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2016.05.19

サイクリング♪

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こんにちは、イオン柏スタジオです♪

 

先週末 お友達の結婚式も兼ねて京都まで行ってきました。

行った日は一日フリーだったので

嵐山散策をしました☆

 

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天気にも恵まれて、とても気持ちがよかったです。

嵐山では自転車をレンタルしたので、

バスや電車に乗らず

いろいろなところに行くことができました^ ^

 

実は、サイクリングは健康作りには欠かせない

有酸素運動の代表選手のようです!

 

サイクリングでどのくらいのエネルギーを消費するのか?!

以下の計算式で、およそのエネルギー消費量を算出できるようです。

通常の自転車の場合:

0.33kcal / kg /km × 体重kg × 走行距離km

ロード用自転車の場合:

0.38kcal / kg / km × 体重kg × 走行距離km

 

自転車を漕ぐことは下半身の筋力アップにもなりますし、

最近はお天気も良く過ごしやすい日が多いので

風を切って走ればストレス解消にもつながりそうですね♪

自転車なら皆さんの身近にあり、

無理なく運動が苦手な方でもできるのではないでしょうか☆

 

イオン柏スタジオ

 

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