人では始めにくいものもみんなでやれば大丈夫!

スタッフもサポートさせていただきます!!

 

次回のスペシャルランニングレッスン第2回目は5月20日に開催予定!

その模様はまたレポートいたします!

次回はお天気に恵まれますように、、、!

 

Smile & Run ~走って、笑って、キレイになる。~

bodies running club

 

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>>6/3(土)開催!『東京ガールズマラソン2017』最新情報をチェック!

 


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